źródło: 1000043665
Pobierz 
Saprofit via Wykop
@PolakRodakAfrykaner: czytasz chociaż, co wstawiasz? Bójka nie miała charakteru narodowościowego
Cześć wszystkim, jakiś czas zacząłem swoją przygodę z siłownią. Po lewo moje zdjęcie jak wyglądałem jeszcze niedawno. Problem w tym że gdy zmieniłem troche mój styl trenowania odczułem spadek masy mięśniowej. Dorzuciłem 40 min cardio tygodniowo + dodatkowe cwiczenia żeby trenować pod wyskok (kulturystyka to nie moje jedyne hobby).
Rok takiego ćwiczenia i wyglądam obecnie tak jak widać po prawej. Barki stanowczo mniejsze, obwód łapy się też spadł o pare ładnych centymetrów, a
Rok takiego ćwiczenia i wyglądam obecnie tak jak widać po prawej. Barki stanowczo mniejsze, obwód łapy się też spadł o pare ładnych centymetrów, a
źródło: przemiana po cardio
Pobierz
Saprofit via Wykop
@arclex: przecież na żywo w ubraniu, to on malutki jest obecnie. A i bez koszulki, oprócz tych łap, to definicja też marna...
Saprofit via Wykop
@arclex: są duzi naturale, ale po prostu ulani. Ja leżącego już nie kopię, bo chłop swoje zrobił i odcina kupony od wcześniejszych sukcesów, niezależnie od tego, czy były osiągnięte na b----e, czy nie
Saprofit via Wykop
@adammmmm: doping oczywiście zawsze coś daje, ale w wielu przypadkach korzyści są symboliczne, więc niektórzy na całkiem dużej b----e wcale nie wyglądają jakby coś brali. Wyniki siłowe też często na to nie wskazują
Saprofit via Wykop
@adammmmm: czyli faktycznie nie umiesz czytać xD
Żeby to zobrazować. Wyobraź sobie, że świeżo po zdaniu egzaminu na prawo jazdy kupujesz sportowy samochód, którym po prostu nie potrafisz jeździć, a do tego jeszcze poruszasz się nim niezgodnie z przeznaczeniem, bo tylko w ruchu miejskim. Przejdziesz nim może trochę szybciej przez pół miasta, niż jakimś małym p--------m.
Analogicznie jest ze stosowaniem dopingu przez wielu imbecyli na siłowni, co ani nie potrafią
Żeby to zobrazować. Wyobraź sobie, że świeżo po zdaniu egzaminu na prawo jazdy kupujesz sportowy samochód, którym po prostu nie potrafisz jeździć, a do tego jeszcze poruszasz się nim niezgodnie z przeznaczeniem, bo tylko w ruchu miejskim. Przejdziesz nim może trochę szybciej przez pół miasta, niż jakimś małym p--------m.
Analogicznie jest ze stosowaniem dopingu przez wielu imbecyli na siłowni, co ani nie potrafią
Saprofit via Wykop
@adammmmm: czyli w dupie byłeś i g---o widziałeś. Na załączonym obrazku gość walił sporo (pomijam już, że towar pewnie wałowany), a wygląda gorzej od pierwszego lepszego naturala z WNBF.
Takich przykładów mogę wymieniać sporo, bo trochę tych rozmów na siłowni z różnymi ludźmi się przeprowadziło i otwarcie mówili co brali. Oprócz tego, że byli spuchnięci od walenia pięciu źle dobranych środków w cyklu, to nigdy bym ich nie posądził o
Takich przykładów mogę wymieniać sporo, bo trochę tych rozmów na siłowni z różnymi ludźmi się przeprowadziło i otwarcie mówili co brali. Oprócz tego, że byli spuchnięci od walenia pięciu źle dobranych środków w cyklu, to nigdy bym ich nie posądził o
źródło: 1000003478
Pobierz
Saprofit via Wykop
@adammmmm: nie jesteś chyba zbyt bystry, co nie?
Ja tu o jednym, a Ty zupełnie nie odnosisz się do tematu dyskusji. Chyba nie ma co dalej dywagować.
Mówię po raz ostatni. Jak ktoś nie umie trenować i trzymać michy, to walenie przez niego towaru g---o da i wielokrotnie byłem tego świadkiem.
Ja tu o jednym, a Ty zupełnie nie odnosisz się do tematu dyskusji. Chyba nie ma co dalej dywagować.
Mówię po raz ostatni. Jak ktoś nie umie trenować i trzymać michy, to walenie przez niego towaru g---o da i wielokrotnie byłem tego świadkiem.
Saprofit via Wykop
@adammmmm: pokaż, którym miejscu napisałem że "nic nie dają".
Już sam fakt, że porównujesz amatorów na siłowni ze sportowcami pokazuje, że kompletnie nie rozumiesz, co chciałem przekazać.
Ostatni raz:
sterydy+dobra dieta i trening = d------a sylwetka
sterydy+c-----a dieta i trening= wygladasz jak g---o.
Jeżeli tego nie ogarniasz, to jesteś głupszy, niż ustawa przewiduje. Aha, no i nie umiesz czytać xD
Już sam fakt, że porównujesz amatorów na siłowni ze sportowcami pokazuje, że kompletnie nie rozumiesz, co chciałem przekazać.
Ostatni raz:
sterydy+dobra dieta i trening = d------a sylwetka
sterydy+c-----a dieta i trening= wygladasz jak g---o.
Jeżeli tego nie ogarniasz, to jesteś głupszy, niż ustawa przewiduje. Aha, no i nie umiesz czytać xD
Saprofit via Wykop
@adammmmm: jak grochem o ścianę... ty jakiś niekumaty jesteś? Ja tu o amatorach na towarze, co trenować nie potrafią, a ty tutaj wyjeżdżasz z kulturystami xD
Już pomijam, że on na taką ilość towaru to nie wyglądał jakoś fenomenalnie
Już pomijam, że on na taką ilość towaru to nie wyglądał jakoś fenomenalnie
Saprofit via Wykop
@adammmmm: dosłownie czekałem na to, aż zaczniesz się powoływać na te badania, których za c---a nie potrafisz zinterpretować. Teoria i kontrolowane badania pokazują jedno, ale praktyka, której nie masz (żebyś chociaż jeszcze wiedzę miał, ale z tym też słabiutko) pokazują drugie, czyli pełno sterydziarzy, co wyglądają jak g---o, czyli podobnie jak to, co masz w głowie, skoro nie potrafisz implikować podstawowych wniosków i rozróżniać stanów faktycznych. Doping i trening, to
Ja wiem że Volvo to marka kładąca nacisk na bezpieczeństwo swoich pojazdów ale trafiasz dwa małe dziki i wietrzy ci się pościel??? Dobrze że kurtynami nie strzeliło byłoby wtedy jeszcze bezpieczniej, no i pan kińczyk z Geely by się cieszył bo by poszło jeszcze wiecej cześci zamiennych i robocizna w serwisie xD W następnych generacjach jebnięcie atrapą w dużą muche będzie aktywowało poduchy?
#motoryzacja #samochody #volvo
#motoryzacja #samochody #volvo
źródło: image
Pobierz
Saprofit via Wykop
@skate1: nowoczesne poduszki powietrzne są dwustopniowe, czyli strzelają z różną siłą. Przy dość lekkich uderzeniach napełniają się w 70% i dopiero przy typowych dzwonach odpalają z pełną mocą.
