@mirko_anonim: przyjmuje się, że gotowanie nie zmienia kaloryki potraw.
więc jeżeli na patelnię i do piekarnika wsadzasz dokładnie to samo, to po obróbce kaloryka zostanie identyczna. kwestia tego, co ci się z takiego mięsa wytopi tu a tu, i ile z tego wyrzucisz.
#mikrokoksy #dieta
siema mirki

Jako osoby trenujące jemy dość spore ilości mięcha w ciągu dnia. Myślę, że dla większości z nas są to kurczaki z dyskontu typu biedra czy lidl. Tyle się mówi o tym jaki to jest syf, że są na antybiotykach itd. Czy macie czasami obawy, że może się to kiedyś odbić na waszym zdrowiu albo macie podejrzenia, że już się odbiło?

Był kiedyś ten eksperyment na mirko, że wysłano
@volodia przy kg ziemniaków to 20 lub 30 gramów. Przy czym typ kulinarny nie świadczy o białku tylko o skrobi więc rownie dobrze typ kulinarny a moze byc odmiana z większą ilością białka niż c kosztem czegoś innego. Jednym słowem to ma minimalne znaczenie
Pamiętam jak musli było najtańszym rodzajem płatków śniadaniowych do mleka w marketach, bo polaki nie jadali jakiejś tam paszy dla bydła na śniadanie. A teraz sojaki, soccer momy i inne fit świry wywindowali ceny tak, że musli to towar premium. A p0lki jak grube były, tak dalej są, bo co z tego, jak na śniadanie zje musli, to musi zaraz #!$%@?ć się 6 kromkami z kilogramem margaryny i popić olejem, żeby głodna
Pobierz CXLV - Pamiętam jak musli było najtańszym rodzajem płatków śniadaniowych do mleka w m...
źródło: musli-caramel-peanut-crunch-OneDayMore-zawartosc-tuby
Dajcie jakąś poradę
Schudłam 7kg w ciągu 2 miesięcy
Jadłam tak 1700 ~ kcal, każdy dzień wbijam na fitatu, wszystko liczę masło, olej, przekąski, wiec widzę ile jem. Nie przejadam się, wieczorem kładę sie spać z uczuciem głodu i też rano dopóki nie zjem śniadania nie ma szans, że zrobię cokolwiek ( brak siły).
Mam zegarek do liczenia kroków, więc pilnuje dziennej aktywności.
Ale od 2 tyg waga stoi, obwód trochę spadł,
Fajne te diety pudełkowe. Kiedyś miałem opinie że to jakieś dziwactwo, ale teraz myślę że bardzo fajna sprawa.

Oczywiście każdy ma inną sytuację ale ja najczęściej jadłem jakieś przygotowane na szybko gówno. A nawet jak sobie coś zrobiłem lepszego to potrafiłem porcję na parę dni zjeść od razu w 1-2 dni.

A teraz od 2 miesięcy codziennie dobre posiłki podzielone na śniadanie obiad i kolację. Pierwszy raz od lat tyle czasu trzymam
@Vamyss u mnie działa ????. Żeby przesłało informacje o ćwiczeniach czasami w gc trzeba recznie odświeżyć ściągając paluchem w dół (ostatni ekran z twojego załącznika).
Stale słyszę, że powinno się jeść kilka posiłków dziennie, a tymczasem ja jem codziennie 2 posiłki: około 11 lajtowe śniadanie, o 17-18 duży obiad + deser po obiedzie (żadnych plastikowych świństw ze sklepu tylko normalne wypieki albo po prostu owoce). W międzyczasie nic nie podjadam, od czasu do czasu (raz na miesiąc?) zjem sobie jakąś słoną przekąskę wieczorem.
Wyniki mam dobre, może jestem trochę za chudy, ale ogólnie czuję się dobrze, tylko
Zestawy piknikowe w NTFY

Masz ochotę na piknik bez wcześniejszego spędzania czasu w kuchni? Nasze zestawy piknikowe, które można zamówić w opcji SELECT. Oferta dostępna tylko w aplikacji mobilnej Nice To Fit You https://ntfy.pl/aplikacja-mobilna .

Zestawy piknikowe w NTFY to między innymi:
➡Piknik Antipasti Classic Box 350 g.
➡Piknik Antipasti Veggy Box 400 g.
➡Pizza Box Classic: Pizza bianca, Pizza margherita.
➡Piknik Quesadilla Box: Quesadilla z kukurydzą i kurczakiem, Quesadilla z czarną
Pobierz NiceToFit_You - Zestawy piknikowe w NTFY

Masz ochotę na piknik bez wcześniejszego sp...
źródło: grafika
@ciekawypociag:nie jest źle ale nie jest też dobrze. Jest średnio czyli bardzo dobrze.
A tak na serio to za dużo łopatki wieprzowej. Rzygałem już tym mięsem. Poza tym widać że ogarniają temat i się na tym znają smak to też jest kwestia indywidualna. Mają dobre ceny więc jak coś chcę spróbować tego w pudełkach to polecam
Nie wiem już powoli co robić ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Tl;dr - Zacząłem redukcję prawie 4 tygodnie temu, 115kg wagi, mam w fitatu ustawione 2430kcal przy rzekomej redukcji 1kg/tyg. Micha liczona i trzymana (bardzo dokładnie, wszystkie składniki ważone, bez podjadania, wliczane dosłownie wszystko bo zależy mi na tej redukcji, a posiłki w ramach tego bilansu są dla mnie wystarczające, nie potrzebuję podjadać), często nie dobijałem nawet do tych
@deyni albo źle liczysz albo tyle to dla ciebie nadal za dużo. Ja właśnie redukuje i czasem po 3 tygodniach potrafi pójść waga 2 kg do góry więc to też miej na uwadze
@deyni: dziwne, musisz źle mieć wyliczone zapotrzebowanie, imo to sporo kcal, ale każdy przypadek jest indywidualny, ja po sobie wiem, że jak mam 1800-1850 kcal to waga dopiero spada, kiedyś oscylowałem w granicach 2000 i też stała w miejscu. Spróbuj jeszcze obciąć do tych 2000 i po tygodniu, półtorej jakiś efekt powinien być widoczny.