#keto #ketoza #lowcarb
3 miesiące na keto i mam kurde kryzys.
Zero motywacji do ćwiczeń, ciągle mam wrażenie, że "coś mi się chce" i tak latam do lodówki i podżeram. Węgle ciągle na granicy 20-30g ale mimo wszystko mam brak mocy :/
Jakieś rady?

#ketoza #keto
O kurde polecam mocno ćwiczenia wytrzymałościowe na ketozie (bieg/jazda na rowerze). Przed chwilą wrocilem z trasy 70km na rowerze w górzystym terenie. Nigdy się tak dobrze nie czułem po rowerze. Jako ciekawostke podpowiem że po tej trasie glukoza we krwi = 46 i ketony 3.9 co daje wskaźnik GKI na poziomie 0.66 czyli zajebiscie dobra ketoza :D
Na co dzień bez ćwiczeń mam około 3 tenPokaż całość

Ok Mirki i Mirabelki, czas na małe podsumowanie miesiąca na #keto #dieta #ketoza

Moja ketodieta trwała równo 4 tygodnie - tak się przypadkowo złożyło, że rozpocząłem ją 4 tygodnie przed planowanym wyjazdem, podczas którego z keto musiałem chwilowo zrezygnować.
Okres adaptacyjny przebiegł bez żadnych mocniejszych komplikacji - może rzeczywiście byłem trochę bardziej rozdrażniony, momentami mnie mdliło, ale obyło się bez niechcianych następstw ( ͡° ͜ʖ ͡°) Muszę pochwalić tutaj współpracowników, którzy pytali o wiele aspektów mojej diety i czułem, że naprawdę są tym zainteresowani, a także w jakiś pośredni sposób mnie w tym wspierają. Kolejne 3 tygodnie były już całkowitym rozkręceniem się stanu ketozy i udoskonalaniem jadłospisu.
Cała moja przygoda z tą dietą zaczęła się w sumie przypadkowo - rozmawiałem akurat z bratem na temat keto i w pewnym momencie powiedziałem "ok, to zaczynam od teraz" ( ͡° ͜ʖ ͡°) No i tak minął miesiąc podczas którego zszedłem ze 123 do 114 kg. Chciałbym tutaj zaznaczyć jednak, że nie był to mój sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów - chciałem raczej ograniczyć rzeczy, którePokaż całość

Dzień dobry, mój ulubiony zestaw śniadaniowy.

#ketoza

#keto #ketoza #lowcarb
Ja wiem, że to nic odkrywczego ale kolejny raz zrobiłam pastę z makreli i wyszła zajebista. Próbowałam z różnymi proporcjami i te jak na razie najlepsze:

jajko ugotowane 200g (4 szt)
filet z makreli wędzony 160g
ogórek kiszony 130gPokaż całość

#keto #dieta #redukcja #ketoza
Mirki, jak to jest z bobem? Używam apki Vitascale i pokazuje mi, że przed ugotowaniem (w 100g) ma 9g węgli, po ugotowaniu 20g. Sprawdzałam jeszcze na innych stronkach i jest podobnie, na niektórych przed 14g, po też 14g. Jak to właściwie jest?

#keto #ketoza #lowcarb
A co ja sobie dzisiaj kupiłam dobrego? A kupiłam sobie 1,2kg pięknego boczku i będę sobie wesoło jutro #!$%@?ć (｡◕‿‿◕｡)

#keto #ketoza

Większe podsumowanie po 2 miesiącach na keto – w tym ponad miesiąc ćwiczeń na rzeźbę (ok. 30-40 minut dziennie w warunkach domowych). To drugie podejście do keto po kilku latach, celem nie było stricte schudnięcie tylko dobre samopoczucie i nie bycie ulańcem. Nie wyznaczyłam sobie żadnego celu czy coś w tym rodzaju.

Waga początkowa: 55kg
Waga dziś: 50kgPokaż całość

#keto #ketoza

Czym się charakteryzuje stan ketozy? Dzisiaj mija mi 40dzień (z 2 dniową przerwą), a dalej czuję się tak samo... (czyli generalnie dobrze, ale mało energii i gorsza koncentracja). Węgle na poziomie 20-30g na dzień i dalej nic. ( ಠ_ಠ)

Ponad 2 miesiące na #keto #ketoza #lowcarb
Mogę szczerze polecić wszystkim, którzy chcą żreć dobrze i konkretnie ale przy okazji czuć się świetnie.
Kiełba z grilla? Spoko
Jajecznica na boczku? Spoko
Bita śmietana? Spoko
Tyle mi styknie żeby stwierdzić, że jest naprawdę dobrze.Pokaż całość

