Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
wpoldokomina
via Zakop
Loginconajmniej4znaki
@wpoldokomina: gorzej jak po piwie masz ochote na 6 następnych ( ͡° ͜ʖ ͡°)
są jakieś badania, że rzeczywiście jedząc mniej niz 1.5g/1kg (a np 0.9g) na redukcji stracę mięśnie? Ćwicząc na siłowni w tym czasie*
Czy tylko zalecenia z czapy
#silownia #mikrokoksy #dieta
Czy tylko zalecenia z czapy
#silownia #mikrokoksy #dieta
@Reevder: Wiele rzeczy jest wymyślonych od czapy i moim zdaniem podejście OPa, gdzie chce upewnić się, czy pewne tezy mają potwierdzenie jest słuszne. Jak kiedyś dawali zalecenia, żeby kreatynę brać w cyklach po 8-12 tygodni to nie okazało się, że były one właśnie z czapy?
@Koller możesz zerknąć też tutaj:
https://examine.com/guides/protein-intake/
@Koller możesz zerknąć też tutaj:
https://examine.com/guides/protein-intake/
mam ambitny plan powrócić na #keto
próbowałem jakoś w grudniu 1.5 roku temu ale totalnie mi to nie wyszło, po 1.5 miesiąca odpuściłem. teraz chciałem zrobić "normalną" dietę licząc kcal i tak dalej, ale wiedząc, że mogę jeść węgle jem ich za dużo i nie wychodzi.
na keto przynajmniej waga mi spadała, była restrykcyjna więc słodyczy nie było, piwka nie było i jakoś to działało. aktualnie znowu mam konkretny bęben, waga
próbowałem jakoś w grudniu 1.5 roku temu ale totalnie mi to nie wyszło, po 1.5 miesiąca odpuściłem. teraz chciałem zrobić "normalną" dietę licząc kcal i tak dalej, ale wiedząc, że mogę jeść węgle jem ich za dużo i nie wychodzi.
na keto przynajmniej waga mi spadała, była restrykcyjna więc słodyczy nie było, piwka nie było i jakoś to działało. aktualnie znowu mam konkretny bęben, waga
@Heemeyer: oczywiście że można pływać sobie tym oknem żywieniowym, to jest narzędzie które ma ci służyć do osiągania efektów, a nie teściowa która mówi ci jak żryć :D
Tylko wiadomo z głową, jak sobie skrócisz co kilka dni okienko postu o kilka godzin to się nic nie stanie. Generalna zasada jest taka, żeby robić wyraźną przerwę w spożywaniu posiłków w ciągu tych 24h, a nie żarcie na umór w stałych
Tylko wiadomo z głową, jak sobie skrócisz co kilka dni okienko postu o kilka godzin to się nic nie stanie. Generalna zasada jest taka, żeby robić wyraźną przerwę w spożywaniu posiłków w ciągu tych 24h, a nie żarcie na umór w stałych
@Heemeyer: też prawda, ja niestety musiałem zawiesić na lato, bo urlop, wesela, chrzciny więc nie ma co się ograniczać :) a grill to fantastyczna sprawa, wystarczy upiec sobie bułki keto i różnicy nie widać, do tego wódeczka albo wytrawne wino i można się bawić ile wlezie :D
Co myślicie o stosowaniu ketozy w wersji 0 carb w celu złagodzenia ataków katalepsji? Niżej załączam film dla ludzi którzy nie znają tej choroby, ale w skrócie mechanizm tej choroby jest bardzo podobny do występowania ataków epilepsji... do leczenia których dieta ketogenna została wynaleziona. Łapię się wszystkiego bo już psycha od tych ataków mi siada i boję się wychodzić z chaty. Poniżej cytat i film obrazujący taki atak.
,,The ketogenic diet became
,,The ketogenic diet became
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@chlopak_z_blokow: zią, z takimi pytaniami to nie do wykopków, tylko do lekarzy czy tam dietetyków.
My tu możemy zdiagnozować niedobory boczku w jajecznicy, a nie układać plany leczenia rzadkich schorzeń.
My tu możemy zdiagnozować niedobory boczku w jajecznicy, a nie układać plany leczenia rzadkich schorzeń.
@chlopak_z_blokow: jak hajs nie jest problemem to Mauricz
Pora na kolejny dzień z #gusto w ramach tagu #10dnizgusto
Dziś na tapet biorę żelki pierniczki gwiazdki - smak który rok temu całkowicie mi nie podszedł, a tym razem... jest zmiana. Na pewno mniej mączne, na pewno smak bardziej intensywny i zamówiłem je tylko skuli różowej której poprzedni smak pasował.
No i... DUŻA ZMIANA. Naprawdę dobre, smak nie za mocny, idealnie twarde (albo miękkie, jak kto woli).
Według różowej 10/10
Dziś na tapet biorę żelki pierniczki gwiazdki - smak który rok temu całkowicie mi nie podszedł, a tym razem... jest zmiana. Na pewno mniej mączne, na pewno smak bardziej intensywny i zamówiłem je tylko skuli różowej której poprzedni smak pasował.
No i... DUŻA ZMIANA. Naprawdę dobre, smak nie za mocny, idealnie twarde (albo miękkie, jak kto woli).
Według różowej 10/10
źródło: comment_1656010824fk05JEKWpuAKWThAWK4esM.jpg
Pobierz
@Lapidarny: robisz 10 dni oceniania zelek i nie dajesz nawet swojej oceny tylko dziewczyny xD
@I_love_coke: betażelkomat
@Lewatywaaa: postawi Cię na specjalnej wadze, wyliczy Ci % tłuszczu, powie ile kalorii dziennie masz wpieprzać, zaleci rowerek, pływanie i wciśnie jakiś plan żywieniowy, który odbierze Ci smak życia xD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Ile jest glukozy w 100g cukru?
Ale składnik tzn ile procent: 30% czy 97?
#kiciochpyta #chemia #odzywianie #dieta
Glukoza stanowi składnik sacharozy, czyli zwykłego cukru, którym słodzimy napoje
Ale składnik tzn ile procent: 30% czy 97?
#kiciochpyta #chemia #odzywianie #dieta
@Koller: Zdanie "Glukoza stanowi składnik sacharozy" jest baaaardzo dużym uproszczeniem, gdyż z hydrolizy 100 g sacharozy powstaje ok. 56g glukozy i ok. 56g fruktozy.
Diagnoza zespołu metabolicznego - badania oraz symptomy, budzące niepokój.
Zespół metaboliczny to zestaw czynników oraz symptomów, które znacznie podwyższają ryzyko wystąpienia wielu chorób cywilizacyjnych. Są to m.in. choroby układy sercowo-naczyniowego (tj. zawały, wylewy), cukrzyca oraz nowotwory. Filmik ten pomoże Ci, lub Twoim bliskim, samodzielnie...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
@Let_Me_2_Be: Shake. Masło orzechowe 100g, banany 400g, gainer 120g zalewam mlekiem i z rana wlatuje, dobijasz tym 1500-1700 kcal i potem juz łatwo idzie. Tylko kontroluj Fitatu bo łatwo tłuszcze przekroczyć. Generalnie jestem typowym ekto, ciężko mi bylo przytyć. Jak zacząłem sobie tym dobijac kcal czuje ze mam kontrole nad własną masą, jak czułem ze zaczynam sie ulewać to trzymałem wage w miejscu i starałem się dociąć
@Let_Me_2_Be: jest to samo co jadłeś tylko więcej
Post workout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zdrowie
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #zdrowie
źródło: comment_1655988297lHWbltrkcchaCMcwtpQiRu.jpg
Pobierz
redukcja pełną parą. Antrykot tym razem na II śniadanie. Om nom nom nom nom ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #dieta #dietetyka #redukcja
#mikrokoksy #dieta #dietetyka #redukcja
źródło: comment_1655984528W2bu9jhJ8j7VrODPJQh7jp.jpg
Pobierz@sikalafou: ile kalorii wpisujesz na 100 gram antrykota?
@exenito: ja się opieram na tabele-kalorii.pl ze wszystkim i nie przykładam większej wagi do tego czy raz jest mniej tłuszczu a raz więcej w kawałku mięsa. Jedzenie do nie apteka. A nieskromnie muszę powiedzieć, że coś o tym wiem, skoro potrafiłem zejść z 23% bf do niecałych 8% ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Siema.
