LUDZIE CUD, SCHUDŁEM JUŻ 1,5 KG NA KETO. DIETA CUD

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #ketoza #odchudzanie #keto #chudnijzwykopem #zdrowie #zagrubo2021

Przyszły keto sterydy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #keto #chudnijzwykopem #zdrowie #zagrubo2021

Co myślicie o Jerzym Szymańskim? Bardzo lubię oglądać jego materiały, sporo ciekawych ćwiczeń, ale co najważniejsze tak spokojnie mówi xD Idealnie na uspokojenie.

Tu trening nóg
https://youtu.be/6YR0sME8-yc
Tu trening plecow
https://youtu.be/c9opER22fd8
#mikrokoksy #kulturystyka

Jak mierzycie ciśnienie jeśli nie mieści wam się łapa w rękawie ciśnieniomierza? Xd
#mikrokoksy

powiedzcie co z------m
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj

jak można łatwo i przyjemnie dobic węgle? przecież nie zeżre 1.5kg ziemniaków dziennie, a jedzenie samego ryżu między posiłkami też tak głupio brzmi.
#mikrokoksy #dieta

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #powerlifting

Ogień ogień! Świetny trening dziś. Wszystko pięknie chodziło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W siadach powtórzyłem ciężary z zeszłego tygodnia, ale nic nie ważyły. 220 kg lekko, potem load dropy bardzo lekkie. 190 x3 kg myślę, że RPE 6 albo i mniej xd Czułem ogromną moc a co najważniejsze chyba wszystko było głębokie. Wszystko na nagraniu.

Ławy niestety nie nagrałem, ale singiel 145 kg fajnie, lekko potem back offyPokaż całość

Na redukcji jecie rzeczy typu kotlet schabowy/drobiowy smażony w oleju czy unikacie raczej?
#dieta #silownia

Kiedys ktoś wrzucal wpis ze spisem ksiazek albo nawet i dysk z wrzuconymi ksiazkami o tematyce treningu silowego, ktos moze kojarzy bo ja nie moge tego znalezc?
#mikrokoksy

Ktoś może jest w okolicy i weźmie ile się da? :D
#gdansk #mikrokoksy #mirkokoksy

https://podcastnotes.org/huberman-lab/episode-22-science-tools-for-muscle-growth-increasing-strength-muscular-recovery-huberman-lab/

Testosterone will increase with exercise lasting around 60 minutes; exercise past 75 minutes will drop testosterone and increase cortisol

(Testosteron wzrasta wraz z ćwiczeniami trwającymi około 60 minut; po 75 minutach testosteron się obniża i następnie podnosi się poziom kortyzolu)

Fine line for increasing testosterone before cortisol kicks in takes over

Pokaż całość

Jest sobota więc czas na rounded back spider bar seated good morning with chains rpe8. I'm więcej angielskich słów w planie treningowym tym większy będzie OGIEŃ!
#mikrokoksy

Potrzebuję przebrania na Halloween xD jestem raczej dobrze zbudowany, łysy i mam brodę xD Tylko kratos mi przychodzi do głowy, ktoś ma jakiś prostszy pomysł? XD
#heheszki #halloween