Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Cukrzyk2000
  • 5
Mirek @kalal wysłał mi w zeszłym tygodniu niskowęglowodanowy chleb dla cukrzyków i postanowiłem podzielić się moją recenzją

Powiem szczerze, że nie chciało mi się wierzyć, że w 100 gramach chleba (czyli 1/5 bochenka) znajduje się zaledwie 1 wymiennik węglowodanowy (czyli 10 gram węglowodanów), tak jak np. jedno średnie jabłko, czy szklanka mleka. Przeciętny chleb 1 WW posiada w 15-25 gramach (zależy jakie to pieczywo). Oznacza to, że cały bochenek obiektu moich
Cukrzyk2000 - Mirek @kalal wysłał mi w zeszłym tygodniu niskowęglowodanowy chleb dla ...

źródło: comment_1596542877d6KvSgfF4qo2ljSPHk5rGm.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jalop
jalop
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Od kilku lat codziennie wieczorem piję około 300 ml ciepłego mleka, dlaczego? Nie wiem, może z przyzwyczajenia a może z faktu, że lubię mleko.

Dzisiaj sobie czytam, czy mleko na noc mocno obciąża układ trawienny. Czy to prawda?
Co sądzicie o piciu mleka na noc?

Diety żadnej nie prowadzę.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Geraltzkiwi
Geraltzkiwi
  • 2
@jalop jak pijesz od kilku lat i nic Ci nie jest to raczej nic nie bedzie. Niektorzy po mleku na noc moga miec problemy z zoladkiem czy jelitami ale to zalezy od czlowieka.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 7
@MichaelBisping:

Oczywiście, że powinien. Bo dietetyk, który rozpisuje kurczak + ryż + brokuły x5 dziennie to nie dietetyk a chałturnik. Jedzenie powinno smakować - ale chyba tu bardziej niż "szkolenie" decyzyjne jest to czy ktoś ma do tego naturalny zmysł i sam potrafi gotować. Bo wiele razy widziałem rozpiski innych dietetyków, w których było widać, ze sami nigdy tego nie zjedli co rozpisali - bo albo niezjadliwe połęczenia albo porcje
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 6
@Bumelante:

Potrzebują z kilku powodów

- Istnieje wiele chorób m.in nerek, wątroby, trzustki, jelit (wszelkie SIBO, FIBO, IBS), przypadki onkologiczne, nietolerancje, alergie pokarmowe, gdzie makro i kaloryka nie wystarczą
- Ogromna część ludzi ma zaburzenia psycho-dietetyczne, gdzie potrzebne są narzędzia
  • Odpowiedz
voliereen
voliereen
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@Striker9993: tak :D w tego co pamiętam to na przemysłowej jest jakaś przychodnia, gdzie mają fizjo i chyba dietetyka na NFZ, a przynajmniej tak nam na studiach reklamowali
  • Odpowiedz
Arths
  • 4
PROSTY SPOSÓB BILANSOWANIA MAKRO NA KETO

Jak odpowiednio zbilansować podaż tłuszczu, białka i węglowodanów na diecie keto? Jak powinno wyglądać makro idealnego produktu? Patrzymy na etykietę wartości odżywczych i sprawdzamy według poniższego schematu.

Białko.
Na każdy 1g białka powinno przypadać między 1-2g tłuszczów.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arths
  • 0
@pl-PL: W rubryce cukry często pomija się skrobię, bo to węglowodany złożone ;) Cukry to jest termin umowny, zależnie od kontekstu można pod tym rozumieć wszystkie węglowodany, węglowodany net-carbs lub same cukry proste i dwucukry.
  • Odpowiedz
Arths
  • 0
150g to jakieś 3/4 szklanki :) Taki jest ekwiwalent całościowej podaży tłuszczów dla 2000kcal na keto. A konkretnie między 150-200g, czyli 3/4 do 1 szklanka. Dostarczy to między 1350-1800kcal z tłuszczów. Trzeba pamiętać, że nie wszystkie kwasy tłuszczowe mają taką samą wartość energetyczną - dla przykładu MCT dostarczają około 8kcal na 1g, inne tłuszcze w okolicach 9kcal. To są tylko szacunkowe ilości jako punkt odniesienia.

