Jeśli wstrzyknę Ci do krwi insulinę, to PRZYTYJESZ. Takie jest działanie insuliny. W filmie przedstawiam prace badawcze, potwierdzające że to nie nadmiar spożywanych kalorii, ale nadmierna produkcja insuliny prowadzi do tycia. Jeśli chcesz się odchudzać, musisz wiedzieć jak działa INSULINA!

Jak oddychać, by zwiększyć pojemność płuc o 20% natychmiastowo? Jak oddychać by lepiej biegać Jak oddychać, by być zdrowszym człowiekiem? Jak oddychać, by żyć dłużej, lepiej i radośniej? W filmie przedstawiam prawidłowy sposób oddychania przeponą "z brzucha" i klatki piersiowej jednocześnie.

10 ćwiczeń z masą własnego ciała na lodzie! Jest coś na ręce, coś na klatę (biust), coś na nogi i brzuch plus lekkie rozciąganie! Korzystając z mroźnej, zimowej aury postanowiłem wykorzystać zmrożone Błonia do treningów :)Treningi nie powinny być monotonne! Trenować można zawsze i wszędzie!

Jak w prosty sposób sprawić, by zadawane przez Ciebie ciosy stały się o WIELE BARDZIEJ BOLESNE? Dziób Feniksa to jedna z wielu metod samoobrony. Często zapomina się, że w życiu przy obronie przed atakiem nie obowiązują ŻADNE ZASADY i chodzi o to, by być jak najbardziej wrednym dla napastnika

Samoobrona dla Opornych w FPP: obrona przed duszeniem oburącz od przodu. Naucz się samoobrony w WIDOKU Z PIERWSZEJ OSOBY! Poczuj się jak osoba atakowana i zobacz JEDNO z WIELU możliwych rozwiązań tej konkretnej sytuacji. Podczas kręcenia było całkiem zabawnie, ale technika jest dobra i skuteczna.

KALISTENIKA i STREET WORKOUT- historia, opis, ćwiczenia, efekty. Plan treningowy. Czy kalistenika buduje mięśnie? Street workout czy siłownia? Jak zacząć? Tutoriale Wideo. Jak skutecznie trenować bez siłowni? Jeden z największych poradników dotyczących kalisteniki i street workoutu w Internecie.

Sprawdzam ile POMPEK NA JEDNEJ RĘCE jestem w stanie zrobić. Cel 100 pompek na prawej i na lewej ręce. Dzień wcześniej zrobiłem po 30 pompek na każdej ręce i wydawało się, że cel 100 pompek jest w zasięgu.... ;) Podczas robienia pompek na jednej ręce wyciskam ciężar około 60 kg, więc jest wysiłek :)

Ile ważą Twoje pompki? Czy duże ciężary podnosisz tylko na siłowni? Sprawdź jaki ciężar wyciskasz przy pompkach! Posługując się prostym urządzeniem, które posiada każdy, mierzę ile wyciskasz robiąc pompki. Podaję Ci też wzór do obliczenia, jaki ciężar wyciskasz podczas robienia 6 rodzajów pompek!

Co zrobić gdy przy pompkach bolą Cię ŁOKCIE, NADGARSTKI, PLECY? Pompki to doskonałe ćwiczenie, które powinien wykonywać KAŻDY. Co zrobić jednak, gdy podczas wykonywania pompek pojawia się ból? Czy MOŻNA WTEDY ĆWICZYĆ POMPKI? Przedstawiam Wam OSTATNIĄ część najobszerniejszego poradnika o pompkach.

Najtrudniejsza wersja -pompek damskich- oraz jak połączyć je z -pompkami negatywnymi-? Jak wygląda prawidłowa -pompka klasyczna-? Przedstawiam Wam NAJOBSZERNIEJSZY W POLSKIM INTERNECIE TUTORIAL: "Jak nauczyć się pompek od ZERA?". Robisz pompki? PODZIEL się tym filmem z tymi, którzy NIE POTRAFIĄ!

Pompki dla ZUPEŁNIE POCZĄTKUJĄCYCH: Pozycja do pompek, plank (deska) i "ściskanie ziemi". Ta seria filmów NAUCZY Cię, jak zrobić pierwszą PRAWIDŁOWĄ POMPKĘ! Poprawna technika wykonywania pompek jest TRUDNIEJSZA niż się wydaje. W filmie link do wersji dla bardziej ZAAWANSOWANYCH! POMPKI DLA KAŻDEGO!

Chcesz NAUCZYĆ ROBIĆ POMPKI SWOJĄ DZIEWCZYNĘ/chłopaka? Ta seria filmów pokaże Ci jak nauczyć się IDEALNYCH POMPEK! Pierwszym krokiem w nauce pompek, jest wykonywanie POMPEK W OPARCIU O PODWYŻSZENIE: ścianę, drzewo, ławkę itd. Dla osób zaawansowanych - link do 13 WARIANTÓW pompek. POMPKI DLA KAŻDEGO!

Poznaj prawdziwy SEKRET IDEALNYCH pompek i naucz się pompek od ZUPEŁNEGO ZERA! Pompki dla zupełnie początkujących. Nie umiesz zrobić ani jednej pompki? Ta seria filmów nauczy Cię jak wykonać Twoją pierwszą prawidłową pompkę! Umiesz już pompować? Ulepsz technikę i poznaj 13 wariantów pompek!

Chcesz zobaczyć, jak wygląda MARATON z PUNKTU WIDZENIA uczestnika? Na czym polega bieganie metodą Gallowaya? Czy udało mi się uzyskać założony czas? Jakie błędy popełniłem podczas maratonu? Do 7 min: przygotowania, do 36 min. relacja z biegu, od 36 min. podsumowanie i błędy. Zapraszam do oglądania:)