@AnonimoweMirkoWyznania: Po primo: i dlatego powinieneś iść na siłownię, na początku wykup sobie trenera, ogarnie ci jakiś lajtowy trening, porobisz nawyki, trochę techniki. Od tego jest siłownia, żeby poszedł tam ktoś kto nie jest d------y. Trener kosztuje, ale zdrowie też.

Jak już się uparłeś, że najpierw zrobić formę i dopiero potem na siłkę to Oliver Lafat Trening siłowy bez sprzętu - to na początek, żeby organizm się przyzwyczaił do wysiłku.Pokaż całość

@AnonimoweMirkoWyznania: Niezależnie od tego ile masz lat trener to dobra opcja. Oczywiście ktoś w miarę ogarnięty. Nie musisz iść od razu na prowadzenie na rok. Kupisz z 5-10 treningów max to Ci na początek wystarczy, a a na samej siłowni też poznasz ludzi. Jak ja zaczynałem chodzić na siłownię to w moim wojewódzkim mieście nikt jeszcze nie słyszał o czymś takim jak trener personalny, a zawsze było kogo podpytać naPokaż całość

@mahzhoor: jak jesteś początkujący, to polecam fbw

@heidiyo: Oczywiście, testosteron jest naturalnym hormonem.

Pokaż spoiler

@heidiyo: ktoś zaszalał z suwakami przy obróbce tego zdjęcia xD

@blackpill_robert Typowe zblazowane kuki

@blackpill_robert: Skąd masz moje ZDJĘCIE!?

@AnonimoweMirkoWyznania: nie ma szans abys mial problemy od marca tyle miesiecy po 1 miarce kreatyny. poza tym jest lipiec, nie przyszlo ci do glowy zeby gdziekolwiek z tym pojsc? wtf

@konrad1 można, jaja sobie robię

@graczzzz: trenuje pompki, lubię ból mięśni - zakwasy

@damin01: co to znaczy boostują ciało? xD

@jerzy-bak: Ile trena walisz aktualnie?

Bąk’s Gym

@jerzy-bak: samo wejście do takiej siłowni powoduje reakcje anaboliczne, wszystko przez olbrzymią ilość testosteronu unosząca się w powietrzu

@AH24N2: O co chodzi wgl? Jak może zabraknąć takiego podstawowego składnika odzywczego?

@AH24N2: Seba nagania masową sprzedaż kreatyny z kfd xD

@jerry_owies: jak normiki mówią idź pobiegaj, to mają na myśli biegaj po 8 godzin dziennie, to coś zadziała na depresję

@jerry_owies: ale wstyd takie obrazki wrzucać na Instagram.

To już mogli pod każdym obrazkiem napisać, że robią to tylko dla bab ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@Wannababcie: jak trzymam dietę wydaje mniej siana niż normalnie xd

@jozinzbazin_bozy: podciąganie na inny sposób niż klasyczne nadchwytem szerokim:

- węższy chwyt, podchwyt, chinupy albo chwytem neutralnym
- negatywy
- podciągane z gumą

no i ćwiczenia wzmacniające plecy i czworoboczny barbell/dumbbell row, face pulle, y-raise

@jerzy-bak hej Jurek jaki jest aktualny kod na boom check bo trenu mi tyle rozpisałeś że muszę zamówić więcej