Wszystko

Najnowsze

Archiwum

AlexBrown
  • 0
Ile trzeba spożywać białka przy redukcji? Mam do zrzucenia 10 kg i według informacji w internecie trzeba spożywać 2,5 g białka na kilogram masy ciała, żeby nie tracić masy mięśniowej. Nie wydaje mi się to zdrowe, bo przy 93 kg musiałbym jeść 232 gramy białka dziennie. Nie sądzę, żeby było to zdrowe dla wątroby i nerek. Już pomijając to, jak niby tyle białka w siebie wpakować i to jeszcze przy zmniejszonym spożyciu
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 5
@AlexBrown: trening zmienia tutaj wszystko i nic - to on jest kluczem do zachowania masy mięśniowej i jeżeli w diecie naprawdę niczego mocno nie zepsujesz, to nie masz co się obawiać o swoją redukcję
  • Odpowiedz
raseri
raseri
  • 0
@AlexBrown: trochę dużo, 2.5 to dla osoby łysiejacej, ale może jest to jakieś minimum dla zdrowego funkcjonowania organizmu? Tym bardziej że zawsze jest pewne że tyle nie zjesz przez cały czas. Tak jak ten mit z zakwaszeniem organizmu przy spożyciu ponad 2g białka dziennie, nie jesteś w stanie tyle zjeść dzień w dzień, plus jest to moment w którym zaczyna się coś niedobrego dziać u osoby która nic nie robi.
  • Odpowiedz
kidi1
  • 2
Mirki dzisiaj będzie pity kompot. 16 stycznia przestałem jeść pieczywo całkowicie. Dziś po miesiącu waga wskazała 4,6 kg mniej niż miesiąc temu. Zero ćwiczeń, siedząca praca, jem raczej bardzo mięsiście.
#dieta
#chudnijzwykopem
chyba #protip
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
aa-aa
via Android
  • 0
@aa-aa:
A tu dla porównania z końcówki grudnia no i światło korzystniejsze tutaj na tym starszym zdjęciu, także jak widać miałem z czego te 8 kg zrzucić

Dobra, teraz mamy bardzo dobre porównanie, więc mogę zejść z „widełek” na
aa-aa - @aa-aa: A tu dla porównania z końcówki grudnia no i światło korzystniejsze t...

źródło: IMG_20260215_153917

Pobierz
  • Odpowiedz
aa-aa
aa-aa
via Android
  • 1
@Casuel:
Jak najniżej węgle nie eliminując sobie przyjemności z jedzenia.
Zdjęcie jeszcze nie teraz, wróciły mi na wierzch zębate przednie waskularyzacja na przedramionach wychodzi z powrotem, gdzieś 10-11% jest teraz, jeszcze za wysoko
W tamtym roku wrzucałem prawie że codziennie
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Aha a samopoczucie jak niczego nie spiernicze po drodze to jest w porządku ale przy regularnych deficytach ponad 1000 kalorii trzeba wszystkiego
  • Odpowiedz
aa-aa
  • 7
I tutaj proszę bardzo kolejna porcja zakupów, takie rzeczy musisz gościu jeść jak chcesz chudnąć 8 kg w niecałe półtora miesiąca bez utraty mięśni z 82 na 74kg
I tu czytaj co ja piszę a nie jakichś wymoczków z Instagrama będziesz oglądać tam połowa albo i lepiej to narkomanii ze szprycą w dupie i tylko czają się żeby od ciebie wyciągnąć kasę
#dieta #sport #zdrowie #
aa-aa - I tutaj proszę bardzo kolejna porcja zakupów, takie rzeczy musisz gościu jeść...

źródło: 1000002658

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aa-aa
  • 0
Przyznaj gościu że myślałeś już że nic z tego nie wyjdzie że on tam się mądrzy coś tu pisze niby żebyś jadł to żebyś nie jadł tamtego i tak dalej a tak naprawdę to już przestał wrzucać od dwóch tygodni postępy i po prostu wymiękł a najprędzej sam zaczął żreć

02.02 - 76(ง ͠° ͟ل
@aa-aa 0
30.01 - 76.6
(ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง(ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง(ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง(╯°□°）╯︵ ┻━┻(
aa-aa - Przyznaj gościu że myślałeś już że nic z tego nie wyjdzie że on tam się mądrz...

źródło: 1000002647

Pobierz

Pytanie

  • Pffff a co mnie to obchodzi 81.8% (9)
  • Rzeczywiście tak pomyślałem 9.1% (1)
  • Nie pomyślałem tak 9.1% (1)

Oddanych głosów: 11

  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi