Wszystko

Najnowsze

Archiwum

wielq
  • 17
Kontynuacja do moich poprzednich wpisów.
183 cm wzrostu waga aktualnie 77-78kg i 38 lat, 2 razy bieżnia w tygodniu po 7km, raz basen i ogólnie 5 razy cwiczenia (100 pompek, plank, brzuszki, cwiczenia z gumami) doszedl squosh i drążki na świeżym powietrzu.
Duzo skupiłem sie na brzuchu, jak widać
Jade na sucho, jedynie kreatyna .
#silka #dieta #silownia #chwalesie #incel #przegryw
wielq - Kontynuacja do moich poprzednich wpisów. 183 cm wzrostu waga aktualnie 77-78k...

źródło: 4452128d-b7f5-435c-93c8-7b7ffb21f797-1_all_94149

Pobierz
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Chlop_budowniczy
  • 0
Zainstalowałem aplikacje fitatu żeby wiedzieć ile jem i obliczyło mi, że zjadam 1000-1500 kcal. Żeby przytyć (ważę 58kg przy 180cm) powinienem jeść co najmniej 2800kcal. Ai mi podpowiada, że jakiś shake mam zrobić z bananem, mlekiem i masłem orzechowym. Coś jeszcze dodać do tego shake'a? Czy oprócz jedzenia mam zacząć trenować? Czy narazie odpuścić trening

#dieta
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 1
Napisała do mnie dziewczyna na tinderze i z wyglądu spoko, choć bez zdjęć, na których dobrze widać twarz. Spoko się pisało, choć zbyt dynamiczna dla mnie, oraz ciągle musi podróżować jak każda baba i robi 1000 rzeczy naraz.
Było za dobrze BO JEST GRUBA I WRZUCIŁA STARE ZDJĘCIA XDDDDDD oczywiście przez problemy zdrowotne ja mam aktualne zdjęcia. Jak mężczyzna jest gruby to z lenistwa a kobieta bo jest chora.

Jednocześnie księżniczce żaden
przegro_pisarz - Napisała do mnie dziewczyna na tinderze i z wyglądu spoko, choć bez ...

źródło: obraz

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Qraape
  • 7
@przegro_pisarz: czyli gruba w gównorobocie marzy o lekarzu albo innym bogolu, który wyciągnie ją z życiowego gówna. A jednocześnie co ona da od siebie? Bo jak widzę, to nawet poprawa literówek jest zbyt wielkim wysiłkiem xD
  • Odpowiedz
arclex
  • 1
Schab, szynka 150 kcal / 100g
Karkówki i łopatki nie jem, ale liczyłbym jako 250 kcal / 100g

W gruncie rzeczy, jeżeli jesz to codziennie i codziennie podobnie, to nie ma znaczenia, czy przestrzelisz o łącznie 200 kcal - wszystko i tak jest powtarzane.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@W2018WyjdeZPrzegrywu: najlepiej wymień na filet z kurczaka/indyka.
Kontrolujesz ilość tłuszczu, mięso czerwone jest niezdrowe, tłuszcze zwierzęce frakcja nasycone z czego kwas palmitynowy i mirystynowy są w c--j szkodliwe.
Jak ograniczysz do jednego dnia tłuste mięso czerwone tygodniowo, to wtedy czy będzie 5 czy 10% tłuszczu, to nie zrobi Ci to różnicy.
  • Odpowiedz
wykopowy_brukselek
wykopowy_brukselek
  • 86
#igrzyskabebzonow v8, tydzien 3 zakonczony
byla majowka co widac, grube to glupie, nie warto nawet pisac tego podsumowania bo grubasy nie sa warte mojej energii na to

W tym tygodniu zrzuciliśmy wspólnie: 32.70 kg
czyli zal.pl inaczej nie mozna tego nazwac, 115 osob zgubilo 32 kilo, wow, jestescie zwyciezcami

TOP
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kriten33
  • 2
#mikrokoksy #silownia #dieta #sport #zdrowie

Ile Chudych Twarogów dziennie wpierdalasz

  • 0 jestem pizdą boję się nabiału XDD 25.6% (20)
  • 1 lepiej tyle niż wcale 44.9% (35)
  • 2 bare minimum jeśli chcesz rosnąć 10.3% (8)
  • 3 rano po południu i wieczorem idealny balans 0% (0)
  • 4+ trenbolon mi nie potrzebny 19.2% (15)

Oddanych głosów: 78

  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Atreyu
  • 3
jem odpowiednio, nie mam ubytku kalorycznego


@vanschout: nie powinieneś mieć odpowiednio, tylko nadwyżkę kaloryczną jeśli chcesz przybrać.

Jeszcze się nie zdarzył w historii ludzkości, badań, nauki przypadek, że przy ujemnym bilansie energetycznym ktoś nie chudł, a przy dodatnim nie tył. To fizycznie
  • Odpowiedz
Megalogin
  • 0
Taki omlecik. Cały serek grani (lepiej taki gęsty bez wody) 2 jajka 2 garści płatków owsianych błyskawicznych sól pieprz przyprawy na małej patelni trochę pod przykryciem bez obracania. 10 minut - dobre. Na małym ogniu piec aż się zetnie. Wyjąć na talerze odwracając patelnie do góry nogami. #mirkokoksy #dieta
Megalogin - Taki omlecik. Cały serek grani (lepiej taki gęsty bez wody) 2 jajka 2 gar...

źródło: 18122

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 1
@czarnoibialo: nie wiem z czym problem... serek 200g, około 200 kcal, dwa jajka 140g też 200 kcal, płatki na oko 50g zależy jak duża garść, to będzie 180kcal, łyżeczka oliwy 5g i jakieś 50 kcal a nawet mniej można jeżeli psikasz sprayem. Makro Ci z bani nie policzę, ale będzie spokojnie 30g białka, więc wystarczająco. Wychodzi te 630 kcal, +/- 100kcal zależy jak dokładnie się to mierzy. Poza tym takie
  • Odpowiedz

Powiązane tagi