Pomijam już, że walnięcie w dzika wcale nie jest takim delikatnym uderzeniem. Inny samochód niż Volvo prawdopodobnie byłby r-------y po całości
Pomijam już, że walnięcie w dzika wcale nie jest takim delikatnym uderzeniem. Inny samochód niż Volvo prawdopodobnie byłby r-------y po całości
Saprofit via Wykop
@kochamcovid: niezależne media, oprócz marnych zasięgów, mają to do siebie, że są również niezależne od rozumu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Status mięśnia sercowego: przerośnięty
Status włosów: ubywające
Jakby chłop po prostu nie mógł czytać książek i być miły dla kobiet, przecież one to kochają
#mikrokoksy #blackpill #przegryw
Status włosów: ubywające
Jakby chłop po prostu nie mógł czytać książek i być miły dla kobiet, przecież one to kochają
#mikrokoksy #blackpill #przegryw
źródło: 1000004642
Pobierz
jestem na redukcji, waga schodzila, spowolnila, wiec u------m znowu kcal i jakos tam idzie
jem aktualnie 2200kcal (po niedawnym obcieciu) i mam 2g bialka na 1kg masy ciala, ok 1g tluszczy na 1kg masy ciala (76kg aktualnie) i reszta wegli (czyli wegli malo jak na kaloryke chyba)
i teraz pytanie czy warto probowac cos zmieniac czy zostawic w p---u to makro
powiedzmy że deadline redukcyjny to koniec sierpnia i chce wycisnac co
jem aktualnie 2200kcal (po niedawnym obcieciu) i mam 2g bialka na 1kg masy ciala, ok 1g tluszczy na 1kg masy ciala (76kg aktualnie) i reszta wegli (czyli wegli malo jak na kaloryke chyba)
i teraz pytanie czy warto probowac cos zmieniac czy zostawic w p---u to makro
powiedzmy że deadline redukcyjny to koniec sierpnia i chce wycisnac co
Co zrobić z proporcjami węgle/tłuszcze?
- Zostaw tłuszcze jak jest 33.3% (8)
- Upier.dol tłuszczy, a dodaj węgli i odżyjesz 41.7% (10)
- Carb Cycling, dodaj wegli w dni treningowe 25.0% (6)
Saprofit via Wykop
Zawsze pilnowałem by przed siłką się nie obżerać, ale dzisiaj godzinę wcześniej wciągnąłem całą picke Giuseppe i miałem dużo więcej siły i zrobiłem progress w każdym ćwiczeniu.
#mirkokoksy #braklogikiniebieskichpaskow
#mirkokoksy #braklogikiniebieskichpaskow
Saprofit via Wykop
@fukinloner: skąd niby wiesz, że połowa poszła w sadło?
@vateras131 najadłeś się sporo węgli i soli przed treningiem, to nic dziwnego, że lepszy performance na treningu. Trochę szkoda, że takie syfiaste to jedzenie przedtreningowe, ale na tym właśnie to polega - aby rosnąć w masę i siłę trzeba po prostu żreć
@vateras131 najadłeś się sporo węgli i soli przed treningiem, to nic dziwnego, że lepszy performance na treningu. Trochę szkoda, że takie syfiaste to jedzenie przedtreningowe, ale na tym właśnie to polega - aby rosnąć w masę i siłę trzeba po prostu żreć
Znalazłem fajny kalkulator, który uwzględnia dodatkowo kroki i rodzaj cardio i w moim wypadku niemal idealnie wstrzela się w zapotrzebowanie.
https://fit-atp.pl/kalkulator-kaloryczny/
Policzył to na tyle precyzyjnie, że pokrywa się to z moim empirycznym doświadczeniem.
#dieta #mikrmikro #mirkokoksy
https://fit-atp.pl/kalkulator-kaloryczny/
Policzył to na tyle precyzyjnie, że pokrywa się to z moim empirycznym doświadczeniem.
#dieta #mikrmikro #mirkokoksy
Myślicie że da się coś z tej sylwetki ulepić czy geny nie takie i nie mam na co liczyć w przyszłości? Nie znam się na budowaniu masy, 184/90
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
źródło: 88f361fa-d6c2-49fc-8aaa-df72ceaddef2-1_all_6771
Pobierz
Saprofit via Wykop
@hurrdurr221: a trenujesz coś?
Czaicie, że 56% dorosłych Polaków ma nadwagę i otyłość? Więcej ludzi nie potrafi o siebie zadbać niż potrafi. Mnie to osobiscie przeraża #odchudzanie #zdrowie #mikrokoksy
zostałem suchoklatesem xD 118 -> 79,7kg w pół roku na 186cm
mówcie co chcecie każdy z nas jest tłusty na własne życzenie i nic tego nie zmieni...
4 lata temu 136 -> 82,5kg w 8msc
niema czegoś takiego jak "jestem tłusty bo genetyka" jesteś tłusty bo jesteś leniwą świnią ( ͡º ͜ʖ͡º)
#takaprawda #odchudzanie #rozowepaski #niebieskiepaski #mikrokoksy
mówcie co chcecie każdy z nas jest tłusty na własne życzenie i nic tego nie zmieni...
4 lata temu 136 -> 82,5kg w 8msc
niema czegoś takiego jak "jestem tłusty bo genetyka" jesteś tłusty bo jesteś leniwą świnią ( ͡º ͜ʖ͡º)
#takaprawda #odchudzanie #rozowepaski #niebieskiepaski #mikrokoksy
źródło: obraz
Pobierz
Saprofit via Wykop
@kasiknocheinmal: a to choroby metaboliczne uniemożliwiają schudnięcie?
Saprofit via Wykop
@kasiknocheinmal: oczywiście, ale trzeba zrobić istotne zastrzeżenie, że elementem leczenia tego typu chorób jest również odpowiednia dieta, preferencyjnie z ujemnym bilansem kalorycznym
Saprofit via Wykop
@kasiknocheinmal: insulinooporność nie jest samą w sobie chorobą, to objaw innych schorzeń, a czasem dość zwyczajny stan fizjologiczny. PCOS już jest "nieaktualne" i zgodnie z dzisiejszym stanem wiedzy jak najbardziej jest problemem stricte metabolicznym, co z resztą znajduje odzwierciedlenie w nowej nazwie - PMOS.
O lekach nie ma co roztrząsać, bo to oczywiste, że bez nich czesto nie da się nic zrobić i są kluczowym elementem terapii. Tylko styl życia,
O lekach nie ma co roztrząsać, bo to oczywiste, że bez nich czesto nie da się nic zrobić i są kluczowym elementem terapii. Tylko styl życia,
Saprofit via Wykop
@kasiknocheinmal: dlatego właśnie napisałem preferencyjnie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Jeżeli chodzi o samo zapobieganie otyłości, to fakt, wystarczy jeść zdrowo i ewentualnie kontrolować schorzenia lekami, oczywiście pod warunkiem, że dana osoba dobrze się kontroluje i spożycie ad libitum nie oznacza pochłaniania nieprzyzwoitych ilości jedzenia (swoją drogą kwestia psychologiczna oraz świadomość dietetyczna społeczeństwa, to jeszcze inna bajka).
Do tego praktyka pokazuje, że pacjenci zazwyczaj zgłaszają się po
Jeżeli chodzi o samo zapobieganie otyłości, to fakt, wystarczy jeść zdrowo i ewentualnie kontrolować schorzenia lekami, oczywiście pod warunkiem, że dana osoba dobrze się kontroluje i spożycie ad libitum nie oznacza pochłaniania nieprzyzwoitych ilości jedzenia (swoją drogą kwestia psychologiczna oraz świadomość dietetyczna społeczeństwa, to jeszcze inna bajka).
Do tego praktyka pokazuje, że pacjenci zazwyczaj zgłaszają się po
#trzecieoko #wypadki
Chłop myślał że jak ma stare BMW X5 to może tirowi na czołówkę wyjeżdżać. Akcja z wczoraj z Rosji. Zginęła cała rodzina.
