142 453,45 - 10,16 = 142 443,29

Zrobiłem dyszkę w 44:20, ale jak ja to przetrwałem to nie wiem :).
93kg- wagi nie zrobiłem, miało być <90 i do tego upał.
Pierwsze 3km to jeszcze spoko, ale później to już walka z głową, bo staram się nie przekraczać 180bpm, a tu średnia z całego biegu 181...

#Pokaż całość

142 465,45 - 12,00 = 142 453,45

Dziś padło na BNP 5:30-4:30. Początek poniosło, nogi podawały - ale później już starałem się trzymać założeń. Piękna pogoda, oby jak najdłużej. W tym tygodniu delikatnie bo w weekend 5 km i Bieg Westerplatte a za tydzień Półmaraton Gdański. Poniosło mnie z tym kalendarzem i trzeba będzie startować bardzo ostrożnie bo jednak celem jest półmaraton.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

SkryptPokaż całość

142 475,45 - 10,00 = 142 465,45

W sobotę był osobisty rekordzik na 5 km, a dziś wpadł na 10. :-)

W sumie to nie miałem zamiaru go bić. Wstałem rano, ucieszyłem się jak zobaczyłem na termometrze ludzkie 11 stopni i wyszedłem. Plan był na gdzieś pomiędzy 7 a 8 km, bo Garmin zaproponował dziś 56 minut treningu. W trakcie biegu szło mi tyle dobrze, że stwierdziłem, że dobicie do 10 km zajmie tylkoPokaż całość

142 529,46 - 16,20 = 142 513,26

Ostatnie BNP przed startem ( ͡° ͜ʖ ͡°) 90 minut. Co 15 minut przyspieszenie z tempem o ok ~10 sekund
Słońce zaszło, enteropeptydaza wyłoniła się pobiegać. Było bosko!
Spuszczamy z objętości, ostatni bieg z cyklu przygotowań o takiej długości.
2 tygodnie do debiutu! (Pokaż całość

142 588,36 - 58,90 = 142 529,46

Julian Alps Trail Run. Było gorąco, było podejście ponad 1500m w pionie, bardzo techniczne odcinki po kamieniach i pęknięty softflask. Widoki i różnorodność terenu rekompensują te drobne niedogodności.
To mój pierwszy bieg na takiej wysokosci (Stol - 2236 m.n.p.m.), ale na pewno nie ostatni ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganiePokaż całość

142 603,37 - 15,01 = 142 588,36

Witam, jestem @trikos, na drugie panikarz ( ͡º ͜ʖ͡º)

Na szczęście okazało się, że „kontuzja” niegroźna i wystarczyło wstrzymać się z treningiem 2-3 dni. Dzisiaj zrobiłem próbę i było naPokaż całość

142 637,73 - 3,43 - 3,77 - 4,23 - 5,61 - 4,09 = 142 616,60

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

142 733,98 - 12,37 = 142 721,61

Runmageddon Classic w Gdańsku. Piękna pogoda i biegowa trasa (pomijając plaże). Niestety mało technicznych przeszkód - RMG strasznie obniżyło loty i ambicje mam wrażenie. Cieszy zrobienie wszystkich przeszkód, w szczególności dwa razy combo z wariatem :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Witam. Zabieram się do kupienia jakiegos #smartwatch ale brak wiedzy na ich temat mi to utrudnia. Czy jest tu jakiś ekspert który by coś polecił? Dodam że to nie ma być zegarek do codziennego użytku tylko do #bieganie i na #silownia

Daje sobie spokój z #bieganie na razie bo co chwilę jakaś kontuzja, jaki sport oprócz basenu dobry na zrzucenie wagi nie obciążający za bardzo stawów kolanowych/skokowych? body fat ponad 25%
#dieta #zdrowie #odchudzanie #medycyna #sport

Starty rozpoczęte:
- 2 tygodnie temu szybka asfaltowa 5km - 22.16 ze średnią 4,27 min/km
- wczoraj leśne 12 km - średnia 4.56 min/km
- dziś 10 km po asfalcie w 28 stopniach ciepła - i mimo przygotowania pod maraton to ustrzeliłem 3 czas życiowy na 10 km - 47.38 ( szybsze tylko 44,22 oraz 45,27 - ale w dużo niższej temperaturze ) - co dało średnia 4.45 min/km

Za tydzień bieg poPokaż całość

142 742,02 - 8,04 = 142 733,98

Ach, Maków Podhalański (♥ ͜ʖ♥)

Ostatni bieg tutaj dobił moje kolano, ale nie żałuję bo tu każdy biegPokaż całość

142 762,96 - 6,69 - 9,24 - 5,01 = 142 742,02

spokojne truchtania i odbudowywanie bazy w tym tygodniu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Chyba poczekam do jutra z wrzuceniem mojego dzisiejszego biegu na tag sztafeta, po tym co te 2 Gnoje dziś wrzuciły ;-)

#bieganie

Mirki, mój forerunner 230 po paru latach wyzionął ducha. Od jakiegoś czasu chorowałem na fenixa. Byłem wczoraj przymierzyć tego wariata (7x), ale do końca nie wiem czy nie za wielki xD Z kolei obok był 6 pro, i wydawał mi się za mały... Co robić jak żyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#garmin #bieganie

142 784,06 - 21,10 = 142 762,96

Miało być luźne dłuższe klepanie na start niedzieli, ale jakoś nie chciało mi się przerywać i wyszedł najdłuższy bieg w życiu i pierwszy półmaraton ( ͡º ͜ʖ͡ºPokaż całość

#bieganie #ultra #biegiultra #asics

Efekty wczorajszej zabawy biegowej, tudzież jak kto woli charytatywnego biegu 12h.

Biegowo nie jestem zadowolony, "udało się" wyszarpać ponad 100km i to lepiej niż rok temu, ale mogło być lepiej.
Nastawiając się psychicznie na zapowiadane temperatury rzędu 30 stopni, pierwsze 6h biegłem bardzo zachowawczo, pilnując tętna i tempa. Okazało się to niestety zgubne, bo temperatura aż tak nie dokuczała, a powyżejPokaż całość

142 859,06 - 14 - 12 - 16 - 14 - 5 - 14 = 142 784,06

Kolejny tydzień, troche spokojniejszy zakończony zawodami adidasa na pętli autobusowej xD
- w środę weszło 6 x 1.5 po 3:19-3:20/km na przerwie 2:30

1 bieg tylko po to żeby awansować do półfinału, tempo 2:59/km na spokojnie z kontroląPokaż całość