Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@pompastic: kilka półmaratonów w Novablast 3, 1x półmaraton w Endorphin Pro 3, 2x półmaraton w Alphafly 2, w których to przebiegnę najbliższy półmaraton Warszawski i Cracovia maraton ( ͡º ͜ʖ͡º)
@pompastic: to trochę zależy w jakim tempie planujesz przebiec ten maraton. Jak szybko, powiedzmy tempo szybsze niż 4:30, to startówki w węglową płytką (osobiście używam Saucont Endorphin Pro 3, często są w dobrych promocjach na Zalando Lounge), a w miarę powoli, to coś miękkiego i wygodnego, tu wybór jest duży, mogą być Asiscy Novablasty, coś z Hoki, itp.
Siema. Szukam solidnych butów do treningowego biegania. Jest tu jakiś ekspert albo biegacz z płaskostopiem, który zna się na rzeczy? Czy faktycznie mając platfusa koniecznym jest aby zakupić buty ze stabilizacją?
#bieganie #biegajzwykopem
#bieganie #biegajzwykopem
Czy faktycznie mając platfusa koniecznym jest aby zakupić buty ze stabilizacją?
@lefthand23: Nie, możesz kupić "normalne" i włożyć do nich wkładkę typu custom made
110 501,39 - 18,00 = 110 483,39
Ostatnia mocniejsza jednostka przed Półmaratonem Warszawskim. 3 km BS + 4 x 3 km 4:30-4:35 /2' trucht + 2 km BS. W końcu dowieziony trening mimo że rano była walka o wyjście z domu :) przed biegiem wciągnięty żel co zdecydowanie dodało sił. Miłego dnia! :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Ostatnia mocniejsza jednostka przed Półmaratonem Warszawskim. 3 km BS + 4 x 3 km 4:30-4:35 /2' trucht + 2 km BS. W końcu dowieziony trening mimo że rano była walka o wyjście z domu :) przed biegiem wciągnięty żel co zdecydowanie dodało sił. Miłego dnia! :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_2024-03-12-09-53-23-74_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7
Pobierz
@84RT3K: tylko shokz. Obecnie najlepiej Opermove lub Openrun jeśli masz budżet.
Przesiadłem się ze starych Shokzow na Phillipsa i bardzo żałuję - ergonomia obsługi słuchawek Phillipsa to nieśmieszny żart.
Przesiadłem się ze starych Shokzow na Phillipsa i bardzo żałuję - ergonomia obsługi słuchawek Phillipsa to nieśmieszny żart.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Szkolny błąd w #bieganie.
Za ciepło się ubrałem, spociłem, ściągnąłem bluzę i prawa łopatka napieprza.
Nie róbcie tego.( ͡° ͜ʖ ͡°)
A do tych którzy zrobili i bolało.
Macie jakiś patent?
Smaruje maścią voltarenem i mam wrażenie że jest gorzej niż było (╯︵╰,)
Za ciepło się ubrałem, spociłem, ściągnąłem bluzę i prawa łopatka napieprza.
Nie róbcie tego.( ͡° ͜ʖ ͡°)
A do tych którzy zrobili i bolało.
Macie jakiś patent?
Smaruje maścią voltarenem i mam wrażenie że jest gorzej niż było (╯︵╰,)
@Sl_w_k_1: łopatka 120 stopni na 6 godzin, ale dzień wcześniej marynuje w lodówce
@Wojciech_Skupien: lepiej marynować w kuchni przy blacie i do lodówki schować samo zamarynowane mięso
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
@rafa150 ale s------l, szacun
110 550,49 - 15,01 - 6,01 = 110 529,47
Człowiek wraca do tej zimnej, szarej Polski i od razu się odechciewa. Ale robotę wykonać trzeba. Najpierw krótka baza w sobotę po locie na rozruszanie nóg, a dzisiaj już szybko. Zaplanowałem na dziś ciągły i o dziwo Garmin też taki zasugerował więc to był ten wyjątkowy dzień gdzie wypełniłem jego sugestie. Wyszło 46min w tempie ok 4:05min/km. Dobry prognostyk przed półmaratonem warszawskim
#
Człowiek wraca do tej zimnej, szarej Polski i od razu się odechciewa. Ale robotę wykonać trzeba. Najpierw krótka baza w sobotę po locie na rozruszanie nóg, a dzisiaj już szybko. Zaplanowałem na dziś ciągły i o dziwo Garmin też taki zasugerował więc to był ten wyjątkowy dzień gdzie wypełniłem jego sugestie. Wyszło 46min w tempie ok 4:05min/km. Dobry prognostyk przed półmaratonem warszawskim
#
źródło: IMG_20240311_182854
Pobierz
źródło: temp_file1982859391038153919
Pobierz
@SzmaragdowySmok eleganckie piłowanie!
Wklejam od razu link żeby inni nie szukali - trzeba być zalogowanym: https://www.limango.pl/campaign/88981
@Desmosedici paski już znikły ale warto polecić nowe konto ze starego. Dodatkowe -50 zł
źródło: Sztacheta2
Pobierz
110 587,34 - 24,02 = 110 563,32
Najdłuższe wybieganie przed półmaratonem warszawskim zaliczone. Bez żeli i jedynie 0,5l softflaskiem. Czy z Waszego doświadczenia maraton z większą ilością płynów izotonicznych i żeli będzie do zrobienia (może nie na spokojnie), ale do zrobienia? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Osobiście przy takim dystansie to wiem już mogę biec i biec, nogi pracują jak maszyna i problemy to są, ale z zatrzymaniem.
Wiem, że podświadomie oczekuję odpowiedzi:
Najdłuższe wybieganie przed półmaratonem warszawskim zaliczone. Bez żeli i jedynie 0,5l softflaskiem. Czy z Waszego doświadczenia maraton z większą ilością płynów izotonicznych i żeli będzie do zrobienia (może nie na spokojnie), ale do zrobienia? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Osobiście przy takim dystansie to wiem już mogę biec i biec, nogi pracują jak maszyna i problemy to są, ale z zatrzymaniem.
Wiem, że podświadomie oczekuję odpowiedzi:
źródło: IMG_5459
Pobierz
@gold_bikini17 j-------k
#bieganie
Siema Biegowe świrki, mam pytanie czy nie zrobie sobie krzywdy. Zmobilizowałem się do biegania. Od tygodnia biegam codziennie dyszkę z czasem 5:50-6:10km. Za juniora trenowałem triathlon mając dwie jednostki treningowe dziennie od tego czasu, miałem epizodyczne/ kompulsywne wypady na trening mocno i rzadko.
Przy obecnych treningach skupiam się na aspekcie biegu ciągłego. Chce wrócić do tego uczucia, że mogę biec i biec i biec i biec. A po wypracowaniu
Siema Biegowe świrki, mam pytanie czy nie zrobie sobie krzywdy. Zmobilizowałem się do biegania. Od tygodnia biegam codziennie dyszkę z czasem 5:50-6:10km. Za juniora trenowałem triathlon mając dwie jednostki treningowe dziennie od tego czasu, miałem epizodyczne/ kompulsywne wypady na trening mocno i rzadko.
Przy obecnych treningach skupiam się na aspekcie biegu ciągłego. Chce wrócić do tego uczucia, że mogę biec i biec i biec i biec. A po wypracowaniu
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@FacetTwojejMamy: regeneracja to też część treningu.
110 595,56 - 8,21 = 110 587,34
Dzisiaj spokojne i delikatne człapanie za bułeczkami. Niby obudziłem się przed piątą, ale w łóżku było tak ciepło że wolałem się przytulić do żony (｡◕‿‿◕｡) No ale bułki się same nie kupią, więc z bólem serca się zwlokłem i kwadrans przed 6 ruszyłem sobie na spokojną przebieżkę.
Było jak najbardziej spokojnie, nie chciałem szarżować. Biegło się nawet dobrze, nic specjalnie
Dzisiaj spokojne i delikatne człapanie za bułeczkami. Niby obudziłem się przed piątą, ale w łóżku było tak ciepło że wolałem się przytulić do żony (｡◕‿‿◕｡) No ale bułki się same nie kupią, więc z bólem serca się zwlokłem i kwadrans przed 6 ruszyłem sobie na spokojną przebieżkę.
Było jak najbardziej spokojnie, nie chciałem szarżować. Biegło się nawet dobrze, nic specjalnie
źródło: IMG_B66A25632DE6-1
Pobierz@czechu_slowacja: młodszy syn po seansie w domu tak się na to napalił że idzie z nami :)
Cześć! Planuje sobie biegać raz w tygodniu dystanse w okolicach 5-10 km, nie jestem biegaczem, będzie to jedynie dodatek do sportu który uprawiam. Jestem laikiem w temacie sprzętu, ale potrzebuję butów do biegania. Mam obecnie najtańsze z Decathlonu i chyba potrzebuję coś z większą amortyzacją. Będę biegał raczej po asfalcie, więc potrzebuję czegoś na twardą nawierzchnię. Budżet - nie chciałbym wydawać zbyt wiele na takie okazjonalne bieganie, czy tak do 200-250 zł
@ATLETICO: longi2 z Decathlon ale cena z kosmosu.
@ATLETICO: te mogą Ci podpasowac dobra amortyzacja na asfalt. Nike Pegasus 40. Link do peppera aktualnie za 299zl myśle ze cenowo warto.
59 479,60 - 7,00 - 7,56 - 6,16 - 12,00 - 7,04 = 59 439,84
Ubiegły tydzień to trochę bazy, pierwsze sprinty na treningu, oraz najdłuższe do tej pory wybieganie tj. 12 km.
Choroba się pogłębia...., ponieważ wiedziałem że w sobotę nie będę miał czasu na bieganie to pierwszy raz wstałem szybciej żeby z rana pobiegać 12km zamiast spać ( ͡º ͜
Ubiegły tydzień to trochę bazy, pierwsze sprinty na treningu, oraz najdłuższe do tej pory wybieganie tj. 12 km.
Choroba się pogłębia...., ponieważ wiedziałem że w sobotę nie będę miał czasu na bieganie to pierwszy raz wstałem szybciej żeby z rana pobiegać 12km zamiast spać ( ͡º ͜
źródło: temp_file3116009241615911264
Pobierz
59 529,00 - 22,30 - 15,00 - 12,10 = 59 479,60
Baza we wtorek, potem mocne 4x3km w czwartek i dziś wietrzne 22km, gdzie przez połowę biegu czułem się jak żagiel. Na interwałach średnie tętno 146 ud.min, dziś 135 ud.min i wszystko z zapasem, czuję moc na półmaraton warszawski ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Baza we wtorek, potem mocne 4x3km w czwartek i dziś wietrzne 22km, gdzie przez połowę biegu czułem się jak żagiel. Na interwałach średnie tętno 146 ud.min, dziś 135 ud.min i wszystko z zapasem, czuję moc na półmaraton warszawski ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot (13)
Pobierz
@von_Bighausen j-------k
Pierwsza dyszka w moim życiu bez zatrzymywania się. Już parę godzin po biegu i jedynie łydki dają znać że było biegane. W czwartek interwały. Może do tego czasu dojdą Novablasty.
5:28min/km 54:43
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem