Surówka z kapusty białej i marchewki z dodatkiem pomarańczy i suszonej żurawiny do jutrzejszego obiadu w pracy (｡◕‿‿◕｡)
Już mam na nią smaka

#gotujzwykopem #obiadove #mealprep

Mircy, szukam jakiegoś gotowego jadłospisu z produktami z Biedronki. Tak żeby była lista zakupów, jakaś wizja planowania posiłków, by nie stracić pół życia w kuchni.

Widzę, że jest parę takich produktów w sieci, ale bez zakupu ciężko ocenić ich jakość. Inna sprawa, że ja potrzebuję jakieś 3000 kcal, a one są przygotowane pod różowe do 2300 kcal :(

#chudnijzwykopem #dieta #biedronka #mealprep

2 godziny roboty i jedzenie na 3 dni przygotowane. ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pdk

Pokaż spoiler

#dieta #chwalesie #jedzenie #mealprep

3 godziny roboty i jedzenie na 7 dni przygotowane. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#dieta #chwalesie #jedzenie #mealprep

Krem z marchewki z soczewicą, dodatkiem masła i śmietany oraz sałatka z bulgurem, szpinakiem, pieczonym bakłażanem, fetą i paroma innymi dodatkami.

Dalej jaram się tym, ile sportu mam sama z siebie ochotę uprawiać w tygodniu - dzisiaj poszłam na siłkę, jutro mam basen, a we wtorek zajęcia z pilatesu (ʘ‿ʘ)
#mikrokoksy #dieta #zdroweodzywianie #mealprep

Są jakieś specjalne wymagania na szklane pojemniki na żywność, czy można brać z allegro co tam jest? #dieta #mealprep

Wrapy z kurczakiem, hummusem szpinakowym i dodatkami, do tego trochę sosu barbecue i srirachy.
Jeden na teraz, kilka więcej jako #mealprep

#gotujzwykopem

Rozpisywał ktoś z was jadłospis u dietetyka ale tak na cały miesiąc (albo chociaż dwa tygodnie) tak żeby użyć meal prep? Czyli żeby robić dania zbiorczo więc i zakupy żeby kupować całe. Chodzi o to żeby nie skupiać się na wyglądzie dan, tylko one mogą nawet być jednogarnkowe a produkty przygotowywane masowo czyli odmiennie jak w diecie dla jakichś instagramerek. Interesuje mnie tylko maksymalna wydajność. Przede wszystkim po badaniach musiałbym też miećPokaż całość

Potrzebuję naklejek do naklejania na słoiki/lunchboxy które przeżyją mrożenie i będą się łatwo odklejać po skorzystaniu. Teraz korzystam z folii tablicowej i jest w miarę spoko ale zdarza sie, ze się odklei podczas mrozenia i trzeba mega uważać żeby nie zapalcowac klejącej strony bo się nie będzie kleiło.

#gotujzwykopem #lunchbox #mealprep

Babeczki to już niemalże niedzielna tradycja. Piekę często, mieszając różne przepisy, tutaj klasyczna owsiana babeczka (przepis Preppy Kitchen) z dodatkiem borówek. Lubię ten koncept, bo

- zawsze trochę rozdaję, rodzicom, znajomym
- bardzo dobrze się mrożą i można sobie zrobić zapas w ramach #mealprep
- kiedy już znasz podstawy i to, jaką konsystencję powinno mieć ciasto, możliwości jest całe mnóstwo
- uwielbiam piec, i jest to idealny, niezbyt wymagający projekcik na niedzielnyPokaż całość

Godzina roboty i 5 dni z głowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kurczak po chinśku na wzór tego:
https://www.youtube.com/watch?v=2l1jKvh9FaU&t=186s

Porcja to 550-600 kcal, natomist koszt - ~8zł/procje

SMACZNE JAK SAM SKUR.... (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#obiad #mealprep #gotujzwykopem #chinskie

Moje popisowe danie i chyba jedyna rzecz, jaką mogę jeść dłużej niż 2-3 dni z rzędu i kompletnie nie mieć jej dość. Tajskie curry z indykiem. Bazowy przepis wrzucę w komentarzu, bo już kiedyś go podałam, muszę znaleźć.

#gotujzwykopem #mealprep i jeżeli bez ryżu, to nawet #keto :)

Jedno z moich ulubionych dań z kategorii "szybko, mało roboty, sycące i dobre do podgrzania". Zapas fasolki z chorizo i pieczarkami w pomidorach, delikatnie na ostro. Bardzo dobre ze świeżą bułeczką, ja jem bez pieczywa.

#gotujzwykopem #mealprep

Mały #mealprep - babeczki bananowe i borówkowe na mące orkiszowej oraz nadzienie do burrito z wołowiną.

#gotujzwykopem #pieczzwykopem

Plusy robienia rosołku w dużych ilościach na raz:

1. Masz rosołek
2. Masz zapas słoików i bazę do zup, sosów, curry, bez konieczności używania kostek i bulionetek
3. Masz dużo duszonego mięsa, które można doprawić i przerobić na kilka obiadów.

Całkiem dobry deal jak na niemal zerowy wkład pracy.

#mealprep #keto #gotujzwykopem

Muffinki owsiane z borówkami, które wyglądają trochę jak ufo po aborcji.
Link do przepisu będzie w komentarzu.

#pieczzwykopem #mealprep

Pytanie do ekspertów od gotowania, pieczenia i drożdży. Czy da się z sukcesem mrozić ciasto na pizzę? Gdybym np. chciała zrobić takie pizza rolls jak na zdjęciu, to czy lepiej byłoby zamrozić surowe i potem dać jakoś urosnąć po odmrożeniu, czy upiec już dobrze wyrośnięte ciasto, a potem zamrozić i odmrozić? Podobne pytanie mam do wszelkich bułeczek i innych tworów z dodatkiem drożdży. Eksperymentowaliście kiedyś?

#gotujzwykopem #pieczzwykopem #mealprep #pytaniedoeksperta

Wprawki do #mealprep
Gotowane było: makaron z porem, makaron z camembertem i pieczarkami, ryż z jabłkiem, ryż z gołąbkami bez zawijania, mielone z pieczarkami, marchewka pieczona
Docelowo chciałabym przygotowywać jedzenie na cały dzień dla dwóch osób co najmniej na trzy dni. Nie zależy mi na jakimś super fit jedzeniu, raczej coś co nam smakuje. To co na zdjęciu to nie wszystko, są jeszcze inne pudełka, ale wyglądały mniej reprezentacyjnie
#gotujzwykopem

Tag #mealprep jest dość martwy, ale zamierzam go niedługo ożywić, a w międzyczasie mam pytanie. Może macie doświadczenia z robieniem posiłków i mrożeniem ich na później? Zastanawiam się, co się w takim systemie sprawdzi, a co nie. Wiadomo, że wszelkie zupy czy sosiste rzeczy są bezproblemowe, ale np. co z takimi daniami jak

- burrito i inne wrapy
-gotowane ziemniaki
- naleśniki

I inne rzeczy? Amerykański internet mówi, że można praktycznie wszystkoPokaż całość

Mircy, czy ktoś z Was przygotowuje sobie jedzenie na zapas/weki/dieta pudełkowa/meal prep? Szukam inspiracji, a znajduje tylko wege potrawy w tym temacie.
#mealprep #gotujzwykopem #zdroweodzywianie