Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Zawodowy_Janusz
Zawodowy_Janusz
  • 2
@Moseva: Dopóki organizm sie nie nauczy skutecznie wykorzystywać ketonów, to większość jest wydalana z moczem.

Generalnie pomiar ketonów z moczu to słaby wynik, najlepiej glukometrem. Wynik z moczy może Cię tylko poinformować, czy te ketony w ogóle są.
  • Odpowiedz
mirek_wyklety
mirek_wyklety
  • 1
@Moseva: Tez mnie to zastanawiało, bo jestem od pół roku na keto/lowcarb a jak od czasu do czasu nasikam na pasek, to zawsze ketony w najwyższych stężeniach. Badanie z moczu nie jest tak istotne jak z krwi, jak mirek wyzej napisal. Jedynie na poczatku ma to znaczenie, żeby się przekonać, czy zaczal sie proces produkcji ketonow, czy jeszcze nie..
  • Odpowiedz
krystal7
krystal7
  • 0
Po wyjściu z keto i zostawieniu ujemnego bilansu kalorycznego czyli deficyu dalej się będzie chudnąć?

Wszedłem na to bo myślałem że faktycznie waga leci jak szalona a chyba tempo jest identyczne, wcześniej jadłem 2200 kcal, na keto zostawiłem tyle samo kcal i zamieniłem węgle na tłuszcz.

Czy po wyjściu z ketozy i zostawieniu 2000-2200 kcal nic się nie powinno zmienić? Waga będzie w tym samym tempie schodziła?

Woda
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LazyInitializationException
LazyInitializationException
  • 2
Po wyjściu z keto i zostawieniu ujemnego bilansu kalorycznego czyli deficyu dalej się będzie chudnąć?


@krystal7: Tak. Nie ma znaczenia czy jesz wege, paleo czy keto. Jeżeli masz deficyt kaloryczny to chudniesz. Nie ma żadnych badań, które by pokazywały że w dłuższym okresie czasu jakikolwiek system żywienia sprawia, ze się chudnie szybciej
  • Odpowiedz
Chekatomba
Chekatomba
  • 0
@krystal7 musisz się liczyć z uzupełnieniem glikogenu w mięśniach, a co za tym idzie większa ilością wody, pewnie 2-3kg.
Co do samego odchudzania to chyba nie powinno być różnicy, o ile będziesz się ścisłe trzymał kaloryki. Wg mnie fama keto jako środka odchudzającego, to to ze dzięki wysokotluszczowym i wysokobiałkowych posiłków, dającym więcej sytości niż węgle, oraz dzięki stabilizacji hormonów dużo łatwiej zapanować nad głodem, apytytem czy tendencja do podjadania. Na
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 2
@Oake: przecież jakiekolwiek mieso czy to ryba czy kurak wołowina gdziekolwiek tylko nie #!$%@? ziemniaków/ryżu/frytek do tego, burgerownie dodatkowo mają też wersje bez bułek (w sałatce składniki) albo sashimi czy po prostu kebs na talerzu. Właściwie jedynie co Ci odpada do jakieś naleśniki/pizze i tym podobnie, gdzie must have głownym składnikiem jest ciasto
  • Odpowiedz
Mizantrop86
Mizantrop86
  • 1
@Oake: Mordo każdy rodzaj mięsa możesz zjeść i warzywa, które nie są bogate w skrobie. Weź zamów jakiegoś kurczaka czy rybę do tego coś z wege sałatek i tyle.
  • Odpowiedz
damian44__
damian44__
  • 1
Fajne to #keto #ketoza, ale żeby to utrzymać przez dłuższy czas, to jest dość trudno. Przynajmniej dla mnie. Przez to, że jest się na tym keto, jak mam zajęty dzień i poza domem (dość często), to nie jem prawie nic oprócz kabanosów czy innych kiełbasek z domu, bo mało co można znaleźć. Dla drobnego #skinnyfat, taka dieta chyba trochę odpada. Przejdę na #lowcarb
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Chekatomba
Chekatomba
  • 1
@damian44__
Mnie pół roku mija. Wcześniej miałem krótsze epizody. Plus ketozę jest taki, ze poza domem nie musisz jeść. Bez problemu wytrzymuje do 18 albo nawet nie jem przez ponad dobę. Nie ma spadku sił, głodu ani nawet apetytu.
Low carb tez spoko, ale u mnie pojawia się głód. Wiec choć wypadam od czasu do czasu z ketozy (u mnie keto to nie religia, wiec raz na czas ojebe coś na
  • Odpowiedz
Chekatomba
Chekatomba
  • 0
@damian44__ z tego co wiem, a nie jestem specjalista, to jeśli raz w tygodniu zrobisz sobie 24-48 bez jedzenia lub codziennie 18-20h, to nie będzie negatywnego efektu. Jeśli pościsz dłużej niż tydzień pewnie zacznie być widać i po mięśniach, ale nie koniecznie. Znany jest przypadek gościa co nie jadł ponad rok, z tym ze był pod kontrola lekarzy i miał suplementację. Wiec jeśli nie zszedł z mięśni całkiem przez ten czas
  • Odpowiedz
krystal7
krystal7
  • 0
Miałem pomiar na siłowni i wyszło mi że nic nie schudłem z tłuszczu tylko 5kg mięsni xd

