Wszystko

Najnowsze

Archiwum

J.....Q
J.....Q
  • 8
#ketoza #keto
O kurde polecam mocno ćwiczenia wytrzymałościowe na ketozie (bieg/jazda na rowerze). Przed chwilą wrocilem z trasy 70km na rowerze w górzystym terenie. Nigdy się tak dobrze nie czułem po rowerze. Jako ciekawostke podpowiem że po tej trasie glukoza we krwi = 46 i ketony 3.9 co daje wskaźnik GKI na poziomie 0.66 czyli zajebiscie dobra ketoza :D
Na co dzień bez ćwiczeń mam około 3 ten
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bubel80
  • 1
@JareQ ale to chyba nie jest tak, ze im wiecej cial ketonowych tym 'lepsza ketoza' , ale fakt ja sam u siebie zauwazylem poprawe w sporcie bedac na keto. Zauważyłem ogromna poprawe w plywaniu i nurkowaniu. Wytrzymuje pod woda strasznie dlugo, czego wczesniej nie potrafilem osiągnąć
  • Odpowiedz
adamdd
  • 16
Ok Mirki i Mirabelki, czas na małe podsumowanie miesiąca na #keto #dieta #ketoza

Moja ketodieta trwała równo 4 tygodnie - tak się przypadkowo złożyło, że rozpocząłem ją 4 tygodnie przed planowanym wyjazdem, podczas którego z keto musiałem chwilowo zrezygnować.
Okres adaptacyjny przebiegł bez żadnych mocniejszych komplikacji - może rzeczywiście byłem trochę bardziej rozdrażniony, momentami mnie mdliło, ale obyło się bez niechcianych następstw ( ͡° ͜ʖ ͡°
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
koordynatorkamagazynu
  • 7
#keto #ketoza #lowcarb
Ja wiem, że to nic odkrywczego ale kolejny raz zrobiłam pastę z makreli i wyszła zajebista. Próbowałam z różnymi proporcjami i te jak na razie najlepsze:

jajko ugotowane 200g (4 szt)
filet z makreli wędzony 160g
ogórek kiszony 130g
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mini_van
  • 4
Dla urozmaicenia polecam Ksiazke kucharska dr Kwasniewskiego. Takie polskie keto (dieta optymalna) sprzed 30 lat :) Nie ma po co wracać do śmieciowego żarła skoro wszystko jest lepsze ;)
  • Odpowiedz
entro01
entro01
  • 1
#keto #ketoza

Czym się charakteryzuje stan ketozy? Dzisiaj mija mi 40dzień (z 2 dniową przerwą), a dalej czuję się tak samo... (czyli generalnie dobrze, ale mało energii i gorsza koncentracja). Węgle na poziomie 20-30g na dzień i dalej nic. ( ಠ_ಠ)
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ElCiesiel
  • 1
@entro01: zwiększone pragnienie (ja tam nie wiem, bo od zawsze piję dużo wody), stabilny poziom energii od rana do wieczora, szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, szybszy restart - wstaje od razu po budziku żadnych drzemek, brak uczucia głodu (zmniejszone łaknienie)... co tam jeszcze...
Po przerwie nie miałeś gorszego samopoczucia? Ja to jak zrobię sobie dzień przerwy, to następny dzień czuje się po prostu gorzej - nic mi się nie chce, spać
  • Odpowiedz
Carramba666
  • 2
@entro01: Jeśli zaczynałeś 40 dni temu (i to jeszcze z przerwą), to istnieje spora szansa, że nawet jeszcze się nie zaadaptowałeś. W tym stanie pojawiają się różne dolegliwości. Mnie przez dwa miesiące męczyły rozstroje żołądka i nawracające uczucie zmęczenia. Także ja bym poczekał jeszcze miesiąc.
  • Odpowiedz
koordynatorkamagazynu
  • 7
Ponad 2 miesiące na #keto #ketoza #lowcarb
Mogę szczerze polecić wszystkim, którzy chcą żreć dobrze i konkretnie ale przy okazji czuć się świetnie.
Kiełba z grilla? Spoko
Jajecznica na boczku? Spoko
Bita śmietana? Spoko
Tyle mi styknie żeby stwierdzić, że jest naprawdę dobrze.
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
koordynatorkamagazynu
  • 3
@sebastian-ka-735: Nie badałam. Czuję się świetnie i nie czuję potrzeby robienia badań. Może i głupie ale logiczne. Nie jem tylko mięsa. Mam taki problem, że ilość tłuszczy w stosunku do białka jest ogromna. Przy białku w ilości max. 63g (1,2g na 1kg masy ciała) dobicie tłuszczy do 180g było wyzwaniem na początku. Potem doszłam do tego, że wystarczy się najadać żeby czuć się świetnie - nie za bardzo zwracam uwagę
  • Odpowiedz
entro01
entro01
  • 1
#ketoza #keto
Przez miesiąc jedząc posiłki ketogeniczne udało mi się zmniejszyć wagę o 5kg... po 2 dniach luzu w weekend wszystko kurde wróciło, nie jedząc wcale więcej, ale jedząc węglowodany... czyli mogę założyć, że przez ostatni miesiąc tak na prawdę nic nie schudłem tylko pozbyłem się 5kg wody, która teraz wróciła? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AscendedFromTomorrow
  • 2
@Kubass89: badania, to zawsze dobra rzecz, by wiedzieć co się dzieje w Twoim organizmie i jakie zmiany w nim zachodzą.

Generalnie pierwsze dni/tygodnie na tej diecie są męczące i ta dieta nie jest dla każdego.

Na Twoim miejscu byłbym na czujności i pomyślałbym o badaniach. Chociaż może to było jedynie przemęczenie tego dnia? Jest wiele czynników, nie znamy całej historii.
  • Odpowiedz
S.....r
S.....r
  • 3
@NooB1980: Bo jesteś ulaną świnią i masz IO, temu Ci węgle nie pasują/
A po posiłku smalcowym w----------a jest cholecystokinina, po której te się chce spać niedorozwinięta tłusta, spasiona parówko.
  • Odpowiedz
J.....Q
J.....Q
  • 0
Hello mirki. Po jakim czasie przszło wam keto-flu i zaczęliście dostrzegać pozytywy tej diety (zwłaszcza te mentalne)?

Ja jestem w ketozie od 25 maja (dietę zacząłem 23 maja ale w ketoze wszedłem dopiero 25. Czyli 2 tydzień wypada pojutrze)
Przez pierwsze 2 dni czułem się dziwnie, później przez 3 dni czułem się ZAJEBIŚCIE, po 5 dniach przyszły sraczki i ból głowy. Piłem dużo wody z solą, troche elektrolitów i zjadłem może 2 tabletki na
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NiMomHektara
  • 0
Jakie badania powinno się zrobić, gdy jest się na diecie ketogenicznej? Domyślam się, że standardowe badanie krwi i moczu, ale coś jeszcze warto?

#keto #ketoza
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi