153 029,14 - 10,13 = 153 019,01

Początek tygodnia zacząłem od zabawy biegowej. Wyszło mniej więcej tak: 13 min E + 2x5'/p. 2' + 5x1'/p. 1' + 6 min E. Dzisiaj warunki dopisywały, ale nogi nie chciały za bardzo współpracować. Mimo wszystko jestem zadowolony, ale lekki niedosyt jest.

#sztafeta #bieganie
JacobKawa - 153 029,14 - 10,13 = 153 019,01

Początek tygodnia zacząłem od zabawy bie...

źródło: IMG_20230627_211912

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

153 047,28 - 11,26 = 153 036,02

45' BS + 8x100m Podbiegi
Nadszedł dzień ochłodzenia. Lało od rana do 17, byłam ciekawa jak będzie mi się biegało w niższej temperaturze po ostatnim 1,5 miesięcznym tuptaniu w saunie. Nie zawiodłam się!
Kurcze blade! Ja utrzymywałam tempo w strefie 2 tętna o jakieś 15-20 sekund szybciej jak nie więcej (ʘʘ). Nabijałam kilometry w tempie od 5:33 do 5:53, gdzie ostatnimi tygodniami przy tym
enteropeptydaza - 153 047,28 - 11,26 = 153 036,02

45' BS + 8x100m Podbiegi
Nadszedł...

źródło: elo

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

153 076,75 - 9,00 - 8,32 - 0,92 - 4,77 - 6,46 = 153 047,28

Treningi z ostatnich dwóch tygodni. Niestety złapała mnie grypa i musiałem parę treningów opuścić. W niedziele udało się pobiec lokalny bieg na 5km, trasa teoretycznie była mierzona kółkiem ale na końcu biegu zegarek pokazał ponad 230 metrów za mało. Dodatkowo dwa dni przed tym biegiem dość mocno pokropiłem i w niedziele jeszcze mnie trzymało;-)

Dzisiaj trener postanowił całej grupie
avesh - 153 076,75 - 9,00 - 8,32 - 0,92 - 4,77 - 6,46 = 153 047,28

Treningi z ostatn...

źródło: IMG_2239

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@matematykUK: pójście na spacer i zerżnięcie sąsiadki / sąsiada, nie wyklucza zerżnięcie sąsiadki / sąsiada. Po co dzielić, jak można obie te przyjemności połączyć(σ ͜ʖσ)
  • Odpowiedz
@bibsz

moze kup sobie jakieś fivefingersy czy inne barefooty i pobiegaj w ten sposób?


Type, to żart? Do tego typu butów trzeba się najpierw stopniowo zaadaptować i mówimy tu o samym chodzeniu. A ty proponujesz gościowi, który już ma problemy ze stopami żeby zaczął w nich biegać? XDDDD
  • Odpowiedz
153 210,00 - 119,00 = 153 091,00

Lavaredo Ultra Trail 120 km. Kiedy w grudniu okazało się, że wylosowali mnie na ten bieg, założyłem że będzie to mój główny start ultra w tym roku i pod niego ustawiam treningi.

Zmieniłem też trochę mój trening, zwiększając objętość, tak że na przełomie maja i czerwca biegałem nawet po 120 km tygodniowo, co jak na mnie jest dosyć dużo. Trochę przeszkadzały kontuzje w zimie, ale na
Rain_Dog - 153 210,00 - 119,00 = 153 091,00

Lavaredo Ultra Trail 120 km. Kiedy w gru...

źródło: Screenshot_20230627-023512_Connect

Pobierz
  • 31
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Rain_Dog: wow. Petarda. Gratulacje z wyniku. Napisz w wolnej chwili jak rozwiązałes sparwe picia na trasie i trochę o sprzęcie. Jak się Asics Trabuco sprawdziły??
  • Odpowiedz
Biegacie z woda? Jak tak to trzymacie normalnie butelkę w dłoni, jaki plecak, pas czy jak to ogarniacie? Zrobiłem dzisiaj w dzień 11km i było trochę ciężko, niby wieczorem da się wytrzymać ale chce zrobić kilka dłuższych wybiegan w lipcu i sierpniu i tak bez wody niezbyt chce mi się grzać te kilkanaście kmow..
#bieganie
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@r00ti dla mnie nie warto, podczas biegu dziwnie się przesuwał i przeszkadzał tylko, zamiast pasa sprawiłem sobie takie spodenki

https://www.decathlon.pl/p/spodenki-do-biegania-w-terenie-meskie-evadict/_/R-p-312194?mc=8677751&cd=20513959834&ad=&kd=&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=pl_t-perf_ct-pmax_ts-gen_f-cv_o-roas_xx-dkt1-sredni-roas&gad_source=1&gclid=CjwKCAjw_LOwBhBFEiwAmSEQAZndvm9GhNmiP1lWGs2NxTJ_xiAEIMmZOb6mpNI4rKiUvKMahQLWuRoCVagQAvD_BwE

