[DywanTv]

Siemanko. Dzis nic wlasciwie ciekawego dla wiekszosci. Wrzuce kilka serii rumunow do oceny. Trener mi oczywiscie gada co poprawic, ale ja go nie rozumiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) A tak serio, to na razie ciezko mi znalezc taka "technike", zeby czuc dwojki. Najlepiej na mnie dziala maksymalne prostowanie kolan, jak chociaz troche je zegne, to czuje prostowniki, dwojki malo. Do tego ciezko mi utrzymac luzne rece.

Ale no nic, trzymajcie sie tam na tych silowniach. Dzis znow mem autorski ( ͡º ͜ʖ͡º)

Rumuny:
https://www.youtube.com/watch?v=4fT9eeLyGAs&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=I50CBCwZVko&feature=youtu.be
https://youtu.be/R9IxhLpCUTI

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan

[P.....k]

@DywanTv: fajne, ale nie rób więcej

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv z boku wyglądasz jak Kasahara

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek: Myslalem, ze jestem przystojniejszy :/

[Darksed]

@DywanTv: Nie #!$%@? tą głową tak na boki xD spróbuj zwolnić ekscentrykę.

[Darksed]

@Kwiatuszek_Mateuszek: Jak to brzydsza, młodsza, mniejsza i słabsza wersja mnie( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv ile teraz masz E1RM w ciągu ?

[DywanTv]

@Darksed:

Jak to brzydsza, młodsza, mniejsza i słabsza wersja mnie( ͡° ͜ʖ ͡°)

A buzi sie nie wybiera, to nie bede sie z Ciebie smial ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek: Oj nie wiem. Kolo 200 pewnie. Ale teraz zmieniam o 180 stopni moje podejscie do ciagow, bo sa duzo za slabe. I od strony treningowej i mentalnej. Bo te 200 kg, to dla mnie zart jakis. Musi byc wiecej, a przede wszystkim musze umiec je robic bezpiecznie.

[DywanTv]

@Darksed: Obczajalem tak na boki, ze widziec czy plecy trzymam dobrze XD A z ekscentryka to probowalem. To tylko 3 serie wrzucone, zrobilem z 10 ich. Kazda z troche innym ustawieniem, spieciem. Szukalem tej pozycji przy cwiczeniu.

[Darksed]

@DywanTv: Jeszcze bardziej moje zdjęcie wyszczuplij xD Próbowałeś kiedykolwiek GHR?

[DywanTv]

@Darksed:

Próbowałeś kiedykolwiek GHR?

Nie chce wchodzic na bombe na razie.

[DywanTv]

@Darksed: A tak serio, to robie przed kazdym treningiem, tj. 4 razy w tygodniu bez ciezaru. Na nich juz troche czuje dwojki, ale dopiero jak zrobie przeprost w plecach. Z prostymi (i garbem w piersiowym) raczej mi wchodzi na dupe.

[Darksed]

@DywanTv: Mógłbyś chociaż wejść na wyszukiwarkę google( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@Darksed: A nie xD To sory, ja robie back extension na rzymskiej XDD Myslalem, ze to to XD

A takich podobnych ruchow, to robilem nordic hamstring curl - zarabiste cwiczenie, polecam.

[Darksed]

@DywanTv: Mnie przy nordicu skurcze w dwójce łapią a przy GHR jest zajebiście xD

[DywanTv]

@Darksed: Hahaa, ciota

[Darksed]

@DywanTv: Taaak? Cho na solo( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@Darksed: Daj adres ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Darksed]

@DywanTv:

[DywanTv]

@Darksed: