Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Ber3n
aukolb
via Wykop@Twoja_tata: xDD ale rada
Brandon95
via Wykop@Twoja_tata: Umiesz czytać? On chce bieżnię DO DOMU, a ty mu wciskasz jakieś p--------e bieganie, interwały i jeszcze jakieś bzdety o testosteronie i samopoczuciu...
#bieganie
No to mój trud na ten rok skończony ( ͡° ͜ʖ ͡°) w zeszłym roku założyłem sobie że pobije życiówkę na tym biegu no i mam. Cel był bardziej ambitny tak żeby złamać 1:35 i do jakiegoś 17 kilometra czas był nawet na 1:33 ale później trochę brakło mi mocy i zacząłem zwalniać. Tak czy inaczej mój rekord na tej trasie w 2019 roku wynosił
No to mój trud na ten rok skończony ( ͡° ͜ʖ ͡°) w zeszłym roku założyłem sobie że pobije życiówkę na tym biegu no i mam. Cel był bardziej ambitny tak żeby złamać 1:35 i do jakiegoś 17 kilometra czas był nawet na 1:33 ale później trochę brakło mi mocy i zacząłem zwalniać. Tak czy inaczej mój rekord na tej trasie w 2019 roku wynosił
źródło: Screenshot_20230618-122907593 (1)
Pobierz@PurpleHaze: w porównaniu do zeszłego roku to teraz organizacja była TOP. Wody było w opór, były też te tabsy z cukru i kurtyny wodne na trasie. Nie można było też narzekać na oświetlenie trasy, był jeden bardzo krótki moment na koniec ze było ciemno ale to jakieś 100 metrów może. Trasa też wydaje mi się że była lepsza niż rok temu. Ja jestem bardzo pozytywnie zaskoczony. Jedyny minus to brak
O 20 metrów za daleko
156 829,44 - 21,29 = 156 808,15
XI Półmaraton Radomskiego Czerwca 76
Pogoda dzisiaj okazała się być łaskawa więc zdecydowałem się na atak na 1:45. Trasa dosyć cieżka, wyszło 148m przewyższenia co jak na bieg uliczny całkiem sporo (wykres w załączniku). Mimo wszystko biegło się całkiem przyjemnie, na płaskim nadrabiałem podbiegi, a na samych podbiegach jakoś mega nie zwalniałem. Jak zawsze organizacja super. Do tego finisz na hali zrobił wrażenie :)
Tym
XI Półmaraton Radomskiego Czerwca 76
Pogoda dzisiaj okazała się być łaskawa więc zdecydowałem się na atak na 1:45. Trasa dosyć cieżka, wyszło 148m przewyższenia co jak na bieg uliczny całkiem sporo (wykres w załączniku). Mimo wszystko biegło się całkiem przyjemnie, na płaskim nadrabiałem podbiegi, a na samych podbiegach jakoś mega nie zwalniałem. Jak zawsze organizacja super. Do tego finisz na hali zrobił wrażenie :)
Tym
źródło: IMG_0854
Pobierz
156 846,12 - 0,80 - 5,00 - 2,05 - 3,07 - 5,76 = 156 829,44
Biegi od środy do dzisiaj.
Dzisiaj zrobiłem poranny jogging w ramach biegu 'Chęć na pięć' w Lublinie.
Miejsce
Biegi od środy do dzisiaj.
Dzisiaj zrobiłem poranny jogging w ramach biegu 'Chęć na pięć' w Lublinie.
Miejsce
źródło: GarminConnect_20230618-115533
Pobierz
156 869,49 - 23,37 = 156 846,12
Jest Maków, jest dobrze! Ba - jest cudnie! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Jak ja kocham to miejsce - zawsze jestem tu szczęśliwy
Jest Maków, jest dobrze! Ba - jest cudnie! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Jak ja kocham to miejsce - zawsze jestem tu szczęśliwy
źródło: BC79C9FB-4F69-4E8E-85A5-963553564040
Pobierz
konto usunięte via Wykop
konto usunięte via Wykop
@mdphp: @Jelen_Szlachetny @enteropeptydaza zacna pogoda dzisiaj, taka w sam raz. Bieganie po bieżni na razie mi się jeszcze nie znudziło ( ͡° ᴥ ͡°)
źródło: IMG_0438
Pobierz156 949,77 - 12 - 11 -14 - 10 - 12 = 156 890,77
Kolejny tydzień zabawy, wyszło prawie 60km, trening na krótkie dystanse jest dobry, nie trzeba klepać tyle km ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tym tygodniu mocne treningi:
- 10 x 200m podbiegów po 37-38s
- 8 x 300m po 51s, ostatnie
Kolejny tydzień zabawy, wyszło prawie 60km, trening na krótkie dystanse jest dobry, nie trzeba klepać tyle km ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tym tygodniu mocne treningi:
- 10 x 200m podbiegów po 37-38s
- 8 x 300m po 51s, ostatnie
źródło: Screenshot 2023-06-18 at 09.39.41
Pobierz
154 694,93 - 10,02 - 11,02 - 3,02 = 156 970,87
Za czwartek i dzisiaj. Pierwszy trening to trochę szybkiego biegania (15x100m/p. 100m). Nieźle przepaliłem płuca w trakcie biegania tych setek. Dzisiejszy bieg wyglądał natomiast tak - 3 km E + 4x1km/p.1km + 3 km E. Szybsze odcinki miały być w założeniu po ok. 4:20-4:30, a wolniejsze po 4:50-5:00. Oprócz pierwszego, który wyszedł trochę za wolno, pozostałe pobiegłem już zgodnie z planem.
Za czwartek i dzisiaj. Pierwszy trening to trochę szybkiego biegania (15x100m/p. 100m). Nieźle przepaliłem płuca w trakcie biegania tych setek. Dzisiejszy bieg wyglądał natomiast tak - 3 km E + 4x1km/p.1km + 3 km E. Szybsze odcinki miały być w założeniu po ok. 4:20-4:30, a wolniejsze po 4:50-5:00. Oprócz pierwszego, który wyszedł trochę za wolno, pozostałe pobiegłem już zgodnie z planem.
źródło: IMG_20230617_230643
Pobierz
źródło: IMG_20230617_230723
Pobierz
154 746,22 - 21,37 - 8,42 - 1,25 - 2,05 - 5,02 - 3,04 - 10,14 = 154 694,93
Podsumowanie tygodnia. Tym razem wakacyjne z Hiszpanii. Łącznie 51km pykło. Trochę spokojnego biegania, ale też i 5k w 19:48 oraz trochę biegania boso po plaży.
W Walencji mieli problem z jedną rzeka, która praktycznie wyschła i była już strumykiem, ale gdy popadało to lubiła wylewać. Wykopali więc nowe koryto poza miastem, a w starym
Podsumowanie tygodnia. Tym razem wakacyjne z Hiszpanii. Łącznie 51km pykło. Trochę spokojnego biegania, ale też i 5k w 19:48 oraz trochę biegania boso po plaży.
W Walencji mieli problem z jedną rzeka, która praktycznie wyschła i była już strumykiem, ale gdy popadało to lubiła wylewać. Wykopali więc nowe koryto poza miastem, a w starym
źródło: IMG_20230616_203346
Pobierz
154 751,22 - 5,00 = 154 746,22
5 km utykania - średni bilans kontaktu z podłożem 53% lewa noga i 47% prawa noga. To jest jakiś dramat. W poniedziałek idę do fizjoterapeuty - zobaczymy co powie, bo nie wygląda mi to na kolano biegacza. Tymczasem wróciłem do suplementacji kolagenu i witaminy D3 i K2 bo ostatnimi czasy trochę o tym zapomniałem - może coś to da...
Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie
#
5 km utykania - średni bilans kontaktu z podłożem 53% lewa noga i 47% prawa noga. To jest jakiś dramat. W poniedziałek idę do fizjoterapeuty - zobaczymy co powie, bo nie wygląda mi to na kolano biegacza. Tymczasem wróciłem do suplementacji kolagenu i witaminy D3 i K2 bo ostatnimi czasy trochę o tym zapomniałem - może coś to da...
Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie
#
źródło: 20230617
Pobierz@sedros: mam mieszane uczucia. Na tym etapie Twojej przygody z bieganiem nie martwiłbym się bieganiem na śródstopiu. Poza tym nie ma nic złego w bieganiu "z pięty". Twój ból ustępuje podczas biegu??
@sedros: no to zrób coś innego. Przerwa od biegania a rower zamiast tego. Tak z 5 dni. I nie zaczynaj potem od tych minimalistycznych butów.
