Czy warto brać trenera personalnego na siłowni?

Zasiedziałem się ostatnio, moim celem jest zwiększenie wydolności cardio (więc bieganie, rower, pływanie), ale też by to zrobić, prawdopodobnie powinienem wzmocnić też mięśnie przez jakąś siłówkę. Sam się mocno gubię w tym, co mi jest potrzebne akurat.

#silownia #mirkokoksy #bieganie

Siemka, kilka pytań od zielonego

1. Jak i ile czasu się rozgrzewacie przed bieganiem? Jak się skutecznie rozgrzać? Ostatnio sobie zrobiłem taką ogólną rozgrzewkę jaką robię przed treningiem siłowym (dynamiczna) + to co robie zawsze czyli 5 minut lekkiego biegu no i to w ogóle nic mi nie daje. Dopiero po około 20(!!) minutach właściwego biegu (12-13km/h) czuje przypływ energii, puszczają kolki i mięśnie się rozkurczają i mogę podnieść tempo.
2. Jak dużą różnicęPokaż całość

128 084,13 - 9,97 - 8,92 = 128 065,24

Drugi bieg z moim garminen z aliexpress
Minus dla apki że przewyższeń nie pokazuje, połowa była pod górkę xD nachylenie jednak bez szału.

#sztafeta #bieganie #xiaomi

Polecita jakie elektrolita dobre? Na allegro są fajne ale z odpowiednikiem kofeiny więc nie można za dużo pić.
Ale smaczne.
Myślałam o kroplówce ale kwestia dezynfekcji itp trochę się cykam no i chyba nie da się kupić kroplówki.
#sport #bieganie

Pierwsza prawie dziesiątka od bardzo dawna xd.
#bieganie

128 139,30 - 8,00 = 128 131,30

Poranna baza, tym razem pokonałem Cię kołderko! Nogi jakieś takie ciężkie po wczorajszych bułgarach, bardziej martwi wysokie tętno (153-156).

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie #biegigorskie #biegiultra #bieganiepromo

Okazje z zalando-lounge, koszt dostawy 10zl, mozliwosc uzycia kuponu -40zl/200. Wiec sumarycznie 5 min roboty i taniej o 30zl od pokazanych cen:

Brooks: https://www.zalando-lounge.pl/campaigns/ZZO2N1R/1
Cascadia 16 - 289zl sporo rozmiarowPokaż całość

128 153,31 - 5,01 = 128 148,30

Przywitałem asfalt pod nogami.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

128 175,46 - 6,00 - 6,00 - 10,15 = 128 153,31

Ostatnie półtora tygodnia. Mało, ale uczciwie. W końcu można pobiegać na zewnątrz (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

128 182,83 - 7,37 = 128 175,46

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

128 195,06 - 2,00 - 6,01 - 3,21 - 1,01 = 128 182,83

Dzisiaj nie miałem biegania w planach, ale wiedząc, że jutro kompletnie nie będę miał czasu to postanowiłem wyjść dzisiaj. Wciąż przyjemna temperatura więc wpadł taki wariacik:

2km rozgrzewka + 6km @ ~5:00min/km + 8x200/200m + 1km schłodzenie

WeszłoPokaż całość

128 205,06 - 10,00 = 128 195,06

Dzisiejsza baza + 10 przebieżek ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie
Potrzebuję waszej pomocy, w ramach prezentu świątecznego chciałbym sobie sprawić kamizelkę/plecak biegowy. Wstępnie rozważam 3 modele:
1. Salomon Active Skin 8
2. Salomon ADV SKIN 5
3. Salomon ADV SKIN 12

KtośPokaż całość

128 239,28 - 5,77 = 128 233,51

Takie tam truchtanie na rozruch, bo na nic dłuższego nie mam już czasu dzisiaj (╯︵╰,)Pokaż całość

128 258,29 - 10,01 = 128 248,28

Wreszcie ten biały szajs topnieje, a temperatura przyjemna do truchtania ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wpadło easyPokaż całość

128 272,30 - 14,01 = 128 258,29

60 minut progu w ramach wycieczki do paczkomatu.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

128 356,72 - 12,4 - 13,5 - 12 - 13 - 16 = 128 289,82

Ostatni tydzień przygotowań do wiosny, wyszło 67km. Nawet sporo roboty weszło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

- 10 x 180m podbiegu po 35-37s
- 8km ciągłego po 3:42/km całkiemPokaż całość

128 411,68 - 7,00 = 128 404,68

Niedzielna śnieżna baza. Ślisko więc można wolno człapać. Ubrałem bluzę i krótkie spodenki ale po 2 km było za ciepło. Chyba to było odosobnione bo mijając ludzi usłyszałem "O Jezu!" i "Tato ten pan ma krótki rękawek" xD na powrocie #wmordewind i #wmordesnieg ale i tak dość przyjemnie :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

128 434,58 - 5,00 - 6,70 - 6,20 - 5,00 = 128 411,68

Los mi nie sprzyjał w tym tygodniu do wykonania konkret treningu. Jak nie urok to sraczka ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale jakieś rozruchy udało się porobić

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki