zważyłam się i ważę 58 kg przy wzroście 162 cm, muszę dobić do 60 kg ehhhhh, mam dość tej durnej piątki z przodu, to tylko 2 kg, dam radę w 2 tygodnie przytyć 2 kg?

#rozowepaski #chcebycgruba #tyjzwykopem #dieta #samotnosc #tycie #s----------e

Kurde chce przytyc, dbam bardziej o diete, na jedzenie wydaje 5 razy wiecej a najlepiej sie czulem jak zjadlem pizze...

#dieta

Zdarzyła się rzecz straszna( ͡° ͜ʖ ͡°). Dumnie leciałem po tygodniowy rekord utraty kilogramów, sztywno trzymałem dietę, zrobiłem 160 km na rowerze ( w tym 50 km na strzałą w sobotę, co poskutkowało niemalże omdleniem gdyż 15 km przed domem skończyła mi się woda). Jeszcze wczoraj miałem -1,6kg i jakież było moje zdziwienie, gdy dziś nawadze ujrzałem +1,5kg (tak, wiem, że to woda, wiem, że niemożliwe jest przytycie 1,5kg tłuszczu wPokaż całość

Fajne te Google fit co zlicza kroki i odległość tylko denerwuje mnie to że zaglądam na to jak właśnie gdzieś jestem i patrzę ile kroków i jaka odległość a tak nie powinno być( ͡° ʖ̯ ͡°)
Jakiś lekarz w radiu kilka dni temu też mówił że on tam ileś tysięcy kroków dziennie robi a to głupio jest przecież zaglądasz co jakiś czas w telefon i patrzysz czy krokówPokaż całość

Dzień 3!
CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA
Waga:103kg
Gdyby nie przysiad to byłby to najnudniejszy dzień treningowy w całym planie.

1. Bench Press 4s 5p 115kg - RPE7 albo i niżej, trzeba dowalić żelaza na następnymPokaż całość

Polecicie jakąś aplikacje do liczenia kalorii która robi tygodniowe podsumowanie? I żeby ta funkcja była w darmowej wersji #redukcja #forma #liczeniekalorii #dieta

Dzięki tym wyprawom waga spadła z 80 na 78-77.5 w tydzień ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
183/78
#dieta #zdrowie #sport #niebieskiepaski #logikaniebieskichpaskow #rozowepaski #logikarozowychpaskow

Mieć dużego < być duży. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#dieta
#sterydy

Jak rozkładać kcal, pracując na zmiany 24h. Gdy celem jest redukcja tłuszczu i ogólna poprawa sylwetki?
Czy np. jak zjem kalorie na dwa dni w jeden dzień, a w drugi np nic, będzie to miało wpływ na wyniki?
Czy lepiej jeść każdego dnia określoną pulę kalorii?

Streszczając pytanie - czy liczy się czas w jakim zjem kalorie czy koniec końców będzie decydowało to czy jestem w deficycie?

#mikrokoksy #dietaPokaż całość

Kurde, Mirki. Czuje dobrze człowiek. Od maja schudłem 20 kilo, wczoraj jebnąłem 1000 pompek w 2h a dzisiaj sobie machałem hantlami przez godzinę i pyklo 50 serii po 10 ugięć 10kg na rękę. Pewnie sobie zwiększę ciężar oczywiście... ale kurde... jest git. Od razu nadmieniam, że uwielbiam robić pompki i czasem ćwiczyć hantlami. Siłka mnie nie robi :)

Ważyłem prawie 100 kg przy wzroście 175 cm. Wiem, że zostało jeszcze trochę doPokaż całość

Szczęśliwy to dom gdzie pajonki som
Ponad 100 km w 4 dni + treningi codziennie których google fit nie uwzględnia.
Weź se zobacz jak coś na skrinach z poprzednich dni po kolei co i jak.
8000 kalorii deficytu z marszu z 4 dni, w diecie mam dodatkowo deficyt na poziomie 700-800 każdego dnia, wysiłek związany z marszem nie był w żaden sposób dodatkowo pokrywany, 3000 z deficytu z diety masz łącznie 11000 kalorii deficytu. ŁączniePokaż całość

Złoto redukcji - zupa z męskim makaronem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #odchudzanie

Co sie stanie jesli chcac zrzucic pare kilo przez 2 mc bede jadl tylko jedna zapiekanke z zabki dziennie? Ma niecale 1200kcal.

#zdrowie #dieta #odchudzanie #fit
#pytanie

No i będzie kolejny, 4ty dzień z sporo ponad 1000 kalorii deficytu, efekty są jak na dłoni, ale jest grubo, mógłbym śmiało już odpuścić ponad miesiąc temu ale jeszcze trochę potnę, nastrój średni no ale cusz.......
#zdrowie #dieta #sport #rozowepaski #niebieskiepaski

Mrozicie czasem jakieś sosy? Jeśli tak, jakich pudełek / słoików używacie?
#sosy #jedzenie #dieta #mealprep #gotowanie

tak sie odżywiam od 3miesiecy i już rzygam tym! co polecacie fajnego na robienie masy?

#silownia #dieta

Dzisiaj 20 km, z wczoraj i przedwczoraj wychodzi razem 75km, zmęczenia brak(・へ・)
czy będzie razem 100 jutro to nie wiem, przyszły wkładki do butów, wkładki za 65 zł (za głupie wkładki!!!!) i to Puma ponoć jakies dobre, tylko wielkie jak płetwy wydają się w opakowaniu, wziąłem swój rozmiar - 46 a takie wielkie, trzeba będzie docinać czy co
#sport #zdrowie #dieta #Pokaż całość

A dziś na kolację zjem sobie takiego dziwnego kurczaka.

#dieta #odchudzanie #pytanie #mikrokoksy #mirkokoksy

Za godzinę w domu, rano jako główny posiłek 70 g płatków owsianych i 250 ml mleka później kostka twarogu chudego 3 łyżki jogurtu naturalnego i pół skryru a na kolację cztery cienkie kromeczki grahama z szynką szwarcwaldzką na to papryka dwa ogórki kiszone i serek wiejski i to takie jedzenie i co znowu będzie trzeba 30 km zrobić marszem a przedtem jeszcze ostatni dzień szóstki Weidera ponownie, jak żyć panie premierze, jakPokaż całość