Może jest tu ktoś, kto badał, lub po prostu zagłębiał się w temat budowy tkanki mięśniowej.
Przy jakimś procencie bf, jest najefektywniejszy rozwój masy mięśniowej? Swoją droga jakie techniki poza oczywiście dobrą regeneracją stosujecie w celu przyśpieszenia syntezy bialek mięśniowych? Z góry dzięki za odpowiedzi =)

#gym #silownia #dieta #dietetyka #zdrowie
Swoją droga jakie techniki poza oczywiście dobrą regeneracją stosujecie w celu przyśpieszenia syntezy bialek mięśniowych?


@Yakooo:

Żywienienie to m.in:
-odpowiednia ilośc białka w posiłkach (0.25-0.4g/kg masy ciała w posiłku) i tym samym dystrybucja w ciągu dnia, najlepiej te 4 razy z odstępem 3-4h (ze względu na muscle full effect)
-generalnie posiłek przed snem i po śnie: warto żeby zawierał od razu w sobie odpowiednia ilość białka ze względu na post 7-9h
  • Odpowiedz
Jakieś przeczucia kiedy branża fitnes ruszy ? Poszedłem dzisiaj na trening a tam, ze zawieszają współpracę z BeActive czyli jestem w dupie. Jeszcze wczoraj elegancki trening a dzisiaj po robocie taka #!$%@? niespodzianka #gym #silownia