Wszystko

Wszystkie

Archiwum

arinkao
arinkao
  • 3
@dejsss: Na początek proponuje leżenie jak deska na podłodze, ile wytrzymasz. Wbrew pozorom dla osób z wadami postawy i napięciami to nie jest łatwe.
Filmik do rozciągania:
arinkao - @dejsss: Na początek proponuje leżenie jak deska na podłodze, ile wytrzymas...
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat
  • 2
@dejsss: Dosłownie wszystkie ćwiczenia siłowe wzmacniające mięśnie caaałego ciała wykonywane w pełnym zakresie ruchu. Silne mięśnie są kluczem.
  • Odpowiedz
macan
macan
  • 1
#podciaganiezwykopem

98 548 - 73 = 98 475

Licznik osobisty od 4 grudnia - 1073 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Dziś zacząłem stosować chwyt neutralny (rozstaw dłoni na szerokość barków), ponieważ wcześniej cały czas stosowałem chwyt szeroki i zacząłem czuć ból prawego barku.

Zakupiłem collaflex, żeby wzmocnić stawy (zawsze miałem z nimi problem) i zmniejszyłem chwyt, aby nie obciążać barków tak bardzo. Efekt lepszy, bo czuję, że pracują inne
  • Odpowiedz
macan
macan
  • 3
#podciaganiezwykopem

98 627 - 79 = 98 548

1000 podciągnięć od 4 grudnia! ᕦ(òóˇ)ᕤ

ostatnio leci max za maxem, podciągam się codziennie robiąc 4 serie. Dziś w 4 seriach pękło 41 podciągnięć, 4 grudnia (gdy zaczynałem) było to 21.

Mam wrażenie, że klata wygląda lepiej, niż przed rozpoczęciem treningów :)

#mirkokoksy #kalistenika
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Szukam jakiegoś składanego pullup bara. Wymagania:
1.Żeby się nie zwalił, 100kg min obciążenia
2. Żeby byl skladany i to bardzo skladany - z pozycji rozlozonej (zalóżmy stojaka 2 metrowego) zlozymy go w maks 2 minuty i odlożymy na szafę, ma zajmować maks 30cmx30cmx30cm zlożony - ma się poskładać tak jak skladana drabina albo jeszcze bardziej.
3. Tani - maks do 500zł, ew. do 1k ale to juz musiałby być
gorobei
gorobei
  • 0
z pozycji rozlozonej (zalóżmy stojaka 2 metrowego) (...) ma zajmować maks 30cmx30cmx30cm


ni chu-chu. Słupki z elementów po 25cm + 5cm na wpust stawianych 7 sztuk jeden na drugim jak klocki lego? Drążek też składany?
  • Odpowiedz
Kamero
Kamero
  • 0
Kupuję sobie poręcze do dipów takie jak niżej, mam hantle regulowane 20kg. Dokupić drążek rozporowy, czy da radę wszystko sensownie na dipach zrobić? Chudy szkieletor ze mnie jak coś.
Poręcze wysokie, 220zł. Jak macie coś tańszego, a przyzwoitego to chętnie sprawdzę.

A i jeszcze, smażycie coś na oliwie? xD Bo z tego co wiem, to temperatura dymienia 175 to nie jest aż tak mało

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kalistenika
Kamero - Kupuję sobie poręcze do dipów takie jak niżej, mam hantle regulowane 20kg. D...

źródło: hdhdfvxdrgdg

Pobierz
boa_dupczyciel
boa_dupczyciel
  • 1
@Kamero: oliwa jest zajebista do smażenia wbrew powszechnej mylnej opinii, na YouTube typek o nazwisku Adam Ragusea chyba o tym mial filmik i wyszło że zajebiscie zdrowa jest oliwa nawet jak by dymiła podczas smażenia jak #!$%@?.
  • Odpowiedz
Last_Scyther
Last_Scyther
  • 2
@HuopWsiowy: to progresuj normalnie aż dojdziesz do ćwiczeń które Ci sie podobają bo bez przerobienia podstaw bez sensu łapać się za coś na wyższym poziomie. Ale obczaj pompki łucznika albo 90 degree hold.
  • Odpowiedz
essos
essos
  • 0
Mógłby mi ktoś polecić jakiś dobry film instruktażowy do Pike push upow z nogami na krześle?

Mam z tym ćwiczeniem ogromny problem i odczuwam dyskomfort w części krzyżowej kręgosłupa (niżej lędźwiowego ale po bokach, nie na środku)

#kalistenika #silowna
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mozecie mi doradzic #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia jako ludzie ktorzy sie znaja?
Chce wziac sie za siebie, wiele lat temu chodziłem na siłownię, odpuściłem temat i się ulałem (skinny fat)
Nie mam czasu żeby chodzić na siłkę (21km od domu) ani miejsca w mieszkaniu żeby taką zrobić. Czym się zainteresować?
Wysiłek lubię, na rowerze w lato jeżdże sporo a w domu mam stacjonarny, ale też chcę poćwiczyć coś typowo na
Hershel
Hershel
  • 11
Sprzęt odpada - mam hantle składane, i ćwiczyłem na nich z 3 razy, bo więcej czasu zajmuje mi położenie maty na podłoge i przekładanie obciążeń co ćwiczenie niż samo ćwiczenie..


@mirko_anonim: polecam ogarnąć dupę, bo jeśli rzucenie maty na podłogę i przekładanie kilku krążków albo przejechanie 21km jest dla ciebie barierą nie do przejścia to nie mam po co się produkować.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 0
Czy robił ktoś z was trening przedramion typu rice bucket training i czy serio przynosi to efekty? Pytam poważnie.


@Kruszetopy: Robię i mam ~50cm w przedramieniu :) Tylko to nie zasługa ćwiczeń z ryżem :P Jest to bardzo dobry dodatek do innych ćwiczeń, warto robić dla zdrowia dłoni, nadgarstków.
  • Odpowiedz
kajakolak
kajakolak
  • 0
@IntruderXXL: Na filmach widzimy te ciężkie ćwiczenia, z OGNIEM :) Czy oprócz ryżu ma Pan jakieś inne triki, które mogą przydać się adeptom dźwigania lub po prostu ludziom chcącym mieć zdrowe stawy?
  • Odpowiedz
Z.....a
Z.....a
  • 3
Kolka gimnastyczne dla kogos zainteresowanego i cwiczacego #kalistenika to bedzie dobry prezent?
Niedrogi sprzet, takie za 100 znalazlem, a wydaje mi sie ze fajne dla kogos kto cwiczy w podobny sposob.

https://www.majesticsport.pl/kolka-gimnastyczne-majestic-sport-gymring-drewniane?gad_source=1&gclid=Cj0KCQiA4NWrBhD-ARIsAFCKwWt_yljgyszaCRmK1ODjmP41gL5JWED4YQpgajr3oDDWgmb5RvatQIMaAnC_EALw_wcB

Bedzie ok? Czy to jakis tani szmelc?
Ma gdzie to zawiesic jakby co.

#silownia #prezent
Z.....a - Kolka gimnastyczne dla kogos zainteresowanego i cwiczacego #kalistenika to ...

źródło: kolka-gimnastyczne

Pobierz
rzaden_problem
rzaden_problem
  • 2
Mireczki nie bijcie, błagam, wiem że temat wałkowany 1k razy, używałem opcji szukaj itd. ale nie do końca znalazłem satysfakcjonującą mnie odpowiedź. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Do rzeczy, prosiłbym o pomoc jaki sprzęt do podciągania się kupić? Stacjonarny czy montowany do ściany? Chciałbym coś w miarę komfortowego w uchwycie, stabilnego, żebym nie ocierał się o ścianę, z uchwytami do dipów. Szalał na tym nie będę, może kiedyś parę
kratofel123
kratofel123
  • 1
@rzaden_problem stacjonarny jest mniej stabilny, zawsze dobrze go czyms dociazyc dla bezpieczenstwa. Mysle, ze lepiej oddzielnie drazek do sciany/sufitu i porecze - to bedzie rozwiazanie na lata. To, czy drazek scienny czy sufitowy, zalezy od tego jakie miejsce wybrales do montazu - wg mnie najlepiej, gdy wokol jest troche przestrzeni - np gdyby ktos chcial pocwiczyc z kolkami gimnastycznymi
  • Odpowiedz

Powiązane tagi