Po wyjściu z keto na deficycie się raczej dalej chudnie?bo kończę z tą gówno dieta

#keto
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Heemeyer
Heemeyer
  • 0
siemano #mirkokoksy i #dieta
zastanawiam się czy nie wejść na #keto znowu na czas wakacji.
rok temu około czerwca wszedłem na ketozę, zbiłem przez kilka miesięcy wagę na prawidłową(101 -> 82), od listopada jakoś jestem na normalnej diecie, ale regularnie ćwiczę na siłowni + ostatnio sporo na rowerze jeżdżę
waga jest okej, bo 84kg mniej więcej stałe się trzyma, ale nie podoba mi się budowa, za dużo tłuszczu, brzuch nie taki jak powinien być.
wiem, że mógłbym zwyczajnie odpuścić sobie na jakiś czas cukier, piwko 0%(innego nie piję xd) czy inne rzeczy i normalnie jeść węgle, ale łatwiej mi zrobić mocno restrykcyjną dietę i się jej trzymać przez jakiś czas

myślałem
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LazyInitializationException
LazyInitializationException
  • 8
@Heemeyer: nie ma to znaczenia czy wejdziesz na keto, Paleo, czy dietę śródziemnomorską. Schudniesz na każdej tak samo jeżeli będziesz w deficycie kalorycznym.

Ja bym ci proponował po prostu być na diecie zbilansowanej. Jeżeli nie masz wskazań medycznych to nie ma sensu by stosować keto które jest dietą restrykcyjną która była opracowana dla dzieci z padaczką.
  • Odpowiedz
habas
habas
  • 3
@Heemeyer, opcja dobra, ponieważ organizm jest bardzo elastyczny i dostosowuje się do pożywienia. Ostatnio czytałem o tym artykuł i tworzysz coś na kształt hybrydy. Układ trawienny będzie potrafił sie szybko adaptować i nie będziesz miał problemów przy zmianie paliwa. Możesz tez stosować lowcarb, dla mnie ma najwiecej benefitów ale każdy wybiera co lubi :D
  • Odpowiedz
Highway007
Highway007
  • 0
Siemka Mirki ⭐️

Chcę się pochwalić.
Ostatnio wystartowałem z newsletterem.

Znajdziesz w nim treści
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dietetikko
dietetikko
  • 1
@Highway007: tragiczna wiedza w tym poscie Panie kolego, kurkuma jako przyprawa nie ma zadnych pozytywnych efektow. Zawarte w kurkumie kurkuminoidy daja pozytywne efekty. Musielibysmy zjesc ze 100g przyprawy, zeby to cos naprawde dalo. Stosuje sie tutaj suplement o 95% zawartosci kurkuminoidow. Reszta okej.
  • Odpowiedz
mirek_wyklety
mirek_wyklety
  • 3
#keto
#dieta
#zdrowie
Zrobilem tydzien temu badania krwi, po 5 miesiacach od rozpoczęcia diety keto/lowcarb. Dla porównania wrzucam badania sprzed roku, kiedy normalnie jadłem wszystko, łącznie z węglowodanami. Jak widać na załączonych fotkach stan mojego zdrowia znacznie się polepszył, co poza wynikami krwi potwierdzają inne czynniki...na pierwszej fotce wątroba, w następnym komentarzu cholesterol.
mirek_wyklety - #keto #dieta #zdrowie Zrobilem tydzien temu badania krwi, po 5 miesi...

źródło: 20230601_165043

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
plaisant
plaisant
  • 1
@mirek_wyklety: no to już wiem.

Dieta ketogeniczna jest sposobem odżywiania się, który polega na ograniczeniu ilości węglowodanów do niezbędnego minimum. Dzięki temu u osób ją stosujących głównym źródłem energii dla organizmu są tłuszcze (a nie glukoza). Prowadzi to do rozwinięcia się stanu ketozy, czyli zwiększenia poziomu ciał ketonowych.

Dieta niskowęglowodanowa (low carb) to dieta, w której jedynym założeniem jest ograniczenie węglowodanów, co wiąże się ze zmniejszeniem ilości spożywanych produktów zbożowych
  • Odpowiedz

Powiązane tagi