Halo, czy Christian Paul dotnie na Sopot? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#memy #dieta #dietetyka #dieta #meme #suplementy #mikrokoksy #silownia
#memy #dieta #dietetyka #dieta #meme #suplementy #mikrokoksy #silownia
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Komentarz usunięty przez autora
@dietetyka_nienazarty: bcca działa, tylko trzeb robić wlewy w cewkę i odbyt
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@AnonimoweMirkoWyznania: Skąd pewność że pomiar zawartości tłuszczu jest prawidłowy? Jeśli trenujesz to pewnie masz przyrost tkanki mięśniowej, która stosunkowo jest cięższa od wody czy też tłuszczu.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
WSZYSTKO O OWOCACH
luźne notatki - przemyślenia - ciekawostki - spontaniczny wpis
Jestem na diecie low-FODMAP i osobiście bardzo rzadko spożywam owoce, a poza tym nie uważam tej grupy produktów za jakoś szczególnie wartościowe odżywczo pożywienie (sic!). Mam jednak swój ranking najbardziej wartościowych owoców, a z biegiem czasu będę może dodawał w komentarzach dalsze przemyślenia i ciekawostki, do czego zresztą zachęcam czytających ten wpis.
Część owoców może być wręcz korzystna w problemach jelitowych wspomagając trawienie
luźne notatki - przemyślenia - ciekawostki - spontaniczny wpis
Jestem na diecie low-FODMAP i osobiście bardzo rzadko spożywam owoce, a poza tym nie uważam tej grupy produktów za jakoś szczególnie wartościowe odżywczo pożywienie (sic!). Mam jednak swój ranking najbardziej wartościowych owoców, a z biegiem czasu będę może dodawał w komentarzach dalsze przemyślenia i ciekawostki, do czego zresztą zachęcam czytających ten wpis.
Część owoców może być wręcz korzystna w problemach jelitowych wspomagając trawienie
@Mifari: Tak :) Kiedyś coś może napiszę w formie notki. Warzywa to jednak dość obszerny temat. Najbardziej wartościowe są te zielone, choć jest taki problem że w ich wypadku mamy wysoką gęstość odżywczą w odniesieniu do kalorii (tak nawiasem, zawierają pełnowartościowe białko, ale mało - tylko ~1% w masie), ale również mało kalorii w masie :) 100g zieleniny to jakieś 15-20kcal, więc ich paradoks to pomimo tego, że są najbardziej
PS. Kozieradka to jednak nie ziarno tylko roślina strączkowa! To dlatego ma tak wysokiej jakości białko i wartości odżywcze.
Hej dietetyczne Mireczki. Ważę bardzo za dużo jak na swój wzrost (119 kg 184 cm wzrostu here). Praca siedząca i nieodpowiednie nawyki żywieniowe mnie wykończyły. Postanowiłem, że coś z tym trzeba zrobić bo głupio umrzeć w wieku 22 lat. Na początku stwierdziłem, że zamiast żarcia na mieście to sobie sam coś ugotuję. Zacząłem jeść dużo warzyw i unikać czerwonego mięsa. Ani przez chwilę nie czułem się głodny i ta dieta jak najbardziej
Moja waga #xiaomi pokazuje mi takie pomiary ciała wykonane dwa dni temu. Mam nieco ponad 170 cm wzrostu (może 172).
Żeby osiągnąć to co chcę, muszę się pozbyć jakichś 10% tłuszczu.
Mimo że staram się ćwiczyć regularnie od jakiegoś pół roku, to nadal nie mam doświadczenia. Powiecie mi drogie Mirki, jak długo mi zajmie osiągnięcie takiego celu? Czy jestem w stanie pozbyć się tego procentu tłuszczu w miesiąc/dwa?
No i.. W jaki sposób?
Żeby osiągnąć to co chcę, muszę się pozbyć jakichś 10% tłuszczu.
Mimo że staram się ćwiczyć regularnie od jakiegoś pół roku, to nadal nie mam doświadczenia. Powiecie mi drogie Mirki, jak długo mi zajmie osiągnięcie takiego celu? Czy jestem w stanie pozbyć się tego procentu tłuszczu w miesiąc/dwa?
No i.. W jaki sposób?
źródło: comment_1590656859SGyqqiQv48DC5IuNpEr6jQ.jpg
PobierzPoszukuje kompendium wiedzy o zdrowym odżywianiu. Najlepiej książki, ale z merytoryczną i zbadaną wiedzą, a nie teoriami wyssanymi z palca przez celebrytów.
Chciałbym się dowiedzieć co tak naprawdę jeść, w jakich ilościach spożywać owoce, jak destrukcyjnie wpływa na nas cukier itp. itd.
Jednym słowem chciałbym zacząć lepiej się odżywiać, a nie wiem za co się chwycić aby jakoś wiedzę w tym zakresie budować.
#dieta #dietetyka #zdroweodzywianie
Chciałbym się dowiedzieć co tak naprawdę jeść, w jakich ilościach spożywać owoce, jak destrukcyjnie wpływa na nas cukier itp. itd.
Jednym słowem chciałbym zacząć lepiej się odżywiać, a nie wiem za co się chwycić aby jakoś wiedzę w tym zakresie budować.
#dieta #dietetyka #zdroweodzywianie
Komentarz usunięty przez moderatora
@KanalKulinarny: najważniejsze to nie przekraczać zapotrzebowania, reszta to geny, aby umrzeć na raka od chipsów to trzeba mieć wyjątkowego pecha albo jeść je zamiast normalnych posiłków
#dieta #dietetyka #odzywianie #pytaniedoeksperta
Mam pytanie:
Zjadłem rybę (makrelę) z duża ilościa oleju + chleb + jogurt pitny -> czy to jest zdrowe połaczenie ?
Mam pytanie:
Zjadłem rybę (makrelę) z duża ilościa oleju + chleb + jogurt pitny -> czy to jest zdrowe połaczenie ?
#dietetyka #nauka #zywienie #biologia #biochemia
Halko mirki, chcialem sie zacząc uczyć dietetyki/szeroko pojętego żywienia w sumie to po czesci dla siebie, a może kiedyś przelozy sie to na zarobki, ale bez spinki. Mianowicie mam pytanie od czego zaczac naukę. Od razu wskoczyć na Gawęckiego czy lepiej zacząc od biochemii, a może jeszcze od czegoś innego.
Mozecie rownież polecić jakieś książki z zakresy
Halko mirki, chcialem sie zacząc uczyć dietetyki/szeroko pojętego żywienia w sumie to po czesci dla siebie, a może kiedyś przelozy sie to na zarobki, ale bez spinki. Mianowicie mam pytanie od czego zaczac naukę. Od razu wskoczyć na Gawęckiego czy lepiej zacząc od biochemii, a może jeszcze od czegoś innego.
Mozecie rownież polecić jakieś książki z zakresy
@qeqcon:
https://www.ksiazki-medyczne.eu/dietetyka-sportowa.html?source=googleps&gclid=Cj0KCQjwuLPnBRDjARIsACDzGL1_i42zPeDQmCxa4-CJfOva6ZHV1J8yPX7gje2rFJrvSNaNrJgu-ZYaAvPVEALw_wcB&fbclid=IwAR2uUMELcQvK4sj4v2mpr9iIyMxHy2DjU8KRiuoMFBJfWuHz-Ya63IopWmw
Gawęcki też można; choć już nawet dobrze nie pamietam czy bylo sensownie. Rozszyfruj swoją krew wersję rozszerzoną możesz sobie też ogarnąc.
https://www.ksiazki-medyczne.eu/dietetyka-sportowa.html?source=googleps&gclid=Cj0KCQjwuLPnBRDjARIsACDzGL1_i42zPeDQmCxa4-CJfOva6ZHV1J8yPX7gje2rFJrvSNaNrJgu-ZYaAvPVEALw_wcB&fbclid=IwAR2uUMELcQvK4sj4v2mpr9iIyMxHy2DjU8KRiuoMFBJfWuHz-Ya63IopWmw
Gawęcki też można; choć już nawet dobrze nie pamietam czy bylo sensownie. Rozszyfruj swoją krew wersję rozszerzoną możesz sobie też ogarnąc.
@Kasahara: dzięki mirku, niech ci klienteli przybywa
@rododen: Moze to nie ksiazki ale jesli chodzi o dietetyke polecam wszystkie podcasty smigajace po necie z Kuba Mauriczem oraz współpracujacym z nim/kiedys wspolpracujacym Markiem Fischerem.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@LubieDlugoSpac: nie prościej zrobić esencję i ją schłodzoną dodac do wody?
@LubieDlugoSpac jak się użytkuje taka lodówkę? Myślę, czy kupić z dystrybutorem wody, a nie ma na rynku żadnej jednodrzwiowej z podłączeniem wody do wodociągów więc zostaje mi tylko zbiornik. Co o tym myślisz po kilku latach?
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
źródło: comment_1588665709usStVNBPOjjGUavuBMIhLQ.jpg
Pobierz
Czy to rzeczywiście może mieć około 300 kcal?
Sprawdzam w fitatu i się zastanawiam ile w tym prawdy, chleb razowy 25g kromka +- i 60 kcal, polędwica sopocka X3, sałata X2, pół pomidora i pieprz. A masła bardzo cieniutko nawet bardzo bardzo
#dietetyka #sport #kcal #odchudzanie #fitatu #jedzenie #zdrowie
Sprawdzam w fitatu i się zastanawiam ile w tym prawdy, chleb razowy 25g kromka +- i 60 kcal, polędwica sopocka X3, sałata X2, pół pomidora i pieprz. A masła bardzo cieniutko nawet bardzo bardzo
#dietetyka #sport #kcal #odchudzanie #fitatu #jedzenie #zdrowie
źródło: comment_15881818367mHDnmXSlJI2xgxm04CmVI.jpg
Pobierz
Hej. Potrzebuję linku do badań w których można wywnioskować że spożycie 5 jajek dziennie nie jest takie niezdrowe jak to niektórzy mówią, szczególnie dla osób z aktywnym trybem życia
#zdrowie
#dietetyka
#mirkokoksy
#dietetyka
#zdrowie
#dietetyka
#mirkokoksy
#dietetyka
@ale_jaja_beka_wchu: dobrze wyczerpany temat z przypisani/bibliografią
Komentarz usunięty przez moderatora
@baklazanix: jakie jest pytanie?
@NooB1980: Dzięki bardzo za pomoc, czas wgłębić się mocniej w ten ciekawy temat.
#zywnosc #dietetyka #biologia #chemia #pytaniedoeksperta
Zastanawiam się nad sprawą sztucznej żywności. Zupełnie się nie znam na żywności, chemii...
Można przyjąć, że istnieje problem żywności na świecie, ludzie mają też zastrzeżenia moralne jeśli chodzi o zabijanie zwierząt. Czytałem o próbach hodowli mięsa w warunkach laboratoryjnych (wiecie pewnie o co mi chodzi).
Powiedzcie proszę, dlaczego nie produkuje się samych związków chemicznych z których zbudowane jest np.
Zastanawiam się nad sprawą sztucznej żywności. Zupełnie się nie znam na żywności, chemii...
Można przyjąć, że istnieje problem żywności na świecie, ludzie mają też zastrzeżenia moralne jeśli chodzi o zabijanie zwierząt. Czytałem o próbach hodowli mięsa w warunkach laboratoryjnych (wiecie pewnie o co mi chodzi).
Powiedzcie proszę, dlaczego nie produkuje się samych związków chemicznych z których zbudowane jest np.
@defoxe: Przykład z brzegu: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/anie.200353540
Synteza totalna małego białka. Końcowa wydajność 40% w skali miligramowej, więc przy produkcji kilogramowej będzie to mniejsza liczba. Zużywasz tony rozpuszczalników, energii, odczynników, a na koniec masz trochę małego białka, o wiele mniejszego niż to które jest w mięśniach.
Usprawnić? No pewnie, więcej energii, więcej odczynników, ergo większe straty.
Podpowiem Ci coś, organizmy niemodyfikowane genetycznie też produkują
Synteza totalna małego białka. Końcowa wydajność 40% w skali miligramowej, więc przy produkcji kilogramowej będzie to mniejsza liczba. Zużywasz tony rozpuszczalników, energii, odczynników, a na koniec masz trochę małego białka, o wiele mniejszego niż to które jest w mięśniach.
Usprawnić? No pewnie, więcej energii, więcej odczynników, ergo większe straty.
Może organizmy genetycznie modyfikowane mogą produkować samo białko?
Podpowiem Ci coś, organizmy niemodyfikowane genetycznie też produkują
@defoxe: Np cukry mają tyle centrów asymetrycznych, że synteza totalna samej glukozy przyprawiłaby niejednego chemika o ból głowy, o opłacalnej produkcji przemysłowej nie ma nawet co mówić ( ͡° ͜ʖ ͡°) Część aminokwasów człowiek już otrzymuje przemysłowo na drodze syntezy, ale nie bez powodu praktycznie wszystkie tłuszcze i cukry izoluje się z roślin. Laboratoryjna synteza takich związków emituje CO2, natomiast rośliny syntezując te związki pochłaniają CO2
@ktostam7: to siostra Izu chyba
@szyderczy_szczur: dokladnie
Jak się nazywa strona, na której wpisuje się liczbę kalorii jaką ma zawierać posiłek i wyskakują różne przepisy? Chyba była to jakaś angielska strona. #pytanie #dieta #dietetyka #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
@Dyferentny: eatthismuch chyba
@Dyferentny: Albo dieter
Jaki macie rozkład makro będąc w surplusie albo na utrzymaniu? Zwłaszcza chodzi mi tu o podaż białka.
U mnie b-t-w procentowo 22-31-46, jakoś ciężko mi zejść nisko z białkiem. Zastanawiam się, czy nie sprobować jednak uciąć białko i tłuszcze i dobić węgli - często mam jakieś problemy żołądkowe i wydaje mi się, że to od nadmiaru tych dwóch makrosów.
#mikrokoksy #dietetyka
U mnie b-t-w procentowo 22-31-46, jakoś ciężko mi zejść nisko z białkiem. Zastanawiam się, czy nie sprobować jednak uciąć białko i tłuszcze i dobić węgli - często mam jakieś problemy żołądkowe i wydaje mi się, że to od nadmiaru tych dwóch makrosów.
#mikrokoksy #dietetyka
U mnie b-t-w procentowo 22-31-46, jakoś ciężko mi zejść nisko z białkiem
@matteo_moravietzky: utnij t do 15% i daj wiecej bialka, co to za pomysl, zeby bialko obnizac?
@matteo_moravietzky: o ile cie nie pomylilem z innym uzytkownikiem to robiles szejki po 1000kcal na jeden posilek.. wez zamien te tluste ryby i miesa na chude - mintaj, kurak, indyk, tlustsze rybki jak makrele, lososia zostaw sobie na dni nietreningowe, jogurty zamien na niskotluszczowe, w lidlu sa takie z pilosa 0%fat, do smazenia uzyj pamu, to sa male zmiany, a do tego zmieniajac rozklad makro w ciagu dnia np dajac
Mam niedowagę 190+ wzrostu, +19 lat oraz ważę 64kg ( od urodzenia byłem szczupły ). Orientując się ile mam przytyć internetowo to brakuje mi 7kg, i borykam się z problemem jak to zrobić XD. Na pomoc od mojej mamy nie mam co liczyć gdyż jest niedoedukowana, przez co wpycha mi codziennie pizzę na obiad, zresztą którą już rzygam i dostaję mdłości. Zresztą ona chce schudnąć ( mimo że wygląda
@AnonimoweMirkoWyznania: Daj mi tą matkę człowieku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne (pewnie 2600-3000 kcal) dziennie i generalnie dobrze rozłożyć makro składniki (węglowodany, białko i tłuszcze) w proporcji gdzieś 50/25/25. Musisz zaprzyjaźnić się z kuchnią - samemu gotować sobie posiłki, czytać etykiety, używać wagi kuchennej. Warzywa są bardzo