Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Pyrakus
Pyrakus
  • 1
@VVelur: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy.

2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy.

3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy.

4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy.

5. Krążenia bioder w staniu w obie
  • Odpowiedz
K.....4
K.....4
  • 0
@Kwilos: powtórzę, to, co kiedyś przeczytałem na wykopie i co wydaje mi się dosyć słuszne: kalistenika nie jest zła, dobrze jest wziąć się za siebie i ćwiczyć. Ale pewnego poziomu nie przekroczysz, potrzebny będzie ci dodatkowy ciężar. Sam ćwiczyłem dłuższy czas tylko i wyłącznie z ciężarem ciała i był moment, kiedy zaczynało brakować efektów. Ale tak czy inaczej, warto zacząć ćwiczyć.
  • Odpowiedz
zepsutyzachod
zepsutyzachod
  • 1
@neib1: najlepsze takie treningi, siłka jako dodatek :) witaj w gronie fit hehe a te bocianie nogi, to różnie bywa, moje np. coś opornie rosną, fakt faktem mierzę prawie 2 metry i ogólnie jest nieco trudniej przybierać ale nie zawsze jest to brak treningu ;)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi