Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte via Wykop
@bejt: GEOID HS500, to samo co Magene, tylko taniej https://www.aliexpress.com/item/1005005937239950.html
konto usunięte via Wykop
@bejt: Polar H10 jest standardem w tej dziedzinie. Jeśli taniej, to magene h303 daje radę.
91 865,34 - 10,01 = 91 855,33
Baza na koniec tygodnia, jutro bardzo krótki i spokojny trening, we wtorek testy wydolnościowe, może mi odpowiedzą, czemu mam tak niskie tętna.
Tydzień zamykam z 84,01 km na liczniku
#
Baza na koniec tygodnia, jutro bardzo krótki i spokojny trening, we wtorek testy wydolnościowe, może mi odpowiedzą, czemu mam tak niskie tętna.
Tydzień zamykam z 84,01 km na liczniku
#
źródło: Screenshot_20240602-175028_Connect
Pobierz
Dziennik cw22
Siłownia: 8 razy (+4)
Rower: 27km (+7km)
Bieganie: 72,5km (+38,5)
Wnioski tego tygodnia
Siłownia: 8 razy (+4)
Rower: 27km (+7km)
Bieganie: 72,5km (+38,5)
Wnioski tego tygodnia
91 871,34 - 6,00 = 91 865,34
2 czerwca
FBW
1 czerwca
2 czerwca
FBW
1 czerwca
91 959,51 - 14,1 - 14,5 - 12,7 - 12,8 - 14,1 = 91 891,31
Kolejny boży tydzień, 68km na liczniku. Po zawodach na 400m miałem zakwasy 3 dni na dwugłowych i pośladkach, potem w środe poćwiczyłem z kettlami i znowu zakwasy xD
W tym tygodniu luźniej i tylko z akcentów:
- 8km po 3:37/km
Kolejny boży tydzień, 68km na liczniku. Po zawodach na 400m miałem zakwasy 3 dni na dwugłowych i pośladkach, potem w środe poćwiczyłem z kettlami i znowu zakwasy xD
W tym tygodniu luźniej i tylko z akcentów:
- 8km po 3:37/km
źródło: Zrzut ekranu 2024-06-2 o 15.03.55
Pobierz
@rozowy_dzban: wiadukt prowadzący do serenady dobrze się sprawdza ;)
@Wilson2231: kurde, mieszkałam przy Reducie i totalnie zapomniałam że ta ulica ma takie pochylenie :D dzięki :) wiem że Kraków ma sporo jakichś górek ale na podbiegi szukam czegoś ostrzejszego
@3wolny biegam tam i nie uszczęśliwiają mnie tam te podbiegi xD
@archa a tak potwierdzam, ten wiadukt jest super bo tam biegam ale szukam jakiejś alternatywy
@3wolny biegam tam i nie uszczęśliwiają mnie tam te podbiegi xD
@archa a tak potwierdzam, ten wiadukt jest super bo tam biegam ale szukam jakiejś alternatywy
@onepnch: jak mnie kiedyś burza z piorunami ścigała podczas biegania to byłem tak zesrany, że już nigdy więcej tego nie powtórzę
91 973,20 - 13,69 = 91 959,51
Trzeba było w końcu spróbować tego 'idź biegać rano, nic gorszego Cię już dzisiaj nie spotka'
2k+3x 20"/40"+6x1km@5:20+2k
Sympatycznie
Trzeba było w końcu spróbować tego 'idź biegać rano, nic gorszego Cię już dzisiaj nie spotka'
2k+3x 20"/40"+6x1km@5:20+2k
Sympatycznie
źródło: Screenshot_20240602-101749
Pobierz91 994,57- 21,37 = 91 973,20
Wczoraj musiałem króciutko pobiegać - zaspałem wykończony po powrocie z Rammsteina, a do tego trzeba było wcześnie zacząć dzień przez wzgląd na wycieczkę. Cud, że choć te 3 km zaliczyłem ¯\(ツ)/¯
Ale dzisiaj niedziela, rodzina wykończona łażeniem po Atenach - więc jak wstałem koło 5, to postanowiłem sobie potruchtać po okolicy. Chwilę mi zeszło na planowaniu trasy, ale w końcu zdecydowałem że polecę coś mniej ambitnego.
Wczoraj musiałem króciutko pobiegać - zaspałem wykończony po powrocie z Rammsteina, a do tego trzeba było wcześnie zacząć dzień przez wzgląd na wycieczkę. Cud, że choć te 3 km zaliczyłem ¯\(ツ)/¯
Ale dzisiaj niedziela, rodzina wykończona łażeniem po Atenach - więc jak wstałem koło 5, to postanowiłem sobie potruchtać po okolicy. Chwilę mi zeszło na planowaniu trasy, ale w końcu zdecydowałem że polecę coś mniej ambitnego.
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierzlubię takie surowe widoczki (｡◕‿‿◕｡)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierzmało brakowało, a musiałbym czekać na podniesienie mostu zwodzonego
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz#bieganie
Są jakieś poradniki albo książki o bieganiu? Tak od zera dla laika.
Powiem szczerze, że w bieganiu jestem zielony, zawsze wolałem siłownie. Coś tam pobiegałem w życiu,ale nigdy regularnie. Potrenowałem ostatnio kilka razy a dziś pierwszy raz przebiegłem 10km w 57min. I mam chęć na więcej.
Jakby wyglądał trening przygotowujący do maratonu i ile mniej więcej on zajmuje ludziom? Czy muszę kupić zegarek mierzący tętno itp.? I czy muszę
Są jakieś poradniki albo książki o bieganiu? Tak od zera dla laika.
Powiem szczerze, że w bieganiu jestem zielony, zawsze wolałem siłownie. Coś tam pobiegałem w życiu,ale nigdy regularnie. Potrenowałem ostatnio kilka razy a dziś pierwszy raz przebiegłem 10km w 57min. I mam chęć na więcej.
Jakby wyglądał trening przygotowujący do maratonu i ile mniej więcej on zajmuje ludziom? Czy muszę kupić zegarek mierzący tętno itp.? I czy muszę
@davvidofff: jeśli szukasz książki z konkretnymi planami, opartymi na naukowym podejściu, setkach badań i napisanej przez konkretnego trenera to imo Bieganie metodą Danielsa to najlepszy wybór. Jedyny problem to to że polska wersja jest w zasadzie niedostępna ale na Amazon dorwiesz wersję eng
@davvidofff: 4h spokojnie się da po prostu biegając, ale regularnie, rok wystarczy (skoro formę już masz, to krócej). Standardowe tempo bez zamulania.
Ale można też poszukać planów np.: plan marathon site:static.garmincdn.com
Nie sprawdzałem czy gotowe są lepsze od wymyślanych na bieżąco wg samopoczucia, kiedyś jakieś przyjrzałem i robiłem wybrane treningi, ale całości żadnego mi się nie
Ale można też poszukać planów np.: plan marathon site:static.garmincdn.com
Nie sprawdzałem czy gotowe są lepsze od wymyślanych na bieżąco wg samopoczucia, kiedyś jakieś przyjrzałem i robiłem wybrane treningi, ale całości żadnego mi się nie
Idzie powoli rekord odległości rocznej. Po 5 miesiącach mam 164 km więcej niż rok temu gdzie zrobiłem rekord odległości rocznej (1621 km)
#bieganie
#bieganie
źródło: Zrzut ekranu 2024-06-01 220638
Pobierz
92 001,01 - 6,44 = 91 994,57
Rozgrzewka + 2 mile tempo 5:42 + schłodzenie. Szósty trening w tym tygodniu, 4 biegi, 2 razy na silowni. Nogi ciężkie po wczorajszych wykrokach. Jutro regeneracja, a od poniedziałku lecimy od nowa.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Rozgrzewka + 2 mile tempo 5:42 + schłodzenie. Szósty trening w tym tygodniu, 4 biegi, 2 razy na silowni. Nogi ciężkie po wczorajszych wykrokach. Jutro regeneracja, a od poniedziałku lecimy od nowa.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: 1000008939
Pobierz
92 049,55 - 11,01 - 6,01 - 11,01 - 11,12 - 6,01 - 3,38 = 92 001,01
Powolne turlanie sie
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Powolne turlanie sie
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
@TurkusowyRisso bardzo ładnie tak trzymać
92 092,96 - 25,00 = 92 067,96
Long run, w sumie trochę oszukany, bo po niecałych 19 km jelita wymusiły pit stop, więc skoro zatrzymałem się na parę minut, to long run się nie liczy :/ Szkoda, bo nawet deszcz aż tak nie przeszkadzał. W maju wyszło łącznie 324 km.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Long run, w sumie trochę oszukany, bo po niecałych 19 km jelita wymusiły pit stop, więc skoro zatrzymałem się na parę minut, to long run się nie liczy :/ Szkoda, bo nawet deszcz aż tak nie przeszkadzał. W maju wyszło łącznie 324 km.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_20240601-191510_Connect
Pobierz
@Piter_Privisi: sranie na longrunie to nie tylko obowiązek ale i przyjemnosc, ja trening zaliczam ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
92 107,96 - 15,00 = 92 092,96
Dzisiejsze kręcenie kółek w Ogrodzie Saskim. 11 km BS; 10 przebieżek 100m i 2 km luzu. Profil trasy konkretny, co chwilę podbiegi - łącznie zrobiłam prawie 200m wzniosu xD
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Dzisiejsze kręcenie kółek w Ogrodzie Saskim. 11 km BS; 10 przebieżek 100m i 2 km luzu. Profil trasy konkretny, co chwilę podbiegi - łącznie zrobiłam prawie 200m wzniosu xD
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_9328
Pobierz
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
92 118,02 - 10,06 = 92 107,96
Kompleksowo, parkrun i jakieś tam klap klap klap.
Kto do Wrocławia na połówkę ( ͡° ͜ʖ
Kompleksowo, parkrun i jakieś tam klap klap klap.
Kto do Wrocławia na połówkę ( ͡° ͜ʖ
źródło: bieg_20240601
Pobierz
15km - 1:03:13 - 4:13/km
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki