Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Nick_Login
  • 4
Dziś pod koniec #pracbaza, właściwie już podczas nadgodziny, byłam wykończona, ale szczery, serdeczny uśmiech wdzięczności szczęśliwej klientki sprawił, że poczułam się, jakbym była lekarką-położniczką, która wręcza matce zdrowe dziecko po porodzie. ʕ•ᴥ•ʔ Dla takich chwil warto pracować. └[⚆ᴥ⚆]┘Takich chwil #korposzczury nie znajo. ¯\_(ツ)_/¯

#fitness #dietetyka
NickLogin - Dziś pod koniec #pracbaza, właściwie już podczas nadgodziny, byłam wykońc...

źródło: comment_0K5sxuYKupC6tyNCbgBvvjBS4D4EJW5M.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ksemidesdelos
  • 2
Fitnessowe mireczki jak myślicie idzie coś schudnąć robią codziennie taką trase na #rower? Póki co po tygodniu nie widze różnicy mimo, że #dieta motzno

Jeszcze pare lat temu narzekalem, że nie moge przytyć a teraz chyba siadł mi metabolizm na starość albo to wina siedzącej pracy bo przybyło mi 10-12kg za duzo przez zime :/ Czy lepiej #bieganie ? A może na zmiane?


#fitness
Ksemidesdelos - Fitnessowe mireczki jak myślicie idzie coś schudnąć robią codziennie ...

źródło: comment_yh3aw0jHBV81kGmohdXUXJu0e2Ljbn65.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
69guziec
  • 1
Siemka. Od jakiegoś miesiąca uskuteczniam dieta+basen i zjechałem już 11 kg. Wszystko idzie nawet z łatwością i chciałbym dołożyć sobie coś. Kupiłem hantle 2x22,5 iiiii leżą... Szczerze zawsze byłem leniwy i nie chodziłem na siłkę. Pytanko. Ile razy w tygodniu i po ile minut tym ćwiczyć? Jakieś specjalne rady? Przykłady skutecznych ćwiczeń? (mogą być linki). Nie znam się kompletnie na ćwiczeniach a chce to robić sobie sam w domu :P Pomocy :D
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NooB1980
  • 0
@M1KNG: Co jesc? Jaja, twarog, mieso, podroby, ziemniaki, kasze,makarony, kisiel, maslo, smietane, smslec, oliwe, rzepakowy w ramach 25%kcal z T i dotaki w postaci polskich warzyw i owocow. Co by nie przeplacac za zagr. nowalijki
  • Odpowiedz
Pietrek9
  • 1
@Stout: Rolowanie uznaję jako zwykły masaż. Po treningu przyśpiesza regeneracje. Jak ktoś ma spięte mięśnie niech idzie do fizjo a nie n------a godzinami na wałku
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 0
@Stout jeżeli łączysz to z jakimś korekcyjnym ćwiczeniem siłowym to tworzysz wzorce motoryczne na zasadzie "ten ruch na być wykonany z tym mięśniem spiętym a tym rozluźnionym".
Ja np mam problem z jednej strony w okolicą barku który ujawnia się podczas rwania, kiedy muszę sięgnąć daleko za głowę. Na rozgrzewce roluję w odpowiednim miejscu na zmianę z ćwiczeniem z pusta sztangą.
  • Odpowiedz
KornixPL
  • 2
Mireczki i Mirabelki, znacie kogoś, kto robi szkolenia z certyfikatem dla trenerów personalnych? Chciałbym Żonie wykupić taki kurs, zawsze chciała być trenerem, ma do tego zadatki, ale nie znam nikogo, kto poprowadziłby ją dobrze przez cały świat treningu.

#fitness #trening #sport najlepiej #wroclaw i okolice
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
robod
robod
  • 2
@KornixPL: jeśli chce to zrobić na poważnie to chyba najlepszą opcja we Wrocławiu jeśli nie w Polsce będzie Wojciech Jusiel i Strength Coach Certification. Z tego co wiem to szkolenie trochę trwa, ale poziom trenerów jest naprawdę wysoki!
  • Odpowiedz
NAIZDUP
  • 2
Witam zaczynam trening na siłowni i ze względu na to że nie stać mnie na odżywki będę chciał poświęcić najwięcej czasu na trening cardio kondycyjno wytrzymałościowy. Na siłowni są takie maszyny jak bieżnia rower schody i wioślarz. Pytanie brzmi na której maszynie najbardziej się skupić i jak długo powinien trwać trening.
Czy z sauny korzystać najlepej przed czy po treningu i jak często?
Jak trenować by nie wystąpił katabolizm mięśni i jak
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 7
@NAIZDUP:

Jeśli masz 177 cm i 75 kg i oponę na brzuchu to Ty jesteś skinny fatem. Praktycznie areobami nie jest możliwe wyjść ze skiny fata. Zacznij liczyć kalorie, ćwiczyć. Bez trenera to też bezpieczne. 90 % osób tutaj nie ma i nie będzie mieć trenera, wszyscy zmieniają sylwetki i ćwiczą X miesiąc/rok.

Po prostu jeśli chcesz poprawić sylwetkę, to aeroby są zły pomysłem
Jeśli chcesz poprawić wytrzymałość, to bieganie jak
  • Odpowiedz

Powiązane tagi