Cześć, jestem od miesiąca na keto (spadło ~5kg od początku a mam z 20-30kg nadwagi) i badałem się w pierwszym tygodniu i teraz.
Alt i cholesterole z reguły miałem podwyższone. Może coś w diecie polecicie poprawić? Raczej lekko normy przekraczam - chyba nie ma co rezygnować z diety? Jak interpretować wyniki?

ALT - 84,70 na 97 //norma do 41/ do 45 (na obu badaniach są różne)
AST - 52 na 51 //norma
@Nefth hmmm... Dla mnie niepokojące są trójglicerydy. Z drugiej strony, jeśli masz 30 kg nadwagi to będziesz miał je wysokie. Cholesterol jest ok.
Na razie nic bym nie zmieniał, ale obserwował. Trójglicerydy powinny spaść.
Na insta jest wiele osób, zdarzają się trenerzy czy nawet byli zawodowcy BB, którzy zachwalają diety keto czy przynajmniej takie gdzie ogranicza się mocno węgle. Jeszcze OK, jeśli ktoś propaguje to w kwestiach zdrowotnych, ale jeśli taka dieta jest dużo lepsza niż z węglami to czemu ja nie znam żadnego kulturysty/strogmena/trójboisty który osiągnął krajowe/miedzynarodowe sukcesy na tej diecie? Pewnie wszystkich nie znam, ale nawet jednego nie kojarzę. Sporty walki czy sporty wytrzymałościowe
@elo_: tak samo dla naturala najlepsze będzie high carb. Sprawa jest prosta - lepsza resynteza glikogenu, retencja, rozciągnięcie powięzi = lepszy performance treningowy = lepsze efekty.

Ta kocur, gdzie sam mówi, ze większość jednak zrobił na węglach xD, dopiero później keto.
@kknbjd: te badania dowodzą w zasadzie niczemu...
Wystarczy obserwacja środowiska - spojrzysz na Instagramie i popatrzysz na różne przemiany sylwetkowe, czynnych zawodników, różnych trenerów i tam wszyscy jadą na hi-carbie. Nawet jak masz znajomych trenerów personalnych, to też pogadaj z nimi, kogo prowadzą na keto (jeżeli w ogóle kogoś takiego mają) i wyjdzie, że oprócz dobrej docinki, to nikt na tym mięśni za wiele nie zbudował. Innymi słowy - wszyscy wiarygodni
Cześć Mirasy,

zainspirowany dziennikiem @krucjan, postanowiłem rozpocząć relacjonowanie moich zmagań z dietą (KETO).

Wstęp

Jako nastolatek - do wczesnych 20' byłem gruby,. Przez kilka lat kręciłem się po siłowni, ale bez ładu i składu.

W 2013 roku wpadłem na IF, co pozwoliło zbić dobre 30 kg fatu i zobaczyć pierwszy raz u siebie sześciopak. W 2016 roku doszły bardziej przemyślane treningi, zbudowałem trochę mięsa i siły (170kg rekord na ławce w
YPuig - Cześć Mirasy,

zainspirowany dziennikiem @krucjan, postanowiłem rozpocząć rel...

źródło: Tytuł

Pobierz
Kiedys przypadkiem znalalzem taka strone, gdzie byly rozne alkohole, piwa, wina, jakies produkty przebadane pod katem makro pod keto, mozna bylo sobie posortowac, nie pamietam, czy to byla polska strona, czy nie, ale wiem, ze polskie np. piwa tam byly.

Prosta strona z wyszukiwarka produktami i ich zdjeciami.

Strona tez klasyfikowala, czy dany produkt jest OK na keto, czy mozna zjesc/wypic ale z rozwaga czy kategorycznie, odpowiedni zaznaczala kolorami.

Ktos kojarzy?

#
Witam
poprosze pomysly na posilki smaczne i syconce bo postanowilem zaczac jakos gotowac i przybierac na wadze.

prosze mi nie pisac glupot typu chillli con carne tylko nazywać rzeczy po imieniu żebym zrozumiał.
np kurczak z ryżem i sosikiem slodkokwasnym/ostrym. W ten sposób. przyprawy tylko jeśli są jakieś nietypowe zwykle daje bazylie oregano majeranek sol pieprz w zaleznosci od widzimisie.

Mam już kilka własnych potraw ale chciałbym urozmaicić.
1.Rzeczony kurczaczek.
2. Zapiekanka
Mirki od poniedziałku zaczynam dietę Keto. Zamówiłem pudełka na cały tydzień, aby sprawdzić, dosłownie, z czym to się je. Mam kilka pytań do znawców tematu,
1. Czy na diecie keto można schudnąć? Taki jest mój plan i przyczyna przejścia na tę dietę. Chciałbym zrzucić 10-15 kilo.
2. Po jakim czasie przyjdą rezultaty?
3. Jestem wytrwały w swoich postanowieniach, ale awaryjnie zapytam, na wypadek chwili słabości. Co można przegryźć w ostateczności? Czytałem, że
1. Czy na diecie keto można schudnąć? Taki jest mój plan i przyczyna przejścia na tę dietę. Chciałbym zrzucić 10-15 kilo.


@g0blacK: mozna, mozna nawet jesc raz w tygodniu czekoladę i chudnąć, bez znaczenia jaka to dieta. po prostu musisz jeść mniej niz ma twoje zero kaloryczne ktore obliczysz w milionach kalkulatorów

Specyficzne diety to gowno lepiej jesc co sie lubi byle mieścić się w limicie z kaloriami. ja kilka miesiecy
Lech Wałęsa też jedzie na keto. Artykuł z 2004 roku

Profesorowie, u których leczył cukrzycę, pogodzili się z fanaberiami pacjenta. Sam Wałęsa ze zrozumieniem podchodzi do oporu świata medycznego. – Przecież gdy dieta optymalna wygra, nikt nie będzie potrzebował insuliny. Upadnie ogromny przemysł. I to jego przedstawiciele próbują ośmieszyć optymalnych – tłumaczy Lech Wałęsa. Dziś dietę Kwaśniewskiego stosuje także żona byłego prezydenta, dzieci nie za bardzo, bo są w domu gośćmi i
Ryneczek - Lech Wałęsa też jedzie na keto. Artykuł z 2004 roku
Profesorowie, u któryc...

źródło: wls

Pobierz
@x51r ja sobie popuszczam za dużo i mam wyrzuty sumienia ale z drugiej strony tak schudłem, że chyba przez rok bym musiał żryć, żeby się ulać. Choć z tym popuszczaniem to mam na myśli przewalanie wegli i jedzenie kiepskiej jakości jedzenia, bo jeśli chodzi o kalorie to i tak raczej nie przekraczam zapotrzebowania
Nie jest prawdą, że cholesterol z pokarmu odkłada się w ścianach tętnic u człowieka - jak nas nieustannie zapewniają różni specjaliści. W żadnym badaniu nie wykazano, aby cholesterol znakowany promieniotwórczo, podawany doustnie, doodbytniczo, dożylnie, dotętniczo, domięśniowo, odłożył się w komórkach ścian tętnic u człowieka. Wykazano natomiast, że znakowana glukoza, podawana sama, a szczególnie wraz z insuliną, była znajdowana w komórkach ścian tętnic już po godzinie od jej podania, ale nie była to
Ryneczek - >Nie jest prawdą, że cholesterol z pokarmu odkłada się w ścianach tętnic u...

źródło: kws

Pobierz
@rrobot: przepis prosty jak #!$%@?...nie. kupujesz skrzydełka, tu jest akurat 750g. Sól, ostra papryka, cebula i czosnek w proszku i troszke gałki muszkatołowej..wstawiasz do lodówki, na godzinkę, żeby się przyprawy przepierdziały, potem do air fryer, albo piekarnika na 20 minut i lala.