Prezentuje przemianę mojego podopiecznego, dość prostą i zadziwiająco łatwo przebiegającą przemianę, bo waga spadała nam praktycznie liniowo na przestrzeni tygodni. Ciekawostka jest taka, że redukcje zaczynaliśmy z niskiej podaży kcal, kończąc mając tych kcal o 400-600 więcej z refeedami w których tych kcal było nawet po 1200 więcej.
Jakby redukcja była tak prosta, to takie osoby jak ja nie miałyby pracy, dlatego zachęcam wszystkie osoby które nie wiedza jak się za
Prezentuje przemianę mojego podopiecznego, dość prostą i zadziwiająco łatwo przebiegającą przemianę, bo waga spadała nam praktycznie liniowo na przestrzeni tygodni. Ciekawostka jest taka, że redukcje zaczynaliśmy z niskiej podaży kcal, kończąc mając tych kcal o 400-600 więcej z refeedami w których tych kcal było nawet po 1200 więcej.
Jakby redukcja była tak prosta, to takie osoby jak ja nie miałyby pracy, dlatego zachęcam wszystkie osoby które nie wiedza jak się za
źródło: comment_1655980974rwISbciOTZ9gc5BW1AQ8HD.jpg
Pobierz
Mirki, ogarnia ktoś czy metoda ładowania węglowodanami przy osobie szczupłej u której tłuszcz nagromadził się na brzuchu, faktycznie może przynieść zamierzony rezultat jak pisze na screenie? Czyli nie chce stracić masy mięśniowej, ale tłuszcz z brzucha. Stosował może ktoś coś takiego? Do jakiego dietetyka uderzać? #dietetyka #pytanie #dieta #silownia dla zasięgu
źródło: comment_16559699477FoAleBUiFvYebii8ZCBuY.jpg
Pobierz
mięśnie pozbawione węglowodanów zaciągają je jak ściśnięta gąbka wsadzona do wody
@interpenetrate:
Moim zdaniem to straszne bzdury, ale zawodowym dietetykiem nie jestem.
Mięśnie żeby rosły muszą być ćwiczone (a dokładniej, to mikrourazy przy ćwiczeniach powodują ich wzrost). Inaczej węglowodany są przetwarzane i gromadzone w glikogenie i tłuszczu, a nie w masie mięśniowej. Gdyby było inaczej, to każdy i każda odwiedzający McDonalda mieliby muskulaturę jak Schwarzenegger.
@interpenetrate: co za bzdury XD
Bez diety i siłowni, schudłem w rok 4 kg.
O takie schudnięcie nic nie robiłem - znaczy się... no mniej może jem, bo mi jestem zbyt leniwy by przygotowywać sobie jedzenie.
#odchudzanie #dieta
O takie schudnięcie nic nie robiłem - znaczy się... no mniej może jem, bo mi jestem zbyt leniwy by przygotowywać sobie jedzenie.
#odchudzanie #dieta
@blackmilk: rotfl. rok. 4kg.
@interpenetrate: sa dobre tylko by obserwowac progres
czyli zaczniesz np z 20 (a moze masz 15 a moze 25) i po miesiacu dwoch moze pokaze 15 (a bedziesz mial 10 lub 20)
po sobie widzialem ze ridac kierunek i wartosci sie zmniejszaja z tygodnia na tydzien
ale czy byly to dobr wartosci tego juz nie wiem
czyli zaczniesz np z 20 (a moze masz 15 a moze 25) i po miesiacu dwoch moze pokaze 15 (a bedziesz mial 10 lub 20)
po sobie widzialem ze ridac kierunek i wartosci sie zmniejszaja z tygodnia na tydzien
ale czy byly to dobr wartosci tego juz nie wiem
@wykopowy_brukselek: czyli krótko mówiąc brać ta tanią od Xiaomi i będzie git?
!Dzień ojca!
Dziś dzień ojca. Kupujecie z tej okazji prezenty? Może zamiast kolejnego swetra, krawata czy innego niepotrzebnego gadżetu warto pomyśleć o zdrowiu?
Proponujemy naszą dietę w formie prezentu. Praktycznie, zdrowo i przede wszystkim pysznie!
Co Wy na to?
Kupując
Dziś dzień ojca. Kupujecie z tej okazji prezenty? Może zamiast kolejnego swetra, krawata czy innego niepotrzebnego gadżetu warto pomyśleć o zdrowiu?
Proponujemy naszą dietę w formie prezentu. Praktycznie, zdrowo i przede wszystkim pysznie!
Co Wy na to?
Kupując
@Nice_To_Fit_You: Dzieki, nie wiem dlaczego to przeoczyłem :) Swoją droga to planujecie wprowadzić jakaś dietę białkowa? Gdzie białko będzie stanowiło 40-50% diety?
@Jezu_Ufam_Tobie: czasem najlepszym się zdarza ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jeśli chodzi o nowe diety, to mamy sporo pomysłów, m.in. na dietę białkową. Wszystko jednak zależy od zainteresowania tematem. Jeśli zależy ci na sprawie, to możesz przycisnąć naszą obsługę klienta hello@ntfy.pl, a my ze swojej strony także przekażemy stosowne uwagi na ten temat ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wizytówki "proszę mnie nie ważyć"
Wchodzisz do gabinetu lekarskiego i masz atak paniki? Przeżywasz zawsze stres związany z ważeniem w czasie badania? Jest na to nowe rozwiązanie: wizytówka, którą podajesz lekarzowi na początku rozmowy. Nie będziesz się stresować jeżeli powód stresu znika, nieprawdaż? xD
z- 27
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#mirkokoksy #dieta #warzywa
Potrzebuje jakiegoś patentu na wrzucenie 1kg warzyw do diety, bo nie chce mi sie codziennie odmrazac, gotowac warzyw, które powoli wchodzą. Ogarnąłem istnienie passaty pomidorowej, ale chętnie bym poznał ciekawsze opcje, bo ta się wydaje trochę hardcorowa XD
Potrzebuje jakiegoś patentu na wrzucenie 1kg warzyw do diety, bo nie chce mi sie codziennie odmrazac, gotowac warzyw, które powoli wchodzą. Ogarnąłem istnienie passaty pomidorowej, ale chętnie bym poznał ciekawsze opcje, bo ta się wydaje trochę hardcorowa XD
@Uzytkownikportaluwypokpeel: sok pomidorowy/wielowarzywny taki w kartonie litrowym. Ponoć zastępuje 1 z 5 dziennych porcji warzyw a łatwy do wchłonięcia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
nie chce mi sie codziennie odmrazac, gotowac warzyw,
@Uzytkownikportaluwypokpeel: wrzucenie mrożonki do piekarnika i wyjęcie już upieczonej trwa pewnie z minutę, polecam :-).
#pytanie #dieta #kiciochpyta
Kaloryczność makaronu na opakowaniu jest podawana na suchy czy gotowy produkt? Jeżeli to drugie to jaką proporcję przeciętnie wziąć by przeliczyć kalorie?
Kaloryczność makaronu na opakowaniu jest podawana na suchy czy gotowy produkt? Jeżeli to drugie to jaką proporcję przeciętnie wziąć by przeliczyć kalorie?
@ocho96: zawsze suchy chyba, że wyraźnie napisane jest, ze gotowy produkt
normalny makaron surowy będzie miał zawsze kaloryczność ok. 350kcal/100g
i przyjmuje się, że makaron podwaja swoją masę po ugotowaniu (100g surowego -> 200g ugotowanego) więc jak surowy ma 350kcal/100g to ugotowany będzie miał 175kcal/100g
normalny makaron surowy będzie miał zawsze kaloryczność ok. 350kcal/100g
i przyjmuje się, że makaron podwaja swoją masę po ugotowaniu (100g surowego -> 200g ugotowanego) więc jak surowy ma 350kcal/100g to ugotowany będzie miał 175kcal/100g
No na opakowaniu pisze że 100 g produktu, właśnie nie pisze że gotowego, ale kcal 153/100 g wiec mi się coś nie zgadza, bo to wygląda na ugotowany (pacjentem jest ten makaron na spaghetti pełnoziarnisty z chlewionki czy tam biedronki)
Reasumując jeżeli wrzuciłem 220 g x 2 = 440 ugotowanego (ważyłem niestety przed ugotowaniem mój błąd no ale już nie wyrzygam żeby zważyć xD)
To będzie 4.4 x 153 = 673 kcal
Reasumując jeżeli wrzuciłem 220 g x 2 = 440 ugotowanego (ważyłem niestety przed ugotowaniem mój błąd no ale już nie wyrzygam żeby zważyć xD)
To będzie 4.4 x 153 = 673 kcal