@krucjan: @qdlatyxes Według mnie całkiem spoko ilość białka bo kalorycznie to około 28% całości. Wiadomo, że zależy to też od ilości mięśni ale przy 1.5k kalorii to i tak zajebiście.

Gdzie można kupić dużo dobrego taniej niż w supermarkecie mięsa, wołowiny, w UK?

@adamsowaanon: Czyli chcesz mieso dobrej jakosci ale taniej niz w najtanszym markecie?

@krucjan Schludnie, pożywnie i treściwie, szanuje ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Serpentens zapij ketanolem, z tym, że zwykle "k" jest nieme

@Serpentens: do ketonalu musisz wódeczki się napić, bez tego na ketoze nie wejdziesz

@krucjan: Fajnie, ja dzisiaj połowa paczki 75g duszek, 2 kawałki wczorajszej pizzy Margharity 40cm i spaghetti bolognese z biedronki. Też jakieś 1200-1400 kcal będzie. A, no i jeszcze actimelek xd

fbw sakera, ksiazka do pobrania z jego strony

@programista15cm: Dlatego napisałem, że musiałby zmienić priorytet. Widzę ile zbudowałem sam przez ~2 lata siłowni, gdzie faktycznie byłem w to stosunkowo mocno zaangażowany, pilnowałem diety, treningów i prowadziłem się "zdrowo" mając ~10 lat mniej niż OP. A muszę wziąć pod uwagę to, że dodatkowo nie było to moje pierwsze podejście do siłowni i jeśli chodzi o teorię itp to w temacie siedziałem już od lat, tylko po prostu nigdy odpowiednioPokaż całość

@mirek_wyklety Tak. Kup ciśnieniomierz. Ja zawsze u lekarza mam wyższe ciśnienie, nawet bez żadnego zastrzyku. To taki syndrom białego fartucha

@mirek_wyklety No spoko. Ja to przy pobieraniu krwi nam białem plamy przed oczami, pisk w uszach i uczucie spadania. Kup ciśnieniomierz i sobie monitoruj samemu. Ja polecam z Brauna.

@BayzedMan a powiedz znajomym że z dwa dni nic nie jadłeś to wszyscy zaraz jebla dostają, że krzywdę sobie zrobisz i ryzykujesz zdrowie xd

@BayzedMan Białko i tłuszcz to jest podstawa zdrowiej diety przecież, tłuszcze są wymagane do produkcji testosteronu, wiele witamin się rozpuszcza tylko w tłuszczu itd

@robertx: Jeszcze jak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@robertx masz moja zgodę

@Gandezz: oxa, to dobra dla kobiet co najwyżej. Nawet cienko do innych specjalistycznych sportów, a co dopiero sylwetki. Wejdź na teścia jak przystało na mężczyznę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Gandezz Przejście z keto na anavar solo. Przedstawia to Twoja osobowość lepiej niż 1000 słów.

em, z tym, że zwykle "k" jest nieme

@elo_:
co MCT to na pewno kupisz taniej gdzie indziej (choćby Ostrovit)

BHB trzeba powoli wchłaniać, a nie pierwszy dzień i 2x norma boPokaż całość

@krucjan: Zle mnie zrozumiales, imo spadles z 20 paru % do kilkunastu :P

@krucjan no widać na naleśniku że to wczorajszy obiadek

@krucjan:
i tym się właśnie różnimy,
to co dla Ciebie jest sufitem, dla mnie jest podłogą ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

Poza tym na keto testosteron leci w dół, co jest moim zdaniem jednym z niewielu minusów tej diety.

@mirek_wyklety: nie prawda, prosze o źródła

z moich wynika ze zwiekszona podaż tłuszczu sprzyja lepszej produkcji teścia, a spadek warstwy tluszczu wywolany keto ogranicza prolaktyne co znowu powoduje lepszą produkcje tescia
ketokocur tez na pewno o tym mowil, a czytalem tez oPokaż całość

@mirek_wyklety: jakiś kolo z instagrama, bez podania rzetelnych źródeł, sam w sobie też nie będzie rzetelnym źródłem. Nawet jeżeli wyjaśnia proponowany mechanizm, który imo jest bez sensu. Wolny testosteron, to jakieś 2-4% całkowitego, a więc w tej hipotetycznej sytuacji (przyjmując, że w ogóle ona zachodzi i jest udowodniona konkretnymi badaniami klinicznymi) dalej będą to zakresy niemal pomijalne.

@goferek: wyglądają troch jak fusy ktore wypluwa moj ekspres do kawy :p

a pewnie smakuje jeszcze lepiej

@elo_ z małą warstwą pleśni, bo dawno nie wyjmowane