chciałabym przytyć 15 kg

#dieta #waga #odzywianie

Sorki że reuploaduje, ale wczoraj dodałem post dość późno, a chcę żeby trafił do jak największej ilości osób.

Promocja na prowadzenie online dla Kobiet, jedyny haczyk to fakt że będę chciał użyć Twojej przemiany jako promocja na insta oraz stronie internetowej. (zamażemy twarz)

Więcej info:

https://www.wykop.pl/wpis/61305203/siema-my-name-is-lewandowski-you-will-hear-about-m/Pokaż całość

Jaką dietę pudełkową polecacie mirki z okolic Gdańska?
#dietapudelkowa #dieta #gdansk

Kolejny PR - 355kg w rack pullu. Czyli rekord o 5kg przebity. Szczerze mówiąc na nagraniu wygląda to łatwiej niż odczułem to rzeczywistości.

Po prostu poprzeczka ostatnim razem została ustawiona bardzo wysoko, bo z 320kg przeskoczyłem na 350kg w tym ćwiczeniu. A dzisiaj to nie był mój dzień, jakoś brakowało tej "iskry", nie mogłem właściwie się ustawić, napiąć, po prostu na siłę to wciągnąłem i tyle :P

Natomiast drugie ćwiczenie, czyli back off sety...Pokaż całość

Wiem ze to gowno nie ciężar ale do dziś mój 1RM w przysiadzie to było 132.5kg, dziś zrobiłem 5x5x132.5kg. Od kiedy robię przysiad w pasie na filmikach wydaje mi się ze robię buttwink ale w ogóle tego nie czuje.

#mikrokoksy #mirkokoksy

ale d------e barki jak na taką posturę
#mikrokoksy #silownia

Przejrzałem troche internetu, ale zdania są dosyć podzielone, więc może ktoś kto to już ogarniał się wypowie.
Sylwetka typowo skinny fat, zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu (FBW 3-4 razy w tygodniu) + oczywiście dieta.
Na ten moment z 81 kg do 78 kg przy wzroście 183cm. Powoli widać jakieś efekty, chyba nawet bardzo mięśni nie spaliłem i regularnie dodaje większe obciążenie.

Pytanie, co myślicie o braniu kreatyny na tym etapie? Wiadomo, żePokaż całość

Wiecie może w jakich sklepach idzie dostać twaróg klinek chudy bez laktozy? #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta

Ma ktoś pomysł jak madrze progresowac na siłowni przy fizycznej robocie i treningach boksu, gdzie to wszystko jest mocno nieregularne przez pracę i raz wypada np 3x silka w tyg i 0 boksu, raz odwrotnie, raz jeszcze inaczej. Trening FBW chyba najbardziej optymalny. Praca też nieregularne bo raz robię więcej, raz mniej, raz wgl prsesiedze cała dniowke?
#mikrokoksy

Gdzie znajde jakąś rozpiske pokroju "stretching routine", aby zwiększyć mobilność pod trójbój?
#mikrokoksy

Wielkieś mi uczynił pustki w wykopie moim,
Mój drogi Dywanie, tym banem swoim.
Pełno nas, a jakoby nikogo nie było:
Jednym wesołym grubaskiem tak wiele ubyło.
Tyś za wszytki postował, za wszytki memował,
Wszytkiś po górskich skałach zawżdy pobiegał.Pokaż całość

Triki na masę?
Moje to orzeszki, masło orzechowe. Czym jeszcze zapodac duża porcję kcl tak by nie zapełnić brzuszka na 4h tylko zjeść co co godzinkę :).

#mikrokoksy

Siema
Są jakieś darmowe programy które ułożą dietę ? Albo po wybraniu np danego posiłku zlicza kcl?
Wiem że sfd/kfd kiedyś coś podobnego mieli

#dieta
#mirkokoksyPokaż całość

@IntruderXXL podpatrz zabójczy cios idola wykopkow, może jak się pojawisz na zawodach w 2030r to wyorobujesz na @Darksed xD
#mikrokoksy

#mikrokoksy To już moje 2 lata bez siłowni. Nie mam czasu i motywacji. Przez ten czas podejmowałem już chyba 6 prób powrotu do treningów. Czasy jak byłem 5:55 pod drzwiami i czekałem na otwarcie siłowni, a inni mogli sobie synchronizować zegarki z moim pojawieniem się pod drzwiami już chyba nie wrócą.
Właśnie podejmuję kolejną próbę i jestem ciekaw co z tego wyjdzie. Stare ubrania już za małe i musiałem kupićPokaż całość

Mirki i Mirabelki chodzące na #silownia w #poznan: czy moglibyście polecić jakiegoś dobrego trenera, który mógłby nauczyć mnie poprawnej techniki ćwiczeń? Mam chory kręgosłup i nie chcę zrobić sobie jeszcze większej krzywdy. Tak, żeby można było się umówić na 1 - 2 zajęcia, nie potrzebuję stałego prowadzenia. Z góry dziękuję za podpowiedzi. #mirkokoksy #mikrokoksy