Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Wojskowy_Brykiet
Wojskowy_Brykiet
  • 9
#igrzyskabebzonow

12 (z 90) dni do końca!!!

Łącznie zrzuciliśmy już 32,5 kg! To jest tyle co:
- (Ten hantel)[https://www.marbo-sport.pl/product-pol-26343-Hantla-stalowa-gumowana-32-5-kg-czerwony-polysk-Marbo-Sport.html]
- (Ten karp)[https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRkucAA9FT458XFL6EnBAi-cbE12fz48TGUQ3DB4qRblg&s]
- (Waga głowicy tego pocisku)[https://de.wikipedia.org/wiki/Smeltschak]

Podsumowanie:
Przed nami ostatnia prosta! Teraz już nie ma czasu na błędy. Długoterminowe planowanie nie ma sensu. Teraz liczy się tylko tu i teraz! W 12 dni nie zrzucisz 30 kg, chyba, że stracisz rękę. Możesz natomiast osiągnąć -1,
WojskowyBrykiet - #igrzyskabebzonow 12 (z 90) dni do końca!!! Łącznie zrzuciliśmy j...

źródło: tydz. 11

Pobierz
Ciapaty
Ciapaty
  • 0
@sossaa Policzna szama gotuje smacznie ale czasem trochę tłusto - trzeba umieć wybrać :)

Dużo fit przepisów jest teraz na tik toku - jak wpadniesz na jakieś to można scrolowac bez końca
  • Odpowiedz
szamus1
szamus1
  • 1
Przeprowadzam właśnie redukuje podczas której chce zejść do 10% tkanki tłuszczowej i chciałem się zapytać czy dany sposób jej przeprowadzenia będzie odpowiedni. Do zrzucenia zostało mi jakieś 8 kg tłuszczu.
Mój aktualny plan wygląda tak:
1 dzień - 1.5h ciężkiego treningu siłowego + 45 min biegania
2 dzień - 2h roweru na tetnie 130 lub 2h szybkiego spaceru
3 dzień - 1.5h ciężkiego treningu siłowego+ 20 min rowerku stacjonarnego na tętnie 140
TeamBaza
TeamBaza
  • 5
@szamus1: sam sobie odpowiedziałeś. Jak jest wiatr to wykonujesz większą pracę bo twój współczynnik aerodynamiczny jest wysoki i wkładasz wieksze waty w pedaly żeby utrzymać tą samą prędkość. A ze tak reaguje układ krwionośny większe waty=wyższe tętno. Mylisz skutek z przyczyną znowu.

Dobra to czy jak na kardio ubiorę bluzę i dresy i tętno mi urośnie +15 to spalę więcej kalorii? Kulturyści go nienawidzą ( ͡° ͜ʖ ͡°
  • Odpowiedz
AVOIDME
AVOIDME
  • 1
@pieknylowca: Brak cukru niewiele zmienia w makro - chyba, że masz jakieś konkretne powody dla których chcesz go uniknać. Olej palmowy w sumie też nie jest szkodliwy - chyba, że z moralnego punktu widzenia. Słodycze polecam #!$%@?ć tradycyjne - są tańsze i smaczniejsze niż każdy zamiennik. Wyrosłem już z fancy fit słodyczy, bo mają #!$%@? makro i gorszy smak.
  • Odpowiedz
DrGreen_2
DrGreen_2
  • 8
Wszystko na jednym obrazku co robić aby dobrze się czuć, i czym powinien być biohacking (nie lubię tej nazwy) który tak naprawdę jest relatywnie prosty i opiera się na podstawowej wiedzy i dyscyplinie.

Ten na górze to Dave Asprey, popularny w social mediach promujący mnóstwo dyrdymałów od masła w kawie po dziwne suplementy, które sprzedaje.

Ten na dole to Layne Norton doktor nauk żywieniowych który obala wszelakie mity w dietetyce.

#dieta #
DrGreen_2 - Wszystko na jednym obrazku co robić aby dobrze się czuć, i czym powinien ...

źródło: IMG_3290

Pobierz
DrGreen_2
DrGreen_2
  • 2
@Kasahara: co ciekawe osoby jak z mema czyli Dave Asprey który promuje jakieś dziwne metody zazwyczaj są na TRT (w jego przypadku od 10 lat) ale mówią że to wygląd i samopoczucie to z tego masła i supli które sprzedają. I żeby nie było nie mam nic przeciwko TRT jeżeli jest potrzebne.
  • Odpowiedz
Saprofit
Saprofit
  • 3
@DrGreen_2: w ogóle co to za nazwa "biohacking" jakby te magiczne triki i suple miały łamać prawa fizjologii, czy ją w ogóle zmieniać xD
Tym bardziej, że jest jak piszesz, ci szamani walą tradycyjną farmakologię w postaci testosteronu i innych leków i dopiero to daje prawdziwy "biohackingowy" efekt
  • Odpowiedz
Lewusx
Lewusx
  • 10
Siema, siema.

Dziś chciałbym pochwalić się sukcesami moich klientów/podopiecznych którzy są aktualnie w sezonie startowym.

Pierwszym startującym w tym roku był mieszkający w Norwegii, Esmat, który 2 tygodnie temu wygrał mistrzostwa Norwegii federacji IFBB w kategorii men’s physique. Pokonał wtedy 11 zawodników w swojej kategorii wzrostowej oraz zwycięzców innych kategorii zgarniając OVERALL.

W ten weekend poszło nieco gorzej i zajął 2 miejsce w stawce znowu 11 zawodników, ale i tak jesteśmy bardzo
Lewusx - Siema, siema. Dziś chciałbym pochwalić się sukcesami moich klientów/podopie...

źródło: IMG_8016

Pobierz
MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 2
@Lewusx 2 miejsce na 11 to przecież bardzo dobry wynik. Dużo lepszy niż 1 miejsce na 2 startujących w zawodach na festynie z okazji dnia ziemniaka w pierdziszewie górnym. Tak samo jak drugi z zawodników.

Tak czy siak gratulacje dla zawodników za poświęcenie i zaangażowanie i dla trenera, bo to tylko potwierdzenie, że oprócz dobrej genetyki ktora daje wygrane w konkursach masz też wiedzę.

(ʘ‿ʘ)
  • Odpowiedz
mateuszdinozaur
mateuszdinozaur
  • 1
#gownowpis #niebieskiepaski #zdrowie #dieta #sport #lekarz #rak #przegryw
niestety psycha mocno siadla. nerwica here. postanowilem nieco lepiej jesc i ruszac sie. narazie od paru dni chodze po kilka km aby nogi przyzwyczaic. Zauwazylem natomiast, ze jak chodze to dupsko swedzi w sensie dziurka. jakies pasozyty? Owsiki? zrobic jakies badania konkretne? jedno jest pewne mam helicobacter pyroli przeszedlem terapie antybiotykiem ale chyba nie pomoglo zbytnio. biore dodatkowo codziennie probiotyki.
centerario
centerario
  • 0
@mateuszdinozaur: mogą być hemoroidy, może być uszkodzenie mechaniczne w stylu szczeliny odbytu. Masz krew w kale jasnoczerwoną, piecze Cię po defekacji? Jeżeli tylko szczypie to higiena, dieta w błonnik, zależy też ile masz lat, czy pobolewa brzuch, czy jakieś problemy z zalatwianiem sie?. Jezeli powyzej 40 lat to kolonoskopia, jak nie przestanie bolec to do proktologa.
  • Odpowiedz
Murasame
Murasame
  • 1
No nie potrafię liczyć tych kalorii przez to jak skrzywiony jestem na punkcie dokładności xD

Parametrów głupiej karkówki szukam w necie i jedni podają ponizej 200kcal na 100g a inni znowu 240kcal na 100g.

Rozumiam, że 10 w tą czy w tą to żadna różnica ale 180 vs 240 to przy 800g różnica prawie 500kcal xD

#dieta
graf_zero
graf_zero
  • 4
Zakładam, ze tam juz sa zobowiązani do jakiejś minimalnej dokładności


@krupkka: nie są.

Karkówka może mieć od X do y % tłuszczu. Więc kaloryczność może się różnić.

Zresztą konkretny plaster karkówki może być różny od drugiego
  • Odpowiedz
teka2
teka2
  • 0
#silownia #dieta szukam polecenia kogoś kto ułoży dietę i plan. 180cm 73 kg. Nie chcę schudnąć ani przytyć. Ogólnie chcę poprawić swoją kondycję, trochę wyrzeźbić mięśnie, zgubić brzuch piwny. Polecacie coś ? Myślałem nad potreningu albo ajpa. Miałem kiedyś pakiet od znanego gościa i się zraziłem do diety i siłowni. Chcę zacząć od początku. Na początek ćwiczenia w domu później siłownia.
Vanak
Vanak
  • 0
Muszę ćwiczyć chcąc przytyć? Bo ja nawet jak jem mega dużo to waga stoi, a jak kiedyś chodziłem na siłownię + dużo jedzenia to szło w górę 😕 a tak to lipa straszna #silownia #dieta
Iifeform
Iifeform
  • 7
nawet jak jem mega dużo to waga stoi


@Vanak: #!$%@?.jpg XD
Daj tu rozpiskę co zjadłeś przez ostatnie 3 dni, wraz z makro, wyliczonym zerem kalorycznym i poziomem aktywności.
  • Odpowiedz
srul2016
srul2016
  • 1
@kjungst

Pamiętaj, że z wiekiem spada przemiana materii. Co wolno 18-latkowi, to nie 40-latkowi.


Mit i bro science. Ogarnij (nie takie znowu) najnowsze badania
  • Odpowiedz
HuopWsiowy
HuopWsiowy
  • 0
Czy można gdzies kupić SOK TOMATOWY z niską zawartością lub bez soli? Wkurza mnie to troszkę, bo uwielbiam SOK TOMATOWY ale no pijac go codziennie dostarczam niepotrzebnej soli do organizmu.

Kolejna sprawa to taka, że piję go zamiast soków i napojów gazowanych, bo mają dużo kalorii a w sumie smakują gorzej niż SOK TOMATOWY. Jakie soki warzywne znacie jeszcze? Z buraka chyba jest.
#pytanie #dieta #zdrowie #warzywa #picie #odzywianie #przegryw

Powiązane tagi