Wszystko

Najnowsze

Archiwum

corpseRott
  • 3
Heja Mirki,

Chciałbym trochę popróbować z planami treningowymi.

Co polecacie na redukcje (Z bardzo dużej wagi)? Obecnie robię trening siłowy obwodowy 6x20, po jednej serii na klatkę, ręce, plecy, brzuch i na nogi dwie serie na dwie różne partie mięśniowe z niewielkimi obciążeniami (20-50kg), po czym 40 minut aerobów, i taki zestaw który zajmuję mi 1h powtarzam codziennie.

Nie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
corpseRott
  • 0
@venomik: Formy nie mam raczej, ale aeroby nie są ultra intensywności (6 na bieżni, rowerek na 100w obciążenia). A mi głównie chodzi o najpierw spalenie jak najszybciej przy zachowaniu masy mięśniowej.

Co rozumiesz przez ćwiczenia interwałowe bo przez stawy może być klasyczny trening ciężki? Raczej bieganie odpada bo stawy zniszczę sobie. Nie rozumiem interwałów na rowerze.
  • Odpowiedz
venomik
  • 0
@corpseRott:
1. Ćwiczenia siłowe są lepsze na utratę wagi niż ćwiczenia aerobowe
2. Aeroby po treningu siłowym bardziej narażają na utratę jakiejś ilości mięśni niż same ćwiczenia siłowe (nawet jeśli są intensywniejsze).

Co rozumiesz przez ćwiczenia interwałowe boprzez stawy może być klasyczny trening ciężki?
Ćwiczenia interwałowe to świczenia ze zmienną intensywnością. To pełna definicja. W zależności od możliwości, kondycji i nie tylko: są różne
  • Odpowiedz
PonuryMruk
  • 2
Sportowe świry mam do was pytanko,szukam spodni/spodenek które pozwalają bez problemu wykonywać ćwiczenia o dużym zakresie ruchu. Podczas przysiadów,martwych ciągów,rozciągania często mam wrażenie że moje luźne spodenki za chwile p-------ą w szwach w długich mam podobnie (nie jestem grubaskiem). Zastanawiałem się na zakupem leginsów męskich (obciślaków) ale moje nogi nie wyglądają zbyt potężnie więc trochę obawiam się efektu gejaszka. Drugim rozwiązaniem są spodnie dresowe typu fit np. najki http://olx.pl/oferta/nike-spodnie-dresowe-pilkarskie-slim-dri-fit-tu-m-l-xl-CID87-IDc6Y0T.html
Z wyglądu okej,nie
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mkong
mkong
  • 0
@PonuryMruk: Idz do sklepu i obczaj w jskich masz luz a w jakich nie. Ja sobie kupilem ostatnio takie nike o kroju troche koszykarskim i sa zajebiste. Tylko nie wiem jaki to model :P
  • Odpowiedz
janieco
janieco
  • 3
Mirkowie drodzy z #fitness #mikrokoksy #silownia #trening #kulturystyka

Mój serdeczny znajomy (niestety jest Rudy) zaczął prowadzić swój kanał na jutubach.
link
Prowadzi go od jakiegoś czasu, subskrybentów ma już ponad 300; nie reklamował się specjalnie nigdzie (tylko znajomi na FB) i nigdy nie stawiał na jakiś tam blichtr, aczkolwiek trochę lux musi być obowiązkowo. Wszystko rzeczowo i przystępnie, dodatkowo masa info na
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ryhu
  • 10
@janieco: zielonka poleca kanał "znajomego" ( ͡° ͜ʖ ͡°) napisz po prostu, że to twój kanał i nie rób z nas idiotów. I w ogóle taktyk, sprawdzę na kompie
  • Odpowiedz

Powiązane tagi