@anonanonimowy321: To zacznę z krzesłem i z gumą, dzięki

@Marian_Pe: U mnie pompki lepiej, a podciągnie od dziecka lipa. Dzięki za cały plan. Będę kombinował z tym i tym. Obejrzę sobie. Do siłowni nie mam dostępu. Dzięki

@Mateuszzzx: Sam nie
Też bym tak chciał
Będę działał, z krzesłem i gumą

@Tired_: To fajnie. Dzięki. Będę działał z gumą jak przyjdzie, ale jeszcze czytam, że z krzesłem można, więc ogarnę jakieś. Na sucho to lipa. Marzenie bez gumy czy krzesła. A już Ci najlepsi do dokładają ciężar, na przykład plecak na plecy w środku z czymś

@Tired_: @Marian_Pe Co do wczorajszych pompek - 10 w serii to męczę się i jest ciężko. Więcej to raczej nie dałbym rady na raz

@anonanonimowy321: @Tired_ @Mateuszzzx @Marian_Pe A jak wasze osiągi w podciąganiu, ile na raz potraficie? Ile ćwiczycie?

@PopeLeon: @arclex Czyli mam zbudować siłę, a potem dopiero zabierać się za drążek?

@D00M666: Dzięki kolego tagowy. To na jutrzejsze śniadanie sobie przygotowałem. Ale jutro już nie będę wstawiał

@matixrr: To fajnie jak chuop tak samo. Dziękuję :)

@moja-walka: Ubite truskawki, śmietana i cukier

@antistar1: Dzięki

@Mechamaru: Dzięki kolego tagowy

@krucjan: @moja-walka @LightMenago Po tej 200 g kostce masła, wypił jeszcze 330 ml śmietany 30% - keto posiłek w 2 minuty

@krucjan: No ja bym nie dał rady raczej

@krucjan: Tutaj robił akurat challenge. Ale to jego styl życia dieta keto. Dziennie mówił, że je 50 g masła. W 24 h takie statystki osiągnął - jak mówisz atencję. Ale tak, sporo ludzi w szoku

@moja-walka @LightMenago

@LightMenago: Tłuszcze dostarczają więcej energii niż węglowodany - zarówno na gram, jak i z jednej cząsteczki. Różnica polega jednak na tempie ich wykorzystania. Węglowodany są szybciej dostępne i mogą być spalane zarówno tlenowo, jak i beztlenowo, dlatego lepiej sprawdzają się przy bardzo intensywnym wysiłku. Tłuszcze są wykorzystywane głównie tlenowo i wymagają więcej czasu na przetworzenie, ale zapewniają większy, długotrwały zasób energii

@moja-walka @krucjan

@moja-walka: Tak, węglowodany są bezdyskusyjnie najlepszym paliwem dla sportowców wyczynowych

@krucjan @LightMenago