@Ziutek_Grabaz: to akurat nie problem. Hajneken, na dodatek 0.0% bleeeee
@johnymielony69 chleba weź, bez chleba się nie najesz

@johnymielony69 piwsko do śniadania? Ja #!$%@?

@Nobody32: No to teraz przez 4 tygodnie stracisz 1kg, potem przez tydzień 0,5 i tak Ci si wydłuży XD. To nie jest liniowe

@Nobody32: ja po pierwszym tygodniu ponad 5kg mniej. Pozniej sie stabilizuje i leci już powoli w dół

@MPWKZB: Daj jeszcze mocz i kał do badania, i może jeszcze badanie na helicobacter pylori - wgl nie związane z siłką, po prostu się przebadać i kasować jak coś wyjdzie nie tak.

W diecie dorzuć kiszonki, są zdrowe.

A te alt daj pełne próby wątrobowe, jakaś tam bilirubina jeszcze jest itp.
Podobno zestaw badań np. próby wątrobowe są tańsze niż jakbyś wybrał każdą rzecz z tych badań osobno. Tak było kiedyś w alabie.

@PoduszkaDoSiedzenia69: I C U
mów szybko kiedy pierwsze ćwiczenia, żebym mogła się tego dnia #!$%@?ć jak nie dojdą do skutku

@PoduszkaDoSiedzenia69: brawo, legancki to był poniedziałek (｡◕‿‿◕｡)

@Highway007: XD

@Highway007: No i fajnie, powodzenia.

@Lawsuit: odpowiedź jest prosta kłamstwo

@Lawsuit: wszystko spoko ale co z tego skoro typ jest rudy?

Przecież tłuszcz rozkłada się równomiernie

@elozapiekanka:
A skąd takie głupoty wziąłeś? xD. Wszystko zależy od genetyki.

@elozapiekanka #!$%@? ale obrzydzają mnie takie baby. przepraszam muszę to powiedzieć ...

@sylwke3100: zmienia pociag, jak zszedlem z keto nie moglem pic ani jesc bardzo slodkich rzeczy, bo byly dla mnie za slodkie i tak mi zostalo. kiedys jadlem snickersy jak swinia kartofle, teraz mam problem ze zjedzeniem jednego zeby mnie nie przymdlilo.

@sylwke3100: tak jak ktoś wspomniał, pij napoje zero, typu Pepsi Max i CocaCola Zero. Zaspokoją Twoją potrzebę na cukier nie dostarczając go jednocześnie.

Co do słodyczy to dobrym pomysłem jest zacząć liczyć kalorie. Jeżeli będziesz miał dzienne limity, szybko zauważysz, że zjedzenie niewielkiej ilości słodyczy będzie równe dobremu obiadowi.

@MajorMajor: zależy jak bardzo otyły jesteś, bo jeżeli bardzo, to można naprawdę nisko zejść z deficytem, bez większego uszczerbku na zdrowiu. Ale warto jednak więcej jeść, aby dostarczyć odpowiednich składników odżywczych. Te 700 kcal to naprawdę mało i na dłuższą metę odbije się to na zdrowiu. Tym bardziej, że skoro dietetyk wyliczył zapotrzebowanie na 2,1k kcal, to dobrze byłoby do tego dążyć. Może nie z dnia na dzień, ale sukcesywnie zwiększaćPokaż całość

@MajorMajor: Jeżeli nie czujesz potrzeby aby jeść i nie czujesz negatywnych skutków tego że mało dziś jadłeś to nie ma potrzeby wciskać na siłę tych 2100, ale jak dla mnie to powinieneś dobijać chociaż te 1500 na dzień aby przypadkiem nie osłabnąć w losowym momencie XD Nie wiem, może organizm dobrze sobie radzi pozyskując braki z sadła które masz w nadmiarze. W każdym bądź razie 700 kalorii dziennie to skrajnie mało

@jizzyb420: praktyczna strona treningu/dietetyki

@MrMas: Woda, treści jelitowe, 3kg w tydzień to trochę za dużo.

@Radkovich: @MrMas dużo, ale pierwszy tydzień jest "najbardziej spektakularny"

@Rigun marihunae

@Rigun: megace? Mk-677?

@as25_cule: nie wiem jakim jesteś typem człowieka, ale obserwując ludzi to wyciągam taki wniosek, ze za dużo jak na raz. Dieta, ćwiczenia, jakies gry, wrzucanie tutaj screenow. Zazwyczaj jak ktos tak zaczyna to szybko kończy(to tez tyczy się mnie, bo kilka razy miałem przypływ motywacji i chciałem wszystko na raz jak w twoim przypadku).
Udało się dopiero jak zacząłem biegać i nic więcej, najpierw 3 razy w tygodniu, a potem 4.Pokaż całość

@as25_cule: wczoraj grałem w to 1 raz. VR to spoko sposób na dodatkowy deficyt kcal, który jest przyjemny bo odchudzanie to mało przyjemna sprawa z powodu diety i ćwiczeń typu siłownia, rowerek co nie dla każdego jest łatwe. Do tego pandemia i technologie, które raczej nie sprzyjają aktywności (np. zakupy spożywcze online, odkurzacze automatyczne, praca zdalna więc odpada spacer na przystanek, przemieszczanie się po biurze). Większość kalkulatorów nie uwzględnia tego przyPokaż całość

@Kubik95: https://zrzutka.pl/jfsukj?utm_medium=mail&utm_source=postmark&utm_campaign=mail_chipView

@jezunio dzięki wielkie, poleciało :)

@mirek_wyklety: właśnie po majówce wbiłem powrotem na 18/6
Dobre to są rzeczy, te posty. Raz że uczą dyscypliny a dwa, że dobrze się na tym (po ok 2 tyg adaptacji) czuję. Zdrówka

@mirek_wyklety: a to #!$%@? za 5 eur to se kupię prawie 2 paczki lavashy #lowcarb xd

@arturooo32: No śmieszna cena. Albo mały albo bałbym się spróbować.

@herbatananoc: Efes, 18/20 kebab mały, ale olbrzymi, taktyk.