88 345,41 - 3,01 - 10,00 - 1,00 = 88 331,40

Wyszedłem elegancko kilka minut po 16:00, eleganckie słoneczko i 27 stopni ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Wpadło 3km rozgrzewki + 10km 4:55 - 5:05
randall - 88 345,41 - 3,01 - 10,00 - 1,00 = 88 331,40

Wyszedłem elegancko kilka minu...

źródło: IMG_3627

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Nie znoszę biegać a już tym bardziej dystansowo jednakże dałem sobie cel do realizacji na dwa kolejne miesiące. Aktualnie biegam dystans 3km w 19 minut i chciałbym zejść z czasem do 15 minut. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać żeby jak najskuteczniej dokonać progresu? Czy to w ogóle wykonalne żeby zejść te 4 minuty przez dwa miesiące?
#bieganie #mirkokoksy #sport
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Hej, dwa pytania:
1. jak ustawić poprawnie sen w #garmin ?
Liczy mi czas, który nie spędziłem nawet w łóżku. Coś trzeba włączyć?
Mam Forerunner 245 Music, to co mam ustawione to na zdjęciu. I liczy mi codzinnie sen od 00 do 10 i pokazuje, że spałem 10h. A ja jednego dnia chodzę o 2 spać, drugiego o północy. Czy może muszę ustawiać te godziny codziennie przed pójściem spać ( co jest absurdem)?

2.
famir96 - Hej, dwa pytania:
1. jak ustawić poprawnie sen w #garmin ?
Liczy mi czas, k...

źródło: Screenshot 2024-06-21 at 11.41.41

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#bieganie #bieganiepromo #salomon #limango

DAMSKIE BUTY SALOMON lub dla panow ze stopa <44 ( )
Salomon ultra glide 2 - ~200zl - bardzo fajne terenowki z ultra zacieciem
Salomon areo glide ~250zl - ciekawe asfaltowki
Salomon glide max tr - jedne z najlepiej amortyzowanych terenowek na rynku (38mm podeszwy energy foam)
PurpleHaze - #bieganie #bieganiepromo #salomon #limango

DAMSKIE BUTY SALOMON   lub d...

źródło: image_2024-06-21_101251636

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Tony_Soprano93: W tej cenie rzeczywiście Garmin Instinct 2 na jakiejś promce powinien się trafić. Ewentualnie wersja cebula, Garmin Forerunner 55, ale funkcjonalnie będzie spora różnica na korzyść Instincta.
  • Odpowiedz
@Tony_Soprano93: najgorszy z mozliwych przedzialow cenowych, za duzo zeby wpadl budzetowiec, za malo zeby wpasc w srednia polke :D

Garmin instinct 2 - na amazonie za ~750zl
Coros pace 2 - gdziekolwiek za okolo 800zl
Polar pacer pro - rowniez kolo 800zl

W temacie recenzji ww. niezmiennie dcrainmaker.com
  • Odpowiedz
#bieganie #bieganiepromo #hoka

Na zalando-lounge znowu w dobrej cenie i dostepnosci obuwie hoka.
Speedgoaty 5 w cenie ponizej 300zl (z kuponem dla nowych -50zl infor w spoilerze) to raczej mega okazja.
Sa jeszcze mafate speed 4, cliftony 8, sporo ciekawych saucony w dobrych cenach, altry tez z duzymi obnizkami.
https://www.zalando-lounge.pl/campaigns/ZZO2SKW/1
PurpleHaze - #bieganie #bieganiepromo #hoka

Na zalando-lounge znowu w dobrej cenie i...

źródło: image_2024-06-21_072119147

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 1
@kabalarz: wide w Polsce dorwac w promocji to jak w totka wygrac, z reszta na zalando tez rzadko kiedy sa, bo pewnie nie tluka ich tak duzo.

Szerokie sa altry, ale to zero drop i nie kazdy chce sie tak bawic.
Szerokie sa salomon glide max tr, na limango byly w cenie ponizej 200zl, ale zostaly juz same damskie (limango ma kupon -50zl/200zl zaproszeniowy, wiec ceny sa wrecz rewelacyjne).
PurpleHaze - @kabalarz: wide w Polsce dorwac w promocji to jak w totka wygrac, z resz...

źródło: image_2024-06-21_100707900

Pobierz
  • Odpowiedz
  • 1
@profaza: oj kurde nie podpowiem nic, ja z asfaltowek od hoka mam tylko cliftony, ale z recenzji wynika, ze one na szeroka stope sie srednio nadaja. Trzeba grzebac po runrepeat i innych recenzjach albo pytac mirasow.

A co do team asics, jesli nie zalapales sie na nimbus lite 3 za 180zl, ktore wklejalem jakis czas temu, to pluj sobie w brode ( )
To sa
  • Odpowiedz
88 405,18 - 13,01 - 1,50 - 2,22 = 88 388,45

Dzisiaj tuptanko, 13km. Trochę duszno było, ale o to chodziło. Wybrałem się w inne rejony miasta, myślałem, że więcej wyjdzie, ok. 16-17km, a tu w jedną stronę ledwo 5km było i musiałem wracając dobić na starej trasie, którą rzygam już.
Wczoraj miało być 7km II strefa i potem 7km 4'10"-4'15", ale po kilkuset metrach stwierdziłem, że mi się jednak nie chce i
Fuzuyaku - 88 405,18 - 13,01 - 1,50 - 2,22 = 88 388,45

Dzisiaj tuptanko, 13km. Troch...

źródło: 1000008206

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mi przez pół roku mniej więcej o 15 kroków więcej przybyło przy każdej prędkości na km, którą biegam.


@Fuzuyaku: ale jak to? Może podświadomie ze zmęczenia organizm wyłapał że tak się lżej biega i utrwalił sobie by szybciej przebierać nogami?
  • Odpowiedz
Pozdrawiam biegnącą brać! Chciałem się podzielić swoimi doświadczeniami z bieganiem. Biegam już od ponad roku, kilka biegów na 5-10km. Moim celem w tym roku jest półmaraton, a nawet dwa na jesień (Praski i Valencia). Trenuje z Garminem i trenerem Jeffem. Czy podzielilibyście się radami a propos przygotowań lub samego półmaratonu? Dzięki #bieganie
MarekKoniarel - Pozdrawiam biegnącą brać! Chciałem się podzielić swoimi doświadczenia...

źródło: Screenshot_2024-06-20-22-06-05-881_com.garmin.android.apps.connectmobile

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@MarekKoniarel ładne tętno w stosunku to tempa :) półmaraton - myślę że wrzucenie dłuższych wybiegań by przyzwyczaić się do czasu wysiłku. W trakcie przetestuj żele żeby ogarnąć które Ci podchodzą plus jak się je je w biegu. :) no i wbijaj na tag #sztafeta !
  • Odpowiedz