153 029,14 - 10,13 = 153 019,01

Początek tygodnia zacząłem od zabawy biegowej. Wyszło mniej więcej tak: 13 min E + 2x5'/p. 2' + 5x1'/p. 1' + 6 min E. Dzisiaj warunki dopisywały, ale nogi nie chciały za bardzo współpracować. Mimo wszystko jestem zadowolony, ale lekki niedosyt jest.

#sztafeta #bieganie

#bieganie Jest i trasa Maratonu Warszawskiego. Start i meta pod PKiN bardzo mi się spodobał :D
Biegowe wykopki z Warszawy i okolic – jak oceniacie? https://nnmaratonwarszawski.com/wp-content/uploads/2023/06/45_NNMW_mapa.pdf

153 036,02 - 6,88 = 153 029,14

Kolejny wspólny trening przed RMG - dreptanko i klatka ninja. Dziwnie tak wolno biec, ale ważne że kumpel daje radę :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

153 047,28 - 11,26 = 153 036,02

45' BS + 8x100m Podbiegi
Nadszedł dzień ochłodzenia. Lało od rana do 17, byłam ciekawa jak będzie mi się biegało w niższej temperaturze po ostatnim 1,5 miesięcznym tuptaniu w saunie. Nie zawiodłam się!
Kurcze blade! Ja utrzymywałam tempo w strefie 2 tętna o jakieś 15-20 sekund szybciej jak nie więcej (ʘ‿ʘ). Nabijałam kilometry w tempie od 5:33 do 5:53, gdzie ostatnimi tygodniami przy tymPokaż całość

153 076,75 - 9,00 - 8,32 - 0,92 - 4,77 - 6,46 = 153 047,28

Treningi z ostatnich dwóch tygodni. Niestety złapała mnie grypa i musiałem parę treningów opuścić. W niedziele udało się pobiec lokalny bieg na 5km, trasa teoretycznie była mierzona kółkiem ale na końcu biegu zegarek pokazał ponad 230 metrów za mało. Dodatkowo dwa dni przed tym biegiem dość mocno pokropiłem i w niedziele jeszcze mnie trzymało;-)

Dzisiaj trener postanowił całej grupiePokaż całość

153 083,82 - 7,07 = 153 076,75

Wolniejsze 40 min na leniwy początek dnia. Bez przebieżek, bo i tak tętno mi wybiło po wczorajszym krwiodawstwie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Czy istnieje tańszy zamiennik takich platform do ćwiczenia mięśni stóp i poprawy stabilizacji? Taki zestaw kosztuje ponad 1000 zł z dostawą z USA...

#bieganie #fizjoterapia

#bieganie #biegajzwykopem
No dzień dobry oguem. Wczoraj taka przebieżka na rozruch.
12 + 4 = 16

153 210,00 - 119,00 = 153 091,00

Lavaredo Ultra Trail 120 km. Kiedy w grudniu okazało się, że wylosowali mnie na ten bieg, założyłem że będzie to mój główny start ultra w tym roku i pod niego ustawiam treningi.

Zmieniłem też trochę mój trening, zwiększając objętość, tak że na przełomie maja i czerwca biegałem nawet po 120 km tygodniowo, co jak na mnie jest dosyć dużo. Trochę przeszkadzały kontuzje w zimie, ale naPokaż całość

Od jutra wracam do #bieganie

Już nawet playliste przygotowałem.

#sporttozdrowie

153 214,32 - 4,32 = 153 210,00

Tydzien 11/11

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Biegacie z woda? Jak tak to trzymacie normalnie butelkę w dłoni, jaki plecak, pas czy jak to ogarniacie? Zrobiłem dzisiaj w dzień 11km i było trochę ciężko, niby wieczorem da się wytrzymać ale chce zrobić kilka dłuższych wybiegan w lipcu i sierpniu i tak bez wody niezbyt chce mi się grzać te kilkanaście kmow..
#bieganie

Czy bieg na 3 mile (4.8 km) poniżej 18 minut jest osiągalny dla normalnej osoby?

#bieganie

Może ktoś polecić trenera biegania online? Na internecie jest pełno od 150 do 500zl msc i ciezko zdecydowac. Ma ktos doswiadczenie z takim trenerem, a moze sam nim jest i chce pomoc mirkowi w przygotowaniu sie do maratonu i nie p---------u zakładu? #bieganie

#bieganie
Miałem dzisiaj w planie 10km + 10x100m sprintów ale temperatura i duszność sprawiła że po 10 km poszedłem do domu. Jedno co cieszy to wzrost wydajności tlenowej (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) wiadomo, że to nic nie znaczy ale jak chłopu rośnie to się chłop cieszy
(╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

153 231,32 - 17,00 = 153 214,32

Powoli zaczynają się konkretne dystanse (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Dzisiejsze 100 minut spokojnego biegu. Pierwsza godzina w pełnej nasłonecznionej betonozie, potem zrobiło się przyjemniej gdy chmury nadeszły. Nogi ciężkie, oj bardzo po wczoraj. Natomiast serducho super współpracowało!
Dziś wypróbowałam dwa żele widoczne na załączniku. Nie było potrzeby poszukiwania toalety, oba zdały test (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ High5 bardzo mnie zaskoczył jak extra wodnistyPokaż całość

153 240,25 - 8,93 = 153 231,32

Trening biegowy - rozgrzewka, skipy, plotki i rytmy i mięsko - 1km 4:40 5 x 200 (od 3:57 do 4:11)/200 Marsz i 1 km 4:22. Na koniec piłki lekarskie i bieg boso po trawie. Noga nawet niosła ale trzeba było biec razem z całą grupą :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Dawno nie miałem takiego luzu. Coś pięknego. #bieganie