Hejo #bieganie mam pytanko - czy to normalne ze łatwiej jest przebiec dany dystans w tempie docelowym, niż ten sam dystans w sumie interwałami o tempie docelowym? Czyli np 5x1km vs 1x5km. Mam wrażenie ze to samo tempo w interwale bardziej meczy, przez to ze organizm troche głupieje gdy zmieniam tak raptownie tempo. Czytałem ze interwały tak naprawdę nadbudowuja wysiłek z powtórzenia na powtórzenia.
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
reconn
Stormweaver
via Wykop@reconn: skoro jestes w stanie przebiec 1x5km tempem jak na interwale, to na interwale 5x1km sie o---------z kolego, trzeba sie wziac do roboty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
maciup88
via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
142 321,28 - 11,02 - 15,01 - 5,85 - 11,00 - 6,01 - 11,01 - 1,25 - 7,42 - 5,01 - 4,15 - 9,16 = 142 234,39
Cos tam pobiegane,
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Cos tam pobiegane,
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
@TurkusowyRisso bardzo ładnie tak trzymać
Mirki
Jest sobie sekcja biegowa dzieciaków.
Różni ludzie, różne sposoby mierzenia czasu.
Czy jest jakiś PROSTY sposób na zrobienie dzieciakom współzawodnictwa.
#bieganie
Jest sobie sekcja biegowa dzieciaków.
Różni ludzie, różne sposoby mierzenia czasu.
Czy jest jakiś PROSTY sposób na zrobienie dzieciakom współzawodnictwa.
#bieganie
@Sl_w_k_1: hmmm nie wiem czy to bedzie odpowiedz na twoje pytanie.
Sprawdz appke activy, ona ma synchro ze wszystkim dziala na telefonie, sa tam wyzwania, grupy, jakies poziomy i trofea.
https://activy.app/pl/app
Ja to instaluje raz w roku we wrzesniu, przez caly miesiac synchronizuje treningi, bo na podstawie przebytych km sponsor wyplaca organizacji charytatywnej kase, a potem wyrzucam
Sprawdz appke activy, ona ma synchro ze wszystkim dziala na telefonie, sa tam wyzwania, grupy, jakies poziomy i trofea.
https://activy.app/pl/app
Ja to instaluje raz w roku we wrzesniu, przez caly miesiac synchronizuje treningi, bo na podstawie przebytych km sponsor wyplaca organizacji charytatywnej kase, a potem wyrzucam
@PurpleHaze: dzięki
Siema biegowe świry ( ͡° ͜ʖ ͡°) mam na sprzedaż zegarek #garmin forerunner 245. Zegarek 27 lipca został przez garmina wymieniony na totalnie nowy na co mam papier z serwisu, czyli sprzedaje zegarek który ma niecały miesiąc ;) do zegarka posiadam oryginalne pudełko i kabel ładowania czyli kompletny zestaw. Może jakiś biegowy Mirek akurat szuka czegoś budżetowego na start? Wycenianm go na 500 zł i mogę
źródło: 1000000581
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@profaza: Jak masz pejsbuka, to spróbuj na giełdzie ( ͡° ͜ʖ ͡°) https://www.facebook.com/groups/garmingielda?sorting_setting=CHRONOLOGICAL_LISTINGS
@echelon_: w serwisie powiedzieli mi że nowy
Elo biegowe świry.
Jakie buty polecacie do leśnego biegania? Raczej utarte ścieżki, ale jednak pod butem ziemia, kamienie i jakiś żwir. Czy w takim wypadku lepiej sprawdziłyby się buty trailowe?
#bieganie #biegajzwykopem
Jakie buty polecacie do leśnego biegania? Raczej utarte ścieżki, ale jednak pod butem ziemia, kamienie i jakiś żwir. Czy w takim wypadku lepiej sprawdziłyby się buty trailowe?
#bieganie #biegajzwykopem
142 346,73 - 5,91 = 142 340,82
Stres jak przed egzaminem, bo w ostatnią środę biegnąc w zakresie 5:01-5:13 min/km było dość ciężko i łapałem się na tym że oddycham jak ciuchcia. Do tego trener potrafi przywalić kijem w glebę tuż za piętmi jak za wolno biegniesz. Dzisiaj musiał mnie powstrzymywać, momentami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Stres jak przed egzaminem, bo w ostatnią środę biegnąc w zakresie 5:01-5:13 min/km było dość ciężko i łapałem się na tym że oddycham jak ciuchcia. Do tego trener potrafi przywalić kijem w glebę tuż za piętmi jak za wolno biegniesz. Dzisiaj musiał mnie powstrzymywać, momentami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: photo_2023-09-13
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@enteropeptydaza: Tak, w dodatku waga teraz pokazała 79 (｡◕‿‿◕｡) Myślę że takie stabilne 78 byłoby w sam raz... albo 76 hmm
142 354,84 - 8,11 = 142 346,73
Poranny easy run + 10 rytmów. Dość przyjemnie weszło. :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Poranny easy run + 10 rytmów. Dość przyjemnie weszło. :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: GarminConnect_20230913-085911
Pobierz
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz142 366,46 - 10,00 - 1,62 = 142 354,84
Dzisiaj bardzo spokojna dyszka i kilka podbiegów - w tym tygodniu żadnych szaleństw :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj bardzo spokojna dyszka i kilka podbiegów - w tym tygodniu żadnych szaleństw :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_9710
Pobierz
#bieganie odbyte, rekonwalescencja przebiega pomyślnie, 2 tygodnie temu 39km ale zero intensywności, tylko kilka przebieżek, zeszły tydzień też 39km w tym kilka minut tempa i parę przebieżek, dzisiaj wreszcie w miarę normalny trening tempo 3x7min p3, powoli odzyskuję zaufanie do kolana i wszystko wskazuje na to, że jesienne starty będę mógł zaliczyć, ale już bez szans na poprawienie wyników
źródło: 2
PobierzO co chodzi w tym wykresie? Jak to czytać?
#bieganie
#bieganie
źródło: temp_file1628505398477074857
Pobierz
@adhsklusljhagxnki: obstawiałbym kadencję jeśli to był spacer lub długość kroku (w centymetrach) jeśli bieg.
142 378,61 - 12,15 = 142 366,46
Korzystanie z prawdopodobnie ostatniego upału tego roku ( ͡º ͜ʖ͡º)
60' spokojnego biegu w pełnym popołudniowym słoneczku (27 stopni) + 10 przebieżek - co by szybko nie zatęsknić za upałami. Choć wstępnie pogoda zapowiada dość wysoką temperaturę na starcie w przyszłym tygodniu. Niech aklimatyzacja cieplna dzisiejszego treningu zadziała w takim razie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡
Korzystanie z prawdopodobnie ostatniego upału tego roku ( ͡º ͜ʖ͡º)
60' spokojnego biegu w pełnym popołudniowym słoneczku (27 stopni) + 10 przebieżek - co by szybko nie zatęsknić za upałami. Choć wstępnie pogoda zapowiada dość wysoką temperaturę na starcie w przyszłym tygodniu. Niech aklimatyzacja cieplna dzisiejszego treningu zadziała w takim razie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡
źródło: 373459323_1006225947282195_3770162793807727073_n
Pobierz
@enteropeptydaza: Plus jest taki, że taka temperatura nie męczy tak jak jeszcze kilka tygodni temu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
142 385,36 - 6,75 = 142 378,61
Dzisiaj był poranny luz. Mimo kawy biegłem i spałem, ale mam obawy co będzie jutro. Środy z trenerem Gregiem są szybsze i daje w kość.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Dzisiaj był poranny luz. Mimo kawy biegłem i spałem, ale mam obawy co będzie jutro. Środy z trenerem Gregiem są szybsze i daje w kość.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: photo_2023-09-12
Pobierz
Zapisałem się z bratem i jego dziewczyną na runmageddon - nigdy nie byłem i teraz tak się zastanawiam czy dam radę :D Formuła Classic 12km, coś tam ćwiczę, coś biegam, skituruje, siłownia od roku, ten dystans 12km gdybym miał przebiegnąć to zrobię. Brat, który jest trochę lepszy biegowo był raz na rekrucie 6km - to był jego pierwszy start i dobiegł na 37/250 miesjcu dlatego stwierdził, że lepiej iść na classic. Czy
@pepepanpatryk: Taki dystans to spokojnie spacerkiem zrobisz. Poćwicz sobie tylko burpees żeby organizm nauczył się robić to ciut ekonomiczniej i tyle.
