Wszystko

Najnowsze

Archiwum

crazyfigo
  • 1
Info dla różowych pasków z #lodz

W najbliższy poniedziałek w Centrum Medycznym All-Med, przy ul. Wyszyńskiego 29 odbędą się "otwarte drzwi" i będzie można skorzystać z nowej usługi jaką jest #fitness na trampolinach. Są 3 sesje (17:00, 18:00, 19:00).

Tutaj więcej info: Fitness na trampolinach

#retkinia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
milkymike
  • 1
Drogie Mirabelki i Mireczki,
Planowałbym sobie zrobić jakąś dietę na 2000-2200 kcal, nie wiem jednak jak zacząć to wszystko liczyć, np. ile kalorii będzie mieć kanapka z papryką, serem, szynką, pomidorem i bułką pełnoziarnistą. Tyle produktów na jednej bułce i weź to licz xD. A innego dnia bułka będzie mieć inne składniki. Na obiad zupa gdzie jest w hoy różnych warzyw + np. pół kiełbasy. Przytłacza mnie myśl jak to wszystko policzyć
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Borntobefit
  • 1
@milkymike: 15 to spokojnie w 4 miesiące można a do następnych wakacji to już hoho. My fitnes pall apka całkiem sprawna z opcją skanowania kodów kreskowych plus ponad 2 miliony produktów w bazie. Wyszukujesz lub skanujesz wpisujesz ilość i dodajesz do dziennika. Apka kompatybilna z endomondo np jeśli masz zamiar uprawiać jakiś sport. 10 14 dni i wchodzisz w rutynę z prowadzeniem dziennika dietetycznego a gdy zaczynają być widoczne efekty
  • Odpowiedz
PurpleHaze
  • 1
@4833478: to bedzie problem wodzu, bo rzeczy ktore ci zapisuja i umozliwiaja zgrac na kompa to raczej wiecej niz stowa. Chyba ze bedziesz sie poruszal w kategorii uzywane (tylko pas napiersiowy to tak srendio).
Kiedys byly do kupna pasy do transmisji do tela po BT i to by ci rozwiazalo problem.
Ale jesli telefon to nie jest opcja - to mi nic do glowy nie przychodzi.
  • Odpowiedz
enron
enron
  • 0
@PurpleHaze: No niestety telefon to żadna opcja, nie wiem w ogóle jak ludzie mogą coś ćwiczyć z takim klocem ani jak telefon ma wytrzymać jeśli ciuchy po treningu nie raz można wykręcać.


@4833478: praktycznie każda sensowna "nerka" jest wystarczająco wodoszczelna żeby telefon w niej przeżył. A jak się boisz, to wrzuć go w torebkę strunową za 1zł - wytrzyma nawet nurkowanie :)
Nawet jeśli jakiś miband zmieści się
  • Odpowiedz
corpseRott
  • 2
Jak to jest z tymi refid dejami (refeed day) czy jak kto woli cheat days w diecie redukcyjnej?

Bo ja generalnie bardzo spartańsko się trzymam diety i od bodaj dwóch miesięcy nie przekroczyłem limitu kalorycznego. Dla spokoju ducha robiłem dni bez liczenia makro tylko, jednak nadal trzymając się limitów kalorycznych na dany dzień.

Waszym zdaniem to jest wymysł dla słabych psychicznie którzy potrzebują odskoczni czy faktycznie przydaję się raz na jakiś czas aby pobudzić
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wojciech-ogien
  • 0
@corpseRott: refeed day a cheat day to zupełnie dwie inne sprawy,

1) dobry refeed day wcinasz około 1-1,5k kcal ponad swój standardowy plan z tym że obcinasz tłuszcz i białko a węgli wbijasz sporo, do tego micha czysta wiec owsiane, makarony, ryż, etc...

2)cheat day jesz co chcesz i wychodzisz poza jakiekolwiek ramy kaloryczne tego dnia

1= nie dla słabych 2= dobra odskocznia co 10-14 dni.
  • Odpowiedz
WyCzop
  • 2
Cześć #mikrokoksy rozważam robienie własnych przedtreningówek, ponieważ cena dostępnych daje dużo do życzenia. Co myślicie o kupieniu np. b-alaniny i argininy i mieszaniu tego np, z kawą?
Znacie jakieś domowe sposoby na przedtreningówki ?

  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 2
@Utiopa: nic dziwnego, że nie kopie. działanie Bety, to kilka procent na plus po 3-6 miesiącach w pewnych specyficznych próbach wytrzymałościowych. Beta nie jest przedtreningówką ;)
  • Odpowiedz
Gom3z
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BaronVonBehemoth
BaronVonBehemoth
  • 1
Mirki chcialem zaczac przygode z #silownia. Jestem juz troche stary ale szczuply tylko brzucho bym zgubil i moze sily nabral. Z wysilu fizycznego to plywam codziennie ok 1500 m. Mam 188 cm wzrostu i 98 kg wagi. Czy mirkowi #fitness experci moga mi polecic jakis zestaw cwiczen na poczatek ?. Pytam na mirko bo mam maly problem : zjeb...ny kregoslup nie powinienem dzwigac :D Wiec moze ktos
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kaktusx22
  • 1
@BaronVonBehemoth: Jak masz problem z plecami to trzeba isc do fizjoterapeuty, zeby Ci powiedzial jakie cwiczenia mozesz robic a jakie nie. Wszystko zalezy co masz rozwalone z tymi plecami. Na poczatek to najlepsze sa cwiczenia wielostawowe, znajdziesz na necie sporo przykladow. Rozne kontuzje mozna wyleczyc poprzez trening, tylko musi byc dobra technika i delikatnie z ciezarem.
  • Odpowiedz
kaktusx22
  • 1
To raczej martwych ciagow i przysiadow ze sztanga nie porobisz :D. Musisz sie przejsc do kogos kto sie zna na tym, bo szkoda zdrowia. Mysle, ze wyciskanie na lawce sztangi, hantli, rozpietki, pompki na poreczach, podciaganie na drazku, wykroki z hantelkami, wyciskanie hantelek siedzac na lawce nad barki. Na necie znajdziesz wiecej przykladow. Najlepie jak jakis znajomy by Ci pokazal przez pare treningow, bo trenerzy to sa rozni. Tylko wszystko na wlasna
  • Odpowiedz

Powiązane tagi