163 957,94 - 4,86 = 163 953,08
Spokojne 30 minutowe tuptanie
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Spokojne 30 minutowe tuptanie
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Kontrowersyjny wpis krakowskiego radnego. Chodzi o maraton i Kenijczyków
- 12
- #
- #
- #
- #
- #
- #
garmin connect mam ustawione jednostki metryczne
@hans_moleman: Connect może mieć ustawione inne jednostki niż zegarek. I to bardzo fajne. Jak byłem w USA i biegałem na bieżni to na zegarku miałem przestawione odległości na mile, żeby móc zmienić odległość na dokładnie tą, którą podawała bieżnia.
163 965,95 - 8,01 = 163 957,94
Dzieńdoberek! Maraton maratonem, a bułeczki się same nie zanabędą ( ͡º ͜ʖ͡º) Poza tym odwieczna zasada "klina klinem" ewidentnie działa - po wstaniu z łóżka czułem się poturbowany, a teraz samopoczucie lvl 1000 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Trochę zaspałem, więc trzeba było ciut skrócić trasę - za to było już bardzo przyjemnie, Słonko zaczynało grzać i w ogóle cały świat
Dzieńdoberek! Maraton maratonem, a bułeczki się same nie zanabędą ( ͡º ͜ʖ͡º) Poza tym odwieczna zasada "klina klinem" ewidentnie działa - po wstaniu z łóżka czułem się poturbowany, a teraz samopoczucie lvl 1000 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Trochę zaspałem, więc trzeba było ciut skrócić trasę - za to było już bardzo przyjemnie, Słonko zaczynało grzać i w ogóle cały świat
źródło: B93A36CA-8EBD-4386-8F30-5F7206F4BFF0
PobierzRecovery to recovery, chyba nie jest źle ( ͡º ͜ʖ͡º)
źródło: 635ECFD1-2359-432C-AD05-984E5D81CF99
Pobierz@echelon_: tak właśnie wiążę. Mimo to już drugi raz na biegu (podczas Marzanny miałem to samo) lewa sznurówka w tych butach zrobiła mi ten sam psikus ( ͡º ͜ʖ͡º) Może sugerują że chciałyby na emeryturę po tych 2200 km xD
konto usunięte via Android
@Kuba04
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mapmywalk.android2
Bardzo dobra apka :D A może źle mierzy.... I z 2,5km zrobiłem XD Raczej nie .... XD
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mapmywalk.android2
Bardzo dobra apka :D A może źle mierzy.... I z 2,5km zrobiłem XD Raczej nie .... XD
konto usunięte via Wykop
@LonNon: wiem ustawiłem już na bieganie
pytanie dla osób trenujących już jakiś czas lub osiągających dobre wyniki: Jak u was wygląda suplementacja ?
Kiedyś brałem regularnie beta alanine ale nie widziałem jakiś zmian.
#bieganie
Kiedyś brałem regularnie beta alanine ale nie widziałem jakiś zmian.
#bieganie
@GroszekxD: zaczynasz od d--y strony, "suplementy" sprawią, że poprawisz swoje wyniki powiedzmy o 1%, 1% dla nowicjusza biegającego 6-7min/km to nic, a dla prosa biegającego sub3min/km może decydować o zwycięstwie.
To co da Ci najwięcej to wszystko co znacząco wpływa na regenerację czyli dobry sen, redukcja stresu, zbilansowana dieta. Melatonina może być suplementem, który mocno poprawi twoje wyniki jeśli mocno poprawi jakość snu, ale jak nie masz problemów ze snem
To co da Ci najwięcej to wszystko co znacząco wpływa na regenerację czyli dobry sen, redukcja stresu, zbilansowana dieta. Melatonina może być suplementem, który mocno poprawi twoje wyniki jeśli mocno poprawi jakość snu, ale jak nie masz problemów ze snem
163 992,99 - 6,00 = 163 986,99
Garmin zalecił dzisiaj odpoczynek, więc... Poszedłem biegać w słońcu xD ale trzymałem się 3 strefy, dlatego tempo istotnie zabójcze. Prawda jest też to, że po wczorajszym hasaniu po Kampinosie nogi miałem ociężałe, więc takie rozbieganie na pewno było wskazane :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Garmin zalecił dzisiaj odpoczynek, więc... Poszedłem biegać w słońcu xD ale trzymałem się 3 strefy, dlatego tempo istotnie zabójcze. Prawda jest też to, że po wczorajszym hasaniu po Kampinosie nogi miałem ociężałe, więc takie rozbieganie na pewno było wskazane :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_2023-04-23-19-00-48-397-edit_com.garmin.android.apps.connectmobile
Pobierz
164 039,48 - 10,03 - 10,03 - 11,92 - 14,51 = 163 992,99
Kolejny tydzień biegania za mną. We wtorek pobiegłem 10x100, weszło fajnie, ale kolejnych odcinków bym chyba nie pociągnął. No chyba, że przerwy byłyby w marszu, a nie w truchcie. W czwartek wypadło spokojne rozbieganie, w końcówce dorzuciłem parę przebieżek na odmulenie.
Na piątek miałem zaplanowany test Coopera, żeby zobaczyć jak stoję z formą i dostosować tempa do moich treningów
Kolejny tydzień biegania za mną. We wtorek pobiegłem 10x100, weszło fajnie, ale kolejnych odcinków bym chyba nie pociągnął. No chyba, że przerwy byłyby w marszu, a nie w truchcie. W czwartek wypadło spokojne rozbieganie, w końcówce dorzuciłem parę przebieżek na odmulenie.
Na piątek miałem zaplanowany test Coopera, żeby zobaczyć jak stoję z formą i dostosować tempa do moich treningów
164 081,68 - 42,2 = 164 039,48
No i stało się. Wymiękłem. Ale nie poddałem się i ciągnąłem temat do końca, łamiąc 4 godziny. Dobre i to, poprawa o ponad 30 minut w stosunku do mojej porażki sprzed 5 lat (ʘ‿ʘ)
Pogoda masakryczna. Jak zaczynaliśmy, to jeszcze było znośnie - jakieś chmurki, wietrzyk... Po chwili chmury znikły, a Słońce zaczęło przypiekać na całego. Niby dało się żyć, cały czas ciągnąłem
No i stało się. Wymiękłem. Ale nie poddałem się i ciągnąłem temat do końca, łamiąc 4 godziny. Dobre i to, poprawa o ponad 30 minut w stosunku do mojej porażki sprzed 5 lat (ʘ‿ʘ)
Pogoda masakryczna. Jak zaczynaliśmy, to jeszcze było znośnie - jakieś chmurki, wietrzyk... Po chwili chmury znikły, a Słońce zaczęło przypiekać na całego. Niby dało się żyć, cały czas ciągnąłem
źródło: 68BF78FF-E830-4917-9791-0B3515C1E7D7
Pobierzrzeczone wykresy. Z osobistych sukcesów mogę dodać, że kupiłem specjalnie na tę okazję pulsomierz i zapomniałem go zabrać xD
źródło: DD9B29DC-A60A-4F5C-92A5-6ADBAB37AA10
Pobierz@enron paaanie, złamanie 4h to piękny rezultat! Brawo brawo, w taką pogodę to nie ma lekko! będę próbował to samo osiągnąć we wrześniu, ale szczerze wątpię, że mi się to uda, ale spróbuję :)
164 128,52 - 8,44 - 7,08 - 10,86 - 1,77 - 4,96 - 0,84 - 12,89 = 164 081,68
Ostatni tydzień.
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Ostatni tydzień.
