Halo, mirkokoksy, co w tym zmienić? Czy dobrze na masę 3000 kcal i takie makro? Wazę 68kg 178cm i chce przytyć trochę :( jakby ktoś mniej więcej mi powiedział co najlepiej jeść a co unikać będę wdzięczny bardzo. Dziękuje #mirkokoksy #silownia #bodybuild #fitness #dieta #silka #makro
@M1KNG: Co jesc? Jaja, twarog, mieso, podroby, ziemniaki, kasze,makarony, kisiel, maslo, smietane, smslec, oliwe, rzepakowy w ramach 25%kcal z T i dotaki w postaci polskich warzyw i owocow. Co by nie przeplacac za zagr. nowalijki
#mirkokoksy #silownia #bodybuild #fitness #dieta #silka #makro
źródło: comment_zmFjg32eXNHZ4GQTjKQQkOhkMwaLZYrD.jpg
PobierzPolecam 2800 na początek.