Wszystko

Najnowsze

Archiwum

W.....r
W.....r
  • 1
Mircy-koksy - jestem teraz na redukcji i niby jutro miałem nic nie robić ale w sumie myślę że mogę z rana przed pracą pojechać zrobić godzinę cardio na silowni.
Zabezpieczę się BCAA, cardio na 60% tetna. Jest sens?
#pytanie #cardio #silownia #mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Karoleer
  • 2
@Wandsbeker: to lepiej zrob krotki trening silowy 10-20 min + cardio na stalym poziomie. zwiekszaj je w momencie kiedy obecny czas nie przynosi efektow, ale tez stopniowo - np. o 5 minut lub o dodatkowy dzien w tygodniu. pamietaj tez, ze za utrzymanie miesni na redukcji jest odpowiedzialny w duzej mierze trening silowy. bcaa - pewnie, na pewno nie zaszkodzi. jaki to ma byc trening, wybierz sam - jesli masz
  • Odpowiedz
MarianKolasa
  • 1
@rtone: pół życia spędzam mając na uszach dokanałówki - począwszy od spania z nimi na uszach, poprzez prawie wszystkie możliwe czynności w ciągu dnia, w tym czasami jedzenie, jak mam ochotę odizolować się w miejscu publicznym, skończywszy na bieganiu. Ostatnio nawet drewno rąbałem ze słuchawkami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nadwrażliwy jesteś
  • Odpowiedz
szemi
  • 1
@i-marszi: tak tylko wspominam, bo u mnie właśnie głupoty pokazywał dopoki się nie przylozylem do nawilzania:-D
Jak się czyta ten twój wykres? Średnie tętno to 160 czy 184?
  • Odpowiedz
singollo
  • 1
Jak to jest z tym HR max? Czy jest to wartość osiągalna w trakcie treningu?
Np, dla mnie w zależności od metody liczenia, HR max wypada gdzieś między 184 a 186. Natomiast na treningu, czego bym nie robił, to nie uzyskuję więcej niż 164. Teoretycznie powinienem mieć jeszcze spory zapas...
#bieganie #trening #cardio #hrmax
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lukglo86
  • 1
@singollo: No to coś nie tak z pulsometrem. Biegnij do odcięcia i wtedy zobacz jaki puls pokazuje, jeśli dalej 164, a nie ok 190 to wymień baterię w pasku lub go lepiej ułóż na mostku.
  • Odpowiedz
ksab
  • 1
@singollo : Dwie sprawy:
- każde źródło powie Ci, że wzory to tylko statystyka, możesz mieć +\- 30 niż wynika ze wzoru
- pomiar: nie spada Ci ten pasek podczas biegania? Zrobiłeś to tak jak pisał @landu? Test do "wyrzygu"? Najlepiej zobaczyć to na wykresie, sprawdzić, czy nie ma jakiś pików, albo nagłych spadków (jeżeli masz ciągły zapis)
  • Odpowiedz
shdw
  • 4
Nawiązując do mojego poprzedniego wpisu – http://www.wykop.pl/wpis/11147240/go-do-cardio-they-said-it-ll-be-fun-they-said-no-i/
Poprzednio przytrafiło mi się rozwalić kostkę 2 razy, za każdym razem leczenie, a raczej dojście do momentu gdzie będę mógł się "poruszać" o własnych siłach na rozwalonej nodze, zajmowało mi tydzień czy dwa.
A teraz? 24h i już mogłem iść w miasto i chodzić bez większego problemu.
I teraz ALBO różnica w poziomie skręcenia kostki była tak znacząca, że szybko się tego pozbyłem ALBO poprawa
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
churagan
  • 2
@shdw: albo to te sterydy ( ͡º ͜ʖ͡º) podziel sie ziomuś, bo ja juz 4 tydzien po skreceniu jestem, a ograniczona mobilność dalej przeszkadza ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
shdw
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DamianParol
  • 66
Cardio na czczo - mit obalony!

Widziałem, że ostatnio na mirku było sporo dyskusji czy robić czy nie robić cardio na czczo. Przesłanki są i za jednym i za drugim

W celu rozwikłania zagadki naukowcy sięgnęli po najlepsze narzędzie - badanie eksperymentalne. I to nie byle naukowcy - Brad Schoenfeld i Alan Aragon (wielkie propsy dla obu). W badaniu wzięło udział 20 kobiet. Jedna grupa trenowała na czczo, druga po 1 posiłku. Obie
DamianParol - Cardio na czczo - mit obalony! Widziałem, że ostatnio na mirku było ...

źródło: comment_sZumMRYW8Y7OAfH4KsCtbrD5oABmF2U8.jpg

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi