113 807,46 - 6,44 = 113 801,02
Wczorajsze bieganie
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Wczorajsze bieganie
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
113 960,52 - 11,06 = 113 949,46
Dzisiejszy trening progu. 4x 1 mila w tempie 4:40-4:50. Weszło super po wczorajszych szybkich trzyminutówkach. Aż przyjemnie się biegło xD Bardzo dobry to był miesiąc. Luty zamykam z przebiegiem 203,75 km. Jazdunia (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Dzisiejszy trening progu. 4x 1 mila w tempie 4:40-4:50. Weszło super po wczorajszych szybkich trzyminutówkach. Aż przyjemnie się biegło xD Bardzo dobry to był miesiąc. Luty zamykam z przebiegiem 203,75 km. Jazdunia (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: 429604271_388002414170806_4490200708256492713_n
PobierzSerduszko współpracowało, thx ʕ•ᴥ•ʔ
źródło: 429122511_1348097315849655_6781632575268987895_n
Pobierz
@enteropeptydaza ależ git00wa trening!!! Dwa jakościowe treningi dzień po dniu, klasunia ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ(｡◕‿‿◕｡)
parametry chłopca
źródło: wykresiątka
PobierzNo i wspaniała przedtreningówka.
BURGER ALA SCORP02.
Weź trzy kromki chleba tostowego.
Posmaruj dżemem.
Wrzuć w to kulkę mozzarelli light i banana.
ZJEDZ ZE SMAKIEM. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
BURGER ALA SCORP02.
Weź trzy kromki chleba tostowego.
Posmaruj dżemem.
Wrzuć w to kulkę mozzarelli light i banana.
ZJEDZ ZE SMAKIEM. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: preworkout
Pobierz
113 998,52 - 7,97 = 113 990,55
Jak nie idzie, to nie idzie... Miały być 2x19' progi, i o ile na pierwszym segmencie wszystko szło w miarę git (choć do docelowego tętna brakowało kilku oczek), o tyle na drugim jelita postanowiły założyć związek zawodowy ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Jak nie idzie, to nie idzie... Miały być 2x19' progi, i o ile na pierwszym segmencie wszystko szło w miarę git (choć do docelowego tętna brakowało kilku oczek), o tyle na drugim jelita postanowiły założyć związek zawodowy ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: Sztacheta
Pobierz
źródło: Sztacheta2
Pobierz
114 154,45 - 23,15 = 114 131,3
I mamy to proszę Państwa. Połówka poszła poniżej 2 godzin. Bieg był pod koniec mocny. Nie wiem jeszcze jak rozplanować maraton w kwietniu.
Czy to realne z takimi czasami? Co sądzicie? Ile najwiecej biegaliście przed maratonem kilometrów na pojedynczym treningu?
Tyle pytań, tyle wątpliwości, kiedy ta słynna ściana nastąpi, czy uda się pomimo niej docisnąć do końca?
I mamy to proszę Państwa. Połówka poszła poniżej 2 godzin. Bieg był pod koniec mocny. Nie wiem jeszcze jak rozplanować maraton w kwietniu.
Czy to realne z takimi czasami? Co sądzicie? Ile najwiecej biegaliście przed maratonem kilometrów na pojedynczym treningu?
Tyle pytań, tyle wątpliwości, kiedy ta słynna ściana nastąpi, czy uda się pomimo niej docisnąć do końca?
źródło: IMG_5342
Pobierz@gold_bikini17: Od siebie dodam, że dobrze by było co jakiś czas robić wybiegania w tempie maratońskim (trwające ok. 90 minut) i wsuwać podczas nich żele. Uczysz się w ten sposób przyjmować pokarm na danym tempie i przyzwyczajasz do tego swój organizm. Poza tym jeśli przebiegłeś już półmaraton to maraton to formalność :) Pytanie tylko czy chcesz lecieć na konkretny czas, a jeśli po prostu go przebiec na luzie to go
@Grzegiii: @enteropeptydaza super dziękuje Wam za konkret odpowiedzi! A te żele SiS to obowiązkowo muszę sprawdzić. Pozdrawiam i dobrego robienia kilometrów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chciałem się pochwalić podsumowaniem lutego. To drugi miesiąc biegania. Niestety w tym tygodniu z biegania nici bo stopa się popsuła.
#bieganie
#bieganie
źródło: temp_file4053179379902413018
Pobierz@Irekpodeszwa
Gitara. Ja dzisiaj odbieram buty i powrót po 2 latach (problemy z kolanem, później sporo rzeczy osobistych na głowie)
Gitara. Ja dzisiaj odbieram buty i powrót po 2 latach (problemy z kolanem, później sporo rzeczy osobistych na głowie)
konto usunięte via Wykop
@Irekpodeszwa: no wiesz, podeszwa w nicku i stopa ci umarla. takie smieszki heheszki xD
Siemka, jaki polecacie pasek do liczenia tętno? Mam zegarek garmin fenix 6x pro. Warto iść w ten pasek od garmina pro plus? Czy może coś innego proponujecie?
Głównie do biegu.
#bieganie
Głównie do biegu.
#bieganie
#bieganie #bieganiepromo #asics #novablast
Novablast 3 za 291zl*
* - tylko trzeba kupić 3 pary (✌ ﾟ ∀ ﾟ
Novablast 3 za 291zl*
* - tylko trzeba kupić 3 pary (✌ ﾟ ∀ ﾟ
źródło: image_2024-02-29_094142509
Pobierz
Jak brakuje trzeciego to chętnie przyłącze się do zamówienia @profaza @pernikovy_tatko
@SaintWykopek: no tak jakies 9 miesiecy ¯\(ツ)/¯
114 163,45 - 9,00 = 114 154,45
Poranna baza i 800 m różnych skipów na koniec. Śmieszna odznaka dnia przestępnego dziś od Garmina :)
Na Asics Outlet jest promo 3 za 2 - buty i ciuchy. https://outlet.asics.com/pl/pl-pl/super-thursday/c/ao13000000/
#
Poranna baza i 800 m różnych skipów na koniec. Śmieszna odznaka dnia przestępnego dziś od Garmina :)
Na Asics Outlet jest promo 3 za 2 - buty i ciuchy. https://outlet.asics.com/pl/pl-pl/super-thursday/c/ao13000000/
#
źródło: Screenshot_2024-02-29-09-34-03-00_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7
Pobierz
Porannych treningów ciąg dalszy. Dzisiaj baza, a jutro Progression Run #trening #bieganie #biegajzwykopem
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
114 184,82 - 10,72 = 114 174,10
Spokojna dyszka na rozruszanie kulasów po niedzielnym starcie. Jest nieźle. Ciśniemy dalej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Spokojna dyszka na rozruszanie kulasów po niedzielnym starcie. Jest nieźle. Ciśniemy dalej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_2617
Pobierz114 208,62 - 6,67 - 6,67 - 10,46 = 114 184,82
Dzis po długim czasie bieg progowy. Rozgrzewka + dwa razy po 17 minut + hamowanie ( ͡° ͜ʖ ͡°) po biegu bylem w szoku ze nastukakem 10 km. Dziś piąty dzien pod rząd biegania, a przerwy w planie nie widać- chyba Garmin chce mnie wykończyć ¯(ツ)/¯ pogoda idealna, cicho ciemno pięknie ( ͡º ͜
Dzis po długim czasie bieg progowy. Rozgrzewka + dwa razy po 17 minut + hamowanie ( ͡° ͜ʖ ͡°) po biegu bylem w szoku ze nastukakem 10 km. Dziś piąty dzien pod rząd biegania, a przerwy w planie nie widać- chyba Garmin chce mnie wykończyć ¯(ツ)/¯ pogoda idealna, cicho ciemno pięknie ( ͡º ͜
źródło: temp_file7305557962078118771
Pobierz
#bieganie
Szukam butów na pierwszy maraton z raczej lepszą amortyzacją, celuję w około 4h. Ktoś może coś polecić? Mnóstwo jest tych recenzji i ciężko wybrać.
Novablast3? Hoka Carbon X? Czy coś jeszcze bardziej miękkiego jak nimbus 25?
Szukam butów na pierwszy maraton z raczej lepszą amortyzacją, celuję w około 4h. Ktoś może coś polecić? Mnóstwo jest tych recenzji i ciężko wybrać.
Novablast3? Hoka Carbon X? Czy coś jeszcze bardziej miękkiego jak nimbus 25?
@katamarannapryczy: na maraton 4h to bierz nimbusy bo prędkość w tym wypadku jest mniej ważna :)
@katamarannapryczy: miałem novablasty 2 i nimbusy24.