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: temp_file.png1319563862244494348
PobierzWynik
- poniżej kilometra 10.0% (3)
- 1000-1500m 6.7% (2)
- 1500-2000m 16.7% (5)
- 2000-2100m 26.7% (8)
- 2100m+ 40.0% (12)
konto usunięte via Android
@Stormweaver zrobiłem
źródło: temp_file.png5492799484002631938
PobierzJaką polecacie aplikacje na Androida do zapisywania treningów na bieżni? Nie potrzebuje parowania z bieżnią, potrzebuje tylko zapisu spalonych kalorii, długości treningu, dystansu.
#mirkokoksy #silownia #trening #bieganie
#mirkokoksy #silownia #trening #bieganie
@Jestem_tu_nowy Strava. Chyba, że bieżnia ma jakąś dedykowaną.
#bieganie
Dzisiaj pierwszy start w tym roku na 10km. Udało się poprawić życiówkę o 2.5 minuty także jestem bardzo zadowolony :)
Dzisiaj pierwszy start w tym roku na 10km. Udało się poprawić życiówkę o 2.5 minuty także jestem bardzo zadowolony :)
źródło: Screenshot_20230423_143304_Connect
Pobierz
@rafa150: dobry czas, to zawody?
164 176,58 - 10,05 - 1,71 - 3,74 - 5,37 = 164 155,71
Jakieś zaległe z tego tygodnia i dzisiejsza dyszka w Lublinie.
Ja to pier*ole, dzisiaj już nie biegam. ( ͡° ͜ʖ
Jakieś zaległe z tego tygodnia i dzisiejsza dyszka w Lublinie.
Ja to pier*ole, dzisiaj już nie biegam. ( ͡° ͜ʖ
źródło: GarminConnect_20230423-105747
Pobierz
Potrzebna jakąś czapka taka cienka
Jak te kalenji co biegają stare baby to takie zakładają
#bieganie znacie jakieś tanie dobre? Najlepiej duży rozmiar bo mam duży sagan
Jak te kalenji co biegają stare baby to takie zakładają
#bieganie znacie jakieś tanie dobre? Najlepiej duży rozmiar bo mam duży sagan
konto usunięte via Wykop
@Nerlo_ajcats: na pepper widziałem były po 10zl w decathlonie ale już beak
164 185,28 - 8,70 = 164 176,58
najdalsze bieganie w tym roku, plus przebilem 300 km przebiegnięte łącznie od początku roku ᕦ(òóˇ)ᕤ
50 minutowe bieganie na dzień dobry. Ostatnie 45 min
najdalsze bieganie w tym roku, plus przebilem 300 km przebiegnięte łącznie od początku roku ᕦ(òóˇ)ᕤ
50 minutowe bieganie na dzień dobry. Ostatnie 45 min
źródło: temp_file.png7386568723970708520
Pobierz
Garmin zaplanował mi dziś 42 minuty w tętnie 140 bpm, ale masakrycznie przesadziłem i po przebiegnięciu 5 km postanowiłem przerwać bieg. Fakt, że wpadły 3 nowe rekordy życiowe (na 1 km, na 1 milę i 5 km), ale nie jestem zadowolony z takiego obrotu sprawy. Muszę wyluzować bo obawiam się, że doprowadzę do przetrenowania lub nabawię się kontuzji, przez co zniechęcę się do biegania. A bieganie
źródło: 20230424
PobierzZadbaj po prostu o lepsza regeneracje, sen, posilek, odpoczynek. Do tego rob cos z tymi kulosami poza bieganiem, jakies cwiczenia, plus rozciaganie i rolowanie, zeby jedyna ich rola nie byla tylko praca na trasie.
Co do butow hmmm... hmmm... no wlasnie powoli zaczynasz dojrzewac do poszukania nowych
@PurpleHaze: Jeśli ma tętno 169 średnie podczas biegania to może przesadzić. To może być nawet tętno w okolicach jego progu a więc strefa mieszana a pewnie chłop jak każdy potrzebuje dużo wybiegania w tlenie.