80-100g białka to ekwiwalent 400-500g mięsa. Oczywiście,
  • Odpowiedz
Arths
  • 4
POLECANE ODŻYWKI BIAŁKA SERWATKI DLA OSÓB Z NIETOLERANCJĄ LAKTOZY I "WRAŻLIWYMI JELITAMI"
WPH
║► Whey Protein ◄║■║► WPH ◄║

W przygotowaniu tej listy biorę pod uwagę zawartość laktozy w produkcie - całkowita zawartość cukrów powinna stanowić poniżej 2% w masie, chyba że producent deklaruje redukcję zawartości laktozy np. używając odpowiednich enzymów (laktazy). Dodatkowo, skupiam się na innych składnikach mających wysoki potencjał wywoływania niepożądanych objawów trawiennych. Nie gwarantuję jednocześnie braku takich objawów, ponieważ nie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
paaszczaktaxi
  • 0
Wołam #mirkokoksy #dietetyka mógłby ktoś rzucić okiem czy to się zgadza? Bo coś dużo kalorii mi się wydaje.
Wiek 37 lat, praca siedząca za kołkiem trening boksu 2*tyg 800kcal/trening 2*jogging ok 500kcal na trening
Waga 94kg, cel zejść do 90kg.

Rozpisaem sobie dietę wg wzoru TDEE=BMR+EAT+NEAT+TEF
BMR wyszło mi 1848,
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vomalio
  • 0
@Parapapamango: no to suplementacja ma sens, żelazo i witamina B sobie nie szkodzą z tego co kojarzę. Co do ilości konkretnych witamin i minerałów, powinien ci je podać lekarz bo to też jest zależne od poziomu niedoboru. Takie suplementy raczej zakładają że ludzie biorą je "prewencyjnie" i mogą mieć za mało składników na niedobór.
  • Odpowiedz
I.....t
  • 0
Na opakowaniu jest napisane, ze zapotrzebowanie dzienne jest nimi kryte zależnie od substancji od 50 do 100%


@Parapapamango:
Wartości podane na opakowaniu są wyliczone przy założeniu, że cała substancja w danej porcji produktu ulegnie wchłonięciu.
  • Odpowiedz
Yakooo
  • 2
Jakie cheat meale jadacie na redukcji? W sensie, że jeśli już naprawdę coś jecie niezdrowego, to mimo wszystko wliczacie sobie i jecie coś niezdrowego, czy jednak staracie się zjeść takiego cheata meala, żeby wliczyć go i nie mieć na sumieniu, że np: zamiast jakiś niskotłuszczowych np: Lays Baked zjedliście jakieś bardzie tłuszczowe chipsy?

Ja często tak mam, że jeśli jadam jakiegoś cheata, to biore i tak najbardziej przyzwoitego czyli:
-Jeśli już jakieś
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arko123
  • 2
@Yakooo: ja lody polecam. Można ich zjeść względnie sporo, a nie są aż tak kaloryczne jak czekolada na przykład. Więc to jest dobre zastępstwo słodyczy.

A jeśli chodzi o te zwykłe posiłki, to dopisuje je do kalorii. Jak wiem, że zjem na przykład wieczorem, to co mi w-----e kalorie, to ewentualnie wcześniej wyrównam. A jak nie wiem, to jem i trudno. Yolo xD

Ale zawsze te nadmiary próbuję wyrównać dodatkową
  • Odpowiedz
jmuhha
  • 3
@jmuhha: @jmuhha: poprawie się. Zamiast normotycznego istnieje izotoniczne. To oznacza, że mamy niedobór wody ale stężenie sodu jest ani nie za małe, ani nie za duże. Jest izotoniczne.
  • Odpowiedz
Arths
  • 3
@Snaki:

czemu na niedobory jest taki wielki napis brak a na nadmiary zostało puste

W przypadku niedoborów wiemy, że nie ma objawów nawet w przypadku niewystępowania składnika w diecie. W przypadku nadmiaru... brak danych na temat dawek LOAEL (lowest observed adversed effect level). Nie można na ten moment stwierdzić czy istnieją objawy uboczne nadmiaru, ze względu na brak zaobserwowania takich efektów w stosowanych dawkach. Dla przykładu, nie zaobserwowano w przypadku
  • Odpowiedz
Arths
  • 1
@fortySeven:

to spróbuj trenować sporty walki na keto. Been there, done that. Zmarnowane 3/4 roku


Nigdzie nie twierdziłem, że dieta keto sprawdza się w każdej sytuacji. Część sportów można uprawiać z sukcesem na keto, ale istnieją takie oparte na serii wysokiej krótkotrwałej intensywności gdzie keto nie jest optymalne. Są różne strategie, w zależności od rodzaju aktywności. Czasem przechodzi się intencjonalnie na dietę low-carb, by potem przed zawodami robić carb-loading (są dowody
  • Odpowiedz

Powiązane tagi