Wolałem nimbusy.
Wolałem nimbusy.
@enteropeptydaza 700km nabiegane. W zasadzie to typowe klepaki na zimę jak dla mnie.
Na ciepłe pory roku się nie nadają bo grzeją się od środka jak cholera. W żadnych butach nie miałem tak przegrzanych stóp jak w tych.
Obecnie wydaje mi się że amortyzacja już siadła, a po biegach w nich trochę bolą mnie st00pki. Także niedługo trafią na cmentarzysko.
Ogólnie nie polecam tego modelu biorąc pod uwagę stosunek jakości do
Na ciepłe pory roku się nie nadają bo grzeją się od środka jak cholera. W żadnych butach nie miałem tak przegrzanych stóp jak w tych.
Obecnie wydaje mi się że amortyzacja już siadła, a po biegach w nich trochę bolą mnie st00pki. Także niedługo trafią na cmentarzysko.
Ogólnie nie polecam tego modelu biorąc pod uwagę stosunek jakości do
W jedną stronę biegłam pod wiatr ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
źródło: 429600447_7531507710246860_8173066217728710030_n
Pobierz
114 671,70 - 6,00 - 25,09 - 21,53 - 21,47 - 14,48 - 26,46 - 25,88 = 114 530,79
Spędziłem ostatni tydzień na obozie biegowym, w tym roku padło na Albanię. Głównym celem było nabijanie kilometrów i przewyższeń pod kątem startów w górach. Łącznie wyszło 140 km i prawie 6000 m w pionie, więc nawet przyzwoicie, chociaż zdarzało się więcej na innych obozach. Trochę dzika ta Albania, niewiele szlaków po górach i
Spędziłem ostatni tydzień na obozie biegowym, w tym roku padło na Albanię. Głównym celem było nabijanie kilometrów i przewyższeń pod kątem startów w górach. Łącznie wyszło 140 km i prawie 6000 m w pionie, więc nawet przyzwoicie, chociaż zdarzało się więcej na innych obozach. Trochę dzika ta Albania, niewiele szlaków po górach i
źródło: bieganie
Pobierz
źródło: Sztacheta2
PobierzProszę jeszcze o odjęcie 8,02 km od mojego wyniku (kolega Fuzuyaku dodał wpis w #sztafeta poza skryptem)
źródło: 1000006318
Pobierz
@Fuzuyaku: Odpuść trochę bo to wszystko idzie w strone klasyka. Najpierw się człowiek podjara bieganiem, przesadzi, a potem cierpi kilka tygodni z powodu kontuzji ¯\(ツ)/¯
114 700,88 - 16,00 = 114 684,88
Dzisiejsze poranne wypociny. Wyszło jak typowy w ostatnim czasie trening - nie za bardzo. W planie było 4 x 2 km 4:10-4:20/ 3' trucht + 2 x 200 / 3' trucht. Odcinki kolejno 4:15, 4:17, 4:22, 4:29. Ostatni odcinek dramat, między rundami musiałem przejść do marszu. Dwa szybsze akcenty w tempie 3:26-3:27. Nie czuć formy, nie czuć mocy.
#sztafeta #bieganie #
Dzisiejsze poranne wypociny. Wyszło jak typowy w ostatnim czasie trening - nie za bardzo. W planie było 4 x 2 km 4:10-4:20/ 3' trucht + 2 x 200 / 3' trucht. Odcinki kolejno 4:15, 4:17, 4:22, 4:29. Ostatni odcinek dramat, między rundami musiałem przejść do marszu. Dwa szybsze akcenty w tempie 3:26-3:27. Nie czuć formy, nie czuć mocy.
#sztafeta #bieganie #
źródło: IMG_20240228_150856
Pobierz
konto usunięte via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Grzegiii: bardzo ładnie
tak trzymać
tak trzymać
Dzisiaj bez bolących lędźwii ale czułem piszczele, na szczęście na tyle słabo że mogłem spokojnie biec. Po biegu czuje mocne stwardnienie łydek i okolic. Od dziś zaczynam rolowanie ich, aktualnie cel spełniony w tym tygodniu tj: 2x bieg i 1x gra w squash, jutro turniej
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #squash
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_0200
PobierzJa dzisiaj niecałe 5 zrobiłem ale z przerwami bo mam kondycję słaba xD