Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Sonny86
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
  • 1
Wychodzi na to że chyba uczciwie można zauważyć że jest już poniżej 10%
Ponoć poniżej 9%, ale nieregularnie tylko pojawiają się takie coraz częściej oceny przez ai, na ile wiarygodne są trudno powiedzieć bo to by trzeba te prawdziwe badania wykonać, co dla mnie samo w sobie jakoś szczególnie krytycznie ważne nie jest, ale magluje AI od każdej możliwej strony żeby mi dawał obiektywne oceny no i coś takiego wychodzi:

Rozumiem dokładnie, o co
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
asenjo
  • 0
#silownia #dieta
co na wieczorno-nocne podjadanie? juz sie pogodzilem, ze nie jestem w stanie nie w--------c nieraz w nocy, no i teraz kwestia optymalizacji strat, bo mleko z cherriosami to srednie rozwiazanie. wiadomo, ze najbardziej korci na slodkie.
moimi celami sa glownie budowa masy miesniowej, jestem na jakims tam poziomie, juz z 2-3lata w temacie, ale teraz jestem w okresie redukcyjnym i te nocne apetyty no sa juz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mandanda
mandanda
  • 1
Galaretki, najlepiej bez cukru ale smakują średnio więc słodzić trzeba erytrytolem. Oczywiście zwykła galaretka z cukrem też pewnie będzie lepsza od ciastek.


@raseri: Można sobie wymieszać galaretkę zero ze skyr low fat, one są smakowe i mają dobre makro. Od biedy jeszcze często robiłem tak, że robiłem galaretkę zero a potem polewałem jakimś sosem zero ale już smakowym i słodkim xd
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@asenjo: galaretka zero z bolero.
Jak to będzie mało to polej jakimś dzemikiem z kfd bo te mają śmieszna ilość kalorii, kolejny etap to białko i galaretka z białka kakao i wody lub twarogu ale bez kakao.
Ostatecznie możesz galaretkę z białkiem zrobi na mleku czy dalej wrzucić tam całe owoce i polać sosem zero czy nawet rozpuszczonymi w małej ilości wody białkiem itp. Jak już w---------z a sam miałem
  • Odpowiedz
Kick_Ass
  • 814
#pokazforme #pokazmorde #dieta #keto #chwalesie

-45kg od marca. Od marca zrobiłem ponad 6 tys km rowerem, zachowuje reżim 2000kcal, okno żywieniowe 16/8, regularny sen. Ostatnio rekomponuje swoje makroskładniki, obecnie 200g/40% białka, 55% tłuszczu i 5% węgli. Po wysiłku używam metody węgli celowanych TTD i to dla mnie okazało się strzałem w dziesiątkę.

Opiszę swój dzień bo pewnie będą takie pytania.

Wstaje
Kick_Ass - #pokazforme #pokazmorde #dieta #keto #chwalesie -45kg od marca. Od marca ...

źródło: 1000008323

Pobierz
  • 144
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wielq
  • 7
Kontynuacja do moich poprzednich wpisów.
183 cm wzrostu waga aktualnie 77-78kg i 38 lat, 2 razy bieżnia w tygodniu po 7km, raz basen i ogólnie 5 razy cwiczenia (100 pompek, plank, brzuszki, ceiczenia z gumami) doszedl squosh a jak sie pogoda poprawiła to drążki na świeżym powietrzu
Jade na sucho, jedynie kreatyna .
#silka #dieta #silownia #chwalesie #incel #przegryw
wielq - Kontynuacja do moich poprzednich wpisów. 183 cm wzrostu waga aktualnie 77-78k...

źródło: 4452128d-b7f5-435c-93c8-7b7ffb21f797-1_all_93399

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
  • 0
A tutaj gościu masz analizę postępu niemalże w czasie rzeczywistym to zdjęcie po lewej jest wzięte tutaj z wpisu sprzed 5 dni możesz se przewinąć i sam zobaczyć drugie jest z dzisiaj można sobie wmawiać że nic się nie zmieniło ale tam gdzie progres jest najtrudniejszy zmiany mają charakter rzeczywisty ekscelencja spojrzy.

Poniżej masz możliwie obiektywny i szczegółowy opis porównawczy.
---

## Porównanie sylwetki – różnica 5
aa-aa - A tutaj gościu masz analizę postępu niemalże w czasie rzeczywistym to zdjęcie...

źródło: 1000003262

Pobierz

pytanie

  • Rzeczywiście wspaniałe i imponujące 11.1% (1)
  • Z zazdrości udaje że nic nie widzę 88.9% (8)

Oddanych głosów: 9

  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
aa-aa
via Android
  • 0
@aa-aa:
A tak jest dzisiaj wyobrażasz sobie coś takiego z dnia na dzień jest lepiej to się wydaje wręcz niemożliwe i trzeba się cieszyć póki ten postęp jest, bo nie jest ani trochę prosty ani oczywisty, a wywalić się teraz jest bardzo bardzo bardzo łatwo
aa-aa - @aa-aa: A tak jest dzisiaj wyobrażasz sobie coś takiego z dnia na dzień jest...

źródło: IMG_20260327_044940

Pobierz
  • Odpowiedz

Powiązane tagi