152 879,33 - 7,62 = 152 871,71

To nie jest tak że zawsze mi się chce, ale zawsze mam z tego satysfakcję.

40 min, w tym 5 przebieżek, biegłem trochę dłużej, bo samopoczucie w trakcie było mega, więc dotruchtałem pod dom.

Z
spyyke - 152 879,33 - 7,62 = 152 871,71

To nie jest tak że zawsze mi się chce, ale z...

źródło: Screenshot_20230629-083411

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#bieganie
Czy w trakcie biegu zmieniacie sposób stawiania stopy? Biegam przeważnie na palcach ale gdy nie zregeneruje się całkowicie i robię trening to zaczynam momentami stąpać z pięt na palce (kiedy łydki i ogółem nogi są już mocno obciążone i chce dac im odpocząć). Też tak ktoś robi? Nie chce złapać jakichś złych nawyków albo kontuzji
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#bieganie
Środa to dzień budowania siły biegowej dlatego w planie było 7km luźnego biegu w granicach 4:40 później 10x100m podbiegów i na koniec 2 km biegu do domu w tempie 4:40. Ciągle czuję Achillesa i chyba oswajam się z myślą żeby odwiedzić fizjo bo samo nie przechodzi
( ͡° ʖ̯ ͡°) biegnie ktoś maraton w Poznaniu? Szukam sobie celu biegowego na resztę roku
profaza - #bieganie
Środa to dzień budowania siły biegowej dlatego w planie było 7km ...

źródło: Screenshot_20230628-210653310 (1)

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@PurpleHaze: Ostatnimi czasy odbiło im z cenami, więc trzeba ratować sytuację.
Decathlon niegdyś zamiatał w przedziale budżetowym, podwyżki sprawiły, że niebezpiecznie zbliżyli się do produktów z solidnej średniej półki całkiem dobrych marek i często warto dołożyć te kilka złotych do czegoś o wiele lepszego. Trochę głupio obniżyć ceny, więc można robić powszechne promocje. Ech...
  • Odpowiedz
152 895,04 - 5,77 = 152 889,27

Dzisiaj lekki recovery run w nowych butkach. Za poleceniem z tagu #bieganie kupiłem przez zalando lounge saucony kinvara 13. Ciężko powiedzieć czy faktycznie szybkie, bo wczoraj były interwały a dzisiaj przed biegiem lekki trening stability (òóˇ)ʕʔ

#sztafeta
thegladiator - 152 895,04 - 5,77 = 152 889,27

Dzisiaj lekki recovery run w nowych bu...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ja to was Mirki podziwiam że się tak regularnie udzielacie. Z tej apki się nie da korzystać xd
Klikam na ikonke zdjęcia żeby dodać screena to mi dodaje lenny face ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Klikam wyślij - wkleja misia takiego:
  • Odpowiedz
Jest jakiś rodzaj słuchawek dousznych, który zniweluje piski w uszach? Lubię biegać z muzyką, jakieś dwa lata temu miałem jakieś douszne huawei i było ok, potem z rok nauszne, pełny luz, od jakiś kilku miesięcy biegam z jakimiś lumpeksowymi adidasami i mimo że dobrze, ciasno siedzą, nieźle brzmią, to po godzinie używania, przed dwa dni dzwoni mi lekko w uszach i robi się to wkurzające..
Czy lepszy sprzęt coś pomoże, czy to
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 8
I boski posiłek. Płatki owsiane na wodzie z odżywką białkową i budyniem. Do tego truskawy, trochę dżemu i odtłuszczonego masła orzechowego. Uwielbiam!
scorp02 - I boski posiłek. Płatki owsiane na wodzie z odżywką białkową i budyniem. Do...

źródło: szama

Pobierz
  • Odpowiedz
via Android
  • 5
@Grzegiii Wsypuję budyń do kubka, nalewam trochę wody i mieszam żeby budyń był płynny. Na końcu wylewam to z kubka do ugotowanej już z odżywką owsianki i chwilę trzymam na ogniu. W moment owsianka łapie objętość i staje się idealną zapchajkichą ( ͡ ͜ʖ ͡)
  • Odpowiedz
1 - nie jest do końca tak - ale lepiej kupować w PL bo kapitał zostaje w rękach Polaków i wydawany jest w PL czyli daje zarabiac innym Polakom - proste. Zresztą w każdym kraju są tego typu akcje dotyczące patriotyzmu zakupowego - jest to korzystniejsze dla kraju. Nie wyklucza to natomiast zagranicznych inwestycji - to zwykła kwestia gospodarki
2 - decathlon (leroi merlin i auchan) w rosji wspiera wojnę. Po pierwsze
  • Odpowiedz
Ktoś, coś jakieś kody rabatowe na buty do #bieganie Brooks?
Słyszałem, że można trafić nawet 30% rabatu ale nigdzie nie znalazłem.
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

152 988,30 - 13,01 = 152 975,29

Przyszedł czas na mocniejszy trening, choć były obawy (a nawet 3 sekundy chęci pozostania w łóżku) bo w nogach czuć było wczorajszy trening siłowy. Stwierdziłem, że jak wyjdzie tak wyjdzie. Rozgrzewka -> 5 x 1000 4:10-4:20/500 trucht -> schłodzenie. Wyszło zgodnie z planem - 4:08, 4:16, 4:12, 4:18, 4:13 ()

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Grzegiii - 152 988,30 - 13,01 = 152 975,29

Przyszedł czas na mocniejszy trening, cho...

źródło: Screenshot_2023-06-28-09-09-37-44_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

153 004,90 - 3,41 - 8,02 - 1,00 - 3,16 - 1,01 = 152 988,30

Ostatni dzień urlopu nad morzem to trzeba było coś solidniej potruchtać. Pogoda dzisiaj bez szału, ale nic to.

Wybrałem się na patrol na trasie Mielno <-> Łazy, a wpadł następujący trening:

3km
randall - 153 004,90 - 3,41 - 8,02 - 1,00 - 3,16 - 1,01 = 152 988,30

Ostatni dzień u...

źródło: IMG_1077

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

153 008,00 - 3,10 = 153 004,90

Nieśmiała próba powrotu do biegania po półtora tygodnia przerwy. W końcu bez kuśtykania, ale Garmin pokazuje kontakt bilans czasu kontaktu z podłożem 51,9% L do 48,1% P więc idealnie dalej nie jest. Przed kontuzją miałem różnicę na poziomie 0,5%. Zobaczymy co będzie w kolejnych dniach.

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#
sedros - 153 008,00 - 3,10 = 153 004,90

Nieśmiała próba powrotu do biegania po półto...

źródło: 20230628

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

2km w 15 min z szybkością 4,5-5km/h


@plaisant:
Przecież to się kupy nie trzyma, przy prędkości 4,5-5 km/h przejście 2 km zajmie 24 - 26,6 minut i to wprost wynika z matematyki i danych, które podałeś. Aby przejść 2 km w 15 minut trzeba by poruszać się ze średnią prędkością 8 km/h.
  • Odpowiedz
153 018,00 - 10,00 = 153 008,00

Dzisiaj udało mi się namówić ziomka na wspólne bieganie (ʘʘ)

Niestety nie wiedziałem, że Strava domyślnie nie ma włączonych powiadomień o biegu w jego trakcie więc tempo na wyczucie, ale moim zdaniem jak na drugi bieg od dłuższego czasu to jest
Golden_Jack - 153 018,00 - 10,00 = 153 008,00

Dzisiaj udało mi się namówić ziomka na...

źródło: IMG_0510

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

153 019,01 - 1,01 = 153 018,00

Dzisiaj symboliczna wrzutka. Nie miałem czasu na bieganie w ciągu dnia, ale jako że przyszły mi dzisiaj nowe buty to musiałem po powrocie do bazy na siłę coś wcisnąć co by je sprawdzić. Nie będę przecież siedział jutro w robocie i myślał cały dzień o butach... ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Buciwo to HOKA Clifton 8. Te
scorp02 - 153 019,01 - 1,01 = 153 018,00

Dzisiaj symboliczna wrzutka. Nie miałem cza...

źródło: nocnytest

Pobierz
  • 33
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach