Wszystko

Najnowsze

Archiwum

easy_tf
  • 3
@corpseRott: Nie mam pojęcia jaki masz cel. Wiem za to, że cokolwiek byś nie robił to taki plan i takie rozłożenie treningów to dość słaby pomysł, bardzo słaby. Pewnie interwały i obwód wyglądają podobnie. W 10 sec mogę ci ułożyć plan na 2 treningi w tygodniu.

A
Przysiad przedni ciężko
Podciąganie z
  • Odpowiedz
corpseRott
  • 32
Mirki,

Życie jest piękne.

Ważyłem 170 kg, ledwo już chodziłem, biegać nie mogłem zupełnie, każdy ruch powodował zalew potem.

2
corpseRott - Mirki, Życie jest piękne. Ważyłem 170 kg, ledwo już chodziłem, bie...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
corpseRott
  • 3
@chwesiu: Zaczynałem od 152,5, poprzednie -18kg osiągnąłem dzięki zmianie niektórych nawyków w 3 miesiące. Ze 170 kg nie mógłbym ćwiczyć na siłowni, niebezpieczne dla stawów. Faktycznie więc od kiedy chodzę na siłownie spaliłem 23 kg (i urosły mi mięśnie o 3kg) więc spaliłem 26kg tłuszczu.
  • Odpowiedz
PonuryMruk
  • 1
#mikrokoksy jeśli moje dzienne zapotrzebowanie to 3000kcal i jestem na masie to dodanie 10% tej sumy czyli 300kcal wystarczy na dobre przyrosty?Co jeśli zwiększył bym tylko i wyłącznie podaż białka a tłuszcz i węgle zostawił tak jak wcześniej?
Aktualnie mam tak : 170 białka 520 węgli 70 tłuszczy jakieś 3400kcal. Jak postępować w cyklu masowym aby nabierać mięśni a nie wody i tłuszcz (wiadomo że trochę tłuszczu i wody zawsze
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Duzy_Dziki_Zwierz
  • 2
To tak nie dzialaz jak za duzo dodasz, to masa tez nie bedzie szla, co najwyzej kabzol
Najlepszym wyjsciem, jest dodawanie stopniowe, i celowanie w max 1kg na tydzien, ale lepiej IP 0,5 kg.

Bialka na masie nie trzeba duzo, przyspiesza termogeneze i bez soku i tak sie nie wchlonie wiecej niz 1,8g, a i to pewnie zawyzona wartosc.

Szybko, to mozna sobie kostkę rubika ukladac. Zawsze powtarzam, ze ten sport to maraton a nie
  • Odpowiedz
enron
enron
  • 0
Krótka piłka: jakie buty na siłkę? im tańsze tym lepiej, ale wygoda i bezpieczeństwo przede wszystkim

dużo kardio: rowerek, bieżnia, skakanka itp


@01ab: dowolne wygodne i przewiewne. Bieżnia elektryczna jest sama w sobie bardzo miękka i nie trzeba żadnej większej amortyzacji.
  • Odpowiedz
rdza
  • 9
I wg mnie lepiej jest wydać trochę pieniędzy na to a nie dostać za 10 lat zawału :P


@JestemMisiem: Jaką masz gwarancję, że rzeczywiście zacznie ćwiczyć? Mam w pracy dwóch gości z orbitrekami, obaj z brzuszkiem, szybko zarzucili ćwiczenia. Serio, facetowi lepiej zrobią ćwiczenia siłowe (zwłaszcza, że szybko zobaczy efekty) niż cardio przed telewizorem.
  • Odpowiedz
s.....t
s.....t
  • 1
Mirki i Mirabelki, szukam dobrego* klubu fitness z sensownymi** zajęciami-pajacykami na północy Krakowa, najlepiej akceptującego Multisport.

Siłka mnie już nudzi (brak dobrego trenera, brak towarzysza do ćwiczenia, trochę brak sensownego planu treningowego).

* - jest czysty prysznic, szatnia, nie wygląda jak nora
** - coś w stylu body pump, coś kettlami, a nie Chodakowskie i inne popierdółki
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Johnny_Revolta
  • 4
Ej Mirkorodzino podrzuccie namiar na #dietetyk w #krakow Wołam jeszcze #dieta #mikrokoksy może #fitness bo wy się na tym znacie jak mało kto. Chodzi mi o kogoś sprawdzonego, zaangazowanego w to co robi. Chciałbym rozpisać jedzenie, nauczyć się prawidłowo odżywiać. Do zrzucenia jakieś parenascie kilo, bez pośpiechu. Jakieś pomysły?
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ekrad
  • 2
@Sakura555: To są ćwiczenia raczej na wytrzymałość + wątpie żeby jakiś casual(do których jest niewątpliwie kierowany ten challenge) zrobił w 30 dni postęp z 15 pompek do 40.
  • Odpowiedz
D.....o
  • 1
#mikrokoksy #fitness #dieta

Mirki co się znajo, mam pytanie. Mam ćwierć wieku, 185cm i w maju miałem 111kg na liczniku. Zmieniając dietę na bezwęglowodanową, głównie mięsną, pijąc tylko wodę i kawę bez cukru oraz zmniejszając ilość kalorii z ~3-4k do 2-2,5k zszedłem dzisiaj do 105,5 kg.

Mam zepsutą wagę czy to serio działa ? (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi