Wszystko

Najnowsze

Archiwum

CashFile
  • 3
#ketoza #mikrokoksy
Mireczki czytam własnie fajny artykuł o zwiększaniu swojej inteligencji i gościu mocno chwali diete keto, ja wcinam teraz 6-7g węgli i w sumie cały czas chodze zaćmiony. Moje pytanie jest następujące, dieta masówka na keto się nada? Słyszałem, że keto tylko na redukcji?
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
x.....s
x.....s
  • 2
@ChoNoTu: Ja zacząłem keto w celu zrzucenia nadmiaru siebie dawno temu, zrzuciłem w pół roku i już tak zostało, do dziś cztery lata z przerwami na święta i wyjazdy. Stabilność energii na tej diecie jest nie do zastąpienia (zmęczony/śpiący jestem tylko na węglach). No i mentalnie potrzebuję też dyscypliny w diecie, bo w przeciwnym razie jest anarchia. Nabieranie masy jest trudniejsze, ale nie niemożliwe, wszystko co teraz na sobie noszę
  • Odpowiedz
kopek433
  • 2
Cześć, od jakichś dwóch tygodni jestem na diecie ketogenicznej, trochę w celach eksperymentalnych ale bardziej w celu zrzucenia wagi. Jeżeli kogoś interesuje jak wygląda ta dieta, jak się sprawdza w przypadku redukcji tłuszczu, tego jakie masz samopoczucie na tej diecie, co jeść w ogóle itd. to zapraszam do obserwowania tagu #ketozkopkiem.

#dieta #mikrokoksy #ketoza #silownia
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bibus
bibus
  • 2
Mirki, chwilę temu byłem na redukcji, udało mi się zjechać z 107,8 do teraźniejszych 82,5(minimalna waga 80,8) - 178cm wzrostu. Myślę wrócić do #keto bo najlepiej się czułem na tej diecie. Chciałbym przez 5 dni zastosować water fasting w celu szybkiego podbicia ketonów i przystosowania metabolizmu do #lowcarb. Potem myślałem być na #if + #ketoza. Oprócz tego, że pierwsze dni będą pewnie
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Calhil
  • 0
@bibus: 5 dni moze ci nie wystarczyc na przystosowanie metabolizmu, szczegolnie jak przez dlugi czas organizm uzywal glikolizy. Oczywiscie nie chodzi mi tutaj o produkcje ketonow, bo to na pewno nastapi, ale o odpowiednia ilosc mitochondriow. Z drugiej strony jak juz byles w ketozie, to pewnie wiesz ze istnieje okres przejsciowy.
Ja bym na twoim miejscu zredukowal do 10-12% bf i dopiero zaczal mase. Niby to nie ma znaczenia, ale
  • Odpowiedz
Filas
  • 1
@pixtri: spoko, ale nie chodzi mi o przepisy. faktycznie zle ujalem sprawe w pierwszym poscie.

chodziło mi o to - lepiej podbijac maslem czy smalcem, patrzac na kwasy tluszczowe w nich zawarte, ale mysle, ze juz znalazlem odpowiedz gdzie indziej.
  • Odpowiedz
drGreen
  • 1
@Borntobefit:

MCT - Medium Chain Triglycerides. Czyli trójglicerydy o średnich łańcuchach. W skrócie mówiąc trójglicerydy to tłuszcze, które zjadamy - trój oznacza, że każda cząsteczka ma trzy wiązania węglowe. W trójglicerydach o średnich łańcuchach, każdy łańcuch zawiera 6-12 atomów węgla, olej MCT 8-10. Olej MCT występuje naturalnie najwięcej go znajdziemy w oleju kokosowym. Sam olej MCT jest rafinowany właśnie z oleju kokosowego.

