128 580,24 - 42,55 = 128 537,69

Dzisiejszy dystans maratonu jest miarą mojej porażki. Wyposażenie miałem przygotowane na zrobienie 100km. Pomysł był prosty: zrobić 100 km w kontrolowanych warunkach. Blisko domu, po 3,5 kilometrowej pętli. Po drodze zostawiłem sobie auto z żarciem i piciem.

Na początku biegło się w miarę dobrze, jednak po 30km nogi chłopa trafiły na złom. Starałem się jeszcze walczyć, myślałem że to kwestia głowy - no ale jednak nie chcącPokaż całość

128 588,65 - 3,00 - 4,41 - 1,00 = 128 580,24

Dzisiaj skromnie, ale za to intensywnie ¯(ツ)/¯

3km rozgrzewki + 2x rytm + 20min tempo zmienne: 1/1min 4:00 - 4:10 / 5:00-5:10min/km + 1kmPokaż całość

128 594,18 - 5,53 = 128 588,65

Przyjemnie mi się biega po śniegu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

128 608,18 - 14,00 = 128 594,18

Popracowe podbiegi - wyszło 10 x 200 plus trucht na Wzgórze Łagry - łącznie +314 m. Znów niezawodny licznik okrążeń Garmin Stick - polecam! Ciekawe doświadczenie biegać w półciemnym lesie :) na powrocie jeszcze ostatni zakup do wykopaki i można zabierać się za weryfikację :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

128 616,72 - 8,54 = 128608,18

15'Tr + 7 × 1' 3:56-4:08 / 1'Tr + 5 × 1' 3:28-3:40 + 15'Tr

#bieganie #sztafeta

Bieg na bieżni. Ja najpierw 4:00 a później 3:33

128 622,08 - 5,36 = 128 616,72

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Jazda na rowerku stacjonarnym moze sie przelozyc na jakis progress w #bieganie ?
#mirkokoksy

128 631,13 - 3,57 = 128 627,56

Dzisiaj króciutko. Zaspałem. Tzn. obudziłem się idealnie, była 4:55 (budzik był ustawiony na 4:59), żona wstała i powiedziała "zostań na chwilę z małym", zostałem... i wstałem o 5:50 (╯°□°）╯︵ ┻━┻

Nic to, parę minut po szóstej poleciałem. Gęęęęsto było, PM2.5 na poziomie 625% xD
Oczywiście maseczka założona. Poleciałem po bułki i dość szybko obróciłem, bo dzisiaj sporo planów byłoPokaż całość

128 775,83 - 20,03 - 8,27 - 8,77 - 11,05 - 4,97 - 23,76 - 13,32 - 8,52 - 10,27 - 9,04 - 5,28 - 21,42 = 128 631,13

Trochę zaległych biegów.

Wczorajsze bieganie po Krakowie to była masakra, w paru miejscach trafiłem na "rzekę" pod śniegiem - jak ja nie lubię gdy sypią solą, zamiast fajnego ubitego śniegu mam ciapkę w której moczą się buty i jest poślizg.

AlePokaż całość

128 791,03 - 5,11 - 5,17 - 4,92 = 128 775,83

Zbiorczo 3 ostatnie biegi.
We wtorek odczuwalna temperatura wynosiła blisko -10 stopni, więc zamiast biegu zrobiłam trening siłowy. Zakwasy na dupie trzymają do dzisiaj, przez co wczorajszy bieg wyglądał jakbym miała nogi z ołowiu.
Biegam pod tagiem #biegambonielubie

#Pokaż całość

128 799,55 - 8,52 = 128791,03

5'Tr + 40' 5:07-5:45 + 5'Tr

Bieg na bieżni. Zacząłem 5:42 a później co 5min klikałem raz do góry.

#sztafeta #bieganie

128 836,93 - 21,37 - 7,01 = 128 808,55

Nie chciało mi się biegać, więc zrobiłem papaton.
Strasznie ciężko mi się ostatnio lata. Walka z samym sobą.

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

128 860,91 - 7,65 = 128 853,26

Strasznie ciężko się biega po tym błocie śnieżnym, uślizg przy niemal każdym kroku (・へ・)

Ale i tak sukces, bo pomimo niechemisizmu na poziomach krytycznych ruszyłem sięPokaż całość

cześć,
Przez ostatni rok bardzo dużo biegam, zaliczyłem 2 maratony, teraz planuje brać udziały w jakiś biegach ultra / górskich. Niestety lub stety jestem posiadaczem iphone i dotychczas korzystałem z apple watcha, który po 4h śledzenia gps jest prawie rozładowany. Poszukuje zegarka, który poradzi sobie na spokojnie przy biegach w różnych, cięższych niż asfalt warunkach i przy którym nie będę się musiał martwić, że bateria nie wytrzyma. Czy jesteście w stanie polecićPokaż całość

128 866,14 - 5,23 = 128 860,91

ah, shit, there we go again ( ͡º ͜ʖ͡º)

Co tu dużo mówić, znowu smog i znowu śnieg -Pokaż całość

Kolejny trening 44 latka.
Powoli trzeba wdrażać szybsze odcinki ciągłe.
Na początek 10km w niezbyt sprzyjających warunkach jeśli chodzi o podłoże (ślisko lub zalegający śnieg)

#bieganie #biegajzwykopem #redukcja #odchudzanie #trening

128 877,43 - 6,40 - 3,20 - 1,69 = 128 866,14

Wieczorne 6km @ 5:25min/km + podbiegi 10x150/150m + schłodzenie

Przyjemnie ᕙ(Pokaż całość

128 883,89 - 6,46 = 128 877,43

Buduję bazę

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Kto się dostał na Berlin Marathon 2024? Mi się nie udało, ale może faktycznie był to rekordowy rok w ilości zgłoszeń
#bieganie

128 892,80 -8,91 = 128883,89

5'Tr + 30' 5:45-5:07 + 10' 4:27-4:14 + 5'Tr

Bieg na bieżni. Wg trenera Grega bieg progresywny.
5min trucht + 30min zacząłem od 5:46 i co 5min robiłem 2kliki prędkości do góry, ostatnie 5min 5:15 + 10min zacząłem 4:26 i co 2min klik do góry, ostatnie 2min 4:18.Pokaż całość