Jakie są najlepsze jakies batony proteinowe albo inne fit?
#pytanie #diet #dietetyka #mikrkoksy #pytaniedoeksperta

Czy udało wam się schudnąć z mordy? Po jakim czasie widzieliście efekty?
Jak to wygląda przy redukcji, czy za każdym razem również ta partia ciała jej ulega?

U mnie jest chyba problem ze za dużo ostatnio alko i się zrobiłem na nowo pyzowaty, natomiast niestety ponownie wróciłem do nadwagi.

#silownia #dietetyka #redukcja #trenujzwykopem

ILE BIAŁKA DZIENNIE POTRZEBUJESZ? PROSTA REGUŁA DŁONI [ 13 - 20 - 25 ]

To bardzo uproszczona zasada określająca w przybliżeniu pokrycie dziennego zapotrzebowanie na białko posługując się wzorem bazującym ilości produktów w odniesieniu do "ekwiwalentu dłoni".
Wzór nie dotyczy podaży białka z produktów roślinnych, ale bierze pod uwagę że zostaną w ten sposób dostarczone pewne ilości dodatkowego białka.

=====================================================================================Pokaż całość

SÓL HIMALAJSKA, MORSKA, CELTYCKA, KŁODAWSKA - CUD NATURY CZY SPRYTNY MARKETING?

Na wstępie warto napisać czym jest sól. Sól to związek sodu (chlorek sodu), stosowany jako przyprawa i źródło sodu w diecie. Zgodnie z prawem (przynajmniej w USA), aby produkt można było nazwać solą, musi się on składać w minimum 95% z chlorku sodu (zwykle są to wartości 97-98% chlorku sodu), z czego około 30-35% stanowi sód elementarny.Pokaż całość

A WIĘC ZDECYDOWAŁEŚ SIĘ SPRÓBOWAĆ INTERMITTENT FASTING? - MOJE WRAŻENIA, PRZEMYŚLENIA I PORADY

Osobiście jeśli decyduję się na IF to celuję w okienko 4 godzinne, a jak się uda dogłębniej zaplanować - nawet w 2 lub 1 godzinne.

=====================================================================================
█│POPRAWAPokaż całość

INTERMITTENT FASTING - CZY WARTO? POTENCJALNE KORZYŚCI

Intermittent Fasting [ IF ], Alternate Day Fasting [ ADF ], Periodic Day Fasting zaliczane do tak zwanych okresowych restrykcji kalorycznych – Calory Restriction [ CR ]. Formalnie - nie są to diety, bo nie mówią nam CO mamy jeść, ale KIEDY mamy jeść. Nasza dieta może zostać w niezmienionej postaci - choć jeśli jest sama w sobie kiepska, to warto też zająć się tym tematemPokaż całość

Dobra trzeba poszukać kogoś kto mógłby mnie trochę poprowadzic, pokierować bo samemu gubię się po jakimś czasie. Czy któryś z Mirków zajmuje się ustalaniem planów żywieniowych? Cel redukcja bo już niestety 1 z przodu się pojawiła.mozecie tutaj kogoś polecić ? #odzywianie #dieta #dietetyka #mirkokoksy

Mirki, jak to jest z tymi jajkami? Są teorie, że powodują raka? Czy ktoś ma odpowiednią wiedzę i jest w stanie mi wytłumaczyć czy to mit? XD

Tutaj przykładowy artykuł

Pokaż spoiler

Mirki, coraz bardziej męczy mnie konieczność przygotowywania posiłków a potem konsumowania ich (2-3 godziny dziennie wyjęte z życia), więc coraz częściej sięgam po zamawiane, ale to zazwyczaj jest jakiś paskudny fast food. Serio, konieczność jedzenia zaczyna mnie bardzo denerwować (wiem, jak głupio to brzmi, ale to prawda). Zainteresowałem się soylentem, ale im więcej czytam tym bardziej widzę, że to nic wartościowego. Macie jakieś pomysły albo sprawdzone sposoby na tanie, super mega ekspresowePokaż całość

Chce zjeść śniadanie białkowo tłuszczowe (ograniczam węglowodany z powodu niedawno odkrytej insulinooporności). Wczoraj miałam mega zabiegany dzień i nie zdążyłam zrobić zakupów, została mi dzisiaj tylko żabka. Kupiłam tam kiełbasę śląska firmy tarczynski, na 100 gram ma 2g węglowodanów w tym 0,5 g cukrów. Mogę ja zejść? Pytam bo konsultacje z dietetykiem mam dopiero w środę i nie wiem co mogę jeść a dwa dni temu po zjedzeniu kilku malin do owsiankiPokaż całość

Czy jedząc tylko i wyłącznie w fastfoodsch ale mieszcząc się w ujemnym bilansie kcal można przeprowadzić skuteczną redukcję?

#mirkokoksy #redukcja #fastfood #dieta #dietetyka

Ogółem jakby ktoś chciał schudnąć to polecam dietę ŻM (żreć mniej) + do tego liczyć kalorie. W dwa tygodnie i 3,5 kg mniej

#dieta #dietetyka #zdrowie #mikrokoksy

Postanowilem sie zdrowiej odzywiac

Dajcie rady protipy

#dieta #dietetyka #zdrowie #mikrokoksy

aspartam i acesulfam K to moje ulubione słodziki. są low fodmap, więc nie boli mnie po nich brzuch i bardzo mi smakują. dla mnie są zdrowsze niż sacharoza.
czemu tego nie sprzedają normalnie w sklepach jak cukru? aspartam jest często z laktozą a to i tak w bardzo małych porcjach.
pije pepsi max tylko dla tego smaku, a mogłabym pić to samo bez kofeiny i bez kwasów szkodzących na zęby.
to jestPokaż całość

Mirki z #dietetyka #suplementy #fitatu, czy jeżeli taka ilosc witamin i makro/mikroelementów w diecie się utrzyma, to rozumiem ma sens suplementacja tego?
Np. jodu, potasu, witaminy b5 czy d?