I jestem z nich bardzo zadowolony, ostatnio na bieg wziąłem do niego soft flaska 250 ml, mus w tubce, telefon oraz klucze i wszystko ładnie siedziało, najlepiej jakbyś przemierzył rozmiar i założył wtedy sam oceniasz czy warto, teraz w aplikacji Decathlonu darmowy paczkomat bez mwz ( ͡° ͜ʖ ͡
  • Odpowiedz
@scorp02: pracy i wieku , szkoda ze w takich poradach większość nie pisze jaki ma lvl , ani ten pytający, bo okaże się ze chłop ma 40 lat i chce robić takie wyniki , ani ten odpowiadający bo będzie patrzył na swoje osiągi a ma np 18 lat i od 6 trenuje w klubie sportowym.
  • Odpowiedz
Może ktoś polecić trenera biegania online? Na internecie jest pełno od 150 do 500zl msc i ciezko zdecydowac. Ma ktos doswiadczenie z takim trenerem, a moze sam nim jest i chce pomoc mirkowi w przygotowaniu sie do maratonu i nie p---------u zakładu? #bieganie
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@kuppaa: polecam ci trenera Artura Kozłowskiego z planbieganie.pl
Artur reprezentował PL na olimpiadzie i wygrał maraton warszawski. Ja z nim współpracuje od listopada i w tym czasie poprawiłem swój pb w półmaratonie o 12 minut, 10km o 3 minuty i 5 o ponad 1 minutę gdzie moim założeniem było głównie zmniejszenie wagi i bieganie zimą bez jakiegoś specjalnego ciśnienia na wyniki. W pierwszym miesiącu miałem w cenie spotkanie z fizjo
  • Odpowiedz
@kuppaa: biegiem przez życie Skarżyńskiego i potem "bieganie metodą Danielsa". Ale w tej drugiej książce to już są plany od 48km tygodniowo.
Do tego jakaś wizyta lub dwie u jakiegoś fizjo na AWF.
Buty i tyle potrzebujesz.
  • Odpowiedz
#bieganie
Miałem dzisiaj w planie 10km + 10x100m sprintów ale temperatura i duszność sprawiła że po 10 km poszedłem do domu. Jedno co cieszy to wzrost wydajności tlenowej ( ͡ ͜ʖ ͡) wiadomo, że to nic nie znaczy ale jak chłopu rośnie to się chłop cieszy
(σ ͜ʖσ)
profaza - #bieganie
Miałem dzisiaj w planie 10km + 10x100m sprintów ale temperatura i...

źródło: Screenshot_20230626-214602772_1

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

153 231,32 - 17,00 = 153 214,32

Powoli zaczynają się konkretne dystanse ( ͡ ͜ʖ ͡)
Dzisiejsze 100 minut spokojnego biegu. Pierwsza godzina w pełnej nasłonecznionej betonozie, potem zrobiło się przyjemniej gdy chmury nadeszły. Nogi ciężkie, oj bardzo po wczoraj. Natomiast serducho super współpracowało!
Dziś wypróbowałam dwa żele widoczne na załączniku. Nie było potrzeby poszukiwania toalety, oba zdały test ( ) High5 bardzo mnie zaskoczył jak extra wodnisty
enteropeptydaza - 153 231,32 - 17,00 = 153 214,32

Powoli zaczynają się konkretne dys...

źródło: 171

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

153 240,25 - 8,93 = 153 231,32

Trening biegowy - rozgrzewka, skipy, plotki i rytmy i mięsko - 1km 4:40 5 x 200 (od 3:57 do 4:11)/200 Marsz i 1 km 4:22. Na koniec piłki lekarskie i bieg boso po trawie. Noga nawet niosła ale trzeba było biec razem z całą grupą :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Grzegiii - 153 240,25 - 8,93 = 153 231,32

Trening biegowy - rozgrzewka, skipy, plotk...

źródło: Screenshot_2023-06-26-20-19-46-33_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach