103 757,79 - 6,46 - 9,05 - 4,83 - 8,69 - 16,68 - 5,44 - 0,96 - 5,14 - 0,96 - 11,04 - 7,20 - 35,99 - 5,34 - 13,24 - 6,36 - 7,68 - 4,23 - 11,13 - 18,90 - 10,18 = 103 568,29

Większa wrzutka po dłuższej przerwie :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

103 770,29 - 12,5 = 103 757,79

Kolejna baza. Ciepło, trzeba będzie zabierać picie. Tydzień codziennego biegania, wynik 68,71 km (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

103 810,70 - 11,75 = 103 798,95

Dzisiejsze biegi. Nic specjalnego, jednakze przyjemnie sie biegalo. Tempo 6:02 na km.

#kwiecienplecien #sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

#bieganie #garmin

Mirasy mam rozkmine.
Przez ostatnie 3 lata korzystałem z amazfit gtr2, ale te gubienie GPS mnie denerwuje... Chciałbym kupić garmina, ale zastanawiam się jakiego. Zależy mi na amoled.

Zegarek głównie potrzebuje do biegania i roweru. Od czasu do czasu jakieś wycieczki górskie. Czy FR265 wystarczy? Czy jednak warto już zainwestować w 965? Z map raczej nie będę korzystał.

103 821,03 - 10,33 = 103 810,70

Ciepło na początku dało się we znaki, ale jakoś złapałem rytm dzisiaj. Silesia Półmaraton coraz bliżej, a ja zaczynam się zastanawiać, czy Cliftony wytrzymają do tego 1.05... Coś polecacie w miarę wytrzymałego? Niekoniecznie super amortyzującego (też nie do przesady twardego), ale czegoś w czym przebiegnę półmaraton spokojnie (może w przyszłości coś więcej) i może czegoś do nieco żywszych treningów? Jeśli to jakoś pomoże to waga/wzrostPokaż całość

103 857,09 - 24,05 - 12,01 = 103 821,03

Dzisiaj wyszło w sumie 36km wybiegania. Udało się wcisnąć z rana 12 km i w południe 24 km, ten dłuższy bieg był już w ramach wycieczki rowerowej ze znajomymi. Biegłem se między rowerkami.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

103 872,10 - 15,01 = 103 857,09

Ostatni dłuższy bieg przed zawodami za tydzień. Zwykłe tuptanko w środku dnia co by najbardziej załapać się na „upalną” pogodę, próba aklimatyzacji ( ͡° ͜ʖ ͡°) no zgrzałam i upociłam, robota zrobiona. Teraz kilka małych rozruchów w przyszłym tygodniu i w niedziele weryfikacja ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

SkryptPokaż całość

31 lat, zacząłem miesiąc temu biegać, dziś pierwszy start w biegu 5 km, niestety dość kiepska „upalna” pogoda, ale jestem zadowolony :D, w końcu ruszyłem dupsko
#bieganie #sport #chwalesie

103 919,98 - 6,00 = 103 913,98

Dzisiaj Garmin zaproponował bazę 46 minut, więc zrobiłem 6km, z czego 3,5 km z najstarszym synem (prawie dziesięciolatkiem). Dziś jest sucho, więc postanowiłem pomasować stópki w palczakach (#barefoot). Na jutro już mój nadgarstkowy trener zapowiedział odpoczynek, więc do zobaczenia pojutrze!

Miłego dnia!Pokaż całość

104 035,63 - 15,00 - 12,00 - 6,00 - 17,00 - 8,00 = 103 977,63

7 marca
15km 5:10/km

6 marcaPokaż całość

Mam tylko 1 parę butów, których nie kupiłem o numer za dużych. Altra Outroad i wczoraj się przekonałem dlaczego to błąd. Niby tylko się potknąłem o korzeń, ale aż mi się ciemno przed oczami zrobiło. Paluch napuchniety, staw boli, ciężko nawet chodzić. Dlatego pamiętajcie buty zawsze większe, aby impet przyłożenia nie był taki duży (͡º ͜ʖ͡º)
Życzę dobrej niedzieli.

#bieganie

104 138,69 - 11,01 = 104 127,68

Jakiś taki ciężki dziś trening się wydawał. Nogi niosły średnio. Tempa takiego jeszcze razy cztery na pewno bym nie utrzymał.

Powiedzcie, jak szacujecie swoje tempo, które chcecie przyjąć na maraton i które się już z doświadczenia u Was przyjęło? Bo jeśli chodzi u mnie to według tych kalkulatorów i wyliczeń, które są dostępne na różnych forach nie wiem czy byłbym w stanie takie tempo utrzymać.Pokaż całość

104 154,96 -16,27 = 104 138,69

Przygotowania do drugiego HM w Maju. We wrześniu planuje maraton, ale czy dam radę?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

#rower #bieganie #silownia
Lubie, a wręcz kocham aktywność sportową dlatego w tygodniu odpoczywam maksymalnie jeden dzień w tygodniu, inaczej mam żal do siebie, że nic nie zrobiłem. Nie mam określonego celu ale ogólnie chce dobrze i zdrowo wyglądać, być szybki i wytrzymały. Mój standardowy tydzień wygląda tak (w zależności od zmęczenia jeden dzień rowerowy/biegania robię wolne ale czasami dokładam sobie później bieganie w dzień siłowni tylkoPokaż całość

104 164,96 - 10 = 104 154,96

Spokojna baza, tempo 6:17, tętno 131, a zaraz po - spacer do domu.
Przez ten intensywny tydzień, przed prysznicem musiałem coś wszamać, jak nigdy, bo padałem na pysk. Miłego wieczoru i pałera w nadchodzącym treningu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Pod koniec grudnia uderzyłem najmniejszym palcem u nogi w szafkę tak mocno, że paznokieć zrobił się czarny, a 1 kwietnia odkleił się z palca całkowicie.

Niestety pod starym paznokciem nie ma jeszcze nowego, jest sama skóra. Nic mnie nie boli, ani nie czuje dyskomfortu.

Czy mogę normalnie biegać tak jak wcześniej, czyli około 10 kilometrów 2-3 razy w tygodniu? Biegam głównie po lasach i łąkach.

CzyPokaż całość

104 178,64 - 13,68 = 104 164,96

Weekendowa baza, dobra forma, tempo w miarę równe, chyba jest ok

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

104 188,74 - 10,10 = 104 178,64

Dzisiejsze tuptanie. Garmin wyznaczył 1:15:00 bazy, a ja stwierdziłem, że w takim razie 10 km trzeba zrobić. Zajęło to trochę dłużej, ale biegło się nieźle. Tętno udało się utrzymać w ryzach tak więc drobnymi kroczkami robimy postępy.

Miłego dnia!

TagPokaż całość

104 198,74 - 10,00 = 104 188,74

Piękny to był bieg! Zyciowka na 5 i 10 km. Tetno nie większe niż progowe ( ͡º ͜ʖ͡º) jestem dumny z siebie. Dzięki za wasze rady :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki