@johnymielony69 ehhh, na wigilię z pudełkami, a na co dzień ogurasuw sobie odmawiają
no nic, smacznego! ( ͡º ͜ʖ͡º)
no nic, smacznego! ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@BayzedMan: chyba cię #!$%@?ło
- stulejan_perspective
- Aesss
- lord_xenu
- Momento83
- CryGirl1921
- +175 innych
Jesz tłuszcze jesteś tłusty.
Jesz węgle i białka, to twój organizm dostosowuje się do tego.
@BayzedMan: zgodnie z twoją logiką jak jesz białko i węgle to stajesz się białym węglem, coś jak biała czekolada.
- smarkznosa
- konto usunięte
- Vexo0
- dean_corso
- Vateusz23
- +233 innych
Tempura, czyli tradycyjna potrawa kuchni japońskiej pochodząca z Portugalii!
Dziś tempurę znajdziemy w wielu restauracjach serwujących dania japońskie czy szerzej: azjatyckie. Mało kto jednak wie, że jej geneza nie jest dalekowschodnia, ale europejska. A konkretnie: portugalska! Jak do tego doszło?
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Byłem wczoraj na badaniach krzywej cukrowej i insulinowej.
Dzisiaj konsultowałem wynik z lekarzem rodzinnym, ale nie wiele się dowiedziałem. Dostałem skierowanie do #diabetolog na konsultacje, ale wizyta dopiero za jakiś czas.
Wyniki:
- glukoza: 97 - 59 - 36;
- insulina: 4,6 - 66,9 - 6,7;
Wygląda to na #hipoglikemia, prawda? Mam sylwetkę #skinnyfat, dość dużo siedzi tłuszczu we mnie - glownie w okolicach brzucha i klatki. Ciężko to spalić
Dzisiaj konsultowałem wynik z lekarzem rodzinnym, ale nie wiele się dowiedziałem. Dostałem skierowanie do #diabetolog na konsultacje, ale wizyta dopiero za jakiś czas.
Wyniki:
- glukoza: 97 - 59 - 36;
- insulina: 4,6 - 66,9 - 6,7;
Wygląda to na #hipoglikemia, prawda? Mam sylwetkę #skinnyfat, dość dużo siedzi tłuszczu we mnie - glownie w okolicach brzucha i klatki. Ciężko to spalić
Ciężko to spalić bardzo, bo mimo, że ograniczam węgle to ten tłuszcz dość mocno stoi.
@damian44__: To nie ma znaczenia, liczy się deficyt kaloryczny, możesz spokojnie wrócić do węgli i #!$%@?ć braci rodzyn z subów na yt. Keto to fajna dieta dla jednostek chorobowych. Nie wiem jak wyobrażasz sobie resztę życia z odrzuceniem węgli. Jak zależy Ci na sylwetce i planujesz nadal uprawiać sport to węgle są niezbędne.
@damian44__: adrenalina zwiększa poziom glukozy.
Odnośnie diety. Zainstaluj fitatu, licz kalorie.
Oblicz tu mniej więcej ile powinieneś spalać:
https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
Wejdź w deficyt ok 500kcal. 2g białka na kg masy ciała, 0.6g tłuszczu na kg masy ciała, reszta węgle. Waż się codziennie i jeśli po 3 tygodniach średnia tygodniowa utrata wagi jest mniejsza niż 0.5% masy ciała to obcinasz dodatkowe 100kcal i dodajesz tysiąc kroków (kup opaskę do liczenia kroków). Kardio jest
Odnośnie diety. Zainstaluj fitatu, licz kalorie.
Oblicz tu mniej więcej ile powinieneś spalać:
https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
Wejdź w deficyt ok 500kcal. 2g białka na kg masy ciała, 0.6g tłuszczu na kg masy ciała, reszta węgle. Waż się codziennie i jeśli po 3 tygodniach średnia tygodniowa utrata wagi jest mniejsza niż 0.5% masy ciała to obcinasz dodatkowe 100kcal i dodajesz tysiąc kroków (kup opaskę do liczenia kroków). Kardio jest
15 potraw na KETO majówkę ⛱️☀️ Zdrowo, smacznie & kolorowo!
Zestawienie propozycji niskowęglowodanowych potraw idealnych na majówkowego grilla lub piknik.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Tyle sernika zawsze jadłem, że aż musiałem teraz ograniczyć spożyte kalorie (╯︵╰,)
Ale @Nice_To_Fit_You robi zajebiste fit serniki więc nie jest źle xD
Na zdjęciu fit sernik karmelowo imbirowy.
Polecam (｡◕‿‿◕｡)
#lubiesernik #sernik #ntfy #dieta #dietapudelkowa
Ale @Nice_To_Fit_You robi zajebiste fit serniki więc nie jest źle xD
Na zdjęciu fit sernik karmelowo imbirowy.
Polecam (｡◕‿‿◕｡)
#lubiesernik #sernik #ntfy #dieta #dietapudelkowa
- Waski_jest_debesciak
- kantek007
- thewickerman88
- dean_corso
- szustAK
- +19 innych
@lubie-sernik: rodzynek se dołóż, bo się nie najesz
- Redbulltabak
- TheSio
- thewickerman88
- Szenkes
- Torgerd
- +18 innych
#mikrokoksy #dieta
Od miesiąca ćwiczę siłowo. 2 razy w tygodniu, a przez ostatnie 2 tygodnie 3 razy. Zjadam dziennie około 2000kcal, około 120g bialka. Wyliczyłem na internetowym kalkulatorze, że mój deficyt to 2500kcal.
Miesiąc temu miałem 97kg, a dziś mam 100kg. Może mi ktoś wytłumaczyć jak to możliwe? Interesuje mnie rekompozycja tkanki ciała.
Od miesiąca ćwiczę siłowo. 2 razy w tygodniu, a przez ostatnie 2 tygodnie 3 razy. Zjadam dziennie około 2000kcal, około 120g bialka. Wyliczyłem na internetowym kalkulatorze, że mój deficyt to 2500kcal.
Miesiąc temu miałem 97kg, a dziś mam 100kg. Może mi ktoś wytłumaczyć jak to możliwe? Interesuje mnie rekompozycja tkanki ciała.
@sossaa Dobra, kupię wagę. Mam 15 minut skakanki przed każdym treningiem i fbw.
Pytanie do ludzi pakujących na #silownia. Ile potrzeba czasu, żeby zacząć jakoś wyglądać - zarys mięśni brzucha, widoczne większe bicepsy. Wiem, że w grę wchodzi genetyka, a z mojej strony - 85 kg, 170 cm wzrostu, 25 lv,endomorfik. Wszystkie moje przygody z siłownią to redukcja i potem skinny fat z efektem jo jo. 1 rok? 2 minimum? #mikrokoksy #cwiczzwykopem #crossfit #fitness #dieta #redukcja
@DarthKenobi:
Ale to bokserem jesteś jakimś czy cie interesują sporty sylwetkowe xD Jak chcesz dobrze wyglądać to musisz schudnąć, nie ma innej możliwości i na pewno będziesz się też lepiej czuł i był zdrowszy
niski facet i 60 kg to jest na "strzała"
Ale to bokserem jesteś jakimś czy cie interesują sporty sylwetkowe xD Jak chcesz dobrze wyglądać to musisz schudnąć, nie ma innej możliwości i na pewno będziesz się też lepiej czuł i był zdrowszy
Pytanie do ekspertów.
Czy jak wczoraj w martwym ciągu zrobiłem swój PR, ale nafaszerowany fasolą w połowie ruchu głośno się spierdziałem(co najmniej kilka osób 3-4m dalej słyszało) to czy rekord dalej się liczy?
#mikrokoksy #trening #dieta #silownia #pytaniedoeksperta
Czy jak wczoraj w martwym ciągu zrobiłem swój PR, ale nafaszerowany fasolą w połowie ruchu głośno się spierdziałem(co najmniej kilka osób 3-4m dalej słyszało) to czy rekord dalej się liczy?
#mikrokoksy #trening #dieta #silownia #pytaniedoeksperta
@lifapek Jeszcze jak. Teraz masz kilku świadków na to, że zrobiłeś PR.
- Gofer12
- Alezzapewniam
- 123x321
- konto usunięte
- Drizz
- +5 innych
Moje zero kaloryczne to około 2500. Jestem na redukcji i jem około 1800.
Czy mogę od razu po tej redukcji przejść na 2700 kalorii z dnia na dzień i zaczne wtedy budować czystą masę? bo nadwyżka niby będzie bardzo mała ale czy organizm nie stwierdzi ze najlepiej bedzie to przerobić na tłuszcz?
#dieta #trening #mirkokoksy
Czy mogę od razu po tej redukcji przejść na 2700 kalorii z dnia na dzień i zaczne wtedy budować czystą masę? bo nadwyżka niby będzie bardzo mała ale czy organizm nie stwierdzi ze najlepiej bedzie to przerobić na tłuszcz?
#dieta #trening #mirkokoksy
@cebularz_szkorbutnikowy: organizm buduje mięśnie jak mu są potrzebne a nie od zmiany ilości kalorii
@cebularz_szkorbutnikowy wbijasz na 0, albo delikatny surplus. I tak nie bedziesz z poczatku budował masy mięśniowej bo organizm musi dojść do homeostazy. Pomyśl, jeszcze chwile temu go głodziłeś i wykorzystywał tłuszcz jako energie do funkcjonowania. Jak mu rzucisz 200kcal nadwyżki nie powie nagle "dobra stary mam 200kcal budujemy z tego mase mięśniową" tylko odbudujmy glikogen, zapasy tkanki tłuszczowej, wodę na przyszłość i dopiero wtedy jak będą zaspokone te potrzeby, przejdzie na tryb
Znacie jakieś zdrowsze kiełbaski na ognisko lub ogólnie opcje do pieczenia na ognisku?
#dieta #dietetyka #odzywianie #gotowanie
#dieta #dietetyka #odzywianie #gotowanie
@bialy100k: no tak, tak właściwie to omijam szerokim łukiem. Może sobie zapakuje jakieś sałatki i tym się najem :P
@Fifka23: Nie należy też przesadzać, bo każdemu może spaść na głowę samolot, potknąć się na schodach i walnąć nieszczęśliwie głową w kant krawężnika albo zadławić ością. Sam bardzo lubię steki wołowe (pewnie jutro i pojutrze będę robił), a kiełbasę jadam pieczoną na termoobiegu - ale to trzeba sprawdzać co lokalnie masz dostępne i jakie są składy i ceny. W zasadzie to chyba pieczenie "bez nadmiernego spalania" skórki jest nieco lepsze -
Jedz cały czas ~4k cal w dni nietrenigowe i 4k+ cal w dni trenigowe i schudnij. Zajebisty mam organizm, nie ma co.
Ważyłem 81.5kg przez długi czas, ostatnio dołożyłem jakieś 300kcal, aby nabrać trochę masy, a waga spadła do 80.2kg xD
I ja się dziwię, że mi siła spada....... Ja już nie wiem co ja mam robić, jem dosłownie co 1-2h. Już nawet teraz ledwo się z jedzeniem wyrabiam, a i tak
Ważyłem 81.5kg przez długi czas, ostatnio dołożyłem jakieś 300kcal, aby nabrać trochę masy, a waga spadła do 80.2kg xD
I ja się dziwię, że mi siła spada....... Ja już nie wiem co ja mam robić, jem dosłownie co 1-2h. Już nawet teraz ledwo się z jedzeniem wyrabiam, a i tak
@technojezus: ale #!$%@?. 4k kalorii jak ciężko trenuejsz to jest 2 solidne posiłki
konto usunięte via Wykop
Praktycznie zero słodyczy, zero cukru, fast food raz w tygodniu na obiad jako cheat meal (głównie kebab) sama woda pita. Jedyny jakiś cukeirek dziennie to 1 ptasie mleczko czy 1 kawałek gorzkiej czekolady. Tak to micha zawsze trzymana.
ciastka belvita 50g
@technojezus: xDDDDDDDDDDDD. TO że na opakowaniu ma napisane "fit" to nie znaczy że zdrowe. To syf jakich mało. Syrop glukozowy i oleje roślinne z rzepaku i słonecznika. Do tego jakaś
Co jest nie tak z Nutri-score? - dr Damian Parol
Problem z Nutri-scorem
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- thority
- JestemKrzysio
- yawa
- StaszekGGG
- deiceberg
- +9 innych
Czy warto jeść ser żółty?
