@cebulowakrolewna: Myślę, że chodzi o twarz.... ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@cebulowakrolewna: nie, ale cyce nabite jak SZCZELBA Xd

@hannybunny: biegasz po wodzie?

@hannybunny: wolę takie klimaty:

@Maxxtom: doloz do biegania jakis trening na gore, czy to kalistenika, czy jakas silownia, czy nawet podstawy treningu silowego dla domatora.
Gdzies w necie widzialem tez dosc ciekawe cwiczenia opisane jako trening silowy dla biegacza, fakt ze byly tam jakies kettle czy sztangielki, ale ogolnie mialo to troche sensu.
Tyle ze zeby miesnie rosly to musza miec z czego, dlatego w przypadku biegania i checi jednak nabrania masy miesniowej, trzebaPokaż całość

@PiccoloColo: e tam, trzaskaj interwały/kompleksy sztangowe, a nie tam jakieś cardio. Lepiej wyglądać jak sprinter niż maratończyk ( ͡° ʖ̯ ͡°). No i czasu trochę zaoszczędzisz :p

@grecki: ten wentylator to żeby robić sobie wiatr we włosach? ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

@vomalio: zeby nie umrzec albo nie zrobic z siebie parufki, jak sie tak napierdziela w miejscu, to nawet mikro bujanie na boki nic nie daje... xd

@amar: Zacznij od kilku sesji aerobow po 25-30min, z czasem dodaj jakies interwaly/hiit. Jako górną granicę cardio traktuj ~60min, dłużej nie ma sensu.

@Blizz4rd: o jak po polsku to pewnie same glupoty ( ͡° ͜ʖ ͡°) tylko engliszzz ! zagraniczne najlepsze i najwazniejsze badania i w oogole wyniki na 110% ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Blizz4rd: Ja odniosę się tylko do fighterów. Śledzę trochę branżę jako kibic i sam amatorsko trenuje dla funu i jeszcze nie spotkałem się ze stwierdzeniem że wytrzymałość da się zbudować tylko na interwałach i treningu oporowym z całkowitym pominięciem cardio. To ogromny biznes i tych ludzi prowadzą zawodowcy, nie tylko z zakresu techniki, diety ale też regeneracji i wydolności. Nikt raczej nie pozwoli sobie na to by jego zawodnik wykonywałPokaż całość

@lxxxxxxl: (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@Wandsbeker: to lepiej zrob krotki trening silowy 10-20 min + cardio na stalym poziomie. zwiekszaj je w momencie kiedy obecny czas nie przynosi efektow, ale tez stopniowo - np. o 5 minut lub o dodatkowy dzien w tygodniu. pamietaj tez, ze za utrzymanie miesni na redukcji jest odpowiedzialny w duzej mierze trening silowy. bcaa - pewnie, na pewno nie zaszkodzi. jaki to ma byc trening, wybierz sam - jesli maszPokaż całość

@rotero:
Przed Niemcami.

@Veuch: poczytaj o tabacie - da się ogarnąć na małym metrażu :P

@Veuch: popatrz na programy Shauna T

@nnogi: albo Żyd z tobołkiem

@RuszkaxChemik:

@rtone: pół życia spędzam mając na uszach dokanałówki - począwszy od spania z nimi na uszach, poprzez prawie wszystkie możliwe czynności w ciągu dnia, w tym czasami jedzenie, jak mam ochotę odizolować się w miejscu publicznym, skończywszy na bieganiu. Ostatnio nawet drewno rąbałem ze słuchawkami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nadwrażliwy jesteś

@szemi: tempo umiarkowane bez szaleństw ale i nie rekreacyjne

@i-marszi: tak tylko wspominam, bo u mnie właśnie głupoty pokazywał dopoki się nie przylozylem do nawilzania:-D
Jak się czyta ten twój wykres? Średnie tętno to 160 czy 184?

@el_nino123: interwały? polepszają kondycję na pewno

@el_nino123: jak padasz to zwolnij do takiego tempa żeby swobodnie oddychać ale cały czas biegnij, właściwe tempo odczujesz jako poprawę nastroju

No nic trzeba odpierdzielić kawkę i pora pobiegać

#biegajzwykopem #niedziela #cardio

@viejra: ja to jednak kawkę po śniadaniu dopiero zapodaję... Przed bieganiem to groźna potrafi być :)

@singollo: No to coś nie tak z pulsometrem. Biegnij do odcięcia i wtedy zobacz jaki puls pokazuje, jeśli dalej 164, a nie ok 190 to wymień baterię w pasku lub go lepiej ułóż na mostku.

@singollo : Dwie sprawy:
- każde źródło powie Ci, że wzory to tylko statystyka, możesz mieć +\- 30 niż wynika ze wzoru
- pomiar: nie spada Ci ten pasek podczas biegania? Zrobiłeś to tak jak pisał @landu? Test do "wyrzygu"? Najlepiej zobaczyć to na wykresie, sprawdzić, czy nie ma jakiś pików, albo nagłych spadków (jeżeli masz ciągły zapis)