Chłop myślał że jak ma stare BMW X5 to może tirowi na czołówkę wyjeżdżać. Akcja z wczoraj z Rosji. Zginęła cała rodzina.
Od trzech miesięcy boli mnie bark od wyciskania na ławce płaskiej. Teraz to już tak tylko trochę. Zrobiłem USG i nie widać nic niepokojącego poza tym, że mam zespół cieśni podbarkowej. Jak myślicie, mogę już robić delikatny trening klatki czy czekać aż całkiem przestanie boleć? Na pewno dam sobie spokój z wyciskaniem na płaskiej, zacznę robić skos dodatni i mniejszym ciężarem
#mikrokoksy #medycyna #zdrowie
#mikrokoksy #medycyna #zdrowie
Saprofit via Wykop
@hot_topic: jeżeli przy wyciskaniu na płasko objawy się nasilają znaczy, że najprawdopodobniej technika leży i już nie najprawdopodobniej, a jest to pewne - masz osłabione mięśnie obsługujące staw barkowy i nieprawidłowo działająca łopatkę.
Samo to, że przestanie boleć nie oznacza, że wszystko nagle tam będzie w porządku. Trzeba wzmacniać przede wszystkim mięśnie stożka rotatorów. Do tego zadbać o prawidłową pracę łopatki. Paradoksalnie skos dodatni około 45 stopni pomoże Ci ustawić
Samo to, że przestanie boleć nie oznacza, że wszystko nagle tam będzie w porządku. Trzeba wzmacniać przede wszystkim mięśnie stożka rotatorów. Do tego zadbać o prawidłową pracę łopatki. Paradoksalnie skos dodatni około 45 stopni pomoże Ci ustawić
Saprofit via Wykop
@hot_topic: oczywiście, może i dobrze wyciskasz i jak nie sprawia Ci to bólu, to nie ma problemu w tej kwestii. Tylko ten problem gdzieś tam dalej jest i dopóki go nie rozwiążesz, to będziesz się kręcić z taką upierdliwą kontuzją i blokować sobie progres.
A to, że takie rzeczy dzieją się po przerwie, to norma. Zawsze przy zejściu z gazu albo powrocie na obciążenia organizm wystawia rachunek ( ͡°
A to, że takie rzeczy dzieją się po przerwie, to norma. Zawsze przy zejściu z gazu albo powrocie na obciążenia organizm wystawia rachunek ( ͡°
#medycyna #kiciochpyta #mikrokoksy
Pomocy, podobno mam przepuklinę w przestrzeni miedzykregowej. Bol jak cholera, lecę na przsciwbolowych, ale czy mozna tylko czekac czy są jakieś ceiczenia zeby przyspieszyć powrót do zdrowia?
Pomocy, podobno mam przepuklinę w przestrzeni miedzykregowej. Bol jak cholera, lecę na przsciwbolowych, ale czy mozna tylko czekac czy są jakieś ceiczenia zeby przyspieszyć powrót do zdrowia?
Saprofit via Wykop
@Purson666: @stillrunning z tym do końca życia, to tak pół na pół. Przepuklina z czasem się wchłania, ale faktem jest, że jak już się utworzy i uciska nerw, to objawy mogą okresowo nawracać, a i to miejsce jest osłabione. Więc może to nie jest tak, że całe życie Cię będzie boleć, ale już całe życie musisz uważać i nauczyć się ruchu kręgosłupa na nowo. Do tego powikłania mogą być
na tej wysokości ma być sztanga?
jak wezme niżej to robi się ćwiczenie na wyłamywanie nadgarstków
145 2x1
115 3x5
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
źródło: 1323
Pobierz@prolol niżej nie zawsze znaczy lepiej - ma być nisko, ale stabilnie i sztanga nie powinna zjeżdżać po plecach. Tak jak Dywan napisał, powinna powstać z tylnej części barków taka "półeczka", na której osadzasz ciężar