Wszystko

Najnowsze

Archiwum

bxl
  • 3
Mirki, różowy chce nabyć #orbitrek czy bardziej fachowo rower eliptyczny? . Jako że nie znam się
na takich #fitness bajerach proszę o poradę co kupić. Limit to 1500 zł. Na chwilę obecną http://www.decathlon.pl/rower-eliptyczny-shape-id_8349405.html?gclid=Cj0KEQjw2ua8BRDeusOkl5qth4QBEiQA8BpQcMUDfIrFDHzabXkt9N8pKWKqM-gRoF0J1RT7PZFFwU4aAvrN8P8HAQ jest opcja która mnie zaciekawiła.
Wołam #silownia #rower
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
yahoomlody
  • 4
co ja w szufladzie znalazłem, haha. oj czytywało się kiedyś, nr z początku 2012, wtedy nawet nie ćwiczyłem i wydawałem od czasu do czasu na to 15 zł i nie wierzę teraz jak marnowałem kasę. teraz czas na test czy jestem w formie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

p.s nie wiem po co wrzucam, teraz okładki pewnie dalej tak samo wyglądają xD. ABS W 7 TYGODNI, STR. 673

#
yahoomlody - co ja w szufladzie znalazłem, haha. oj czytywało się kiedyś, nr z począt...

źródło: comment_piV8EwuBdhjzlMFSW3ozilixyn7c1r5a.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rdza
  • 531
@monkali: Zanim zaczęłam czytać komentarze, wiedziałam że zacznie się festiwal dziadowskiej krytyki spod znaku "hurr durr, póki nie wyglądasz jak Sharon Bruneau nie masz prawa wypowiadać się o cudzej sylwetce"( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale zgadzam się z Tobą, jak na kogoś tak skupionego wokół zdrowego żywienia i aktywności fizycznej nie wygląda specjalnie zdrowo czy fit, ot, normalna, szczupła dziewczyna.
  • Odpowiedz
qqwwee
  • 2
Mirki i Mirabelki, szukam w #olsztyn sklepu sportowego sprzedającego sprzęt do #fitness? Konkretnie chodzi mi o trenażer eliptyczny (tzw. orbitrek) Na razie byłem w sklepach w Galerii Warmińskiej i Realu, ale tam takich cudów nie mają - same rowery, ciuchy i akcesoria ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#kiciochpyta
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
corpseRott
  • 1
Hej Mirkokoksy,

Co sądzicie o jednoczesnej redukcji i anabolizmie na IF (Intermittent Fasting). Czy działa? Lepiej / Gorzej jak zwykła dieta?

Generalnie stara szkoła mówi że najpierw trzeba się ściąć do 10-12%, później dirty bulk i wpierdzielanie codziennie 4000 kalorii z siłownią, a później znowu cięcie do 10-12% bf lub mniej.

Nowa
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Karoleer
  • 1
@corpseRott nie slyszalem o tym aby IF byl metoda na rekompozycje ale tego nie neguje, bo tematu nigdy nie drazylem. IF ma wiele zalet i jesli tylko potrafisz wchlonac cale zapotrzebowanie w czasie okna, mysle ze warto stosowac.
  • Odpowiedz
TheArt
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TheArt
  • 1
hej szukam apki na androida w ktorej mozna ustalac zapotrzebowanie makro, posilki w ciagu dnia (szczegolowo) i ktora bedzie mi pokazywala ile procentowo np zjadlem makro a ile mialem zjesc oraz w formie np wykresow ile spozyte pozywienie dostarczylo mikro i witamin
ps. cos na wzor arkusza mr big

  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TheArt
  • 1
Mirki czy w ogole to robic, pierszy raz poczebuje atencyji i wsparcia

myslalem ze jesem wysportowany, pakuje na klate regularnie, gram w pilke

ale po 30 sekundach na skakance prawie umarlem

czy
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
haakenn
  • 1
@niemaszkonta: uczyłem się od zera od października, w czerwcu wystartowałem w triathlonie. Pływanie 3x w tygodniu, 1 x szkółka i 2 x bez trenera, ale powtarzałem ćwicznia z zajęć.

Jak wyglądało? Spoko, bez spinek, szydery itp, każdy robi swoje i nie patrzy na innych. Bardzo fajna sprawa.
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 1
@Karoleer: @corpseRott: w Twoim przypadku chcesz "wypełnić" skórę mięśniami. Więc z jednej strony ćwiczenia typowo siłowe, izometryczne jak Plank. One poprawią siłę. Z drugiej strony wrzucenie czegoś na powtórzeniach w zakresie 8-12 może dać nieco do samej masy. Tu wrzucasz ćwiczenia typu allahy i wszystko inne co lubisz i co nie jest izometrycznym spięciem. Możesz podzielić te dwa rodzaje ćwiczeń po połowie jak Ci wygodniej
  • Odpowiedz
P.....a
P.....a
  • 1
Uwaga, podam swój plan treningu co parę dni jak mam czas. Słucham sugestii.

Rozciąganie
3x15 pompki na takim dziadostwie żeby zejść niżej
3x20 brzuszki na krawędzi łóżka, plecy leżą
3x15 ciężarki w dłoniach(wiszą wzdłuż ciała), barki chodzą w górę
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi