@SendMeAnAngel: Jak do okazyjnego biegania to co się w ogóle zastanawiasz, kupuj te które ci się spodobają i które będą ci dobrze leżeć, i miej wywalone. Tak samo zrobiłem rok temu, od tego czasu zrobiłem w nich ponad 1 tysiąć kilometrów i gitara.

Co do mitycznych "rozwalonych kolan", to bardziej kwestia tego, jaką posiadasz masę ciała, jak będziesz miał +/- 20/30 kg nadwagi to najlepsze buty za tysiące monet i
  • Odpowiedz
113 479,46 - 13,00 = 113 466,46

Biegowe rozpoczęcie marca. Dziś w planie 3km BS + 8km 4:30-4:35 + 2 km BS. Wyszła średnia 4:37 która podbiło nawracanie i km numer 7 4:48. 1 i 8 km 4:31. Biegło się dość dobrze ale bez luzu i jakiegoś zapasu sił - cały czas była walka. Mam wrażenie że mam zbyt duże Novablasty3 bo jakby kłapały biegnąc xD wziąłem ten sam rozmiar co Novablast2
Grzegiii - 113 479,46 - 13,00 = 113 466,46

Biegowe rozpoczęcie marca. Dziś w planie ...

źródło: Screenshot_2024-03-01-18-31-11-81

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Dobra mirasy,nadszedł ten dzień i będę zaczynał biegać. Pierwszy raz od 12 lat,stąd też moje pytanie:
Jaką aplikacje do biegania polecacie? Słyszałem że są takie gdzie można sobie później zobaczyć trasę, szczegóły biegu itp. #bieganie
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

113 510,52 - 3,02 - 8,01 - 6,59 = 113 492,90

Wczorajsza baza aklimatyzacyjny i dziejszy bieg po pakiet startowy i zapoznanie się strasą 5k. Wyszło trochę podprogowo. Strava podała że mam top10 czas trasy. Kurde, myślałem, że ta trasa będzie bardziej płaska. Temperatura 20+ i wiatr od morza nie pomagają, zobaczymy co będzie w niedziele.

Zorientowałem się że na 10k i w pełnym Maratonie będzie mocna reprezentacja Polaków, możliwe miejsca na podium

#
neufrin - 113 510,52 - 3,02 - 8,01 - 6,59 = 113 492,90

Wczorajsza baza aklimatyzacyj...

źródło: temp_file2785827674249178863

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

113 521,63 - 5,00 - 6,11 = 113 510,52

Ostatnie dwa biegi. Czuję, że powoli się rozkręcam. Luty zakończony marnym przebiegiem 40,64 km, ale mam nadzieję, że w marcu w końcu uda mi się przebić 80 km.

Miłego dnia!

Tag
sedros - 113 521,63 - 5,00 - 6,11 = 113 510,52

Ostatnie dwa biegi. Czuję, że powoli ...

źródło: 20240301

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ćwicze na siłowni od 11.2022 i biegam od 09.2023, w cieplym okresie lubie jezdzic na rowerze i tak się zastanawiam jak to wszystko połączyć gdy zrobi sie cieplej. Najbardziej ciągnie mnie teraz do biegania bo na siłowni zrobiłem juz duży progres, nie czuje takiego parcia na wzrosty, bardziej utrzymanie tego co jest. Teraz pytanie jak to wszystko połaczyć bo raczej nie dam rady tego wsyzstkiego upchnąc w trybie 3x siłka, 3xbieganie i
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Stormweaver: Potwierdzam 5x rower, 3x bieganie, 3x basen i jednostki uzupełniające na siłowni ( ͡º ͜ʖ͡º)
Ze znajomymi można się spotykać na wspólny trening ( ͡° ͜ʖ ͡°) a rodzina? Komu to potrzebne, tylko ogranicza ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
113 538,55 - 10,21 - 6,71 = 113 521,63

Wczorajsze spokojne bieganie i przedwczorajsze interwały (w komentarzu).
210km przebiegane w lutym. Szczęśliwie jak dotąd brak poważniejszych kontuzji.
Plan jest taki aby w marcu przynajmniej utrzymać objętość i popracować nad szybkością.

#
joseph - 113 538,55 - 10,21 - 6,71 = 113 521,63

Wczorajsze spokojne bieganie i przed...

źródło: IMG_A01590FADBCC-1

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#bieganie Zmagał się ktoś z zapaleniem ścięgna Achillesa? Ile trwało powrócenie do treningów ? Ja od początku lipca 2023 męczę się z tą kontuzja .Najpierw zgodnie z zaleceniami lekarza nie robiłem nic ,ale nie przeniosło to żadnych rezultatów tzn idę przebiec się 5km o na drugi dzień po wstaniu sztywna całą łydka i ból w okolicach ścięgna który trzeba "rozchodzić" .Od ponad 2ch miesięcy robię protokół alfredsona ,ale efekt jest
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@NiepamietamHasla nie wiem jak w przypadku Achillesa ale miałem zapalenie stawu skokowego. Też chodziłem po lekarzach i nic nie pomagało. Znajomy namówił mnie że będzie chodził ze mną na basen na którym:
20 min spokojnego pływania
20 min masażery wodne (średni i mocny strumień wody na bolące miejsca)
20 min jacuzzi
2-3 razy w tygodniu
W piątym tygodniu to na basen już szliśmy na piechotę na drugi koniec miasta. Do dzisiaj jestem mu mega
  • Odpowiedz
113 568,56 - 10,00 - 9,00 - 11,01 = 113 538,55

Mireczki, skracać przerwę, czy wydłużać interwał? Ledwo dowiozłem wczoraj trening 5x1km 3'p, ostatni interwał słabiej, bo mnie oślepił samochód i musiałem zwolnić, bo nie wiedziałem co mnie czeka za nim :), ale to może tylko wymówka, żeby zwolnić ( ͡º ͜ʖ͡º).
Cel to 5km sub20min w pierwszym półroczu.

#
maciup88 - 113 568,56 - 10,00 - 9,00 - 11,01 = 113 538,55

Mireczki, skracać przerwę,...

źródło: Screenshot_20240229-201942

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

113 588,11 - 9,26 - 10,29 = 113 568,56

Ironicznie, jak kolana już się zaczęły przyzwyczajać, to zaczęło się odzywać ścięgno ( ͡° ʖ̯ ͡°)

I zamykam luty z wynikiem 113.6km, przestępna
Xianter - 113 588,11 - 9,26 - 10,29 = 113 568,56

Ironicznie, jak kolana już się zacz...

źródło: Screenshot_20240229-212032__01

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach