[enteropeptydaza]

121 833,79 - 11,01 = 121 822,78

Wyszłam biegać z założeniem że jak lada moment nadejdzie ulewa to po prostu szybciej skończę dzisiejsze interwały, trochę obawiałam się o przyczepność w takich warunkach.
A w menu dziś zapodałam: 6x 1km w tempie 4:20-4:40 z przerwą 400m. Udało się zrobić wszystkie ʕ•ᴥ•ʔ Bardzo wymagający trening, pojawiła się z tyłu głowy ta menda co mówiła "zakończ wcześniej trening"
Na złom z tą Qrwą (╯°□°）╯︵ ┻━┻ (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
A zaczęło padać jak kończyłam wyciszenie. Trafić w takie okno pogodowe to jak wygrać w totka xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

[enteropeptydaza]

Welcome piły ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[enteropeptydaza]

Fajnie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[scorp02]

@enteropeptydaza: Weszło jak marzenie 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

BARDZO FAJNIE (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[abc3]

@enteropeptydaza: Niezły wycisk. Kto próbował ten wie (ʘ‿ʘ)
Deszcz na koniec to pot po ciężkiej pracy ;)

[Dy8ala94]

@enteropeptydaza: Takie interwały pomagają osiągnąć lepszy czas np. na dystansie 5 km czy jednak bardziej zwiększają odległość trasy jaką możemy pokonać? Poprostu dłużej biegamy

[wpa-psk]

@enteropeptydaza: korzystasz z jakiejś apki pod interwały? skąd wiesz kiedy osiągasz dane tempo, da się tam ustawić do tego powiadomienia, żeby wiedzieć kiedy przestać przyspieszać/zwalniać?

[enteropeptydaza]

@Dy8ala94: To pierwsze, po takim bodźcu organizm adaptuje się do wytrzymałości na cięższych i szybszych prędkościach dzięki czemu m.in. budujemy pułap tlenowy :) Zwiększanie odległości trasy to po prostu robienie coraz dłuższego biegania

[enteropeptydaza]

@wpa-psk: Mam zegarek Garmina i treningi wgrywam przez jego aplikacje na zegarek, tak jak na załączniku. Zegarek pokazuje aktualne parametry podczas biegu (czyli prędkość, tętno etc.), jeśli wychodzę poza założenia to wibruje oraz pokazuje komunikat czy za szybko czy za wolno.

[Wyrewolwerowanyrewolwer]

@enteropeptydaza: 6x1km - chyba ulubione. Po 6 padam, chce mi się wymiotować, skręca mnie i nie mogę złapać oddechu. Coś wspaniałego, po to człowiek biega. Nie mogę się doczekać ładnej pogody, założę szybkie buty i pójdę klepać. Denerwuje mnie już takie nieregularne dreptanie bo nic innego się nie da robić :/

[enteropeptydaza]

@Wyrewolwerowanyrewolwer: Dokładnie, ten uczuć gdy wykręca Ci wszystko od środka, a już po minucie odpoczynku czujesz endorfinki z biegowego wpie*dolu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Również wyczekuję wiosny (╥﹏╥)

[wpa-psk]

@enteropeptydaza: nieźle to wygląda, no to chyba czas kupić garmina, dzięki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[randall]

@enteropeptydaza: Piknie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[enteropeptydaza]

@wpa-psk gorąco polecam, świetny gadżet ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

[pestis]

@enteropeptydaza bardzo ładnie tak

[Piter_Privisi]

@enteropeptydaza: W sumie pytanko mnie naszło, treningi planujesz sobie sama, czy masz jakieś źródło skąd bierzesz czy na którym się bazujesz?

[enteropeptydaza]

@Piter_Privisi Aktualnie inspiruje się bieganiem metodą Danielsa (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[Piter_Privisi]

@enteropeptydaza: Widzę, że muszę się jeszcze dużo dokształcić w kwestii biegania, ja ino klepię kilometry ¯\(ツ)/¯ no ale tak zerkając na strony o Danielsie, to potężnie wygląda plan treningowy

[enteropeptydaza]

@Piter_Privisi Mam konkretne cele biegowe to i szukam odpowiednich rozwiązań treningowych. Lubię mieć musztrę nad sobą :D Za jakiś czas trzeba będzie nad trenerem pomyśleć ale to daleka droga jeszcze do tego, wyniki jeszcze średnio amatorskie ( ͡° ͜ʖ ͡°)