#bieganie Kiptum - tak jak mój brat powiedział. To tak jakby Messi zmarł na początku kariery (╯︵╰,)

118 132,51 - 15,00 - 10,05 = 118 107,46

Sobotni luźny trening i w niedzielę 15 chociaż wyszedłem na 5km, ale jakoś tak głupio było wracać na chate.
Z fartem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

118167,37 - 5,07 - 6,84 - 5,58 - 9,76 - 7,61 = 118132,51

Dalsza walka z pogodą, masą i brakiem motywacji. Za dużo wyborów nie mam. Albo zrobię pauzę i nic nie będę robił, albo pauza od biegania i np. tabata, albo wolne bieganie i robienie "bazy", albo zacisnę zęby i będę dociskał.
Życzę dobrego tygodnia

#bieganie #sztafeta

118 213,44 - 17,02 = 118 196,42

Niedzielne #bieganie zrobiłem w sobotę więc dziś nie musiałem zasuwać w deszczu ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

118 218,62 - 5,18 = 118 213,44

Ciągle zastanawiam się który wynik jest właściwy ten ze stravy czy z Huaweia

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

118 246,75 - 28,13 = 118 218,62

Sunday special, na mokro i trochę błotno. Buty u-----e :(

https://www.strava.com/activities/10741187774

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Mirki spece od #garmin robię sobie program treningowy Garmin coach z Jeffem i dzisiaj coś mi się wydarzyło – zapisał się trening #bieganie, ale nie zapisało się to jako trening Garmin coach. Cel był prosty – spokojny bieg 11.26 km. Przebiegłem 12, no ale co z tego, skoro dalej trening w Garmin coach widnieje jako niezrobiony. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Macie tipa, coPokaż całość

118 266,55 - 19,80 = 118 246,75

Bardzo przyjemne 20km na koniec tygodnia ze średnim tętnem poniżej 140. Po biegu czułem jeszcze zapas energii, więc jest coraz lepiej z formą.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

118 357,26 - 12,10 - 15,72 - 13,58 - 13,29 - 13,40 - 11,30 - 11,32 = 118 266,55

Bieganie tydzien 6, leniwy tydzien bez zadnego longa, wleciało 4xeasy i 3xjakosciowe treningi w tym 2xbnp i 1xpróg 40 minut.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

118 391,94 - 7,13 - 10,76 - 16,79 = 118 357,26

50km w tygodniu osiągnięte. Poza poniedziałkowym tempem wpadło jeszcze:
- we środę dłuższe easy zakończone z 5x 20s/40s (16,79km)
- w piątek easy i 6x podbieg (10,76km)
- dzisiaj bardzo spokojne easy (7.13km)Pokaż całość

118 396,94 - 5,00 = 118 391,94

Pierwsze zawody w życiu, no i udało się dokręcić PB, choć lekko nie było. Fajnie się wyprzedzało ludków, którzy przeszacowali. I nawet VO2Max mi się przekalibrowało w Runalyze ( ͡° ͜ʖ ͡°) (było 52, już jest 44)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

118 428,22 - 23,65 = 118 404,57

Dzisiejsza baza w 2 strefie. To był dla mnie dosyć ciężki tydzień treningowo ale szczęśliwie nic nie boli a forma dalej powoli rośnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

118 440,29 - 2,07 - 10,00 = 118 428,22

Bieg Urodzinowy Gdyni. "Jesteśmy dziadami" - niestety poszło bardzo słabo (45:40). Nie pomogła pizza z Gdynianki wczoraj, przerwa w treningach ani świeże Novablasty. Zryw na początku (4:05) i dramatyczna walka z głową do samego końca, bo zajechałem się na początku. Dałem się ponieść fali startowej która jednak biegła na 40-41 a nie gdzieś 43-44 - szkolny błąd. Patrzyłem tylko jak sekundy dodają sięPokaż całość

118 457,75 - 6,50 - 0,84 - 10,12 = 118 440,29

Piątkowy ostatni rozruch przed startem
I dzisiejszy bieg urodzinowy Gdyni ʕ•ᴥ•ʔ
Sezon 2024 rozpoczęty z nowym PR; czas netto 48:13.
Czas poprawiony o ponad minutę z "własnego" wyścigu wPokaż całość

118 501,05 - 12,2 - 14,3 - 6,8 - 10 = 118 457,75

Kolejny chłopski tydzień i 43km na liczniku. Miałbyć zakończony zawodami na 5km i robieniem życiówki, skończyło się na zającowaniu kolegi na sub 21 min. W środę załapało mnie zapalenie kaletki łokciowej, 3 dni gorączki i antybiotyk 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ

Tylko w środe rano jeszcze zrobiłem 8km ciągłego po 3:39/km, potem mnie rozłożyło na 3 dniPokaż całość

118 533,57 - 24,12 = 118 509,45

Dzisiaj już o niebo lepiej się czułem w trakcie biegania, niż wczoraj (｡◕‿‿◕｡)

Niedzielne długie bieganie bazy. I przy okazji życiowy rekord dystansu w bieganiu. Do 20 kilometra samopoczucie świetne, później jużPokaż całość

Drodzy państwo co ile robicie zmniejszenie objętości w bieganiu czy 3 tyg narastające a później jeden opadający jest okej?
Bo ja sobie tak zaplanowałem ale nie wiem czy na za wczesny deaload 33 38 40 36 40 42 44 (kilometraż tygodniowy
#bieganie #biegajzwykopem #garmin