Wszystko

Najnowsze

Archiwum

MetalowyBieg
  • 0
2 tyg nie przekraczałem 1800-1900kcal dziennie, jedynie to sobie przdwczoraj pozwoliłem na kilka piw i tylko tyle, bez żadnego innego podjadania do nich ani nic więc jakieś dodatkowe 1000kcal czy to mogło wyzerować mój cały deficyt? Bo dzisiaj sie ważyłem i nic nie drgneło
Wg kalkulatorów moje zero kaloryczne jest na poziomie 2700-2900kcal
#dieta #dietetyka #odchudzanie #chudnijzwykopem #mirkokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
heksengerg
  • 0
Rozpoczęłam dietę.
Ważę 80 kg cel 65
Mój brzuch teraz wygląda tak gdy leżę na boku to koszmar
Co zrobić??? Czy już tylko plastyka brzucha mnie czeka ?
Może już teraz zacznę ujędrniać ten brzuch
Masaz ? Ćwiczenia? Endermologia? A może cis innego
heksengerg - Rozpoczęłam dietę. Ważę 80 kg cel 65 Mój brzuch teraz wygląda tak gdy ...

źródło: temp_file3045978004550322952

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 3
@SlepyBazant: To jest banialuk.
Mówi się, że powolne odchudzanie daje czas skórze na jakieś obkurczenie. I co ma tu zmienić powolne odchudzanie. Schudnij szybko to potem będziesz czekał tylko na skórę. Co tu smalec ma zmienić.

Należy chudnąć bardzo szybko jeśli ma się otyłość, szybko jak ma się nadwagę, a wolno jak się modeluje już tylko sylwetkę. Skóra to osobny wątek i jaka będzie taka będzie.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 5
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Od tygodnia pierwszy raz w życiu ważę wszystko co jem i wpisuję w aplikację. Jestem w szoku ile kalorii może być w jedzeniu, które "na oko" wydaje się małym posiłkiem. Teraz stwierdzam, że nie da się robić redukcji bez ważenia jedzenia i kontrolowania w apce do tego przeznaczonej.
Powyższe tyczy się również makro.

#dieta #silownia #redukcja

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chico_lachowski
  • 3
mam deficyt kaloryczny -500kcal od 5miesiecy. stwierdziłem że troche powoli mi idzie więc zwiększyłem to do -800kcal.
dzisiaj staje na wadze, ostatnio miałem 87kg a dziś mam 90kg, jakim cudem? przecież licze kalorie non stop , chodze grzecznie na siłke i pije dużo wody. te całe deficyty to chyba kłamstwo.

#silownia #dieta
chico_lachowski - mam deficyt kaloryczny -500kcal od 5miesiecy. stwierdziłem że troch...

źródło: 1746343140423211

Pobierz
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
assninja
  • 0
@aa-aa: kiedyś matce zabrałem jedyne takie ostrze i się bawiłem w ninje, że to niby takie gwiazdki do rzucania, i zgubiłem xD

niesamowite że się nie wbijały w drzewa, nie?
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy jest jakaś guma lub cokolwiek co się długo żuje, np. 30 minut lub nawet godzinę? Zauważyłem, że jak nie przeżuwam, tzn. nie pracuję żuchwą i nie połykam produkowanej wtedy śliny, to zaczynam się robić głodny. Po prostu mam wrażenie, że mój mózg oraz żołądek odbierają przeżuwanie jako spożywanie posiłku i wtedy nie włączają uczucia głodu. I w sumie to ma sens z psychologicznego punktu widzenia.

#silownia
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bialy100k
  • 2
Mirki, z pewnością oglądacie YouTube - a część z was na x1.25 czy x1.5 i sporadycznie szybciej. Kogo można efektywnie "przyspieszać"? Mowa o różnej tematyce, nie ograniczam. Np. Marka Budzisza ( #geopolityka ) da się zwykle spokojnie oglądać na 1.5 a czasem i szybciej, podobnie z Bartkiem Kulczyńskim ( #dieta ). Trochę to heheszki - ale odnoszę wrażenie, że jest to pewien trend - i za parę lat
bialy100k - Mirki, z pewnością oglądacie YouTube - a część z was na x1.25 czy x1.5 i ...

źródło: image

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dreadingit
dreadingit
  • 1
@bialy100k

dzieki, ja przy 1.25 moge coś tam jeszcze innego robić jak prowadzący mowi powoli (np tak jak wojczal), przy 1.5 raczej ciężko sie wystarczająco skupić na obu zadaniach chyba ze robie cos nie wymagającego skupienia jak granie w coś, nie wiem, wydaje mi sie że po covidzie stracilem kilka punktow inteligencji...
  • Odpowiedz
bialy100k
  • 1
@dreadingit: Tylko dorzucę, że często obok "właściwej treści" słyszymy p--------o na zapuełnie poboczne tematy - od sponsorów, przez promocje, odwołania do zdarzeń które nas nie interesują (bo albo nie dotyczą nas, albo już dość dokładnie znamy temat). Ile razy można słuchać, że ktoś sprzedaje książki, suplementy czy koszulki. Część "pulpy" blokują pluginy - ale niektóre zwyczajnie trzeba przewinąć podsłuchując.

Na PC skróty do YT są pod znakiem zapytania [?= Shift+/].
bialy100k - @dreadingit: Tylko dorzucę, że często obok "właściwej treści" słyszymy p-...

źródło: obraz

Pobierz
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 9
Mój sponsor zaprosił mnie na nagrywki do Krakowa, opłacił wszystko od dojazdu po apartament i dietę.
Miałem okazję trenować z największym juniorem w Polsce i Europie, a myślę, że nawet na świecie nie znajdzie się osoba która przy wadze 130kg, prezentuje taką jakość sylwetki.

Kraków camp odcinek 1/2.

W drugim odcinku trening łap + pogadanka z IFBB PRO Piotr Wójtowicz, zawodnikiem Classic Physique, posiadaczem jednej z najładniejszych sylwetek w Polsce i jednej z najwęższych
Lewusx - Mój sponsor zaprosił mnie na nagrywki do Krakowa, opłacił wszystko od dojazd...

źródło: IMG_5747

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 13
Dziś wpadł film na kanale sponsora.
O 19:00 wpadnie film u mnie.

Trening nóg z 23 letnim, 130kg kulturystą, jeden z największych młodych na świecie jeśli chodzi o masę mięśniową.

#silownia
Lewusx - Dziś wpadł film na kanale sponsora. O 19:00 wpadnie film u mnie. Trening ...

źródło: att.Jd_h21

Pobierz
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Deatg
  • 1
#mikrokoksy #suplementacja #dieta #zdrowie #badania
Czy ma ktoś widzę albo czytał badania nt. utlenienia omegi 3 w postaci suplementów w kapsułkach? Mi niestety nie udało się znaleźć dużo wartościowych badań, a z tego co udało mi się dowiedzieć to temat utlenienia omegi3 jest dość istotny bo taka mocno utleniona może przynieść więcej strat niż korzyści dla zdrowia..
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 3
@Deatg: z jedzenia też się utlenia, utlenia się również podczas obróki ( ͡° ͜ʖ ͡°). Im mniejszy dostęp światła i powietrza oraz temperatura tym lepiej, kapsułka zapakowane w ciemne opakowanie jest dobra do spełnienia tych wymogów. Kupuj po prostu firm, które mają sensowny zbyt czy w sklepach z sensownym ruchem, aby nie dostać jakiejś co od daty produkcji minęła dekada
  • Odpowiedz
radoskor3
  • 2
@Deatg ogólnie kapsułki mają taki plus, że mają odgraniczony dostępu powietrza, dlatego mają przedłużony termin niż olej

( to jest logiczne, że żeby coś się utleniło to musi mieć jednak dostęp do powietrza )

Ja na przykład kupuię olej czy tran na olini.pl ale taki olej powinno się szybko spożyć ( max miesiąc albo szybciej, trzymać w lodówce i najlepiej w ciemnym miejscu )
  • Odpowiedz
aa-aa
  • 1
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Duzy_Kotlet
  • 2
Cztery lata temu ważyłem 105/182. Bez biegania, jazdy rowerem udało mi się zejść do 64kg, deficyt ;). Waga utrzymuje się od dwóch lat plus minus ciągle 62-65kg. Ale to wszystko chyba przez pracę, praca nocna, kierowca. Śniadanie jem mniej więcej o trzynastej, około 16 jakiś owoc i serek bez cukru, obiad bez różnicy jaki byle z umiarem i smaczny ;) w nocy jeść mi się nie chce. Ale przy weekendzie pozwalam sobie
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nilmerg
  • 0
@Duzy_Kotlet: ładna redukcja, choć 62 kg przy 182 cm wzrostu wydaje się bardzo mało, sam mam tyle wzrostu i mam teraz 71 kg i wyglądam nieco chudo, muszę zwiększyć masę, ale mięśniową oczywiście ;)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi