Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Yeraz
Yeraz
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Cześć,
Chciałbym zapytać was jak polepszyć wydolność biegając przy tym jak najmniej? Trenuję 4 razy w tygodniu i aktualnie stoję przed początkiem redukcji.
Chciałbym wrzucić sobie jakieś cardio po treningu ew w dni nietreningowe, ale chciałbym aby zajmowało to jak najmniej czasu, a dawało maksymalne efekty wydolnościowe.Ewentualnie jak to zrobić jeżdżąc na rowerze (tu już może zajmować więcej czasu) (biegać nie lubię z powodu monotonni).Beep test w tym przypadku to hit czy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaro007911
Jaro007911
  • 1
Przyklad, rozgrzeka trucht z 5-10min i potem 3 sprinty po 100m/ 20sek. Progres z tygodnia na tydzien zwiekszasz liczbe sprintow, wydluzasz odcinki etc.

Mozliwosci jest mnóstwo
  • Odpowiedz
Papaya
  • 0
Poszukuję roweru do mieszkania do użytku dla mnie i dla różowej.
W pierwszej myśli od razu pomyślałem o rowerze spinningowym (jestem wyznawcą że im mniej skomplikowany tym mniej rzeczy może się zepsuć).
Trenażer odpada bo nie mamy swoich rowerów, dodatkowo różowa ma problemy z kostkami więc bieganie/długie spacery na chwilę obecną odpadają.
Generalnie przeglądnąłem decathlon, bo mam do niego dosłownie 0,5km z mieszkania i w oczy wpadł mi biking 100
https://www.decathlon.pl/p/domyos-biking-100/_/R-p-171890
Powiedzmy że w budżecie się mieści
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
p.....o
p.....o
  • 2
@Papaya: szczerze, baaaaaardzo dużo zapału potrzeba do tych rowerków, na początku będzie och-ach, ale nudne to jest okrutnie. IMHO szkoda na to kasy. Może jakiś obritrek? Też nudne, ale więcej mięśni pracuje i na tym to się już idzie zmęczyć.
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 0
@Nadnamiczuwalos: mam zipro i był na mnie za mały przy 174cm wzrostu. Przerobiłem go sobie i dospawałem dodatkowy kawałek rury, więc mam regulację na kilka stopni, ale nie będzie to optymalne dla każdego xD
No i mam dość długie nogi, więc jak masz odwrotny problem, to może będzie na Ciebie pasować przy podobnym wzroście
  • Odpowiedz
throaway
throaway
  • 1
Potrzebuje coś do domu z cardio do 1500 zł, marzy mi się bieżnia ale jest wiele głosów, że to bez sensu, znowu wpisując nazwę dowolnego sprzętu do ćwiczeń znajduje setki głosów, że to bez sensu, a coś kupić muszę - czy ktoś z was coś poleca? Najchętniej robiłbym interwały na bieżni, ew. myślałem nad jakimś rowerkiem i czytaniem na kindle podczas treningu.
#bieznia #cardio #cwiczenia #
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
badtorro
badtorro
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Mirki chce zrzucić wagę. Chce kupić zegarek, który precyzyjnie zmierzy ciśnienie, puls i ilość spalonych kalorii podczas treningu. Co polecacie? Oczywix chcę wydać jak najmniej ale chce wmiare precyzyjny pomiar. Z góry dzięki za sugestie

#fitness #chudnijzwykopem #grubasy #cardio
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bezsensutenwykop
bezsensutenwykop
  • 0
@Mamciu94: sprawdź sobie kanał na YouTube centrum sportowca. Szczególnie polecam "trening rekruta", choć może być dosyć trudny jak na początek, ale będziesz miał motywację do trenowania żeby skończyć go w całości. Są tam też treningi o wiele mniejszej intensywności.
  • Odpowiedz
carryON_
  • 0
mireczki! proszę o pomoc. Chcę zakupić (do bloku) rowerek spinningowy tak powiedzmy do 1,5-1,7k. Ze względu na to, że to mieszkanie - chciałbym, aby relatywnie cicho pracował.
Będą na nim jeździć dwie osoby (różowa 160cm, ja 188cm wzrostu). Co istotne 115kg here

Chciałem kupić któregoś z Hertzów, ale wszystkie wyprzedane.

Cel: pokręcić interwał/cardio z 3/4 razy w tygodniu
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
haxx
haxx
  • 0
Co lepsze, orbitrek czy rower stacjonarny? Polecicie coś do 1000 zł? Da się na tym jakoś zmęczyć?

#silownia #cardio #fitness #cwiczzwykopem

ps1. nie interesuje mnie trenażer
ps2. nie chcę treningu siłowego
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Hej, jestem dziewczyna, mam 23 lata i odkad jest korona to nie ruszam sie praktycznie z domu. Do tego przeprowadzilam sie z mieszkania 5 pietro bez windy na 1 pietro z winda, a zakupy robi zaczal robic partner (z powodu pracy zdalnej u mnie) wiec jakiekolwiek codzienne cardio z mojego zycia zniklo. Zaczelam chodzic na spacery i troche zmienic diete, ale to jednak za malo bo waga wzrosla i
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
RudaRozowypasek: z tym komponowaniem chodziło mi o to, że np. odpalasz jakiś kanał i wybierasz sobie, co danego dnia zrobisz, np. brzuch i pupę albo full body workout. Przykładowe treningi dla początkujących (w większości zawierają przerwy między ćwiczeniami, co jest fajne, bo można złapać oddech i ustawić się w odpowiedniej pozycji):

Trening 1
https://www.youtube.com/watch?v=FtmlayhEcNo rozgrzewka
https://www.youtube.com/watch?v=TzP1HwY5IlU trening całego ciała dla początkujących
https://www.youtube.com/watch?v=Oa-xdUN3x08& trening brzucha dla
  • Odpowiedz
W.....s
W.....s
  • 0
Ktoś jest w stanie coś doradzić w temacie kupna rowera spinningowego? Chciałbym sobie pokręcić jakieś cardio w domu i z tego co się zorientowałem to raczej rower spinningowy będzie lepszy niż normalny treningowy. Budżet myślę tak do 2000 zł, ale im taniej tym lepiej wiadomo ( ͡° ͜ʖ ͡°). Ogólnie jak to jest, lepiej kupić nowy typu Hertz, Zipro itp. czy jakiś bardziej renomowany używany na siłowniach Star
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....3
A.....3
  • 1
@pandafix: Robiłem sobie kiedyś cardio z tego Tapout.
Jeśli nie masz innej możliwości zrobić cardio (np. nie lubisz biegać) to fajna sprawa ale całego planu raczej nie polecam robić, lepsza siłownia.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi