[prolol]

powiedzcie co #!$%@?łem
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj

[brere]

@prolol: ewidentnie nie suplementujesz calgonu bo Ci bęben #!$%@?ło

[MarianKolasa]

@prolol: rzeźbę

[VoiDancer]

@prolol: nie było 'hop'

[fatalne_przejezyczenie]

@prolol no przede wszystkim to brzuch #!$%@?

[Samy_Naceri]

@prolol: nie żresz jakiegoś syfu?

[IntruderXXL]

@brere: @MarianKolasa: @fatalne_przejezyczenie: A co to jakiś konkurs kulturystyczny, że bęben się liczy?
Bo ja widzę tag #trojboj.

NIe potrzebne jest to "rollowanie" sztangi, pomyśl o wyeliminowaniu tego. Poza przy starcie wygląda jakby Ciebie na ułamek sekundy złapała wątpliwość że jednak nie podniesiesz i chciałeś odpuścić :P

[prolol]

@brere @MarianKolasa @fatalne_przejezyczenie @Samy_Naceri:
czysta micha, żadnych używek, tylko na masie jestem 172 cm 87kg

[Karoleer]

@prolol: nie podoba mi sie to, co sie dzieje z Twoimi stopami pod koniec ruchu. caly ciezar masz na palcach stóp, a stopy w dodatku zdają sie schodzić do środka. to nie wyglada na stabilną pozycję.

[prolol]

@IntruderXXL: to było drugie podejście (pierwsze spalone), nie oczekiwanie ciężko było, liczyłem że to będzie 3RM, bo tydzień wcześniej było 2,5 kg mniej i poszło na 3 repy RPE 9,5

[bbsxbsbbsxbsbbsxbs]

tylko na masie jestem

@prolol: ale w robieniu masy nie chodzi o masę tłuszczową

[IntruderXXL]

to było drugie podejście (pierwsze spalone), nie oczekiwanie ciężko było, liczyłem że to będzie 3RM, bo tydzień wcześniej było 2,5 kg mniej i poszło na 3 repy RPE 9,5

@prolol: W martwym ciągu tak już jest, że ciężar robiony na powtórzenia nie ma takiego przełożenia na 1RM, jak w innych bojach. A szczególnie to dotyczy sumo, gdzie dół/oderwanie jest najtrudniejsze.

[prolol]

@Karoleer: może to być kwestia tego, że pierwszy raz w tych butach robiłem ciągi, wcześniej na bosaka robiłem, ale trochę zimno się zrobiło w garażu

[prolol]

@IntruderXXL: problem polega w tym że ten ciężar miałem już zaliczony 10 tygodni wcześniej, w 3RM i w 5RM dołożyłem spokojnie 15kg od tego czasu, oceniając to jak się czułem, to potrzebny mi był deload, też tego dnia zrobiłem za mało serii wstępnych, teraz planuje zejść na 75% tego ciężaru na 3x5 i spokojnie dokładać te 2,5 kg

[Karoleer]

@prolol: bardzo możliwe, że opisany przeze mnie problem ze stopami ma bezpośrednie powiązane z tym co opisujesz wyżej. skoro wyjątkowo robiłeś w butach, to jednak mogło to mieć jakieś znaczenie dla Twojej techniki. czasami wystarczy naprawdę niewielka różnica żeby dany ciężar stał się nagle znacznie trudniejszy do podniesienia.

[Eeeeyyyyeeee]

@prolol: Problem polega na tym, że zrobiłeś rozbieg dla sztangi jak na skoczni w Planicy, przez co zanim zacząłeś iść w górę przez dobrą sekundę kołysałeś się przód-tył. O ile w klasyku takie coś to przejdzie, to w sumo oderwanie jest zazwyczaj najtrudniejszym momentem boju, więc niepotrzebnie sobie tym brakiem "stabilności" utrudniłeś początek

[Eeeeyyyyeeee]

@prolol: Idealnie pionowo w górę nie będzie nigdy szła, ale w twoim przypadku tor sztangi prawie prostokąt narysował ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[krzysiek944]

@Eeeeyyyyeeee: Jacek Gmoch byłyby dumny

[uberGoy]

dietę i tor ruchu sztangi jak już ktoś napisał. Lata ci ta sztanga strasznie w przod i tył po drodze do góry. Musisz popracować nad ustawieniem początkowym, żeby w miarę prosto ta sztanga szła do góry.

[deshix]

@prolol: Nie kręć tak głowa na końcu, można sobie kuku zrobić

[Nikic21]

@prolol: nie potrzebnie sobie sztange rolowowałeś. Lecisz do przodu i staraj się nie kręcić głową. Według mnie przy tym failu na początku powinieneś odpuścić, ponownie ustawić się i wystartować. Do kolan chyba jest git potem lecisz do przodu. Ogarnij sobie stopy, by całą zewnętrzną część mieć na podłożu.

[Zielczan]

@deshix: z ciekawości - jaka kontuzja grozi?

[cross7676]

@IntruderXXL: kurde zastanawiam się z czego to wynika u mnie dół w sumo jest łatwy na 90% idzie jak proca do kolan xD

[S.....s]

@Zielczan kontuzja syji