Początek roku niestety nie jest dla mnie zbyt łaskawy. Najpierw prawie 2 tygodnie kwarantanny, potem 2 tygodnie treningów i znów przerwa spowodowana chorobą. W piątek skończyłem brać antybiotyk i dziś pierwszy trening nowego bloku. Ech... I cały blok treningowy w dupę. A 5 tygodni to bardzo dużo, bardzo dużo można w ten czas zrobić.
Do zawodów zostało 12 tygodni - da to jeszcze 2 bloki. Trzeba teraz wykorzystać czas jak najlepiej.

Niestety wPokaż całość

Hej, od półtorej miesiąca ćwiczę sobie trójbój. Lecę programem 5x5 Stronglifts, ostatni trening to 50 w siadzie, 30 w OHP i 50 w martwym. Teraz muszę wyjechać na tydzień, nie chcę robić przerwy od treningu. Czy takie kalisteniczne coś będzie spoko?

Pokaż spoiler

Pokaż całość

właśnie sobie słuchałem podcastu i przypomniało mi się jak ważne są omega-3 a ja od dawna tranu nie kupowałem
podpowiedzcie #mikrokoksy i bracia mniejsi herbu #dieta skąd brać tanie, dobrej jakości EPA + DHA ( ͡° ͜ʖ ͡°)

moze być tak, że mimo deficytu kalorcznego nie będzie się chudło? Czytam, że ktoś zaczał np od 1800 kcal czyli powiedzmy zbyt nisko i już po 2/3 miesiącach waga nie leci w dół mimo deficytu. TO realne?

#redukcja #dieta

Pytanie do ludzi trenujących powerlifting. Planuje wejść na redukcję i się zastanawiam czy muszę zmienić plan. Obecnie jadę 531 z joker setami i nie powiem, zajeżdża mnie trochę ten plan. Wystarczy mi usunąć joker sety czy i tak amrapy mnie zajada i lepiej zmienić plan. Redukcja mniej więcej 2-3 miesiące, żeby trochę się wyciąć i poprawić insulinooporność.
#mikrokoksy

Zamani 350 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Skad po powyzkach kupujecie kreatyne/bialko? srednio i sie widzi 60zl/500gram
#mikrokoksy #kreatyna

Mirki co poprawić w wyciskaniu?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Siemka, po jakim czasie zaczęliście wracać do uprawiania sportu po covidzie i jak u Was to wyglądało? Ponoć trzeba mocno uważać żeby się nie nabawić zapalenia mięśnia sercowego.

Jestem świeżo po (tydzień temu skończyłem izolację), wyniki badań krwi są w normie, płuc nie mam uszkodzonych, ale i tak zmęczenie jeszcze się utrzymuje i jakieś problemy z oddychaniem się pojawiają po intensywniejszym dniu. Myślę żeby coś zacząć robić za tydzień lub dwa, alePokaż całość

Czy te łoczy mogom kłamać?
Chyba nie

#pokazkota #pierdzepokotach #kitku #koty #kot

Mam pytanie, czy technika jest wzorcowa i bezpieczna dla pleców?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

siady do oceny, najbardziej mnie boli, że ciężar jest niewielki(132,5kg), a zniszczyło mnie niesamowicie. na nagraniu druga seria, w trzeciej zrobiłem 6 repów, bo dobra nuta wleciała, ale kosztem tego, że ledwo odłożyłem ciężar, bo mi prąd zaczęło odcinać
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #mirkokokosy #trojboj

Zacząłem wiosłować na ergometrze. Szukam dobrego suplementu na stawy. #silownia #zdrowie

Jestem właśnie na silownii CityFit, na zdjęciu widać jak spod prysznica wychodzi nagi mężczyzna owinięty w ręcznik, tymczasem na żywca sprząta tam kobieta. To jest normalne ? #cityfit #mirkokoksy #molestowanie #dyskryminacjamezczyzn #pieklomezczyzn #dziwnasytuacja

Nowy Haack ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Oj, na siłowni zaroiło się od świeżaczków. Pewnie przyszli ze swoimi postanowieniami noworocznymi. Ciekawe ilu wytrzyma więcej niż ważność 1-miesięcznego karnetu. ( ͡º ͜ʖ͡º)
#silownia #mikrokoksy