#ketoza #keto
Przez miesiąc jedząc posiłki ketogeniczne udało mi się zmniejszyć wagę o 5kg... po 2 dniach luzu w weekend wszystko kurde wróciło, nie jedząc wcale więcej, ale jedząc węglowodany... czyli mogę założyć, że przez ostatni miesiąc tak na prawdę nic nie schudłem tylko pozbyłem się 5kg wody, która teraz wróciła? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Siema jestem na diecie ketogenicznej od tygodnia gdzie pierwszy dzień po prostu zmniejszyłem wegle do 50g a potem zmniejszyłem białko i podwyższyłem tłuszcz i w sumie od 3 dni mam tak dobrze 5%ww 75-80%tł i białko 15-20% i do tego czasu czasem lekko pobolała mnie głowa lub po prostu nie miałem siły.

Ale tej nocy nie moglem zasnąć a gdy już zasnąłem to się obudziłem po nie całych dwóch godzinach i źlePokaż całość

#mirkokoksy #mikrokoksy #ketoza #dieta

Śpię 8-9 godzin, budzę się sam z siebie rano, idę do pracy i około godziny 8-9 jestem senny jak cholera. Czy senność to możliwy, tymczasowy skutek uboczny na ketozie, czy iść do lekarza?

Jajecznica do oceny :D

#keto #ketoza #dieta #jedzenie #gotujzwykopem

Hello mirki. Po jakim czasie przszło wam keto-flu i zaczęliście dostrzegać pozytywy tej diety (zwłaszcza te mentalne)?

Ja jestem w ketozie od 25 maja (dietę zacząłem 23 maja ale w ketoze wszedłem dopiero 25. Czyli 2 tydzień wypada pojutrze)
Przez pierwsze 2 dni czułem się dziwnie, później przez 3 dni czułem się ZAJEBIŚCIE, po 5 dniach przyszły sraczki i ból głowy. Piłem dużo wody z solą, troche elektrolitów i zjadłem może 2 tabletki na biegunkę. Przeszło po kolejnych 3 - 4 dniach, teraz od kilku dni robię zdrową kupkę :D. Ale zostało mi zmęczenie i lekkie bóle głowy. Myslałem, że po dwóch tygodniach takie objawy zanikają i pojawia się więcej energii itd. Dodatkowo czuje się ciągle mega napchany jedzeniem i pomimo tego, że nie przekraczam 2500kcal to nie jestem głodny (wczoraj ciężko było mi dobić do 2000). Dziennie zjadam 150-200g tłuszczu, <40g węgli (ale z tego <22 tzw węgli "netto"). Spadłem z wagi z 91kg do 87 w ciągu pierwszego tygodnia (wiadomo, woda) W ostatnich kilku dniach spadam po trochu z 87 do 85.8 (tak ~0.3 kg dziennie leci).

Dodatkowo przez cały czas od wejścia w ketoze mierze sobie poziom ketonów w moczu i w 95% przypadków mam wskazania między średnim poziomem a wysokim. Najczęściej wskazanie jest wysokie. 3x dziennie mierzę (rano, około 18 i przed snem ~22).Pokaż całość

Kolacja keto style :) 50g masla 300g pstraga, salata, kielki, pomidory, ogórek, awokado, tran, oliwa(ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง

#keto #ketoza #dieta #gotujzwykopem #zdrowie

ale sobie zaraz zjem :-3
#keto
#ketoza
#gotujzwykopem

Jakie badania powinno się zrobić, gdy jest się na diecie ketogenicznej? Domyślam się, że standardowe badanie krwi i moczu, ale coś jeszcze warto?

#keto #ketoza

Jest jakiś sklep w Polsce gdzie kupię BHB?
#ketoza #keto

379308,18 - 10,10 = 379298,08

Dzień 4. adaptacji do #ketoza #keto. Niby nie powinno się mówić "hop" zanim się nie podskoczy, ale powiem to - NIGDY WIĘCEJ WĘGLOWODANÓW NIE WEZMĘ DO UST (nie wspominając o przełykaniu).

4 godziny okna żywieniowego i przez następne 20 godzin nie jestem głodny i zajebiście się czuję.Jak pomyślę ile #!$%@?łem wcześniej węgli, o tym uczuciu napchania i, że mimo tego ciągle byłem głodny, to rzygać mi się chce.Pokaż całość