@pepepanpatryk tam większość chodzi a nie biega, większość startujących tam idzie 4fun się sprawdzić „przygoda” te sprawy ( ͡° ͜ʖ ͡°) jeśli jesteś choć trochę skoordynowany to na luzie.
142 399,90 - 5,01 = 142 394,89
Miała być rozkładowo luźna dycha, ale za późno wstałem, więc zrobiłem szybka piątkę ( ͡º ͜ʖ͡º
Miała być rozkładowo luźna dycha, ale za późno wstałem, więc zrobiłem szybka piątkę ( ͡º ͜ʖ͡º
źródło: Screenshot_20230912-073621
Pobierz
ktoś poleci jakis dobry plan aby zaczac biegac, tak po prostu dla kondyncji? sporo tego w necie ale moze ktos ma cos dobrego do polcenia. I cos dla poczatkujacego, ciota komputerowa here xd
#bieganie
#bieganie
@mcsQ: To ja Ci powiem co u mnie zadziałało. Wyszedłem i przebiegłem tyle ile dałem radę bez zarzynania się - było to dosłownie 200 m i wróciłem zadowolony do domu. Następnego dnia powtórzyłem ten manewr i pobiegłem o jedną kałużę dalej. I tak każdego kolejnego dnia małymi kroczkami i małymi sukcesami budowałem uzależnienie od biegania. Po jakimś miesiącu mój szef wyjaśnił mi jak działają sugerowane treningi w Garminie, którego miałem
@mcsQ: na początek każdy plan typu "od zera do 30 min ciągłego biegu" będzie dobry. Najważniejsza jest systematyczność i nieprzeginanie z intensywnością i ilością.
142 408,02 - 8,12 = 142 399,90
Łapanie świeżości przed MW. Ultra spokojne 8km na początek tygodnia ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Łapanie świeżości przed MW. Ultra spokojne 8km na początek tygodnia ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_1572
Pobierz142 427,39 - 12,31 - 7,06 = 142 408,02
Wczorajsze, południowe 7 km po lesie w zabójczym tempie 5:57. Po połówce nogi do wczoraj miałem lekko zniszczone.
Dzisiaj już można było znowu przycisnąć i pobiegałem sobie fartlekiem. Trochę tempa, trochę przyspieszeń. Ogólnie taka tam zabawa w przyjemnej temperaturce 28 stopni ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°). No i przy tym dalszy ciąg
Wczorajsze, południowe 7 km po lesie w zabójczym tempie 5:57. Po połówce nogi do wczoraj miałem lekko zniszczone.
Dzisiaj już można było znowu przycisnąć i pobiegałem sobie fartlekiem. Trochę tempa, trochę przyspieszeń. Ogólnie taka tam zabawa w przyjemnej temperaturce 28 stopni ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°). No i przy tym dalszy ciąg
źródło: yoooooooo
Pobierz
Czy paluszki solone z składem jak poniżej są w miarę zdrową przekąską?
Nie ma dużej ilości cukrów, oleju palmowego.....
#dieta #chudnijzwykopem #silownia #bieganie #fitnessboners
Nie ma dużej ilości cukrów, oleju palmowego.....
#dieta #chudnijzwykopem #silownia #bieganie #fitnessboners
źródło: Bez tytułu
Pobierz