Ser żółty jest jednym z najpopularniejszych produktów mlecznych na świecie. Jest źródłem białka, wapnia i innych składników odżywczych, które są niezbędne dla naszego zdrowia. Jednakże, przez wiele lat ser żółty był krytykowany ze względu zawartość tłuszczu i sodu. Czy warto więc go spożywać?
z- 15
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Super #promocja -12% na diety pudełkowe #ntfy dla Wykopków (i nie tylko) z okazji Majówki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Witajcie ponownie Mireczki i Mirabelki!
Tym razem mamy dla was wyjątkową #promocje na #cateringdietetyczny NTFY z okazji Majówki.
Wystarczy, że przy finalizowaniu zamówienia na stronie https://ntfy.pl/konfigurator wpiszecie kod MAJ12, a cena Waszej diety spadnie o 12%. WAŻNE: Kod obowiązuje do 30.04 do 23.59, nie łączy się z programem lojalnościowym.
Witajcie ponownie Mireczki i Mirabelki!
Tym razem mamy dla was wyjątkową #promocje na #cateringdietetyczny NTFY z okazji Majówki.
Wystarczy, że przy finalizowaniu zamówienia na stronie https://ntfy.pl/konfigurator wpiszecie kod MAJ12, a cena Waszej diety spadnie o 12%. WAŻNE: Kod obowiązuje do 30.04 do 23.59, nie łączy się z programem lojalnościowym.
Moje postępy na BCAA, 5g przed i po treningu, zdjęcie w odstępie 3 miesięcy
#mikrokoksy #silownia #dieta #sport #pokazmorde
#mikrokoksy #silownia #dieta #sport #pokazmorde
- klementyna123
- pilot1123
- BayzedMan
- pawel86
- matkobossco
- +11 innych
@Solarpolar wąs robi różnicę
- niegwynebleid
- Adaskossj122
- apee
- Yossarian00
- dlugi-gr
- +53 innych
Ale gość odklejony.
Zeżarł 100 jajec w ciągu 1 tygodnia, poszedł zrobić ponowne badania i jego cholesterol się zwiększył, LDL i HDL też, co on na to?
Gówno.
Wzrosło mu o ponad 30% w 7 dni i on nie widzi w tym żadnego problemu, bo jest w widełkach i jest okej. Plus dorabia miliard teorii, dlaczego to jest dobrze a nie źle xD
No to ciekawe co by było jakby tak jadł
Zeżarł 100 jajec w ciągu 1 tygodnia, poszedł zrobić ponowne badania i jego cholesterol się zwiększył, LDL i HDL też, co on na to?
Gówno.
Wzrosło mu o ponad 30% w 7 dni i on nie widzi w tym żadnego problemu, bo jest w widełkach i jest okej. Plus dorabia miliard teorii, dlaczego to jest dobrze a nie źle xD
No to ciekawe co by było jakby tak jadł
@BayzedMan: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejm199103283241306
A tu odklejeniec jadł 25 jajek dziennie przez 15 lat
@BayzedMan O a tu masz dowód że jedzenie jajec nie zwiększa cholesterolu. Nie no nauka tak nie działa, a taki test 7 dniowy to do niczego się nie nadaje, bo długoterminowo organizm się dostosuje do wielu rzeczy.
A tu odklejeniec jadł 25 jajek dziennie przez 15 lat
@BayzedMan O a tu masz dowód że jedzenie jajec nie zwiększa cholesterolu. Nie no nauka tak nie działa, a taki test 7 dniowy to do niczego się nie nadaje, bo długoterminowo organizm się dostosuje do wielu rzeczy.
1x tatar z dzikiego łososia- 200g
1x dorsz w panierce na ciepło- 317g
1x sum wędzony- 212g
1x Tiramisu- 240g
obok planowanego śniadania (2 jajka na miękko, dwie kromki razowca- masło, ser żółty, kiełbasa wędzona, ketchup, chrzan, sałata, ogórek kiszony) i obiadu (kasza pęczak, indyk, koncentrat pomidorowy, mieszanka warzyw chińska, pomidory z puszki krojone z chili)- 300g
Do tego tradycyjnie mnóstwo kawy, bo