#joga

Chciałbym dorzucić do ćwiczeń z #kalistenika elementy jogi w dni nietreningowe. Chodzi mi przede wszystkim o wzrost mobilności. Mam hiperlordozę lędźwiową i znam ćwiczenia rozciągające na ten odcinek jak i na całe plecy, ale zależy mi na czymś bardziej kompleksowym. Jakiś kanał yt, cokolwiek? Z góry dzięki

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Taką tam sklejeczke na IG zmontowałem z wczorajszego spotkania w #pleszew na street workout parku.
Cześć osób z moich zajęć z kalisteniki + kilku znajomych co też coś tam trenują xd

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czesc sportowe swiry, jaki trening polecacie mi zamiast tego co robie aktualnie?
Robie podciaganie nachwytem, dipy, nogi w nastepujacej kolejnosci
1 x 5, 1 x 6, 1 x 7, 1 x 8, 1 x 9, 1 x 10 i z powrotem
1 x 9, 1 x 8, 1 x 7, 1 x 6, 1 x 5 czyli na kazda partie wychodzi mi 80 powtorzen objetosci.
Cos bym zmienil bo raz, ze mnie nudzi juz taki trening, dwa nie widze progresu. Dowalanie ciezaru odpada. Jakies rady?Pokaż całość

#pompujzwykopem:
Raport z dni minionych:
879 121 - 720 = 878 401

1 Maja - 250 pompek; 2 Maja - 220; 3 Maja - 250
#kalistenika

#podciaganiezwykopem

94 641 - 44 = 94 597

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cmPokaż całość

Poleci ktoś wolnostojący drążek do podciągania #kalistenika? Najważniejsze, żeby można go rozkręcić i na sezon zimowy przenieść do domu i żeby nie wywracał się podczas eksplozywnych podciągnięć i muscle-upów. Z góry dzięki

#podciaganiezwykopem

94 686 - 45 = 94 641

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cmPokaż całość

#podciaganiezwykopem

94 730 = 44 = 94 686

4 serie, nogi w krzesełko, dodatkowo:
-3 serie pompek z nogami na podwyższeniu 95 cmPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam nadwagę i chcę coś z tym zrobić. Jestem już na diecie, ale chcę też dołożyć do tego ćwiczenia. Na siłownię nie mogę pójść, bo zwyczajnie nie mam na to czasu i muszę ćwiczyć w domu. Tylko mam problem, wszystko, co widzę na YouTube oznaczone "for beginners" czy "dla początkujących" to jest coś, czego zwyczajnie nie dam rady zrobić.
Jestem już załamany, że nawet podstawowych ćwiczeń nie daję rady i mam od tego wielkiego doła. Pompi nie zrobię ani jednej, o podciąganiu nawet nie wspominam, bo nie ma o czym. Filmy w stylu "full body workout for beginners", które są na YT to dla mnie za dużo i połowy ćwiczeń nie zrobię.
Po prostu się chyba do tego nie nadaję.

#mirkokoksy #silownia #kalistenika #cwiczenia #odchudzanie #chudnijzwykopemPokaż całość

#podciaganiezwykopem

94 775 - 45 = 94 730

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-3 serie pompek z nogami na podwyższeniu 95 cmPokaż całość

Jakiś trening nadgarstków przy próbach pod hs #kalistenika ? Rozgrzewać, rozgrzewam, ale widzę, że to najsłabsze ogniwo w moim przypadku i nie jestem w stanie zniwelować przeważenia do tyłu. Szczególnie zauważalne, gdy odważyłem odejść od ściany i pogoda pozwala trenować w ogrodzie

#podciaganiezwykopem
94 811 - 36 = 94 775
#kalistenika

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout
Pozdrawiam cieplutko xdd

#pompujzwykopem:
879 471 - 200 = 879 271
#kalistenika

#pompujzwykopem:
879 671 - 200 = 879 471
#kalistenika

#podciaganiezwykopem

94 856 - 45 = 94 811

4 serie, nogi w krzesełko, dodatkowo:
-3 serie pompek z nogami na podwyższeniu 95 cmPokaż całość

#podciaganiezwykopem #kalistenika #mikrokoksy #silownia #streetworkout i #jazonworkout do czarnolistowania

95 006 - 150 = 94 856

Jako, że w zeszłą sobotę #!$%@?łem się z framugi robiąc front lever (jakkolwiek dziwnie to nie brzmi xD) i obiłem sobie łokieć, co mnie trochę ogranicza z treningami, więc robię w tym tygodniu tylko lekkie rzeczy. W poniedziałek wleciało:

1a.Pokaż całość

Poszukuje jakiegoś dobrego planu treningowego na mobilność. Chce poprawić mobilność w biodrach i porozciągać się troche skupiając się na nogach i właśnie okolicy bioder. Poleci ktoś jakiś plan prosze? #silownia #cwiczenia #kalistenika #kiciochpyta

#pompujzwykopem:
879 871 - 200 = 879 671
#kalistenika

#podciaganiezwykopem

95 049 - 43 = 95 006

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-3 serie pompek z nogami na podwyższeniu 95 cmPokaż całość