#wege #wegetarianizm #wegetarianie #wegetarianiepodludzie #wegemafiawypok #roslinnyjadlospis #mealprep
Poszukuję pomysłów na wegetariańskie (wegańskie też mogą być), smaczne, w miarę szybkie i pełne białka przepisy na posiłki, które wytrzymają w szklanym pudełku w lodówce tak do 3-4 dni.
Apeluję o niewyszukane i pospolite składniki, które są dostępne w biedrze/lidlu/wafelku i osiedlowym warzywniaku.
Na koniec dodam, że wszystko co jest zPokaż całość

Jakie dania polecacie zrobić w hurtowej ilości i mrozić?
W roku akademickim z różową mamy zero czasu.
Dotychczas zrobiliśmy:
-fasolka po bretońsku
-gulasz
-chilli con carnePokaż całość

( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#mikrokoksy #dieta #mealprep

Mrozicie czasem jakieś sosy? Jeśli tak, jakich pudełek / słoików używacie?
#sosy #jedzenie #dieta #mealprep #gotowanie

Czy ChatGPT 4o dobrze się sprawdza przy liczeniu kalorii?

Zrobiłem test i poprosiłem GPT 4o o oszacowanie kalorii z posiłków, które planowałem zjeść dzisiaj, a następnie porównałem to z moimi własnymi obliczeniami.

Moje wyliczenia:
Kalorie: 2477 kcalPokaż całość

Surówka z kapusty białej i marchewki z dodatkiem pomarańczy i suszonej żurawiny do jutrzejszego obiadu w pracy (｡◕‿‿◕｡)
Już mam na nią smaka

#gotujzwykopem #obiadove #mealprep

Mircy, szukam jakiegoś gotowego jadłospisu z produktami z Biedronki. Tak żeby była lista zakupów, jakaś wizja planowania posiłków, by nie stracić pół życia w kuchni.

Widzę, że jest parę takich produktów w sieci, ale bez zakupu ciężko ocenić ich jakość. Inna sprawa, że ja potrzebuję jakieś 3000 kcal, a one są przygotowane pod różowe do 2300 kcal :(

#chudnijzwykopem #dieta #biedronka #mealprep

2 godziny roboty i jedzenie na 3 dni przygotowane. ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pdk

Pokaż spoiler

#dieta #chwalesie #jedzenie #mealprep

3 godziny roboty i jedzenie na 7 dni przygotowane. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#dieta #chwalesie #jedzenie #mealprep

Krem z marchewki z soczewicą, dodatkiem masła i śmietany oraz sałatka z bulgurem, szpinakiem, pieczonym bakłażanem, fetą i paroma innymi dodatkami.

Dalej jaram się tym, ile sportu mam sama z siebie ochotę uprawiać w tygodniu - dzisiaj poszłam na siłkę, jutro mam basen, a we wtorek zajęcia z pilatesu (ʘ‿ʘ)
#mikrokoksy #dieta #zdroweodzywianie #mealprep

Wrapy z kurczakiem, hummusem szpinakowym i dodatkami, do tego trochę sosu barbecue i srirachy.
Jeden na teraz, kilka więcej jako #mealprep

#gotujzwykopem

Rozpisywał ktoś z was jadłospis u dietetyka ale tak na cały miesiąc (albo chociaż dwa tygodnie) tak żeby użyć meal prep? Czyli żeby robić dania zbiorczo więc i zakupy żeby kupować całe. Chodzi o to żeby nie skupiać się na wyglądzie dan, tylko one mogą nawet być jednogarnkowe a produkty przygotowywane masowo czyli odmiennie jak w diecie dla jakichś instagramerek. Interesuje mnie tylko maksymalna wydajność. Przede wszystkim po badaniach musiałbym też miećPokaż całość

Potrzebuję naklejek do naklejania na słoiki/lunchboxy które przeżyją mrożenie i będą się łatwo odklejać po skorzystaniu. Teraz korzystam z folii tablicowej i jest w miarę spoko ale zdarza sie, ze się odklei podczas mrozenia i trzeba mega uważać żeby nie zapalcowac klejącej strony bo się nie będzie kleiło.

#gotujzwykopem #lunchbox #mealprep

Babeczki to już niemalże niedzielna tradycja. Piekę często, mieszając różne przepisy, tutaj klasyczna owsiana babeczka (przepis Preppy Kitchen) z dodatkiem borówek. Lubię ten koncept, bo

- zawsze trochę rozdaję, rodzicom, znajomym
- bardzo dobrze się mrożą i można sobie zrobić zapas w ramach #mealprep
- kiedy już znasz podstawy i to, jaką konsystencję powinno mieć ciasto, możliwości jest całe mnóstwo
- uwielbiam piec, i jest to idealny, niezbyt wymagający projekcik na niedzielny poranekPokaż całość

Godzina roboty i 5 dni z głowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kurczak po chinśku na wzór tego:
https://www.youtube.com/watch?v=2l1jKvh9FaU&t=186s

Porcja to 550-600 kcal,Pokaż całość

Moje popisowe danie i chyba jedyna rzecz, jaką mogę jeść dłużej niż 2-3 dni z rzędu i kompletnie nie mieć jej dość. Tajskie curry z indykiem. Bazowy przepis wrzucę w komentarzu, bo już kiedyś go podałam, muszę znaleźć.

#gotujzwykopem #mealprep i jeżeli bez ryżu, to nawet #keto :)

Jedno z moich ulubionych dań z kategorii "szybko, mało roboty, sycące i dobre do podgrzania". Zapas fasolki z chorizo i pieczarkami w pomidorach, delikatnie na ostro. Bardzo dobre ze świeżą bułeczką, ja jem bez pieczywa.

#gotujzwykopem #mealprep

Mały #mealprep - babeczki bananowe i borówkowe na mące orkiszowej oraz nadzienie do burrito z wołowiną.

#gotujzwykopem #pieczzwykopem

Plusy robienia rosołku w dużych ilościach na raz:

1. Masz rosołek
2. Masz zapas słoików i bazę do zup, sosów, curry, bez konieczności używania kostek i bulionetek
3. Masz dużo duszonego mięsa, które można doprawić i przerobić na kilka obiadów.

CałkiemPokaż całość