Czy może ktoś polecić fajne męskie spodenki do biegania w kolorach innych niz czarne/szare? Wymagana jedna kieszeń zamykana na zamek, która pomieści niewielki (jak na dzisiejsze czasy) telefon. Krój w zasadzie dowolny, mogą być luźne, mogą leggingsy, byle dostępne w fajnych kolorach/wzorach. #bieganie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
154 793,72 - 21,37 = 154 772,35
Nie udało się zapisać na nocny wrocławski półmaraton to pobiegłem papaton. Pierwszy raz powyżej 15 km, kondycja się zgadza, ale buty nie były przystosowane do kamyków i leśnych dróg, od ósmego kilometra mega piekła prawa stopa, ale to nie zmieniało celu, który trzeba było osiągnąć. Fajne te bieganie, ale na razie mi starczy ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #
Nie udało się zapisać na nocny wrocławski półmaraton to pobiegłem papaton. Pierwszy raz powyżej 15 km, kondycja się zgadza, ale buty nie były przystosowane do kamyków i leśnych dróg, od ósmego kilometra mega piekła prawa stopa, ale to nie zmieniało celu, który trzeba było osiągnąć. Fajne te bieganie, ale na razie mi starczy ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #
źródło: 1000006453
Pobierz@eklektyczny: szalony szaleniec
Strečnianska mašľa polecam, jak Żaneta Kaleta
#bieganie
#bieganie
źródło: 20230617_141944
Pobierz154 819,12 - 1,59 - 5,00 - 18,81 = 154 793,72
Rozgrzewka przed biegiem + 5k bieg w ramach Grand Prix Dzielnic Gdańska na Zaspie - chyba oficjalnie życiówkę można uznać - 21:25 netto :)Na koniec długie wybieganie po lesie i podbiegi bo Harachov już za miesiąc :o chyba dziś padnę jak kawka xD
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Rozgrzewka przed biegiem + 5k bieg w ramach Grand Prix Dzielnic Gdańska na Zaspie - chyba oficjalnie życiówkę można uznać - 21:25 netto :)Na koniec długie wybieganie po lesie i podbiegi bo Harachov już za miesiąc :o chyba dziś padnę jak kawka xD
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG20230617105306
Pobierz
154 833,85 - 6,61 = 154 827,24
Tydzien 9/11
Jak co sobote wolniej a dlużej.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Tydzien 9/11
Jak co sobote wolniej a dlużej.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: Screenshot_2023-06-17-11-24-27-54_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7
Pobierz@Arokuku w teorii jak olejesz to raczej nic się nie stanie. Mówi się o tym aby jednak baze budować spokojnymi aerobami tymbardziej na początku przygody z bieganiem, usprawnia to serducho oraz układ krwionośny przy mniejszym prawdopodobieństwie wystąpienia kontuzji niż robiąc intensywne aeroby. Wcześniej miałam podobny stosunek jak u Ciebie czyli na maksa wywalone intensywne aeroby, ogólnie czułam się spoko. Ale jak zaczęłam bardziej balansować tym stosunkiem aby zbliżyć się do tych
@Arokuku: Jak mawia mój kolega: „Żeby biegać szybciej najpierw trzeba nauczyć się biegać wolno”
154 843,05 - 3,19 - 6,01 = 154 833,85
3.19km w czwartek z rana, na dwójkę tak przycisnęło że zawróciłem i ledwo zdążyłem. Wieczorem nie było już jak nadrobić :C
No i dzisiejsza szóstka z rana. Cusik ciężko szło.
Generalnie
3.19km w czwartek z rana, na dwójkę tak przycisnęło że zawróciłem i ledwo zdążyłem. Wieczorem nie było już jak nadrobić :C
No i dzisiejsza szóstka z rana. Cusik ciężko szło.
Generalnie
154 882,84 - 8,15 - 21,37 = 154 853,32
Wczorajszy króciak i dzisiejszy papaton.
Mogło być dużo więcej, kot mnie o 4:27 obudził - ale leń wygrał i wróciłem do łóżka jeszcze na godzinę. A szkoda, bo był bardzo ładny wschód Słońca. No ale sobota to w ostateczności można sobie ciutkę poleniuchować. Koniec końców wystartowałem o 5:50.
Pogoda idealna do biegania - Słońce za lekkimi chmurami, miły wietrzyk, ale i tak co się człowiek napocił
Wczorajszy króciak i dzisiejszy papaton.
Mogło być dużo więcej, kot mnie o 4:27 obudził - ale leń wygrał i wróciłem do łóżka jeszcze na godzinę. A szkoda, bo był bardzo ładny wschód Słońca. No ale sobota to w ostateczności można sobie ciutkę poleniuchować. Koniec końców wystartowałem o 5:50.
Pogoda idealna do biegania - Słońce za lekkimi chmurami, miły wietrzyk, ale i tak co się człowiek napocił
źródło: IMG_64C99FD79EB0-1
Pobierz
Chciałbym wyrazić swoją dobra opinię o zalando longue. Saycony kupione w sierpniu, zrobiłem w nich 700km, ale mi się siatka przetarła. Myślałem, że nie ma szans na reklamację, a tutaj niespodzianka. Zaproponowali rekompensatę 20% i mogę sobie zostawić lub zwort butów i cała kasa wraca. Jak tak pomyśleć, to byty biegowe to nadbuty, bo żeby wytrzymać rok intensywnego użytkowania musi im być ciężko.
#bieganie
#bieganie
@PurpleHaze mam identycznie. Też się zastanawiałem czy za małych nie wziąłem, bo mam identycznie z tym paluchem. Także to chyba jakaś cechą szczególna tego modelu. Z Shiftami mam podobnie, ciężko mi się w nich biega, jakby ważyły więcej niż w rzeczywistości.