Jaką rutyne treningowa polecacie na priorytezacje barków bo jest to u mnie najslabsze ogniwo. Obecnie cwicze je 2x w tyg. Raz robie ohp hantle siedzac 3-5seri i wznosy bokiem 4-6 seri. W nastepnym treningu robie ohp hantle ale wyciskam w bok tak 45° potem od razu wznosy bokiem siedzac i od razu wznosy hantli w przod i gore az do pozycji V. Taka superserie robie w serisch 3-5 i jeszcze ohp
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@kubekdudek na tylny akton polecam dużo wiosłowania, szczególnie w większym pochyleniu tułowia, oprócz wznosów przetestuj upright row (ćwiczenie które zniszczy ci barki, tak mówią XD), przepracujesz wszystkie aktony i możesz progresowac z ciężarem lepiej niż przy wznosach
@Wezwoguleicstont: 190 wzrost 94 waga
@In_thrust_we_trust: chyba jednak nie bo na każdym zdjęciu inne wielkości są
#anonimowemirkowyznania
cześć, chciałbym zacząć ćwiczyć i poprawić nieco swoją sylwetkę, aktualnie 185 i 75 kg, trochę ulany brzuch i małe lapy, co polecacie? dodam, że na początku chciałbym zacząć trenować w domu, ale nie mam żadnego sprzętu, mam kupić jakieś hantle, gumę? na siłownie na razie nie chce chodzić ze względu na to, że jestem totalnie zielony w tym temacie, nie mam też kogo ze sobą na siłkę wziąć żeby
cześć, chciałbym zacząć ćwiczyć i poprawić nieco swoją sylwetkę, aktualnie 185 i 75 kg, trochę ulany brzuch i małe lapy, co polecacie? dodam, że na początku chciałbym zacząć trenować w domu, ale nie mam żadnego sprzętu, mam kupić jakieś hantle, gumę? na siłownie na razie nie chce chodzić ze względu na to, że jestem totalnie zielony w tym temacie, nie mam też kogo ze sobą na siłkę wziąć żeby
@AnonimoweMirkoWyznania: Po primo: i dlatego powinieneś iść na siłownię, na początku wykup sobie trenera, ogarnie ci jakiś lajtowy trening, porobisz nawyki, trochę techniki. Od tego jest siłownia, żeby poszedł tam ktoś kto nie jest d------y. Trener kosztuje, ale zdrowie też.
Jak już się uparłeś, że najpierw zrobić formę i dopiero potem na siłkę to Oliver Lafat Trening siłowy bez sprzętu - to na początek, żeby organizm się przyzwyczaił do wysiłku.
Jak już się uparłeś, że najpierw zrobić formę i dopiero potem na siłkę to Oliver Lafat Trening siłowy bez sprzętu - to na początek, żeby organizm się przyzwyczaił do wysiłku.
@AnonimoweMirkoWyznania: Niezależnie od tego ile masz lat trener to dobra opcja. Oczywiście ktoś w miarę ogarnięty. Nie musisz iść od razu na prowadzenie na rok. Kupisz z 5-10 treningów max to Ci na początek wystarczy, a a na samej siłowni też poznasz ludzi. Jak ja zaczynałem chodzić na siłownię to w moim wojewódzkim mieście nikt jeszcze nie słyszał o czymś takim jak trener personalny, a zawsze było kogo podpytać na
@mahzhoor: jak jesteś początkujący, to polecam fbw
konto usunięte via Mikroblog+
@heidiyo: ktoś zaszalał z suwakami przy obróbce tego zdjęcia xD
Kolejny dzień i kolejny raz copują budując biznesy, myśląc że na tym zależy kobietom podczas gdy chad hydraulik rucha mu żonę, a kolega piłkarz, przewodniczący samorządu szkolnego córkę aż wióry lecą.
Tak, taki obraz wasz redpillowcy.
#tinder #badoo #silownia #gym #gymcel #incel #cuck #blackpill #redpill #mgtow
Tak, taki obraz wasz redpillowcy.
#tinder #badoo #silownia #gym #gymcel #incel #cuck #blackpill #redpill #mgtow
źródło: comment_1662099107NznwOC9EE2dASXFaoPy0H5.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
@blackpill_robert Typowe zblazowane kuki
A wy dalej róbcie z siebie ogrów na siłowni. Może kiedyś jakiś chłop z siłowni da wam sobie zrobić gałę. Zacznijcie robić w końcu coś co działa. Taki obraz wasz.
https://www.youtube.com/watch?v=AXE4MSULlVc
https://www.youtube.com/watch?v=G7u5rcDA9ig
https://www.youtube.com/watch?v=dBPgjdpK8FU
TAILS,
https://www.youtube.com/watch?v=AXE4MSULlVc
https://www.youtube.com/watch?v=G7u5rcDA9ig
https://www.youtube.com/watch?v=dBPgjdpK8FU
TAILS,
źródło: comment_1661937128nl0jVLX2azzPC2PLGq4S4t.jpg
Pobierz
@blackpill_robert: Skąd masz moje ZDJĘCIE!?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#anonimowemirkowyznania
Cześć Mirki/Mirabelki,
Mam 19 lat i od marca mam problemy jelitowe - wyprozniam się 3/4 razy dziennie - czasami miewa zaparcia.
Wszystko zaczęło się w marcu gdy pierwszy raz zażyłem kreatynę monohydrat dostanie i popiłem wodą.
Miał ktoś taki przypadek?
#zdrowie #silka #silownia #badania #jelita #kreatyna #gym
Cześć Mirki/Mirabelki,
Mam 19 lat i od marca mam problemy jelitowe - wyprozniam się 3/4 razy dziennie - czasami miewa zaparcia.
Wszystko zaczęło się w marcu gdy pierwszy raz zażyłem kreatynę monohydrat dostanie i popiłem wodą.
Miał ktoś taki przypadek?
#zdrowie #silka #silownia #badania #jelita #kreatyna #gym
@AnonimoweMirkoWyznania: nie ma szans abys mial problemy od marca tyle miesiecy po 1 miarce kreatyny. poza tym jest lipiec, nie przyszlo ci do glowy zeby gdziekolwiek z tym pojsc? wtf
@konrad1 można, jaja sobie robię
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Komentarz usunięty przez moderatora
Komentarz usunięty przez moderatora
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Komentarz usunięty przez moderatora
@PrzerwaJosefaBratana: też Cię doceniam - hardcore disco nie potrzebne ale dzięki za link
trochę gimnastyki wykopki
#gym
#gym
Bąk’s Gym
@jerzy-bak: samo wejście do takiej siłowni powoduje reakcje anaboliczne, wszystko przez olbrzymią ilość testosteronu unosząca się w powietrzu
Zapasy macie zrobione Wielkie Chlopy? Ostatnio wlasnie w Hi-Tec były braki ale to pewnie po grudniowych promocjach. Trza robić zapasy zanim wystrzela cenę. Bo producenci surowców nie biorą energi z kosmosu.
#kulturystyka #fitness #wielkiechlop #gym #byki #silownia #mikrokoksy
#kulturystyka #fitness #wielkiechlop #gym #byki #silownia #mikrokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@jerry_owies: jak normiki mówią idź pobiegaj, to mają na myśli biegaj po 8 godzin dziennie, to coś zadziała na depresję
@jerry_owies: ale wstyd takie obrazki wrzucać na Instagram.
To już mogli pod każdym obrazkiem napisać, że robią to tylko dla bab ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
To już mogli pod każdym obrazkiem napisać, że robią to tylko dla bab ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#mirkokoksy
Przez ostatnie pół roku odpuściłem treningi ze względu na sytuacje zawodowa i życiowa i po kalkulacjach chyba nie wrócę na #silownia
Przy tych cenach zaspokojenie mojego deficytu kalorycznego spowoduje, że będę przejadać pensje xD
Chłopy z tagu co sądzicie ? Nie boicie się ? Boicie się ? Odpuszczacie? Czy nap*********? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#koksu #pytanie #gym
Przez ostatnie pół roku odpuściłem treningi ze względu na sytuacje zawodowa i życiowa i po kalkulacjach chyba nie wrócę na #silownia
Przy tych cenach zaspokojenie mojego deficytu kalorycznego spowoduje, że będę przejadać pensje xD
Chłopy z tagu co sądzicie ? Nie boicie się ? Boicie się ? Odpuszczacie? Czy nap*********? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#koksu #pytanie #gym
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@Wannababcie: jak trzymam dietę wydaje mniej siana niż normalnie xd
Ahoj Mirki.
Od roku trenuje na fitness platinium na bratysławskiej jednak dość mam przepełnionej siłowni o godzinie 17 i czatowania 15 minut na płaską.
Możecie polecić jakąś siłownię, która ma po prostu wolne ciężary, ławki a co najważniejsze mało ludzi po południu? By wejść, zrobić swoje i wyjść ( ͡° ʖ̯ ͡°)