Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Yakooo
  • 2
Jakie cheat meale jadacie na redukcji? W sensie, że jeśli już naprawdę coś jecie niezdrowego, to mimo wszystko wliczacie sobie i jecie coś niezdrowego, czy jednak staracie się zjeść takiego cheata meala, żeby wliczyć go i nie mieć na sumieniu, że np: zamiast jakiś niskotłuszczowych np: Lays Baked zjedliście jakieś bardzie tłuszczowe chipsy?

Ja często tak mam, że jeśli jadam jakiegoś cheata, to biore i tak najbardziej przyzwoitego czyli:
-Jeśli już jakieś
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arko123
  • 2
@Yakooo: ja lody polecam. Można ich zjeść względnie sporo, a nie są aż tak kaloryczne jak czekolada na przykład. Więc to jest dobre zastępstwo słodyczy.

A jeśli chodzi o te zwykłe posiłki, to dopisuje je do kalorii. Jak wiem, że zjem na przykład wieczorem, to co mi w-----e kalorie, to ewentualnie wcześniej wyrównam. A jak nie wiem, to jem i trudno. Yolo xD

Ale zawsze te nadmiary próbuję wyrównać dodatkową
  • Odpowiedz
jmuhha
  • 3
@jmuhha: @jmuhha: poprawie się. Zamiast normotycznego istnieje izotoniczne. To oznacza, że mamy niedobór wody ale stężenie sodu jest ani nie za małe, ani nie za duże. Jest izotoniczne.
  • Odpowiedz
Arths
  • 3
@Snaki:

czemu na niedobory jest taki wielki napis brak a na nadmiary zostało puste

W przypadku niedoborów wiemy, że nie ma objawów nawet w przypadku niewystępowania składnika w diecie. W przypadku nadmiaru... brak danych na temat dawek LOAEL (lowest observed adversed effect level). Nie można na ten moment stwierdzić czy istnieją objawy uboczne nadmiaru, ze względu na brak zaobserwowania takich efektów w stosowanych dawkach. Dla przykładu, nie zaobserwowano w przypadku
  • Odpowiedz
Arths
  • 1
@fortySeven:

to spróbuj trenować sporty walki na keto. Been there, done that. Zmarnowane 3/4 roku


Nigdzie nie twierdziłem, że dieta keto sprawdza się w każdej sytuacji. Część sportów można uprawiać z sukcesem na keto, ale istnieją takie oparte na serii wysokiej krótkotrwałej intensywności gdzie keto nie jest optymalne. Są różne strategie, w zależności od rodzaju aktywności. Czasem przechodzi się intencjonalnie na dietę low-carb, by potem przed zawodami robić carb-loading (są dowody
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
Mam niedowagę 190+ wzrostu, +19 lat oraz ważę 64kg ( od urodzenia byłem szczupły ). Orientując się ile mam przytyć internetowo to brakuje mi 7kg, i borykam się z problemem jak to zrobić XD. Na pomoc od mojej mamy nie mam co liczyć gdyż jest niedoedukowana, przez co wpycha mi codziennie pizzę na obiad, zresztą którą już rzygam i dostaję mdłości. Zresztą ona chce schudnąć ( mimo że wygląda
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
SpienionyWybranek: Aż ciężko mi uwierzyć w tak niską wagę. Ja przy 190+ ważyłem nieco ponad 70 kg i z perspektywy czasu nie dociera do mnie, jak to w ogóle było możliwe.

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne (pewnie 2600-3000 kcal) dziennie i generalnie dobrze rozłożyć makro składniki (węglowodany, białko i tłuszcze) w proporcji gdzieś 50/25/25. Musisz zaprzyjaźnić się z kuchnią - samemu gotować sobie posiłki, czytać etykiety, używać wagi kuchennej. Warzywa są bardzo
  • Odpowiedz
Arths
  • 5
WSZYSTKO O OWOCACH
luźne notatki - przemyślenia - ciekawostki - spontaniczny wpis

Jestem na diecie low-FODMAP i osobiście bardzo rzadko spożywam owoce, a poza tym nie uważam tej grupy produktów za jakoś szczególnie wartościowe odżywczo pożywienie (sic!). Mam jednak swój ranking najbardziej wartościowych owoców, a z biegiem czasu będę może dodawał w komentarzach dalsze przemyślenia i ciekawostki, do czego zresztą zachęcam czytających ten wpis.
Część owoców może być wręcz korzystna w problemach jelitowych wspomagając trawienie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arths
  • 2
@Mifari: Tak :) Kiedyś coś może napiszę w formie notki. Warzywa to jednak dość obszerny temat. Najbardziej wartościowe są te zielone, choć jest taki problem że w ich wypadku mamy wysoką gęstość odżywczą w odniesieniu do kalorii (tak nawiasem, zawierają pełnowartościowe białko, ale mało - tylko ~1% w masie), ale również mało kalorii w masie :) 100g zieleniny to jakieś 15-20kcal, więc ich paradoks to pomimo tego, że są najbardziej
  • Odpowiedz
Arths
  • 0
PS. Kozieradka to jednak nie ziarno tylko roślina strączkowa! To dlatego ma tak wysokiej jakości białko i wartości odżywcze.
  • Odpowiedz
V3ntu
  • 0
Hej dietetyczne Mireczki. Ważę bardzo za dużo jak na swój wzrost (119 kg 184 cm wzrostu here). Praca siedząca i nieodpowiednie nawyki żywieniowe mnie wykończyły. Postanowiłem, że coś z tym trzeba zrobić bo głupio umrzeć w wieku 22 lat. Na początku stwierdziłem, że zamiast żarcia na mieście to sobie sam coś ugotuję. Zacząłem jeść dużo warzyw i unikać czerwonego mięsa. Ani przez chwilę nie czułem się głodny i ta dieta jak najbardziej
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 3
@V3ntu: Licz kalorie. Nikt nie wywróży. Może zrzuciłeś dużo glikogenu/treści pokarmowej. Pierwsze tygodnie nie są u grubasów obiektywne jeśli chodzi tempo.
  • Odpowiedz
Amestris
Amestris
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
Moja waga #xiaomi pokazuje mi takie pomiary ciała wykonane dwa dni temu. Mam nieco ponad 170 cm wzrostu (może 172).
Żeby osiągnąć to co chcę, muszę się pozbyć jakichś 10% tłuszczu.
Mimo że staram się ćwiczyć regularnie od jakiegoś pół roku, to nadal nie mam doświadczenia. Powiecie mi drogie Mirki, jak długo mi zajmie osiągnięcie takiego celu? Czy jestem w stanie pozbyć się tego procentu tłuszczu w miesiąc/dwa?
No i.. W jaki sposób?
Amestris - Moja waga #xiaomi pokazuje mi takie pomiary ciała wykonane dwa dni temu. M...

źródło: comment_1590656859SGyqqiQv48DC5IuNpEr6jQ.jpg

Pobierz
  • 66
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....n
m.....n
  • 2
Poszukuje kompendium wiedzy o zdrowym odżywianiu. Najlepiej książki, ale z merytoryczną i zbadaną wiedzą, a nie teoriami wyssanymi z palca przez celebrytów.
Chciałbym się dowiedzieć co tak naprawdę jeść, w jakich ilościach spożywać owoce, jak destrukcyjnie wpływa na nas cukier itp. itd.

Jednym słowem chciałbym zacząć lepiej się odżywiać, a nie wiem za co się chwycić aby jakoś wiedzę w tym zakresie budować.

#dieta #dietetyka #zdroweodzywianie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
qeqcon
qeqcon
  • 0
#dietetyka #nauka #zywienie #biologia #biochemia

Halko mirki, chcialem sie zacząc uczyć dietetyki/szeroko pojętego żywienia w sumie to po czesci dla siebie, a może kiedyś przelozy sie to na zarobki, ale bez spinki. Mianowicie mam pytanie od czego zaczac naukę. Od razu wskoczyć na Gawęckiego czy lepiej zacząc od biochemii, a może jeszcze od czegoś innego.

Mozecie rownież polecić jakieś książki z zakresy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rododen
  • 0
znacie jakieś dobre merytorycznie książki o odżywianiu u sportowców? mam na myśli książki z jakimiś konkretniejszymi informacjami niż "jedz warzywa i owoce"
#sport #dietetyka #ksiazki
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Megidox
Megidox
  • 1
@rododen: Moze to nie ksiazki ale jesli chodzi o dietetyke polecam wszystkie podcasty smigajace po necie z Kuba Mauriczem oraz współpracujacym z nim/kiedys wspolpracujacym Markiem Fischerem.
  • Odpowiedz
pusssia
pusssia
  • 0
@LubieDlugoSpac jak się użytkuje taka lodówkę? Myślę, czy kupić z dystrybutorem wody, a nie ma na rynku żadnej jednodrzwiowej z podłączeniem wody do wodociągów więc zostaje mi tylko zbiornik. Co o tym myślisz po kilku latach?
  • Odpowiedz
Yakooo
  • 0
Czy to rzeczywiście może mieć około 300 kcal?
Sprawdzam w fitatu i się zastanawiam ile w tym prawdy, chleb razowy 25g kromka +- i 60 kcal, polędwica sopocka X3, sałata X2, pół pomidora i pieprz. A masła bardzo cieniutko nawet bardzo bardzo

#dietetyka #sport #kcal #odchudzanie #fitatu #jedzenie #zdrowie
Yakooo - Czy to rzeczywiście może mieć około 300 kcal? Sprawdzam w fitatu i się zasta...

źródło: comment_15881818367mHDnmXSlJI2xgxm04CmVI.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi