@maaniek19 mozesz to spokojnie zaliczac jako cardio. wyjatkowo zgadzam sie tu z WK, ze cardio nie musi byc stricte 30 minutowym spacerkiem na biezni czy orbitreku, ale wazna jest ogolna aktywnosc w ciagu tygodnia przy odpowiednim bilansie kalorycznym. wtedy bedziesz redukowac.

@maaniek19: znajdz inna aktywnosc w takim razie. im wieksza aktywnosc tym wiecej bedziesz mogl jesc na redukcji, poza tym mozesz tez dodawac aktywnosci zamiast ucinac kcal

@Pani_Muszka do ludzi byś wyszła :p

@Pani_Muszka: rekonwalescent po artroskopii kolana here, stacjonarka to dla mnie jedyna opcja na razie - więc
dołączam!

@KamykNadWoda:

Ale bez liczenia kalorii być może nawet na tych 20 km będziesz tyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Podstawa abyś ogarnął kalorykę i połączył to tak aby wprowadzić aktywność możliwą do utrzymania na długi czas

@KamykNadWoda: #!$%@? licz kalorie a nie mów że jakoś dużo nie jesz, ileż można do #!$%@? pana to tłuc?

@Guines: wypełniłem

@Guines: Jak długą przerwę robisz miedzy cyklami? *

Nie ma odpowiedzi - nie stosuję :D (zaznaczyłem 2 tyg)

W jakim celu ją stosujesz * (Kreatynę)

Tu powinna być opcja zaznaczenia kilku odpowiedzi.

@Guines: Poszło.
PS do pytania nr 59: "Czy uważasz, że skład suplementów diety jest zgodny z etykietą? *" dodałbym jeszcze odpowiedź; "Raczej tak, jednak mogą występować DUŻE wahania ilości danej substancji". Suple, tak jak inne jedzenie, podlegają pod pod Sanepid/GIS i nie trzeba w nich wykazywać zawartości "substancji czynnej" (tak jak w lekach), a jedynie ich tożsamość. Oznacza to, że widełki wspomnianej wcześniej zawartości mogą być w granicach +-50% alboPokaż całość

@Guines: masz mój miecz... Eeehmm głos/wpis

@Crisu:

@Crisu: http://www.crossfithardcore.com/hero-wods

@Guines: Poszło :)

@galaxybear: Jak już ma być na bieżni, to tylko lekkoatletycznej.

@galaxybear: Zdecydowanie na powietrzu

@ErinFadeSonyKomsV: ćwiczenie aż do wymiotów raczej jest średnio zdrowe. Rozumiem taką reakcję na zawodach bo wtedy daje się z siebie wszystko, ale nie przy normalnych ćwiczeniach.

@ErinFadeSonyKomsV Nie wiem jaki masz staż, ale jak byłem młody i głupi, to miałem podobne podejście. Na każdym treningu chciałem bić swoje rekordy. Jedyne co zyskałem dzięki temu, to kontuzje i nic więcej.

@Wade94: kupowałam za ok. 500 zł i też jest tragiczny...

@Wade94: biednego nie stać na oszczędzanie

@wietnamiec: zasadnicza kolego.Im będzie miał więcej wartościowego treningu tym mniej będzie się przejmował nadwyżka kcal do tego ciało będzie wyglądało jak należy.Ale każdy wybiera co mu pasuje.Zresztą co ja tam wiem...( ͡° ͜ʖ ͡°)

@iwishihadafriendlikeme: jeśli biegasz w samych stringach to jest to bardzo efektowne

@Wikiii: spalasz tłuszcz cały czas, to naturalny proces w twoim ciele. to czy biegasz, czy obierasz ziemniaki sprowadza się tylko do wydatku energetycznego. jeśli masz deficyt kaloryczny to chudniesz. pozostaje też kwestia tego, że przy uprawianiu sportu łatwiej jest schudnąć, bo masz wyższe zapotrzebowanie kaloryczne i przy odpowiednim treningu da się zachować mięśnie, a gubić tłuszcz własnie.

@pshemson #przestanbycgrubasemi @Polska5Ever z planami i dietami.
Bo póki co mamy tu pitolenie jak u moich znajomych z nadwagą, milion pomysłów by schudnąć. Diety na własną rękę a potem płacz że #!$%@? to daje, że zmęczeni ciągle i mają dość tego wszystkiego.

@pshemson: ściągnij Fitatu i oblicz zapotrzebowanie. Btw czemu skoro koleś lubi jeździć na rowerze wysyłacie go na basen?
Cukierki to kiepska podkładka pod trening ;)

@4833478: zazdroszczę terenów:)

Woho, portal Michaua już się światowy zrobił. Już spamują po angielsku.

@Komaryt wszystkie ćwiczenia na nogi będą dobre, przysiad przedni i tylny, wykroki, zakroki, wypychania, martwe ciągi, prostowanie kolan na maszynie. Do tego rozciąganie i wałkowanie, wyskoki, poliquin step up, ćwiczenia na jeżyku. Wszystko zależy na jakim poziomie jesteś

@BangerTM: trzeci siad poszedł, dwa ostatnie to już tylko formalność (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@florekflorek: @masz_ty_rozum_i_godnosc: @pawe88:
1, 2, 3, 4, 4, 3, 2, 1... ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dynamitri: mam nadzieję, że nie tym co podkłada głos w south park czy family guy w cc :<