Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Selcouth
  • 0
Właściwie nie zastanawiałem się zbytnio, ale może ktoś mi powiedzieć, bo jest taki drugi jak ja.. Nie jedząc w ogóle RYB, mięso sporadycznie (kiełbasa, kebason), czego na pewno mi brakuje? Chodzi mi o witaminy, o to czego nie dostarczę bez tych wyżej.
Wiem, że B12 jest niezastąpiona i tu potrzebna dobra suplementacja. Może co warto jeść? Sery, warzywa uwielbiam w większości ( ͡° ͜ʖ ͡°)


#dieta
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TheMan
  • 2
@chozi: Przede wszystkim licz kalorie, można się zdziwić jak łatwo wyciągnąć 2000-2500 myśląc, że je się normalnie bez fast foodów. Staraj się komponować posiłki tak by ważyły swoje, ale jednocześnie by ich kaloryczność była mniejsza, na przykład mniej pieczywa, ale więcej warzyw, dorzuć jakieś owoce i jedź w miarę regularne, co 2-3h, nawet głupią garść orzechów w trakcie jazdy samochodem. Kilka dni takiego trybu i organizm powinien wejść w nawyk
  • Odpowiedz
W.....a
W.....a
  • 0
Jak to jest z ta soja? Moge sobie na czilku jeść codziennie np, cale tofu 180g i pic napój sojowy (1 litr)? Na necie jest duzo artykułów ze soja zawiera fito-estrogeny i nie powinno się jej jeść w dużych ilościach. Nie wiem czy to mit czy prawda.

#dietetyka #dieta #mirkokoksy #silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tomasz3
  • 0
@UFC_Jest_W_Dupie: jeśli ja piłem wodę Bystra wysokozmineralizowana i miałem zgagę (dłuższy czas piłem ale nie sądziłem że od tego zgaga) to tak to też może powodowac zgagę. Wystarczy obserwować organizm. Jak przestałem pić Bystrą to takiej zgagi i pieczenia nie miałem.
  • Odpowiedz
OLAWLD
  • 0
Czy ktoś może polecić jakis sprawdzony kurs #dietetyka w #poznan? Dużo w necie, ale pytanie które wgl są cos warte ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Cukrzyk2000
  • 5
Mirek @kalal wysłał mi w zeszłym tygodniu niskowęglowodanowy chleb dla cukrzyków i postanowiłem podzielić się moją recenzją

Powiem szczerze, że nie chciało mi się wierzyć, że w 100 gramach chleba (czyli 1/5 bochenka) znajduje się zaledwie 1 wymiennik węglowodanowy (czyli 10 gram węglowodanów), tak jak np. jedno średnie jabłko, czy szklanka mleka. Przeciętny chleb 1 WW posiada w 15-25 gramach (zależy jakie to pieczywo). Oznacza to, że cały bochenek obiektu moich
Cukrzyk2000 - Mirek @kalal wysłał mi w zeszłym tygodniu niskowęglowodanowy chleb dla ...

źródło: comment_1596542877d6KvSgfF4qo2ljSPHk5rGm.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jalop
jalop
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Od kilku lat codziennie wieczorem piję około 300 ml ciepłego mleka, dlaczego? Nie wiem, może z przyzwyczajenia a może z faktu, że lubię mleko.

Dzisiaj sobie czytam, czy mleko na noc mocno obciąża układ trawienny. Czy to prawda?
Co sądzicie o piciu mleka na noc?

Diety żadnej nie prowadzę.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Geraltzkiwi
Geraltzkiwi
  • 2
@jalop jak pijesz od kilku lat i nic Ci nie jest to raczej nic nie bedzie. Niektorzy po mleku na noc moga miec problemy z zoladkiem czy jelitami ale to zalezy od czlowieka.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 7
@MichaelBisping:

Oczywiście, że powinien. Bo dietetyk, który rozpisuje kurczak + ryż + brokuły x5 dziennie to nie dietetyk a chałturnik. Jedzenie powinno smakować - ale chyba tu bardziej niż "szkolenie" decyzyjne jest to czy ktoś ma do tego naturalny zmysł i sam potrafi gotować. Bo wiele razy widziałem rozpiski innych dietetyków, w których było widać, ze sami nigdy tego nie zjedli co rozpisali - bo albo niezjadliwe połęczenia albo porcje
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 6
@Bumelante:

Potrzebują z kilku powodów

- Istnieje wiele chorób m.in nerek, wątroby, trzustki, jelit (wszelkie SIBO, FIBO, IBS), przypadki onkologiczne, nietolerancje, alergie pokarmowe, gdzie makro i kaloryka nie wystarczą
- Ogromna część ludzi ma zaburzenia psycho-dietetyczne, gdzie potrzebne są narzędzia
  • Odpowiedz
voliereen
voliereen
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@Striker9993: tak :D w tego co pamiętam to na przemysłowej jest jakaś przychodnia, gdzie mają fizjo i chyba dietetyka na NFZ, a przynajmniej tak nam na studiach reklamowali
  • Odpowiedz
Arths
  • 4
PROSTY SPOSÓB BILANSOWANIA MAKRO NA KETO

Jak odpowiednio zbilansować podaż tłuszczu, białka i węglowodanów na diecie keto? Jak powinno wyglądać makro idealnego produktu? Patrzymy na etykietę wartości odżywczych i sprawdzamy według poniższego schematu.

Białko.
Na każdy 1g białka powinno przypadać między 1-2g tłuszczów.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arths
  • 0
@pl-PL: W rubryce cukry często pomija się skrobię, bo to węglowodany złożone ;) Cukry to jest termin umowny, zależnie od kontekstu można pod tym rozumieć wszystkie węglowodany, węglowodany net-carbs lub same cukry proste i dwucukry.
  • Odpowiedz
Arths
  • 0
150g to jakieś 3/4 szklanki :) Taki jest ekwiwalent całościowej podaży tłuszczów dla 2000kcal na keto. A konkretnie między 150-200g, czyli 3/4 do 1 szklanka. Dostarczy to między 1350-1800kcal z tłuszczów. Trzeba pamiętać, że nie wszystkie kwasy tłuszczowe mają taką samą wartość energetyczną - dla przykładu MCT dostarczają około 8kcal na 1g, inne tłuszcze w okolicach 9kcal. To są tylko szacunkowe ilości jako punkt odniesienia.

80-100g białka to ekwiwalent 400-500g mięsa. Oczywiście,
  • Odpowiedz

Powiązane tagi