Jest substancją bezbarwną,
  • Odpowiedz
tomaszek85
tomaszek85
  • 1
Ketoza i ciała ketonowe #mikrokoksy #ketoza
Mireczki potrzebuje informacji odnośnie diety keto i porannego sprawdzania ciał ketonowych. Rano, kiedy sprawdzam sobie ilość ciał ketonowych to wg pasków Keto-Diastix w moim ciele jest znikoma ilość ciał ketonowych, natomiast po kawie keto, po treningu jak sprawdzam sobie ile tych ciał mam, to wg pomiaru jest tego sporo. Co robię nie tak, że zaraz po przebudzeniu mam znikomą ilość tych ciał?
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bst
bst
  • 0
@tomaszek85: Paski ketonowe oczywiscie potwierdzaja bycie w ketozie, natomiast ich brak nie swiadczy o tym, ze ketozy nie ma. Pomijajac sensownosc tego pomiaru, mozesz po prostu sprobowac zmniejszyc kaloryke, choc to i tak nie gwarantuje ze sie po nocy pojawia.
  • Odpowiedz
tomaszek85
tomaszek85
  • 0
Dzięki. Zobaczę w tym tygodniu jak będzie z pomiarem rano, ponieważ dodałem aktywność fizyczną w postaci 2x basen więc może nie ma sensu zmniejszać kaloryki.
  • Odpowiedz
h.....s
h.....s
  • 2
@Niczyji: zacznij jeść kiedy jesteś głodny i skończ kiedy będziesz syty, ale nie przejedzony
jak kcal bardzo chcesz liczyć to zasada będzie podobna, na 6 Twoich posiłków przynajmniej połowa będzie zjadana nie z wyboru a z konieczności, no chyba że cierpisz na patologiczne uczucie głodu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
g.....b
g.....b
  • 3
#lchf #ketoza #mikrokoksy #redukcja

Miałem wczoraj pierwsze ładowanie od 2.5 tygodnia i ogólnie cheatday, spotkania towarzyskie akurat się pokryły więc postanowiłem zjeść pitcę i tym zakończyć ketozę, potem jeszcze trochę węgli złożonych (wszystko obliczone i wyliczone, troche fat przekroczyłem ale raz się żyje wurwa)
W trakcie całego spotkania nie piłem.

Następnego dnia (dzisiaj) mam kaca, czuję się jakbym chlał wczoraj ostro a wizytę zakończyłbym kebabem
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wowowo
wowowo
  • 0
@gJakub: Miałem podobnie w przypadku dużego posiłku po kilku miesiącach trzymania nisko kalorii, wystarczyło pojeść standardowo jak na ognisku kiełba, chipsy i torcik urodzinowy a na następny dzień zamulony jak po piciu :D Dziwne uczucie :)
  • Odpowiedz
g.....b
g.....b
  • 0
@heldens: ponoć, właśnie chciałem się poradzić mirków by rzucili jakimiś artykułami bo ja jestem inwalidą i w google nie potrafię wpisać by coś dobrego mi na temat samego ładowania wrzuciło :)
  • Odpowiedz
Tarjeii
Tarjeii
  • 1
@smaleckg: przemiana dłuuuuugo, bo z 2 lata, redukcja przeplatana masami, równie mało udanymi jak ta pierwsza (╥﹏╥) a za gratulacje szczerze dziękuję :D
  • Odpowiedz
baddreamstransmission
  • 1
Próbuję wprowadzić organizm w stan ketozy. Dziś czwarty dzień. Wyczytałam, że powinnam spożywać około 40gr węglowodanów, 60 gr białka i 120 gr tłuszczu - kaloryczność jaką utrzymuję to około 1500 Problem mam z białkiem, bo ni w pięść ni w oko ale wychodzi mi 80 gr w praktyce. I tu moje pytanie, jaki jest tego skutek dla stanu ketozy, dla mięśni...bo nie chcę się rozrosnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°
  • 37
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 3
to nie jest dieta tylko dla mięśniaków


@baddreamstransmission: kompletnie nie rozumiem co to ma do rzeczy

nie chodzi o to co jest dla kogo, ale o to, że Twój trening w kontekście redukcji ma niską skuteczność. na pewno zrzucisz wagę, ale nie dasz organizmowi bodźca do zachowania mięśni. A to najważniejsza dla funkcjonowania Twojego organizmu tkanka
  • Odpowiedz
shdw
  • 1
@Masterczulki: dlatego, ze szukanie informacji to tez sztuka :P
"~Intraworkout carbohydrates intake effect on muscle ~hypertrophy" brzmi bardziej naukowo i prawdopodobnie jako tytul badan :)

http://suppversity.blogspot.jp/2014/10/carbohydrate-supplementation-during.html?m=1

Na moje rozumowanie, bez zadnych badan nie powinno to miec wplywu. Celem dodatkowych wegli podczas treningu jest dostarczenie latwych w oksydacji cukrow prostych, ktore poprawia
  • Odpowiedz

Powiązane tagi