@Guines: Poszło :)

@galaxybear: Jak już ma być na bieżni, to tylko lekkoatletycznej.

@galaxybear: Zdecydowanie na powietrzu

@ErinFadeSonyKomsV: ćwiczenie aż do wymiotów raczej jest średnio zdrowe. Rozumiem taką reakcję na zawodach bo wtedy daje się z siebie wszystko, ale nie przy normalnych ćwiczeniach.

@ErinFadeSonyKomsV Nie wiem jaki masz staż, ale jak byłem młody i głupi, to miałem podobne podejście. Na każdym treningu chciałem bić swoje rekordy. Jedyne co zyskałem dzięki temu, to kontuzje i nic więcej.

@Wade94: kupowałam za ok. 500 zł i też jest tragiczny...

@Wade94: biednego nie stać na oszczędzanie

@wietnamiec: zasadnicza kolego.Im będzie miał więcej wartościowego treningu tym mniej będzie się przejmował nadwyżka kcal do tego ciało będzie wyglądało jak należy.Ale każdy wybiera co mu pasuje.Zresztą co ja tam wiem...( ͡° ͜ʖ ͡°)

@iwishihadafriendlikeme: jeśli biegasz w samych stringach to jest to bardzo efektowne

@Wikiii: spalasz tłuszcz cały czas, to naturalny proces w twoim ciele. to czy biegasz, czy obierasz ziemniaki sprowadza się tylko do wydatku energetycznego. jeśli masz deficyt kaloryczny to chudniesz. pozostaje też kwestia tego, że przy uprawianiu sportu łatwiej jest schudnąć, bo masz wyższe zapotrzebowanie kaloryczne i przy odpowiednim treningu da się zachować mięśnie, a gubić tłuszcz własnie.

@pshemson: ściągnij Fitatu i oblicz zapotrzebowanie. Btw czemu skoro koleś lubi jeździć na rowerze wysyłacie go na basen?
Cukierki to kiepska podkładka pod trening ;)

@4833478: zazdroszczę terenów:)

Woho, portal Michaua już się światowy zrobił. Już spamują po angielsku.

@Komaryt wszystkie ćwiczenia na nogi będą dobre, przysiad przedni i tylny, wykroki, zakroki, wypychania, martwe ciągi, prostowanie kolan na maszynie. Do tego rozciąganie i wałkowanie, wyskoki, poliquin step up, ćwiczenia na jeżyku. Wszystko zależy na jakim poziomie jesteś

@BangerTM: trzeci siad poszedł, dwa ostatnie to już tylko formalność (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@florekflorek: @masz_ty_rozum_i_godnosc: @pawe88:
1, 2, 3, 4, 4, 3, 2, 1... ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dynamitri: mam nadzieję, że nie tym co podkłada głos w south park czy family guy w cc :<

@cebulowakrolewna: Myślę, że chodzi o twarz.... ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@hannybunny: biegasz po wodzie?

@hannybunny: wolę takie klimaty:

@Maxxtom: doloz do biegania jakis trening na gore, czy to kalistenika, czy jakas silownia, czy nawet podstawy treningu silowego dla domatora.
Gdzies w necie widzialem tez dosc ciekawe cwiczenia opisane jako trening silowy dla biegacza, fakt ze byly tam jakies kettle czy sztangielki, ale ogolnie mialo to troche sensu.
Tyle ze zeby miesnie rosly to musza miec z czego, dlatego w przypadku biegania i checi jednak nabrania masy miesniowej, trzebaPokaż całość

@PiccoloColo: e tam, trzaskaj interwały/kompleksy sztangowe, a nie tam jakieś cardio. Lepiej wyglądać jak sprinter niż maratończyk ( ͡° ʖ̯ ͡°). No i czasu trochę zaoszczędzisz :p

@grecki: ten wentylator to żeby robić sobie wiatr we włosach? ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

@vomalio: zeby nie umrzec albo nie zrobic z siebie parufki, jak sie tak napierdziela w miejscu, to nawet mikro bujanie na boki nic nie daje... xd

@amar: Zacznij od kilku sesji aerobow po 25-30min, z czasem dodaj jakies interwaly/hiit. Jako górną granicę cardio traktuj ~60min, dłużej nie ma sensu.

@Blizz4rd: o jak po polsku to pewnie same glupoty ( ͡° ͜ʖ ͡°) tylko engliszzz ! zagraniczne najlepsze i najwazniejsze badania i w oogole wyniki na 110% ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Blizz4rd: Ja odniosę się tylko do fighterów. Śledzę trochę branżę jako kibic i sam amatorsko trenuje dla funu i jeszcze nie spotkałem się ze stwierdzeniem że wytrzymałość da się zbudować tylko na interwałach i treningu oporowym z całkowitym pominięciem cardio. To ogromny biznes i tych ludzi prowadzą zawodowcy, nie tylko z zakresu techniki, diety ale też regeneracji i wydolności. Nikt raczej nie pozwoli sobie na to by jego zawodnik wykonywałPokaż całość